人体复原工程：每个人必备的健康宝典
作 者： 吴清忠
本书为吴清忠先生完成《人体使用手册》之后六年的研究成果。以科学的方法，颠覆所有我们一般对中、西医的认识，并打破中、西医对“人体构造”的迷思。他认为：“在现有的医疗技术，对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白”。而机械工程师出身的吴清忠则从系统化的角度，让我们首先认识自己的身体构造、零部件的巧妙组合与运作原理，进一步了解人为什么会生病，所以应如何保养身体。告诉你相信我们的身体会在“最适当”的时间，自行启动“复原工程”，让身体恢复健康。
目录
第1部分五脏六腑的科学意义现代医学对人体的研究很像这种反向工程技术，不明白人体的设计原理，直接从硬件解剖下手，看到什么算什么，完全以眼见为真的逻辑为依归。受限于人类当前的科技能力，利用这种手段，只能发展出非常有限的知识，至今仍然无法找到各种慢性病的真正原因。
1.五脏六腑的科学意义 2.中医与西医的差异 3.以设计者观点所写的使用手… 4.以设计者观点所写的使用手… 5.人体的脏腑与企业组织的比… 6.人体的脏腑与企业组织的比… 第2部分正确的健康观念当我们身体出现异常或不舒服症状的时候，现代医学教导我们这是“身体出现了故障”，也就是你生病了。随着教育的普及，这种观念已经根深蒂固地成为大多数人的直觉反应。这是一种对身体完全不信任的态度，认定我们的身体没有太高的智能，经常都会犯错，生病就是身体出现了错误的现象。
1.不舒服的症状不一定是疾病… 2.不舒服的症状不一定是疾病… 3.没有症状并不一定就没有病… 4.没有症状并不一定就没有病… 5.没有症状的健康恶化 6.生物体内的物质转换 7.老化速度和回春 第3部分养生之道中国人是全世界最懂得养生理论的民族，也是全世界最不遵循养生理论的民族。香港、台北是世界上睡眠最晚的两个城市，上海、北京、广州也快要跟上港台的脚步。在中国人的社会，似乎“不夜城”成了繁荣和社会进步的标志。从养生的观点，中国人可以说是“光说不练”的典范。
1.停止创造新的疾病（1） 2.停止创造新的疾病（2） 3.停止创造新的疾病（3） 4.敲胆经 5.如何帮婴幼儿敲胆经（1） 6.如何帮婴幼儿敲胆经（2） 7.如何帮婴幼儿敲胆经（3） 8.如何帮婴幼儿敲胆经（4） 9.气的调度（1） 10.气的调度（2） 11.心包积液状态的实时检测 12.利用磁铁片疏通心包经的方… 13.利用磁铁片疏通心包经的方… 14.按摩心包经的三个步骤（1） 15.按摩心包经的三个步骤（2） 16.细嚼慢咽（1） 17.细嚼慢咽（2） 18.细嚼慢咽（3） 19.横膈膜按摩法 第4部分读者的互动经常有读者写信给我，从十五岁的中学生，到八十岁的老先生都有。许多读者的信让我很感动，虽然写书的初衷是给需要帮助的朋友分享我的康复经验，没想到居然有那么多人由于这本书而改变生活作息，也得到他们的健康。
1.敲胆经问答（1） 2.敲胆经问答（2） 3.敲胆经问答（3） 4.敲胆经问答（4） 5.敲胆经问答（5） 6.敲胆经问答（6） 7.敲胆经问答（7） 8.敲胆经问答（8） 9.敲胆经问答（9） 10.早睡问答（1） 11.早睡问答（2） 12.早睡问答（3） 13.早睡问答（4） 14.早睡问答（5） 15.按摩心包经问答（1） 16.按摩心包经问答（2） 17.按摩心包经问答（3） 18.按摩心包经问答（4） 19.按摩心包经问答（5） 20.按摩心包经问答（6） 21.按摩心包经问答（7） 22.按摩心包经问答（8） 23.按摩心包经问答（9） 24.按摩心包经问答（10） 25.按摩心包经问答（11） 26.按摩心包经问答（12） 27.按摩心包经问答（13）
五脏六腑的科学意义
早期台湾的电子业曾经有一段期间，从事仿造日本设计的电动玩具机。那是一种产品设计的方法，在完全不知产品设计原理的状况下，仅从硬件的解剖，利用反向工程技术（ReverseEngineering），完成产品的仿制。
现代医学对人体的研究很像这种反向工程技术，不明白人体的设计原理，直接从硬件解剖下手，看到什么算什么，完全以眼见为真的逻辑为依归。受限于人类当前的科技能力，利用这种手段，只能发展出非常有限的知识，至今仍然无法找到各种慢性病的真正原因。
物理学对于未知领域的研究，首先建立假设性模型，再拿实际的结果套入模型，如果有差异，则修正模型；多次修正之后，模型和真理才会逐渐趋于一致。
例如，太阳系远方星球的发现，是先观察比较靠近地球的星球和太阳的距离，发现每一个星球和太阳的距离，呈现数学上的规律性。依据这个规律，建立了一个理论上的太阳系模型。再依据这个模型推算在某一个位置应该有行星存在。后来果然在那些预测的位置找到了太阳系的新行星。
另一个著名的例子，是原子结构的研究，至今没有任何设备能够实际看到原子内部的结构。科学上的原子结构理论，也是先建立了假设性模型，再用各种原子的现象逐渐验证，才慢慢找出原子可能的结构。
中医脏腑的阴阳五行理论，很像物理学的系统模型。这是一个假设性的模型，不但详细说明了人体内各个器官之间相互的关系，并且对人和自然界的关系也作了详细的陈述。有了这种理论模型，中医在推论疾病的原因时，有更多推理的因素和逻辑，可以更精确地找到疾病的原因。
例如，小肠的疾病，可以用脏腑互为表里的理论，找到小肠和心脏的表里关系，因而发现原来疾病的根源来自心脏。在西医的体系里，没有这种脏腑关系，小肠的疾病永远不会被认定和心脏有任何关联。
以当前的科学能力，人类对身体的认识极为有限，更不明白人体设计的逻辑，如果主流医学继续坚持实证道路的发展，可能人类还要忍受很长时间的医学发展停滞期，几十年后各种慢性病仍然找不到原因，更找不到治疗和防治的正确方法。
医学的研究应该如同物理学的研究，可以先接受中医所建立的人体模型，或多建立几个假设性的完整人体模型。利用模型来解释各种现象，进而逐步调整模型中的各种假设，也许从这个方向有机会发展出对人类更有用的医学理论。
中医与西医的差异
西医从解剖学研究人体，解剖的是死人，死人和活人有很大的不同。例如，人有情绪，死人没有情绪，情绪对生理的影响，从解剖学中是很难观察的，情绪却可能是大多数慢性病真正的根源。
又例如，中医的针灸师在活人身上扎针，当针到达穴位正确的深度时，会出现粘针的感觉，医生的手感会不同。病人则会出现酸、胀、麻的感觉，表情会有些变化。这时医生自然知道针已经到了正确的位置。在死人身上扎针，针不碰到骨头是不会停止的，扎针的人没有任何感觉。另外，中医认为经络里存在着体液的流动，解剖的死人血压消失，所有体液都不再流动，经络就无从观察了。
从这个观点来看，中医是研究活人的科学，西医则是以死人为基础的科学。活人是动态的，死人是静态的，是两种完全不同的科学，评价和验证的方法自然也不一样。从科学研究的方法来看，中医建立的模型可能更具科学性，也更有机会找出解决问题的方法。
西医面对某种病，总能发展出特定的药来治。中医面对相同的病，有许多不同的药，医生得视病人每天的状况，调整用药。中医认为人是活的，身体是不断变化的，每一个人每一天的情形都不同，不能一味药吃到底。
例如，一个已经出现腹水的癌症患者，开始时，可能需要针对他当前的急症予以缓解，这时需要一方面调理血气，同时另一方面去除表面症状，提升脾脏的能力去除腹水的威胁，标本兼治；当第一阶段的治疗见效，腹水去除了，第二阶段，可能就要着重于血气的调养；在调养的过程，由于腹水是脾极虚的现象，脾主思，患者会出现严重沮丧和忧郁的情绪，使得睡眠出现障碍，肝火上升。这时就需要调整药物，泄除肝火；血气上升了，身体开始出现排寒气的症状，这时又要调整药物，协助身体排除寒气……治病有如作战，随时需要了解敌情，调整作战策略，很难有固定的方子。身体有万千的变化，病人的情绪又难以掌握，这就是中医不容易学好的原因。
《黄帝内经》是一本非常独特的书，虽然作者假借黄帝和岐伯的对话来陈述医理，但作者观察人体的视角，却是从人体设计者的观点出发，也就是作者仿真造物者的角度，陈述整个人体的模型。虽然这本书在两千五百年前完成，但是这种陈述的方法，却和现代物理学的理论模型有异曲同工之妙。
整本书首先对人体的系统，作非常详细的说明和解析，随后又说明正确使用身体的方法，以及身体使用不当时会出现哪些疾病，最后再说明各种疾病的治疗和养生方法。
整本书就像现代电器用品的《使用手册》，通常《使用手册》是产品设计者才有能力写的，内容包括“系统概述”、“使用方法”、“可能出现的故障”、“维修手册”四个主要部分。黄帝内经的内容正好涵盖了这四个部分。《人体使用手册》书名的灵感，是我第一次看黄帝内经时的真实体会，书名表达这是仿真设计者的视角来观察人体的书。
以设计者观点所写的使用手册（1）
图1《黄帝内经》是中医最古老的经典，其内容及结构和现代设备的使用手册非常接近。例如，内经里先利用阴阳五行以及脏腑的理论，讲述人体整体系统结构。这部分和设备使用手册中的系统概述是一样的。接头内经再教导人们应如何顺应四季的变化来生活。这部分正是使用手册中的使用方法。随后又说明许多疾病的成因，这部分则一如使用手册中所提出的可能故障。最终内经花了很大的篇幅说明各种疾病对症治疗的方法，这部分可以说是使用手册中的维修手册。
“五脏六腑”是一个中国人耳熟能详的名词，在我学习中医之前和大多数的中国人一样，从来不觉得这个词有什么特别的意义。直到我想把书翻译成英文时，才发现只有中医把人体的内脏分成“脏”和“腑”，“脏腑”在英文里找不到相应的字。为什么中医要把人体的内脏分为“脏”和“腑”两大类呢？
图2十二个子系统之间有六十六条关系线中医的“脏腑”是从十二条经络来的，最早有人发现人体有十二条和内脏相应的经络，包括心、小肠、肝、胆、脾、胃、肺、大肠、肾、膀胱、心包和三焦。人体是一个完整的系统，每一个内脏之间必定存在着紧密的关系。也就是人体这个大系统是由十二个子系统构成的，这十二个子系统之间的关系必定非常密切，只有把这十二个子系统之间的关系理清楚，建立了人体的运行逻辑，才能找到治疗疾病的方法。
如下图，十二个内脏之间的关系总共有六十六条关系线，厘清这么多子系统之间的关系，是一件极为困难的工程。因此，厘清内脏之间关系的工作，必须从简化系统做起，透过系统的分析进行简化，减少其间的关系线。
从人体的经络中可以发现在手上的六条经络（心、小肠、肺、大肠、心包和三焦）中，存在着三对相应关系。心和小肠一对，经络的本体均深藏在手臂的中间，则每一对经络的最里层极为接近，经络的变化应该是同步的。同样的情形也出现在肺和大肠，以及心包和三焦。
心包和三焦主要掌管人体的血和气。心包主血，三焦主气，是人体的能量系统，可以先从十二个子系统中移出，剩下十个子系统。
下图显示手上三对相应脏腑的经络。从图中可以看到心经和小肠经、肺经和大肠经、心包经和三焦经实际的距离非常接近。
在临床上也发现这些相邻经络的器官的确存在着非常近似的同步变化。例如，当肺部受寒或排寒气时，大肠会有相应同步的反应。通常在感冒期间，大便会随着感冒而出现便秘的状态，当大便开始通畅时，感冒也就快好了。
以设计者观点所写的使用手册（2）
同样的情形也出现在腿上的经络，脾经和胃经、肝经和胆经、肾经和膀胱经，都是成对存在着。进一步分析每一对内脏，可以发现其中必定有一个是实心或者内部存在着复杂结构的内脏，另一个则是空心的容器，而每一对内脏之间也存在着许多相似的同步反应。于是把实心或存在着复杂结构的内脏则定义为脏，空心的容器定义为腑。每一对脏腑则定义为“表里对应”。
图3人体手上有六条经络，其中存在着三对的组合，虽然经络可以从皮肤的表面定义，但是真正的经络在身体的内部。图中显示针刺穴位时，心经和小肠经、心包经和三焦经、肺经和大肠经的实际针尖位置是非常接近的，每一对接近的经络，在经络部位的变化是互相紧密影响的。虽然心脏和小肠、肺和大肠的实际位置并不在一起，但是其运行会受到经络的实际影响。因此，相邻经络所对应的脏腑，会出现同步的变化。中医称为互为表里的脏腑。
图4人体脚上也有六条经络，和手上的经络相同，脚上的经络也存在着脏腑相应的现象，脾和胃、肝和胆、肾和膀胱是脚上三对相应的经络。十个子系统分成脏腑之后，成了“五脏五腑”，每一个脏和一个腑同步变化，可以视为同一个子系统。于是十个子系统就简化成了五个子系统。五个子系统之间的关系线就从六十六条简化为十条（如下图）。这么一来就可以套用中国传统的五行理论进行内脏间关系的分析。
图5人体的十二个子系统，经过脏腑分类并且找出脏腑相应的关系之后，再将主血和气的心包和三焦移开，就剩下五个子系统。子系统间的关系线从六十六条简化为十条，就可以套用中国人分析系统的五行理论来分析疾病。
虽然在中国人的口语中谈的是“五脏六腑”，但三焦指的是人体的胸腔和腹腔，并没有独立存在的器官，实际上存在的器官有五脏和五腑。图6中医是世上唯一把器官分为脏腑的医学理论，脏指的是心、肝、脾、肺、肾，是实心或拥有复杂结构的内脏。腑指的是小肠、胆、胃、大肠、膀胱，是空心容器形态的内脏。每一个脏和一个腑相对应，在病理上经常有同步的变化。例如，小肠的疾病常常是心火引起的；感冒时虽然肺腑的问题，但是和大肠相关的大便也会出现不顺畅。
从这样的分析可以理解，中医把内脏分为脏腑，是人体内脏进行系统化分析的第一步，把十二个子系统的复杂体系，简化成五个子系统，进而就五个子系统之间，理出彼此相互的关系，人体内脏的运行逻辑于是成形。
今天各种慢性病之所以找不到疾病的原因，找不出人体内脏之间关系的系统逻辑，很可能是其中最大的因素。只有理清各个内脏的关系，才有机会明白身体内部的运行逻辑。就这个观点而言，中医在系统分析的科学化上比西医进步了三千年。“五脏六腑”“脏腑互为表里”这些中国人耳熟能详的名词，背后蕴藏着非常重要的科学意义。
古时候，人类接触和制造的产品都很简单，多数人很难理解这种系统的概念。因此，把这种五行的系统概念称为玄学，所谓玄学就是多数人难以理解的东西。近代计算机科技的普及化，大多数人都具备了系统学的基本知识，不能再用玄学来看五行理论，可是仍然有部分科学家因为中医使用五行概念而认为中医不科学，实在是缺乏系统学概念所致。
这种五行概念的脏腑运行理论，就像物理学的各种理论在证实之前的假设模型一样，需要科学家继续努力很长的时间才能完成实证工作。在当前所有慢性病的原因都“不详”的年代，这种研究方向比以“反向工程手段”为主的现代医学更科学，也更有机会找到人体的真相，发展出真正的疾病防治技术。
人体的脏腑与企业组织的比较（1）
我从事企业咨询工作近二十年，企业体是我熟悉的另一种“系统”。在进行咨询工作时，首先得对企业进行系统分析，有趣的是企业内部的职能也是五个元素：生产、销售、人力资源、研究发展和财务，我们常称之为产、销、人、发、财。同样的，也可以就企业的这五个职能，进行五行的分析。
下图是就这五个企业职能整理出来的五行图。起步时只要有人才（木）就可以开始从事代理销售（火）工作，销售即能开始赚钱（土），赚了钱再投入开发产品（金），有了产品再投入生产（水），这种顺序即是相生的关系。
图7五行理论是系统分析非常理想的工具。例如，用在企业管理的分析时，把企业分为产（生产）、销（销售）、人（人力资源）、发（研究发展）、财（财务）五个职能。其中人才一如树木的追求成长，属木。销售力求畅旺如火，属火。财务一如土地般滋养万物，属土。研发的目的在将财力转换成最有价值的技术、属金。生产追求如流水般的顺畅，属水。管理企业就在力求使其相生的能量朝向最大的方向成长，并且调节资源的分配，降低相克的力量维持企业的平衡发展。
我经常以一家台湾非常成功的计算机公司的创业过程作为例子来说明。这家公司最早在上世纪八十年代初期，由一群电子科系毕业的年轻人（人）募集了很少的资金成立，开始时从事代理微处理机芯片和开发系统的销售（销），在销售中慢慢累积资本（财），有了资本之后就投资进行产品的开发（开），开发了产品就投入生产（产），开始生产之后，公司开始大幅增加人力……
这家公司的创业途径，可以说完全依着五行顺序发展，因此起初所需要的资金最少，最终却创建了台湾最大品牌的计算机公司之一。如果一家企业从生产系统开始创业，相对的初期所需要投入的资金必定比较大，同时由于人才缺乏训练和整合，也缺乏销售系统的支持，创业的风险必定大得多，成功的机会也就小很多了。
人体的脏腑与企业组织的比较（2）
一个朋友集资开发了一套软件系统，然后投入市场，经过了许多年的奋斗，最后以失败告终。分析他的失败，他是先有人才（人），但是跳过了销售这个环节，透过集资的手段取得资本（财），然后投入开发产品（发），进行生产（产），结果最终还是失败于销售这个环节。
由于在起步时跳过了销售这个环节，使得他们的产品在完成开发投入市场时，需要做许多调整，也就是起步所开发的产品并非完全依着市场的需要而做的。当产品推进市场时，必须尝试建立几种不同的销售体系来销售产品。这时整个公司已经形成了较大的规模，像艘大船一样，随便转个方向都很费力，也要付出很多的成本。企业有限的资源，就在几次的折腾之后消耗殆尽。
在企业经营的过程中，当用了过多人力（木），会出现财务（土）的困难（木克土）；成本（土）太高会给生产（水）带来难度（土克水）；生产（水）量过剩会给销售（火）带来很大的压力（水克火）；销售（火）成绩畅旺，会需要更多的新产品可以卖，给开发（金）部门带来压力（火克金）；开发（金）部门的工作量增加，需要更多的人才（木），人力资源部门的工作又增加了（金克木）。这是五个职能相克的关系。
企业在经营的过程，难免由于经营者的疏失，而造成内部功能的不平衡。某些部门资源投入过多，或发展太快，使其相克关系的另一个部门产生压力。管理企业最重要的工作就在于防止这种失衡现象的出现。
在企业不断运行中，如何利用有限的资源，保持五大职能相生的机制正常运行，促使企业不断地成长，同时避免相克机制的掣肘造成企业的伤害。经常维持这五个职能的均衡发展，是企业经营者和咨询顾问最主要的工作。这和中医治病时，医生使用各种手段，提升病人的血气能量，同时维持五脏六腑的平衡是相同的道理。
从这个例子说明五行理论并不是玄学，而是系统分析时很好用的一种理论模型和工具。
不舒服的症状不一定是疾病（1）
当我们身体出现异常或不舒服症状的时候，现代医学教导我们这是“身体出现了故障”，也就是你生病了。随着教育的普及，这种观念已经根深蒂固地成为大多数人的直觉反应。这是一种对身体完全不信任的态度，认定我们的身体没有太高的智能，经常都会犯错，生病就是身体出现了错误的现象。
虽然现代医学在理论上认同身体有自愈的能力，但在实际诊断和治疗的过程中，却完全否定人体的自愈能力。从下列两项事实，即能说明这一点。
◎从来没有人在身体不舒服时，被医生诊断为：“你的身体正在修复某个器官。”医生总是说他的某个器官出了问题，“器官异常反应就是疾病”是现代医学的标准逻辑。
◎在各种检查的数值中，都会有一个正常值的范围，超出范围时，就被定义为异常，而异常即被归类为生病。医学上从未定义某些症状或检查结果是身体正在修复器官的现象。
从这两个事实看来，现代医学如果不是完全否认身体有任何自愈的能力，就认定身体修复器官时：
◎不会有任何不适的症状。
◎体内的化学检测指针不会有任何异常。
事实上，当我们皮肤被刀割伤时，一定会出现红肿、疼痛、发痒、结痂等不适的症状。常识判断，这些症状都是身体修复皮肤时必然出现的现象。“割伤”是病，后续的“红肿、疼痛、发痒、结痂”是身体修复伤口时产生的症状。最后掉下来的痂，则是修复过程中产生的垃圾。在伤口修复的过程中，医生只能在表面上涂上消炎药，所有生肌长肉的修复工作全是身体自己做的。就这个例子看来，很明显的身体存在着强大的自愈能力。这种治愈能力不但发生在皮肤上，在其他器官里也必定存在着。
同样的，身体内部的器官也存在着自愈能力。在自愈的过程中，身体也可能出现一段时间的不舒适，同时也会产生垃圾。皮肤上的垃圾掉到地上就算了，体内垃圾的排除，就没那么容易。由于这不是日常应有的垃圾，而是额外的垃圾，身体原有的排泄通道，可能因这些新增的垃圾而出现阻塞的现象，甚至身体会启用一些平时不用的排泄通道，因而出现了不适的症状。这时大多数人会由于身体的不适而到医院检查，进行验血和验尿，可能会出现异常的结果，而被判定身体生病了。那些血液和尿液中异常增加的垃圾，可能有一部分是身体修复时产生的。
不舒服的症状不一定是疾病（2）
图8人体在修复过程时，可能会产生一些不舒服的现象；有时候，这些反应或许只是显示身体正在复原，所以不需要马上就定义为生病了。
在观察自己和朋友的调养过程中，先后出现许多类似打喷嚏的修复症状。例如，感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿频、喉咙痛、头痛、不明原因疼痛（经络痛）、脸部浮肿、腰酸背痛、湿疹、香港脚等症状。朋友中，也有人在调养过程中，曾经出现短期血液中的血脂肪、血糖、胆固醇突然大幅增高的现象。
当现有的检查体系把身体所有的不舒服全数归类为疾病时，这些身体修复机制所造成的症状，几乎全部被定义为疾病。这种情形，就需要思考下列几个严肃的问题：
◎现代医学到底有多少治疗手段，对抗的是身体的修复机制，而不是真正的疾病？当我们生病时，现代医学提供的是正面的协助，还是负面的干扰甚至破坏？
◎身体的修复机制被这些治疗手段干扰甚至终止之后，对身体产生了多少负面的影响？
◎有多少重病，是这类不当治疗手段长期累积所造成的结果？
◎现代医学可能连疾病的定义都存在着很大的问题。
许多养生方法中，都谈到当调养方向正确时，身体会出现许多不适的症状。并且为这种症状定义了一个名词：“好转反应”或“瞑眩反应”。这些“好转反应”很可能多数是身体修复机制所造成的症状。
管理学里，有两个做事的原则，第一个是“做对的事”，第二个是“把事情做好”。正确的工作方法，必须先选择对的事，再把对的事情做好。长期以来在医学体系里，似乎大多数人并没有想过选择“做对的事”，多数人只着重于“把事情做好”。许多人花了毕生的心血，也许只是把一件错误的事情做好而已。
中医有一句名言：“治病不治症。”当身体出现不舒服的症状时，医生必须透过辨证论治的推理手段，从症状依着身体运行逻辑的模型，找出真正的疾病根源。治疗的目标是疾病的根源，不是症状。
医生如果不经过这种推理的工作，直接把心力放在如何消除症状，有时候消除症状的手段，却可能使身体受到更大的伤害。治疗疾病的根源就是“做对的事”，用错误的手段消除症状，就算真的消除了症状，常常只是把疾病转到身体更深的层次里，这种情形就是“把错误的事情做好”。
以感冒为例，寒气刚进入身体时，先停留在身体的表层，这时喝点发热的食物或药物就能把寒气排出。排寒气时会出现打喷嚏、流鼻水或其他的不舒服症状。如果把这些症状当成疾病，把打喷嚏、流鼻水当成鼻炎来治，用药物直接终止症状，结果停止的是身体的排寒气工作，寒气只好继续留在身体里，时间长了，再往身体更深层的肺里转移，造成身体更大的伤害。
没有症状并不一定就没有病（1）
图9年龄与血气能量图下图是一张人体的年龄与血气能量图，初生的婴儿血气最高，随着年龄的增长血气不断下降。在幼年时期多半的孩子都处于阳虚阶段的能量水准，由于身体的能量仍然很高，因此，当疾病侵入时，身体会很快地进行防御和修复，也因此制造了不少症状。
例如，哮喘即是幼儿很容易出现的疾病，出现这种疾病时血气处于阳虚阶段。下图是两种消除症状的方法。哮喘通常在阳虚血气水准比较容易发作。当血气上升超过了阳虚水准，则身体有能力把体内的寒气排净，身体不再排除寒气，即不再出现哮喘的症状。当血气下降至阴虚水准，身体的能量降低，不是很严重的寒气身体不再反应，反应时的力度也减低，这时哮喘的症状也不再出现。
图10两种消除症状的方法许多医生会告诉孩子的家长，这种症状，长大一点就会好了。其实并不是孩子长大，抵抗力提高了才不生病。而是孩子长大了，没有足够的血气，症状就不再出现。症状的出现与否和疾病是否康复，有时并没有直接对等的关系。常常是身体有能力排除寒气，开始排除寒气时，才会出现症状。
许多慢性病都有发作的血气区间，只要血气提升超过了那个血气区间，身体就会开始清除疾病。例如，甲状腺亢进常出现于“阴虚”水准，糖尿病则常出现于“阴阳两虚”水准。这两种病属于血气能量过度透支造成的结果，因此，提升血气，远离其发病的血气区间，就有机会摆脱疾病。
不过也有例外，有些疾病是幼儿时期部分器官发育不全造成的，等年龄稍大发育完全了，就不再发作。例如，癫痫症的幼儿，长大后脑部发育好了，有可能症状就不再发生。
有一群朋友聚餐，大家都出现腹泻，只有一位一点事也没有。传统的概念，认为这个朋友的肠胃最好，事实真的如此吗？
当身体吃了不洁的食物，最好的策略是尽快把它排出去，腹泻是人体的第一道警戒线。如果身体内部环境比那些不洁的食物更脏，那么就不会出现腹泻的症状。实际上那个不拉肚子的人，才是肠胃最差的人。
没有症状并不一定就没有病（2）
同样的道理，儿童很容易拉肚子，成人则很少拉肚子。并不是儿童的抵抗力不好，反而是成人早已失去了抵抗力。
中国人有一句彦语：“不干不净，吃了没病。”说的是孩子吃了不干净的东西，初期会拉肚子，多吃几次就不会再拉了。一般常识判断会认为是“抵抗力经过锻炼，增强了”。实际上是多吃几次不洁的食物，把身体的抵抗力消耗殆尽。失去了抵抗力就不再拉肚子，没有症状看起来好像没病。其实身体已经处于更差的状况。
这些例子说明身体出现了症状不一定就是坏事，没有症状也不一定就是好事，诊断疾病不能单纯从症状来判断。第二章血气能量
在《人体使用手册》中，提出了血气能量图的概念，许多读者不断的透过书信问了许多问题。我想用下图更清楚地说明这个概念。
图11血气能量示意图
这张图做了一些修正，不过仍然是一种假设性的概念。首先，在图的右边多了一个“气”的示意图，其中气的水准要高到一定的程度，身体才有能力造血。这部分的意思，说明并不是光在造血最好的时段，夜间十一点至一点睡眠就能造血，还得长期具备充足的睡眠，有了足够的气，身体才有能力造血。
其次，原来的“健康水准”，改为“具修复能力”的水准，在这个水准，身体只要有问题会立即进行修复，而且能够迅速地完成修复工作。
例如，有一些身体很好的年轻人，从游泳池里上来。一阵风吹过，寒气侵入了，他立即打几个喷嚏，就把寒气排了出去。不会在身体内积存，形成日后的麻烦。这样的年轻人的血气能量，就处于“具修复能力”的水准。
第三个修正，是把第五个水准“血气枯竭”改成了“失控”，并加注了“容易肠枯思竭”来说明状况，并且把这个水准和前一个“阴阳两虚”水准的中介线，定义为“濒临失控临界线”。过了这条线，身体各个主要器官的运行就进入了失控的状态，各种严重的症状都会出现。
第四个修正，是在“阳虚”和“阴虚”之间的那条线，加注“血气透支起始线”。血气低于那条线，身体即进入长期血气透支的状况。这时身体的修复系统处于节能的状态，面对较不严重的寒气侵袭，或身体内部的垃圾堆积，这些损伤不至于造成太大的威胁，就暂时将之搁置，不予处理，等待日后血气回升再行处理。
也就是大多数经常出现感冒症状的人，只要不是在身体极为虚弱的阶段，都是处于“阳虚”阶段。开始发胖的人，多数已经进入了“阴虚”水准，由于能量的不足，身体把清除垃圾的工作暂时中止了，人才开始发胖。
没有症状的健康恶化
从“血气透支起始线”到“濒临失控临界线”，有一个很大的区间，身体几乎不进行修复工作，也就没有任何不适的疾病症状产生。大多数人在二十几岁，生活开始不正常一段时间之后，就进入这个区间。这个区间会出现许多没有感觉的症状变化。这些症状在现代医学并不称之为疾病，更多的情形被认定为遗传或先天体质。
皮肤、头发和体型是最常见的变化。皮肤的色泽逐渐暗沉，头发变白或脱落，体型开始慢慢变胖。这些变化由于身体没有不适，从来不被当成疾病，却是健康逐渐恶化的警讯。
每一个中老年人，把自己从年轻到现在的照片放在一起，就能看到老化在脸上造成的痕迹。年轻时，脸上的赘肉很少，两颊瘦削，额头在骨头外面就一层皮。到了中年，整个脸很均匀的往外厚了一二厘米，眼睛和眉毛间的距离都改变了，容貌也整个改变了。简单地说，年纪愈大脸皮愈厚，不但在行为上是如此，在实际的容貌也真的有这种变化。
有些人不但在脸上有这种变化，连整个头部都发生相同的变化。我们可以看到许多中年人，长得肥头肥脑，却很少在年轻人身上看到这种长相。除了脸上有这种变化，全身也有相同的变化。大多数人到了中年，全身就均匀的胖了一圈。这些胖出来的部位，无论在脸上还是身上，都是垃圾堆积下来的成果。
图12年纪愈大脸皮愈厚
图13大多数人到了中年，全身就均匀的胖了一圈。这些胖出来的部位，无论在脸上还是身上，都是垃圾堆积下来的成果。血液是能量和物质的载体
“血气”是中医用来说明人体能量的名词，是由“血”和“气”合起来的。“血”就是血液，非常具体。“血”加上了“气”成了“血气”，就变成很玄的东西了。“气”在中医里有很多不同的解释，用来说明体液的有“荣气”和“卫气”。用来说明各个脏腑状况的也用“气”，如“胃气”、“肾气”等等。
“血气”有多种不同的概念，首先，血液是身体各种能量和物质的载体，其上所承载的能量统称为“气”。这些能量有很多种不同的形式，例如各种营养，包括醣份、矿物质、蛋白质等等都是。早上醒过来精神很好，工作了半天，到了中午累了。这时的身体和早晨醒来相比，少掉的就是气。这是大家最容易理解的一种说法。从人体是身、心、灵一体的概念来看“血气”，则可以说“血”就是血液，是身体的能量，“气”则是灵魂的能量。修炼气功时的“罡气”，即是灵魂的能量。
“血液是身体各种能量和物质的载体”是中医和西医差异最大的概念之一。在西医里有一种病称为“缺铁性贫血”，医生认为缺乏铁质是贫血的原因。因此，让病人服用铁剂，期望增加了铁剂就能改善贫血，但是大多数的效果并不明显。
从“血液是身体各种能量和物质的载体”的概念来看，当身体的血液总量很少时，血液所能承载的铁质必定也很少，因而造成身体的铁质比例偏低。也就是缺乏铁剂是贫血的结果，要增加铁剂，必须先改善贫血，增加血液。中医概念的铁剂和贫血的因果关系，正好和西医的概念完全相反。
依照中医的概念，必须从生活作息和营养的吸收进行改善，也就是一式三招里的早睡和敲胆经，使身体整体的造血能力提升。血液总量提升了，铁也就不缺了。没有充足的血液，吃了再多的铁剂也留不住。同样的，缺钙的人如果不从生活习性和营养吸收改善做起，吃了再多的钙也不一定留得住。血液总量都够，各种物质也就不缺了。修炼气功的人，“罡气”也要血液来承载，如果没有充足的血液，就算炼出了再多的“罡气”，身体没有足够的血液也留不住，就很难有成就了。
生物体内的物质转换
小时候，家里养了几只鸡，第一次看到小鸡从鸡蛋中破壳而出时，我大吃一惊。每天看着妈妈煎蛋，知道蛋壳里只有蛋白和蛋黄，怎么母鸡孵了几个星期之后，蛋壳里就跑出小鸡来了。下一次母鸡再孵蛋时，妈妈常常要提起母鸡检查蛋的状况，每一次我都赶紧跑去看，仔细地观察母鸡和鸡蛋，确定母鸡没有放任何东西到鸡蛋里。那时我就明白，小鸡身上的所有骨、肉、羽毛、器官都是从原来的蛋白和蛋黄变出来的，原来生物体内的物质是会转换的，太神奇了。
当人体受伤断骨时，骨头周围会出现淤血，淤血会围绕着断骨的周围。这时人体会分泌某种物质，就地把那些淤血转化成骨细胞，使断骨的部位康复之后比原来还要粗。断骨过程中的血和骨的转换，说明人体内也有物质转换的现象。那么骨质疏松，所需要补充的应该不只有骨头的主要成分“钙”，应该补血才是正确的方向。血液总量够了，就有充分的血液可以转化成骨头，骨质就不会疏松了。
血液就像鸡蛋一样，可以变换成身体所需要的物质。血液把身体各个脏腑、器官、组织所需要的各种物质运送到应该去的地方。血液也把身体各个脏腑、器官、组织所产生的垃圾运送到垃圾处理的器官，再排出体外。
因此，血液总量不足，会造成许多问题。例如，有些人敲了胆经，就出现淤血。身体很容易淤血，说明他的微血管组织硬而脆，一敲就破了。就是没有多余的血液可以更换老化的血管组织，使其超龄使用，血管就变成了硬而脆。
身体的皮肤愈来愈暗沉，也是血液总量不足，没有充足的养分和水分供应到皮肤组织，皮肤组织多数呈现超龄使用的状态。严重时皮下组织的垃圾，由于没有充足血液的运送，只能长期堆积在皮下，最终从皮肤表层排出，就形成了斑点。
这些问题不痛不痒，而且缓慢地变化，不容易被发现，现代医学把这些变化全部归类为老化。老化的趋势和血气下降的趋势是一致的，人体的血气最高是在出生时，随着年龄增长逐渐下降。不过每一个人的生活作息和性格脾气的不同，会形成不同的老化速度。
老化速度和回春
常听到许多朋友说：很怕将来活得太久，拖着老态龙钟的身体度过几十年的岁月，想起来都可怕。这样的想法建立在假设大家在年轻时的老化速度都一样，到了五六十岁，就老得不像样，健康已经很差了。用这种经常出状况的身体拖个几十年，长寿实在是个灾难。下图是这种概念的老化趋势，横坐标是实际年龄，纵坐标是生理年龄，并且假设最高是一百岁。假设所有的人在四十五岁之前的老化速度是一样的，有些人依着红线发展，五十岁就过世了。有些人的寿命拖长一点，依着蓝线发展，活到八十岁，有些人则依着绿色的线发展，拖更久一点，苟延残喘到一百岁。如果真是这种发展趋势，我相信大家会选择五十岁就够了，这样是最轻松而且愉快的生命。
图14错误的老化概念但是实际的老化并不是这样，下图的三条线是另一种老化趋势概念。红线代表寿命五十岁的人，平均老化速度很快。蓝线则代表寿命八十岁的人，绿线代表一百岁寿命。
在我们日常生活中，观察周围的朋友，就可以发现大家相同的年龄，老化的程度是不同的，年龄愈大，这种差异也愈大。
图15正确的老化概念经常有工作上日夜颠倒的朋友来找我，其中有一个在KTV长期工作的朋友，才三十五岁，身上的疾病，几乎都是老年人才有的。包括糖尿病、高血压、尿毒症、癌症等。他从事日夜颠倒的工作持续十五年，对于他的健康来说似乎是最大的极限。另外一位女性朋友在工厂上班，也是持续了十年的夜班生活，身体就出了许多状况，月经在三十多岁就停了。他们的老化速度可能比红线的趋势更快。
青春长驻是大多数人的梦想。比较五十岁寿命和百岁寿命两种老化趋势，五十岁寿命的人，他最宝贵的青春岁月是从二十岁到四十岁的这二十年。可是当他到了四十岁时，他的生理状况已经和百岁寿命者八十岁时一样了。他的这二十年岁月相当于百岁者从二十岁到八十岁的岁月变化。也就是百岁寿命的人，他的青春岁月比五十岁者的青春岁月长了三倍。前面说过，血气的下降趋势，就是老化的趋势。因此，调养血气，减缓身体血气下降的速度，就是青春长驻的秘诀。见下图。
图16百岁寿命者的青春是五十岁寿命者的三倍有些人年轻时生活作息不好，血气下降趋势较快。到了中年，身体出了状况，开始改正生活作息和脾气性格。不但能够改善血气下降趋势，还有机会创造出上升的血气趋势，反转年轻时过快的老化速度。如下图，这种情形就在一段时期里出现一年比一年年轻的回春现象。
明白了血气和老化之间的关系，剩下的就是自己的选择了，每一个人可以选择自己老化的速度。
停止创造新的疾病（1）
中国人是全世界最懂得养生理论的民族，也是全世界最不遵循养生理论的民族。香港、台北是世界上睡眠最晚的两个城市，上海、北京、广州也快要跟上港台的脚步。在中国人的社会，似乎“不夜城”成了繁荣和社会进步的标志。从养生的观点，中国人可以说是“光说不练”的典范。
除了晚睡之外，争名夺利造成的压力，更是中国人长期以来健康的大敌。这个大敌也不是起始于今日，早在十六世纪明朝的吴承恩，在《西游记》里就有一首诗：
争名夺利几时休？早起迟眠不自由！
骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。
只愁衣食耽劳碌，何怕阎君就取勾？
继子荫孙图富贵，更无一个肯回头！
这首诗虽然谈的是十六世纪的中国人，可是放在今天，仍然能够适用在大部分的中国人身上。几百年来，时代不断进步，生活形态不断改变，可是中国人的想法始终都没有变。中国人是一个充满矛盾的民族，既聪明又愚蠢。道理大家都懂，不过都是拿来教训别人用的。
在《人体使用手册》里，我用一个人体的血气趋势图，阐述了人体血气变化的趋势，也说明了人体的五个不同的血气水准，这个图是养生最重要的概念之一。
图18血气能量示意图
趋势图中左边的一条下降斜线，说明的是血气的下降趋势，由于每天造血的量低于每天消耗血液的量，使得身体的血液总量日益减少。血气的高低和血液总量成正比，因此，血气低落的最主要原因就是血液总量不断的下降。相对的，在图中右边的一条上升的斜线，则说明血气的上升趋势，只要每天造血的量大于血液消耗的量，血气就会不断上升。
身体的血气能量很像企业的财务。每天的造血量，就像企业每天的营收。每天的耗血量，就像企业每天的成本。只要每天的营收大于成本，企业每天有盈余，假以时日，自然会有发展。相反的如果每天的营收都比成本少，都处在亏损的状态，再多的资金也会慢慢赔光的。同样的道理，只要每天的造血量大于耗血量，就能维持一个不断上升的血液总量，只要血液总量不断增加，血气就会不断升高。
大多数现代人，违反了自然的作息时间，加上错用了药物，使得造血能力低下，每天的造血量少于耗血量，血液总量不断地减少，血气不断地下降。
因此，养生的概念就很简单了，只要把下降的血液总量趋势调整为上升的趋势，血气就能不断地提升。有了足够的血气，身体就会开始修复下降趋势中所积存的问题。
图19养生之道，只是把血气趋势从下降逆转为上升。
停止创造新的疾病（2）
在血气能量图中，左边下降的斜线比较斜，右边上升的斜线比较陡。主要在表达正常的情形下，血气的下降是比血气的上升来得慢。就像我们使用的手机，充电两小时，可以使用两三天。这是人造的机器，都能做到这么好的性能。人体是上帝设计的，必定比人造的设备更好。
正常的情形，一个完全不注意保养的人，身体大概可以使用四十年以上而不太容易出现太大的问题。也就是血气的下降数以十年计。如果懂得养生的方法，血气的上升是数以月计，一个在阴虚水准的年轻人，如果懂得保养，有机会在几个月到一两年间达到阳虚水准的上限或进入具修复能力的健康水准。年纪愈大，需要愈长的时间调养。
经常有朋友问我，需要多少时间才能达到具修复能力的健康水准？其实只要血气一天比一天高，身体一天比一天好，进入上升的血气趋势，就有足够的时间使身体处于最佳的状态。老化是每一个人不可避免要面对的问题，养生的重点不在使人长生不老，而在于使人老得慢些，并且少些疾病，保有最佳的生命品质。
在《人体使用手册》中，我提出了一式三招和两个重要的观念。一式三招是敲胆经、早睡早起、按摩心包经；两个重要的观念则是不生气和保持肠胃的洁净。经过这几年的学习，以及和读者的互动，对于这几项内容在此做一些修正和补充：
身体造血的机能和我们制造任何产品一样，需要准备材料，再把材料经过一个制程加工制造成血液。敲胆经的目的在于提升身体营养的吸收能力，供应身体造血的材料。早睡则提供身体有机会完成必要的制程，把材料加工制造成血液。第一章停止创造新的疾病
有一年夏天，办公室里一个年轻的女同事每天上午都不停地打喷嚏。
我问她：“晚上是不是开着冷气，穿短裤睡觉？”
她说：“你怎么知道？”
我说：“看你天天上午喷嚏特别严重，猜出来的。”
我建议她晚上睡觉时改穿长裤睡觉试试。
第二天开始，她少打了很多的喷嚏。
这个同事很年轻血气也不差，每天上午喷嚏打得特别严重，到下午时就好多了。打喷嚏是寒气的排泄，根据经验，应该是她生活中有某些习惯造成寒气经常侵入身体，最大的可能性是夜间睡觉时进入的。
特别是在台湾炎热的夏天，大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短裤，那么寒气会从大腿的胆经和胃经侵入身体。年轻人血气较高，第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。因此，一到夏天身体每天都上演相同的戏码，于是就成了过敏性鼻炎。改穿长裤之后，大腿不再有寒气侵入，早上就不再打喷嚏了。
图20寒气会从大腿的胆经和胃经侵入身体；为了不让寒气入侵，晚上吹冷气睡觉时，一定要穿长裤，避免大腿受寒。
有一次，在深圳的一个演讲会上，我说了这个例子。第二天在一个签书会中，来了一个读者。他说他太太前一天听了我的演讲，回家告诉他这个例子。他是个过敏性鼻炎病患，当天晚上就试着穿长裤睡觉，第二天早上果然打喷嚏的问题大为改善。因此，特地跑到签书会上向大家见证。
停止创造新的疾病（3）
还有一个母亲，孩子每天打喷嚏，看了我网上介绍的这个方法，就试着让孩子穿长裤睡觉，果然灵验。开始时，她还半信半疑，反复试了几次，果然不穿长裤，第二天就打喷嚏，穿了就没事，百试不爽。
许多慢性病患者可能在生活上有一些小问题，每天不断创造新的病因。今天创造的病因，明天形成了新的疾病，没完没了，却怪医生无能，不能断根。再高明的医生也只能治昨天的病，不能治明天的病；原来是自己不断创造新的疾病，难怪无论如何都去不了病。如果明白了这个道理，有时候治病不一定需要用药，只是改正了生活中的小错误就可以了。
每一个人出生时都有一个全新的身体，用了几十年后，由于我们的生活习惯、脾气性格，使身体出现了某种慢性病。如果我们不找出生活中不断创造疾病的原因，改正生活习惯、脾气性格，就算现在把病治好了，过一段时间同样的疾病还是会再回来。
例如，过敏性鼻炎的人，在生活中经常有寒气侵入的机会；胃或十二指肠溃疡的人，通常都有要求完美的性格，思虑又多，不愉快的经验会记得很久，而且经常回味，使自己经常处于压力下或经常生着闷气，这些压力或闷气不断地制造溃疡的病因；痛风的病人，长时间过着不良作息的生活，身体经常处于肝热的状态，血液中尿酸一直偏高，小便经常都是深黄色的，这些问题不断地创造痛风的病因。不停止创造这些疾病的病因，再好的医生也没有能力使他们痊愈。
一个朋友，在医院里查出肝里长了血管瘤，问我该怎么办？从中医的概念，这种血管瘤来自于过去的大怒。大怒造成肝内部出血，这些血出不去，就在肝里形成血管瘤。这种瘤短时间不会对身体造成伤害，等到年纪大了，血气近于枯竭时，才会形成其他的疾病。
中医有句话“怒伤肝”。肝火较盛的人比较容易发脾气，发了脾气，肝就受损，肝火更盛，人更容易发怒，发怒会形成习惯，而且会形成恶性循环。脾气随着肝里血管瘤的增加而愈来愈坏，愈来愈容易发怒。
因此，当检查出肝里有了血管瘤，每个人先想到的是怎么样把这些血管瘤去除。实际上这些血管瘤对身体并没有短期的危害，身体把去除血管瘤的工作，排在优先级中比较不重要的位置，必须等到其他更重要的问题都清理好了，最后才会来处理。因此，正确的做法是调整自己的脾气，尽量避免再出现大怒，长出更多的血管瘤。接着调整血气，等血气够高时，身体自会将已经形成的血管瘤清除。。
敲胆经
身体受寒时，会在皮下堆积一些垃圾。当我们感觉到寒意时，大多数情形会加一件衣服，很少人会加条裤子。可是大腿上有很大的面积，很容易因受寒而造成垃圾的堆积。通常女士们穿了牛仔裤时，大腿外部的肉特别多，朝两侧鼓起来，这种情形就是胆经塞住了。敲胆经除了刺激胆汁的分泌之外，更重要的是把堆积在胆经部位的寒气垃圾敲散再排出。通常敲了一段时间裤子会变得略为宽松，就是寒气垃圾排出，大腿变瘦了。
有些朋友敲了胆经，会造成睡眠障碍，晚上不容易入睡。这种情形是肝胆内原来就有较多的浊气，敲了胆经之后浊气串开了，这些浊气是情绪变化留下来的。此时就需要暂时停止敲胆经，多按摩背后的膀胱经，疏通身体的垃圾出口，让体内垃圾能加快排出。如果睡眠恢复正常，就继续敲胆经。一个读者遇到这个问题，在网上和我的问答，说明这个方法的成效（如下）。
12/14/2007Josie问：
调养7个月以来，仅前两个多月与以前晚睡时一样能很快入睡，之后数月有一半的日子总躺二至四小时才睡着，按肺经、泡热水脚都不见效，晚上并没花脑筋，午餐后也仅午睡约三十
图21为了缓解敲胆经造成的失眠所进行的膀胱经按摩，可以从颈后的玉枕穴开始，往下按到膀胱俞穴就可以。膀胱经是身体各条经络的大排水沟，在背后左右两侧各有两条，整个背后除了中线的督脉之外，几乎整片都是膀胱经。分钟。请问难入睡除肺热外，还有哪些原因，要如何克服？
12/14/2007吴清忠答：
当出现难以入睡的状况时，可能是原存于肝胆的浊气正在往外排，这时可以暂时停止敲胆经，等睡眠恢复正常后再继续敲。同时可以多按摩背后的膀胱经（图21），疏通身体的垃圾出口，让体内垃圾加快排出。
1/03/2008Josie说：
哇！您真神！
经您开示，开始敲膀胱经后已长达十多天，半小时内就睡着了（仍每天继续敲胆经）。之前长达五个月与难入睡奋战的日子里，试过按肺经，泡热水脚，睡前喝热牛奶，晚餐后吃柏子仁粉，意念按摩膻中穴，都没用。常从九点多（有时八点多）躺到半夜快两点才睡着，真惨！原来“笨蛋，问题在膀胱经”。我由背部往臀部敲，手敲不到之背部用现成长柄塑料汤勺敲，左右各7个点各敲十下，重复至少七次，刚开始几天，三餐前都敲，现在只在晚餐前敲也有效。
除此之外，女士们在月经期间或怀孕期间，都不宜敲胆经。有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现淤血，这时应该暂停敲胆经，等淤血消失之后再继续。因此，患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这本书里的方法来养生。
如何帮婴幼儿敲胆经（1）
面对家里的儿童，敲打胆经的方法，一方面会引起孩子的反弹，另一方面也可能打伤孩子。最好采用推的方式，可以让孩子趴在大腿上，用手掌的边沿顺着胆经的方向由上往下推，每天在左右大腿各推二十次（图22）；也可以让孩子侧躺在床上，用手掌边沿推（图23）。在推孩图22帮助家中幼儿敲打胆经，为了避免引起孩子的反弹和打伤孩子，最好让孩子趴在大腿上，以手掌的边缘，顺着胆经的方向由上往下推。图23也可以让孩子躺在床上，用手掌边缘推。子的胆经时，一方面要让孩子明白推胆经的目的，另一方面要注意孩子的表情。通常胆经不通时，推到大腿中段的风市穴会特别痛，孩子有可能会皱眉或喊痛，这时要把力度放轻，不需要让孩子忍受疼痛。这种按摩要长期进行，不必急于一两天就解决问题，只要多推几天，胆经慢慢通了，这种痛感自然会慢慢减轻。如果太急，用力较大，使孩子视推胆经为畏途，反而不利于长期的按摩。
对于更小的婴幼儿，由于经络很浅，手脚也很细小，很容易受伤。因此，推拿时只需要轻轻地在经络表面的皮肤上推，力度比抚摸略微大些就可以。
这种方法对胃口不好的孩子会有很好的改善效果。孩子的胃口不好，主要是吃进去的食物消化效率太差，使得胃肠经常处于胀气的状态，因而没有食欲。推了胆经之后，消化效率提升，孩子的胃肠不再胀气，饥饿感很快产生，食欲就改善了。
现代年轻女性流行穿短裙，夏天虽然气温很高，但是进入某些室内空调温度调得很低的场所，则很容易受寒，例如地铁站、办公室、百货公司和各种游乐场所等。在台北的冬天也常常看到年轻女孩穿着短裙或短裤，这时寒气很容易侵入大腿，这些寒气除了会在胆经、胃经、膀胱经造成垃圾的堆积之外，还会造成营养吸收的障碍，或直接造成寒气相关的疾病，过敏性鼻炎即是其一。
在一次演讲会里，一个女性朋友问我，为什么她的手脚都是冰冷的？当天是台北的十二月，正好有寒流来袭，气温大约只有十二度。她的穿着十分淑女，虽然天冷还是穿着裙子，上身穿的也不多。从外表看来她的脸色暗沉，显示寒气相当重，是长期积累下来的。每一个人都有自己穿衣服的习惯，她是一个很爱美的女性，不喜欢把自己穿得臃臃肿肿的。因此，天冷时总是穿到自己可以忍受的略冷状态，也就是比实际的需要少一两件的状态。
当身体处于寒气不断侵入的状态，身体须采取适当的防卫措施。就把可以调动的血液，尽量调动到最需要保暖的胸腹腔附近。这时候就像身体用血液在胸腹腔加了一层保暖的衣服。手脚被分配的血液相对不够了，当然特别冰冷。（画图说明，一张是穿着保暖的衣服，身体的血液均匀分配，手脚暖和。另一张，穿着较少，身体的血液集中于胸腹腔，手脚缺血就冰冷了。）
女性冬天穿着短裤或短裙，都是为了展现自己的美丽，避免自己显得臃肿。殊不知这样的穿着，很快会在身体的表面多出一层厚厚的寒气垃圾。几年之后，就算脱了衣服也不苗条了。
如何帮婴幼儿敲胆经（2）
因此，胆经的保养，除了敲胆经之外，更重要的是平时不要把垃圾往胆经上堆，也就是在穿着上要避免胆经受寒，才是上上之策。
在冬天，许多人穿衣的习惯，喜欢穿得略少一点，用意志力克服一点寒意，展现出精神抖擞的样子。意志力可以克服寒意，但是无法改变寒气入侵的物理现象。冬天衣服穿着的多少有一个上下限，上限是穿到不热，下限是穿到不冷，最好能穿到不热。在夏天，建议出门时多带一件衣服，进了空调较冷的地方，立即加件衣服。
女性们注意寒气的防护，不但能避免身上赘肉的产生，也能更长久地保持青春的容貌和体态。
胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？
经常有人提出这个问题。首先，从中医的概念，每一个脏腑是一个系统，包括了脏腑的器官、经络和穴位。因此，割除了胆囊，胆经还在，胆的系统仍然存在。胆汁是肝所分泌的，胆囊是调节分泌量的器官，胆囊割除之后，胆汁透过胆管直接引入小肠。
另外，身体的经络是一条一条首尾相连的，如果其中一条不通，会影响其他的经络，使其他的经络也慢慢地变差。胆囊割除的人显然胆经本来就不通了，更需要敲胆经，以免其他的经络也跟着变差。
在中医的理论中，脏腑是依着“子午流注”顺序运行的。经络也是依着“子午流注”的顺序一条一条衔接着。通常在中医经络的书中，都把肺经排在第一个，各个脏腑的经络都是左右对称的，假设从左边的肺经开始，肺经起始于胸部左侧的中府穴，终于左手大拇指的少商穴。肺经的走向是从胸到手，接着是大肠经……（经络的走向如下页图24。）
左右侧[]五行[]经络[]起始[]终于[]方向[]附注左[]金[]肺经[]左胸[]中府穴[]左手[]少商穴[]从胸到手左转右[][]大肠经[]左手[]商阳穴[]头(右)[]迎香穴[]从手到头[]从左侧转向右侧右[]土[]胃经[]头(右)[]承泣穴[]右脚[]厉兑穴[]从头到脚[][][]脾经[]右脚[]隐白穴[]右胸[]大包穴[]从脚到胸[][]火[]心经[]右胸[]极泉穴[]右手[]少冲穴[]从胸到手[][][]小肠经[]右手[]少泽穴[]头(右)[]听宫穴[]从手到头[][]水[]膀胱经[]头(右)[]睛明穴[]右脚[]至阴穴[]从头到脚[][][]肾经[]右脚[]涌泉穴[]右胸[]俞府穴[]从脚到胸[][][]心包经[]右胸[]天池穴[]右手[]中冲穴[]从胸到手[][][]三焦经[]右手[]关冲穴[]头(右)[]丝竹空穴[]从手到头[][]木[]胆经[]头(右)[]瞳子髎穴[]右脚[]足窍阴穴[]从头到脚[][][]肝经[]右脚[]大敦穴[]右胸[]期门穴[]从脚到胸[][]金[]肺经[]右胸[]中府穴[]右手[]少商穴[]从胸到手右转左[][]大肠经[]右手[]商阳穴[]头(左)[]迎香穴[]从手到头[]从右侧转向左侧左[]土[]胃经[]头(左)[]承泣穴[]左脚[]厉兑穴[]从头到脚[][][]脾经[]左脚[]隐白穴[]左胸[]大包穴[]从脚到胸[][]火[]心经[]左胸[]极泉穴[]左手[]少冲穴[]从胸到手[][][]小肠经[]左手[]少泽穴[]头(左)[]听宫穴[]从手到头[][]水[]膀胱经[]头(左)[]睛明穴[]左脚[]至阴穴[]从头到脚[][][]肾经[]左脚[]涌泉穴[]左胸[]俞府穴[]从脚到胸[][][]心包经[]左胸[]天池穴[]左手[]中冲穴[]从胸到手[][][]三焦经[]左手[]关冲穴[]头(左)[]丝竹空穴[]从手到头[][]木[]胆经[]头(左)[]瞳子髎穴[]左脚[]足窍阴穴[]从头到脚[][][]肝经[]左脚[]大敦穴[]左胸[]期门穴[]从脚到胸[][]金[]肺经[]左胸[]中府穴[]左手[]少商穴[]从胸到手左转右[][]大肠经[]左手[]商阳穴[]头(右)[]迎香穴[]从手到头[]从左侧转向右侧图24经络走向表
经络一条一条依序循行，大肠经的走向，从左边起始，通过人中附近，直接转向右侧的口禾髎穴，再终于右侧的迎香穴。接到右侧的胃经，开始右侧的循环。同样的在右侧循环走到大肠经人中附近时，再转回左侧迎香穴，接到左侧的胃经继续左侧的循环。
如何帮婴幼儿敲胆经（3）
两侧各十二条经络连成一个阿拉伯数字“8”的形式，交叉点是大肠经。这种所有经络连成一条线循环不断的特质，其中如果有一条经络不通畅，其他的经络也会慢慢地受到影响。这样的概念与中医理论中，所有脏腑是平衡的概念是一致的。
图25经络的顺序依着子午流注的顺序，一条一条循行。在大肠经的脸部左右交叉，使左右经络连成一个阿拉伯字的“8”字形，不断地循环。第三章早睡自然醒
“早睡早起”是我在《人体使用手册》的建议，不过在实际的实践中，发现“早睡自然醒”可能对健康更为合适。虽然在“黄帝内经”里提过，春夏两季可以晚睡早起，秋冬两季则就应该早睡晚起。古代的早睡，指的是初更，晚睡是二更。古时候的初更是现代的晚上七点，二更则是九点。对现代人而言，晚上七点就睡，几乎不太可能，九点上床也是大多数人难以做到的。古代到了三更，大概只有小偷和打更的还没睡，可是现代不到三更，根本没什么人上床。因此，我建议的十点睡，就算现代人的早睡了。
早晨的早起，对现代人并不一定有好处。例如，有些老人早晨四五点就起床运动，传统的健康知识认为这样的习惯对健康有很大的好处。一个长辈到了冬天腰就直不起来，脸色显得特别灰黑而且干，明显的寒气很重。可是她维持这种早起运动的习惯已经十几年了，总认为这个习惯是她维持健康最大的根源，每天都把闹钟定在四点多就起床，有时候晚睡也坚持如此，常常因而造成睡眠不足。殊不知这种冬天早起的习惯是她直不起腰的真正原因。
这种习惯对健康就有几个缺点，首先冬天早晨太阳出来之前，大地经过一夜的冷却，是一天之中最冷的时候，也就是中医所说处于“阴中之阴”的时候。年纪大的人，血气本来就虚，这个时候出门很容易受寒。这就是《黄帝内经》里建议人们冬天要晚起，最好在太阳出来之后才出门的道理。
第二个缺点，是她经常晚睡，却坚持早起，使自己长期处于睡眠不足的状态。早起运动对身体的好处，抵不上睡眠不足所造成的伤害。特别是上了年纪的人，充足的睡眠更是追求健康最宝贵的方剂。
有一个朋友向我抱怨，一到夏天早晨就起不了床。在我的经验里，这种情形应该是他的心脏有些损伤，身体在他睡着时进行修复的工作。虽然他睡了一夜，但是身体却忙了大半夜，反而特别疲倦。
如何帮婴幼儿敲胆经（4）
心脏的损伤，可能有心肌炎、二尖瓣闭锁不全或脱垂，这些损伤只有身体自己能修复。在春、秋和冬季，由于身体必须挪出部分的血液进行重要器官的保温，只有到了夏季，身体把所有保温的血液全数释放出来，才有足够的能量进行心脏的修复。身体修复心脏，最主要的症状就是一到夏天早上就起不了床，而且起床后身体还感觉有点冷，因为体表保温的血液都被调到体内使用了。虽然《黄帝内经》里说夏天可以早起，不过对于这个朋友而言，夏天却必须晚起，对于健康才是有益的。
有些孩子暑假时早晨都喜欢赖床。我给父母们的建议，在孩子不上学的日子，最好让他们睡到自然醒，有时他们赖床是身体真正的需要，并不是懒惰。在台湾和大陆，大多数的孩子在上学的日子里，很难有充足的睡眠，对健康造成很大的伤害。考虑到这个因素，就算孩子没有心脏的问题，在放假日也应该让他们把平日不足的睡眠补回来。
在现有的医学技术，对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白。身体的修复工作大多数在睡眠时才能进行，我们不明白每天身体正在进行哪些工作，不知道身体什么时候需要更多的睡眠来做更多的事。因此，最好的睡眠策略就是顺着身体的需要，睡到自然醒，这是另一种听身体声音的方法。
有些朋友说他们做了一式三招，却不见身体有任何变化。经过了对话之后，几乎大多数人只做了敲胆经，却没有早睡。一式三招之中，其他的两招不做，只做早睡这一招，身体就有机会改善。但是其他两招都做了，少了早睡就前功尽弃。在一式三招之中，早睡和充足的睡眠是最重要也是最基本的。
愈来愈多的人利用健康食品养生，有些人吃了效果很好，有些人吃了没有效果。其中的差异也在睡眠。使用健康食品时，最重要的观念是必须以生活作息为主要的调理手段，健康食品只起到辅助的作用。如果完全依赖健康食品，却保持着不正常的生活作息，那么效果会很让人失望的。
气的调度（1）
许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。咖啡并没有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，不会是咖啡所创造出来的，更大的可能是透支身体内部原有的能量而来的。所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。不单是咖啡，部分吃了会精神很好的兴奋剂，也可能是提高身体透支的能力而已。
多数能补血气的补品，吃过之后会关闭身体透支的大门，身体每天产生的血气，一时还无法弥补原来仰赖透支的能量缺口，初期反而会使精神更差，需要一段时日之后，身体产生了足够的血气能量，精神才会开始变好，效果才会显现。
血气的补充可以分“血”和“气”两方面说明。“血”的补充即依照《人体使用手册》中的方法，时日长些自然能增加血液总量。“气”就比较玄，摸不着也看不到，是一种无形的能量。“血”是身体各种能量的载体，“气”即载于其上。因此，如果血液总量愈多，能承载的“气”也就愈多。
每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是“气”。多数人早上醒来身体所充满的“气”，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，“气”就耗光了。
因此，到了中午，“气”耗完了身体就感觉疲累。这时最好能小睡半小时至一小时，补充“气”，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的原则。
当身体的“气”不足时，会出现明显的疲倦感。许多人都有这样的经验，用意志力撑一段时间，精神又来了。这时的能量来自身体肝血的透支，也就是“肝火”。如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品质也会很差。
大多数人的失眠，其实是不懂得调度“气”的结果，正确调度身体的“气”，不但可以改善睡眠品质，更可以去除失眠。
一个得了重病的朋友，看了我的书后，为了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他担心白天睡太多，晚上就睡不着了。由于他的血气很低，我估计他的“气”大概只够撑两个小时，因此建议他白天每活动两个小时就上床休息，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床没多久就睡着了，开始时一次都能睡一两个小时，醒了之后，活动两小时再睡。这样施行了一段时间，晚上反而睡得很好。
他的血气太低，早晨醒来的气两小时就耗尽了。气不够时都用硬撑的，结果到了晚上的睡眠时间，身体却处于肝火大盛的状况，当然睡不着了。改成两小时就小睡一会儿之后，就不再透支肝火。到了晚上身体不再处于肝火旺盛的状态，自然容易入睡。
另外有一个朋友，得了重病住院。在医院住了一段时间之后，身体逐渐康复，医生宣布她可以出院回家了，回家的第二天，她就约了朋友出去购物，由于太久没有逛街，一逛就是六七个小时，回家第二天，身体就出了状况，又住进医院里去了。
气的调度（2）
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通常当医生宣布病人可以出院时，并不意味他就已经完全康复了。一个人的血气能量不会在几天之内就有很大的增长，前一天还需要住院，第二天不可能就像个健康正常人，可以任意耗费体力。这种情形，最好继续在家中静养一段时间，才能真正地恢复健康。第五章疏通心包经
一式三招之中“按摩心包经”和前两招“敲胆经”及“早睡自然醒”在性质上有很大的不同。前两招的作用主要在提升人体造血的能力。按摩心包经则主要在对付身体心包积液过多的问题。
心包积液过多主要出现于身体进行修复工作时，或身体的血气能量很低的时候。当血气能量提升之后，身体会开始进行各个脏腑的修复工作，这时就很容易出现心包积液过多。也就是在实施了敲胆经及早睡一段时间之后，许多人都会出现心包积液过多的问题。因此，才将“按摩心包经”纳入一式三招之中。
现代医学对心包积液过多的检测很严格，必须严重到一定程度才会被医院判定处于疾病的状态。相对的利用中医的脉诊，很容易在患者轻微异常时，就诊出心包积液过多。大多数中医师认定的心包积液过多患者，要到很严重时，才会被西医检测出来。
许多疾病和心包积液过多有密切的关系，例如，类风湿性关节炎或哮喘。改善了心包积液过多的问题，能使这两种疾病的症状迅速得到缓解。但是检测上的差异，使得中医和西医对某些疾病的因果有完全相反的认知。类风湿性关节炎就是典型的例子。
几乎大多数类风湿性关节炎的患者，在中医师第一次的诊断，就会被确诊其心包经是阻塞的。因此，中医师认为心包积液过多是类风湿性关节炎的病因。可是，这些患者只有到了病情极为严重时，才会被西医确诊为心脏方面的疾病，那时通常都已经回天乏术了。因此，这一类病人多半都死于风湿性心脏病。从这个病名看来，西医认为最终的心脏病是关节炎引起的，关节炎成了心脏病的病因。
实际的情形，心脏的问题早在关节炎出现之前就存在，只是在西医的诊断标准，还没有被认定为疾病，那时只看到关节炎的症状。等到心脏造成身体整体的问题时，从病史上看来，关节炎出现的时间早了很多年，因此就认定心脏的疾病是关节炎引起的。
许多身体的不适都和心包积液过多有关，按摩心包经能有效加以改善。例如，心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等。
虽然心包积液过多不算是很严重的疾病，但是它却会使心脏的效能受到影响，进而使其他脏腑的效能大幅度下降。同时它也是最常出现在生活中的问题。因此，保持心包经的通畅，对身体整体的运行是非常重要的。
所以当身体血气上升时，只要身体进行肠胃的修复，或身体有其他的炎症，都会使心包积液呈现过多的状态。在调养血气的过程中，心包积液过多的现象会经常出现。对于开始调养身体的人，最好能自行感知心包积液的状况，同时选择一种应对的方法。在心包积液呈现异常时，能尽快加以改善，提升心脏和脾脏的能力，使身体的修复工作能更有效率地进行。
心包积液状态的实时检测
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按摩心包经时，可以利用声音来判断心包积液状况。图26心包积液流水声的探测点。在身体两侧肋骨的下方（如图），位于肝经章门穴和胃经太乙穴中间的位置，是一个监测心包积液状态理想的位置。如果帮别人按摩，可以把耳朵贴在这里，就能监测到心包积液的变化状态。自己按摩则可以找一个医生用的听诊器，放在那个位置。
如果心包积液过多，会呈现出安静无声的状态，正常情形则会听到流水声。通常运动后流水声会很通畅，说明运动能够有效地疏通经络。传统的按摩，按摩师只能从手感和病人的表情、口述来判断按摩的成效，对于细微的变化就很难知道按摩的成效。这种以声音作为回馈信号的按摩，使按摩师能够一边按摩，一边观察经络的变化。
在正常的情形，如果穴位的阻塞不是很严重，手指按压在穴位几秒后，声音就会出现变化。如果经络严重阻塞，开始的几次可能需要按摩很长的时间才会出现变化，有时甚至需要花一个多小时，才开始有些动静。通常愈胖的人阻塞愈严重，愈不容易听到流水声。
我自己的经验，在初期经络阻塞比较严重时，即使出现流水声，声音就像从略湿的毛巾中挤出来的水滴一样。随着一次次按摩的改善，显现出愈来愈流畅的流水声，最终甚至还能听到具有回声的流水声，似乎体内的空间在疗程中变大了。
这种流水声，在科学上很难验证，主要是目前的透视设备还无法观察到这么细微的体液变化。同时当人死了之后，血压消失，体液就不流动了。因此也无法从解剖中观察这个现象。
利用磁铁片疏通心包经的方法（1）
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许多读者看了《人体使用手册》，最大的困扰是不知如何按摩心包经。有些则嫌按那么多的穴位太麻烦，于是我花了很长的时间寻找简单的替代方案。
图27磁铁疏通经络的效果没有按摩好，但是长时间使用累积的效果不会比按摩差。最重要的是，磁铁比较省事，同时不必受按摩的疼痛。图28脚踝的部位可以用胶带直接将磁铁贴在皮肤上，也可以找两个磁铁分别放在裤子的内外两侧，夹在裤子上。在经络的科学研究中，发现经络中的主要物质是胶原纤维，又发现它是以液晶形态存在。从物理学的观点，晶体形式的物质在声、光、电、热、磁方面都有特别的性质。另外，在同一个研究中还发现穴位上有大量的铁元素，而这些元素有很大的比例是以四氧化三铁（Fe4O3）形式存在，这种化合物是磁铁最主要的成分。因此，在寻找替代方案时，第一个想到的就是磁力。
市场上原来也有磁针的产品，显然磁力是可以对经络发生作用的。但是磁针的使用有些麻烦，磁力对穴位的作用比按摩弱得多，磁针扎在穴位上的时间不能太长，否则会出现疼痛。
我找了一种直径一厘米，厚度一至两毫米的钕铁硼磁铁片。钕铁硼磁铁是中国大陆特有的磁铁，占全世界超过90%的储量和产量。它的磁力大约是传统铁氧体磁铁的四十倍以上，是目前磁力最强的永久磁铁。
利用这种磁铁贴在膻中穴、昆仑穴、内关穴三个穴位，其中膻中穴在任脉只有一个，另外两个穴位都是左右对称。因此，一共在五个穴位贴上小磁铁片，就能有效改善心包积液过多的问题。
通常贴上磁铁片后十分钟，即能从肋骨下方的位置听到声音的变化。这种变化比按摩小，说明磁铁疏通经络的效果没有按摩好。但是按摩时每个穴位只能按两三分钟，磁铁却可以贴几个小时，磁铁长时间累积的效果不会比按摩差。最重要的是贴磁铁比较省事，同时又不需要忍受按摩的疼痛。
在使用磁铁疏通经络的实验中，发现每一条经络如果在两个以上的穴位贴上磁铁，就失去效果。因此，所贴的穴位中，膻中穴是任脉的穴位，昆仑穴是膀胱经的穴位，内关穴是心包经的穴位，膀胱经和心包经都是左右各一条独立的经络，五个磁铁分别贴在五条独立的经络上。
利用磁铁片疏通心包经的方法（2）
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磁铁有南北极之分，在减少心包积液的应用上，并没有发现南北极放置的不同而有效用上的差异。贴在心包经的磁铁可以从内关穴改贴在天池穴上，也有相同的效果。由于天池穴和膻中穴都在女士的胸罩范围，磁铁可以夹在胸罩上，在放置上非常方便。
图29由于磁铁之表面电镀层很容易脱落，因此，建议可将磁铁先包一层医药用透气胶带再使用。利用磁铁贴在膻中穴、内关穴、昆仑穴可以有效疏通心包经，其中除了膻中穴之外，都是左右对称的穴位，因此一共需要五个磁铁。其中的内关穴可以用天池穴替换，但这两个穴不可以同时贴磁铁，只能选其一。
磁铁可以用医用透气胶带直接贴在皮肤上。有些人的皮肤会对磁铁过敏，也可以利用两个磁铁夹在衣服或袜子上。由于磁铁表面镀了一层较亮的金属，经常用胶带黏合，电镀层很容易脱落，因此，建议将磁铁先包一层医用透气胶带再使用（图29）。一方面可以避免磁铁表面电镀层的脱落，另一方面也可以避免皮肤和金属直接接触，造成过敏。再一方面可以防止磁铁因碰撞而破裂。这种磁铁很脆，磁力又强，经常两个磁铁强力的吸撞在一起就破了。
图30在太冲穴贴磁铁可以泄除汗热钕铁硼磁铁是永久磁铁，只要不遗失、不破裂几乎可以永久使用。这种小磁铁片，通常在大陆用于识别证的固定，在台湾则用于带有灯光胸饰的固定。价格很便宜，可以上网购买，是一种便宜又方便的方法。日本也有类似的产品，做成一个约二至三毫米的圆珠，直接配合圆形的胶贴，可以在台湾的药房中买到。不过这种磁珠采用低磁力的材料，效果并不很理想。
这种方法可以有效改善心包积液所产生的不适。其中气喘和关节炎在使用磁铁时，最好再增加两个磁铁，贴在肝经的太冲穴上，同时疏通心包经和肝经，则效果会更好。对于有晕车或晕船问题的朋友，最好在上车船之前先贴上，虽然不一定能完全杜绝晕车或晕船的症状，至少症状出现时会轻很多。
哮喘的症状有多种不同的原因，只有由于心包积液过多引起的患者可以用这种方法缓解。如果是身体排除肺的寒气，或由于肾虚的“肾不纳气”引起的哮喘，则疏通心包经就不会有太大的效果。严重的肌无力患者，用这种方法也只有初期有效，必须从情绪或其他更主要的病因着手，才能得到长期的改善。
按摩心包经的三个步骤（1）
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改善心包积液过多需要在膀胱经的昆仑穴、任脉的膻中穴和整条心包经上按摩。可以分为三个步骤，第一步先按摩昆仑穴，第二步按摩膻中穴，第三步按摩两手的心包经。
第一步：按摩昆仑穴
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位（如图）。膀胱经是身体各条经络排除垃圾的出口，就像身体的大排水沟一样。身体十二个脏腑相应的经络，在膀胱经上都有对应的穴位。在实际的操作中，发现按摩昆仑穴能够有效帮助心包经的通畅，而且先按摩昆仑穴，再按摩其他心包经相关的穴位，效果最好。因此，将这个动作放在改善心包积液的第一步。心包积液过多时所积存的都是身体的废水，先按摩膀胱经上的昆仑穴，可以有效疏通排水的出口。
图31可使用按摩棒，按摩如图示昆仑穴。
可以用食指第二个指节按摩昆仑穴，也可以借助按摩棒（如图）。按摩的时间约一至三分钟，如果按摩时有强烈的痛感，则按摩的时间长一点。通常不痛时代表经络应该是通畅的。但是当身体血气很低时，会由于身体神经系统的迟钝，造成即便经络不通也没有痛感。
按摩昆仑穴就能在肋骨下的位置听到流水声的变化，因此，理想的做法可以一边按摩一边听流水声，一段时间之后，就能掌握按摩的诀窍。
第二步：按摩膻中穴
膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的联机和身体中线相交的位置。可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感。每次按摩一至三分钟，不需要太用力，免得一次按摩之后，接下来几天一碰就痛。
用手按摩膻中穴的缺点是很容易造成强烈的疼痛感，另外有一种类似气功的方法，利用意念按摩就没有这个缺点。
把手指轻轻放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中于膻中穴。数分钟之后，指尖上如果能感受到和心跳相同的脉动，就表示意念已经集中于那个穴位了。然后持续一段时间，时间愈长愈好。这就是意念按摩，比用力按摩的效果更好。这个方法用来按摩胸前的主要穴位，有很好的效果，但四肢上的穴位则由于意念不容易集中在那些部位，需要一段时间的练习才能做到。
按摩心包经的三个步骤（2）
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以前孩子小时，我常用意念按摩的方法帮助孩子顺利入睡。方法是将我的手放在孩子的膻中穴，把我自己的意念集中于指尖，同时要求孩子也把注意力集中于我放手指的部位，当他的意念集中时，我能立即察觉血脉的跳动，就像手摸着心脏似的。他一分心，脉动立即消失，随即敦促他集中意念。这时他身上的血液会往膻中穴集中，大脑的供血减少了，很快就能入睡。这是帮别人意念按摩的方法。
在帮别人按摩时，也要利用一部分自己的意念才会有好的效果，不能只用蛮力。首先要让自己的意念集中于对方的穴位，如果配合适当的力度（不需要很用力），被按摩的人会感觉力度像是钻入穴位深处，而且愈来愈深，这是最理想的按摩。这种按摩的方法，只要有些微的揉动，幅度不需要太大，也不一定是顺时针或逆时针按，有时只是前后微动就可以。
图32心包经的按摩可以从心包经的中冲穴往胸的方向按摩，按摩时最好听着肋骨下的流水声，判断穴位阻塞的情况，并且检视按摩的效果。第三步：按摩两手的心包经
前面提过子午流柱的经络顺序，心包经在肾经的下一条，是从胸往手循行。按摩时则逆着方向从手指尖的中冲穴往胸的方向。
有一种说法，顺着经络循行的方向按摩为补，逆向则为泄。按摩心包经的目的在于排除经络中过多的垃圾，因此为泄。
按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。没有经验的人，穴位的定位是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚的长度都不同，因此，穴位不能用一般的尺来量。中医用的是每一个人自己身上某一个部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸，或以中指第二节长度为一寸，也可以用食指和中指加起来的宽度为一寸半。
心包经在手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。寻找穴位时，先用拇指第一节或中指第二节的长度，依下列位置说明找到大略的位置之后，在前后左右附近试按，通常正确穴位点被按的感觉和非穴位点有明显的差异。有时会比较痛，有时会比较酸。刚开始有一点难度，试过几次之后，就很容易了。如果真的很困难，建议就近找个中医专业的经络按摩师傅指导。图33心包经的各个穴位点名称和位置如下：
●中冲穴在中指指节上。
●劳宫穴在握拳时中指指尖触及掌心的位置。
●大陵穴在腕横纹中线。
●内关穴距大陵穴两寸。
●间使穴从大陵穴上三寸，也就是从内关穴上一寸。
●郄门穴从门使穴再往上一寸。
●曲泽穴在肘横纹中央。
●天泉穴乳头等高线下一寸。
●天池穴乳头外一寸，和乳头等高。
细嚼慢咽（1）
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近来电视上常有大胃王的比赛，在一定的时间里吃最多的人得胜，这是最不健康的比赛。得奖的人也许目前还不是大胖子，在不久的将来应该逃不过肥胖的命运。在我认识的胖子中，“吃饭速度快”几乎是每一个胖子共通的毛病。但是在“肥胖是吸收太多热量”的理论下，“吃饭速度”从来没有被认定和肥胖有关，当然也就从来不是减肥的处方之一。
当食物进入人体之后，从口腔经咀嚼，并且加入适量唾液初步处理之后进入胃部，经胃酸、胆汁及各种消化酶的分解之后，进入小肠。部分食物呈电解性的液体状态，部分仍是固体的状态。其中液体的部分才能渗透进入小肠壁被小肠吸收，固体的部分则流向大肠，在大肠中身体进一步把剩下的液体吸收干净，固体的残渣就成了大便排出体外。
在整个过程中，可以发现食物只有转化成液体才有机会被人体吸收，固体食物是不容易被身体吸收的。我们所吃的食物大多数是固体的，因此才需要咀嚼将之磨碎，嚼得愈碎的食物到了小肠时成为液态的比例愈高。另外身体分泌消化酶的充分与否，也决定了食物被吸收的比例。因此，如大胃王比赛的囫囵吞吃的方式，大多数的食物到了小肠都还是固体的状态，根本无法穿透小肠壁，直接进入了大肠，转变为大便。严格地说，那样的吃法，身体不过是一部制造大便的机器，不但浪费了食物，也伤害了身体。
图34当咀嚼食物时，整个头部的胆经和胆经别都被不断地刺激，这时胆汁就开始分泌，有了充分地胆汁，身体才能将食物分解而吸收。人体大多数的经络都是由上而下垂直分布，胆经是一条由头到脚的经络，在身体部分也是由上而下垂直分布，但是在头部的分布却很特别。附图是胆经在头的两侧的分布，在耳后的部分是胆经，在脸颊的部分是胆经别（经络的分支）。当咀嚼食物时，整个头部的胆经和胆经别都被不断地刺激，这时胆汁就开始分泌。因此，咀嚼食物不只有将食物咬碎的功能，还是激活身体分泌胆汁的开关。有了充分的胆汁，身体才能将食物分解进而吸收。从胆经的分布，可以了解人体设计上考虑的周详而且缜密。
在台湾，老一辈的人不准孩子吃饭时把米饭泡汤，以及医学上认为稀饭并不如干饭容易消化，其中的关键就在于咀嚼能促进身体分泌胆汁，使身体更容易吸收养分。不需要咀嚼的食物反而不容易被身体所吸收。咀嚼不但能够物理性地把食物嚼碎成细小的颗粒，还能够增进胆汁的分泌，化学性地分解吃进去的食物。充分地咀嚼是提升食物吸收率最重要的手段。
现代人囫囵吞式的吃饭习惯，大多数的食物都在很大颗粒的状态下，就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络，使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分泌消化酶的速度赶不上食物的供应。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低。食物的吸收比例是多数人从来没有考虑过的问题，总以为吃进肚子里的食物都被身体所吸收了。真实的状况是吃进肚子里的食物只有小部分被吸收，大多数都变成了大便，一部分顺利地排了出去，还有一部分就留在大肠里供养着大量的细菌，成为危害健康的宿便。
细嚼慢咽（2）
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食物被吸收的比例，会随着咀嚼和吃饭的速度而改变。咀嚼次数愈多消化酶分泌愈充分，食物到达小肠时成为液态的比例就愈高，被吸收的比例也愈大。细嚼慢咽和囫囵吞式的吃饭习惯，其食物的吸收比例有可能相差数倍之多。大多数没有被充分咀嚼的食物，只是徒然增加身体消化系统的负担，并且增加大肠中的宿便而已。
人体需要的营养是那些被吸收的食物，因此如果食物的吸收比例愈高，则吃进去的食物量就能减少。那些饭量愈来愈大的人，大部分都是囫囵吞式的吃饭习惯，许多的食物只是到身体里空跑一遭而已。身体一直无法吸收到充足的营养，只好不断地提高食欲增大食量。
在肥胖理论里，中西医的基本概念是完全相反的。西医认为肥胖是身体能量过剩所造成的，那些肥肉是多余热量堆积而成。从中医的观点，认为那些多出来的肥肉是垃圾，称为“痰湿”。实际上是身体各个部位的细胞所排出来的垃圾，由于身体没有足够的能量将之从血液中运输到膀胱排出体外，是造成肥胖的许多原因之一。因此，减肥不应该降低身体的能量，反而应该提升身体的吸收能力，增加身体的能量。
“细嚼慢咽”的吃饭习惯，可以大幅提高食物的吸收比例。身体由于吸收了充分的营养，食欲自然降低，不再需要那么大的饭量。饭量减少加上大多数食物被小肠吸收，食物的残渣大量减少，包含肠胃在内的整个消化系统的负荷大幅减轻。不但新增的宿便减少，而且身体也开始有多余的能量清理长期积存在大肠中的垃圾。
用一组假设性的数字来说明“细嚼慢咽”对肠胃负担的影响。假设本来囫囵吞式的吃饭习惯，身体对食物的吸收率为20%，此时有80%的食物进入大肠，最终成为大便。假设一天吃了1000克（一公斤）食物，胃和小肠的食物处理量为1000克。小肠吸收了20%就是200克的食物，转化成身体有用的能量。剩下80%的800克食物残渣进入大肠处理。
图35囫囵吞吃饭习惯会使身体的吸收率太低，因而使食量增加。结果造成肠胃的负担过差，宿便增加最终形成肥胖。
假设食物的吸收比例和吃饭速度成反比。如果吃饭的速度放慢两倍，“细嚼慢咽”使食物被吸收的比例提升到40%，此时应可将食量减少至原有的50%。食量从一公斤减为500克，胃和小肠的食物处理量为500克，小肠吸收了40%的营养达到200克。大肠的食物处理量则为300克。
囫囵吞枣时，食量是1000克，吸收了200克。细嚼慢咽后，食量是500克，吸收了200克。饭量减少了一半，身体吸收的营养和原来相同。
囫囵吞枣时，胃和小肠的负荷是1000克，大肠的负荷是800克。细嚼慢咽后，胃和小肠的负荷是500克，大肠的负荷是300克。胃和小肠的负荷减少了一半，大肠的负荷减少了625%。(图35)
细嚼慢咽（3）
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囫囵吞枣式的饮食习惯，加上从不间断的每日三餐过量饮食，人体的消化系统长期处于过度负荷的状态，使得肠胃的问题愈来愈严重，垃圾堆积愈来愈多。身体无力处理肠胃的问题，肠胃中的细菌更容易滋生，使脾脏的负担也愈来愈重。中医认为脾主运化，脾脏的能力愈来愈虚时，身体的垃圾也就是中医所说的“痰湿”在全身慢慢地堆了起来，外表自然就愈来愈胖了。
“细嚼慢咽””是追求健康和减肥最重要的手段之一，这种减肥手段不需要忍受任何饥饿，是最自然和健康的方法。如果人口众多的中国，大家吃饭时都能细嚼慢咽，不但能节省许多不必要的医疗开支，每年还能省下非常大量的粮食。
我常常告诫年轻的朋友，如果想要成为胖子，吃饭就快些。如果想要减肥，就从细嚼慢咽做起。第七章午后轻食
人类大概是这个世界唯一每天吃三餐的动物，自然界中没有哪一种动物，能和人一样过着这么安逸的生活，大多数的动物都是有一餐没一餐的，有时甚至几天都吃不到一餐。许多养猫狗的朋友都知道，猫狗一天只能喂食一餐，如果多喂食一餐，家中很快就会有只大肥猫或大胖狗。
某些宗教的修行人奉行“过午不食”的修行方式，他们吃过了午餐，就不再进食了。长期观察这些人，不但不会因为营养摄取不足而产生健康的问题，反而这些人有一个共同的特点，就是很少有大腹便便的体形。
长期以来就有“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的养生饮食习惯的说法，如果觉得“过午不食”严苛了点，可以选择把饮食习惯调整成“晚餐吃得少”的“午后轻食”。
自然界中所有的动物都是肚子饿了才吃，唯独人类是时间到了就吃。这种时间到了就吃的习惯，使许多人的肠胃经常保持饱足的感觉，有时根本就是因胀满而不舒适。对于肠胃而言，几乎大多数时间都处于超负荷的状态。
“负荷过重”是肠胃最常见的问题。我的经验是如果肚子没有饥饿感时，一两餐不吃。结果第二天反而会排出更多的大便，这样的情形屡试不爽。说明平常每天不间断的吃东西，造成肠胃过重的负荷，使肠胃没有多余的能力把垃圾清干净。清除大肠中宿便最简单的方法，就是经常少吃一两餐。
横膈膜按摩法
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一个住在香港沙田的好朋友曾冬沛先生，是一个很好的按摩师。他从西医解剖学中体悟出一套“横膈膜按摩法”，可以在一两分钟里改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。多做几次还能使这种酸痛消失，可以说是一种标本兼治的按摩方法。这个方法简单易学，我学会了之后帮助许多朋友迅速改善了长期困扰的问题。
中医的三焦包括上焦、中焦、下焦，指的是胸腔和腹腔。三焦经从两手无名指开始，沿着手背通过肩颈直到头部。肩颈的酸痛经常和三焦经有密切的关系，横膈膜则是三焦中最重要的部位，也是许多问题的根源。
横膈膜在胸腹腔的中间，身体的主要内脏大多数都和横膈膜或有多或少相连。三焦经的阻塞常常和横膈膜有密切的关系，可是横膈膜在胸腔里，从外部根本无法触摸到。曾先生想出一个非常特别的方法，利用呼吸时肺部的扩张使横膈膜扩大和收缩，达到按摩横膈膜的目的。
身体呼吸时肋骨会随着肺部的扩大和收缩向横发展，如果用手压住背后和两侧腋下肋骨的下沿，使得肺部无法从横向扩大，则必定改变为往下的扩张。往下扩张的肺脏会压迫横膈膜往下扩张。几次横膈膜的扩张和收缩，就把本来可能存在的问题都排除了。做完按摩后，不畅的呼吸、酸痛的肩膀和颈部都有立即改善的感觉。连续做几天，会感觉症状逐渐消失，最终完全康复。
详细的做法是按摩师用两手拇指压在患者背后肋骨的最下沿，两手的食指、中指、无名指并拢压在腋下肋骨的最下沿：
1.按摩师口令：吐气。
2.患者慢慢把胸中气体吐出，尽量吐尽。
3.按摩师两手随着患者肋骨的收缩，收紧虎口，缩小肋骨的横向空间，在患者吐完气时发出口令：吸气。
4.患者开始吸气时，按摩师用力收住虎口，尽可能阻止肋骨的扩大。这时肺脏无法从横向扩张，只好往下扩张，直接造成横膈膜的扩张，达到按摩横膈膜的目的。
5.在患者吸足了气时，发出口令：吐气。
6.重复2~5的动作十次，耗时约一至两分钟。
一个朋友长期有五十肩的问题，右手无法上举，勉强上举就痛。我用这个方法帮他做了十次的呼吸动作，右手的上举立即大幅改善，疼痛感也轻了很多。建议他找一个按摩师，把这个方法传授给他，由按摩师帮他按摩几次，大概就能完全摆脱这个问题。同时按摩师也可以用这个方法帮助其他的人。这个方法对于落枕也有很好的疗效。
敲胆经问答（1）
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经常有读者写信给我，从十五岁的中学生，到八十岁的老先生都有。许多读者的信让我很感动，虽然写书的初衷是给需要帮助的朋友分享我的康复经验，没想到居然有那么多人由于这本书而改变生活作息，也得到他们的健康。
从事中医的学习与研究已经很多年，在此期间透过自己和周遭朋友的经验，以及和读者的互动中，发现原来养生是一种思考的方法，只要思考的方向正确了，加上身体力行，不难找到解决问题的途径。
由于我不是医生，不能开方治病，只能提供我自己的研究心得及养生经验。许多朋友在通信的过程中，也开始使用相同的思考方式，改善了健康。
附上几封和读者对话的信，供读者参考。
降低青光眼患者眼压的穴位
2008/1/30,家铭（美国）来信：
家母最近在医院检查出眼压高（左33mmHg，右24mmHg，正常<18mmHg）。2004年也查出过，当时点眼药不够，就做了激光手术（在虹膜开口）。现在又高了，请问有没有适当的调理方法。
吴清忠回复：
建议您每天按摩她背后的膀胱经，眼睛内侧的睛明穴是膀胱经的起点，膀胱经是身体主要的排泄通道。眼压增高应该是眼部垃圾排不出去造成的。
图45“仆参穴”和“申脉穴”都在两脚外侧脚踝下方。
2008/2/24,家铭来信：
感谢您的指点。
按着您说的，按摩家母的膀胱经，发现“仆参”和“申脉”两个穴位特别疼，按摩一会儿眼压就降下来了。效果比眼药水都来得快，真是太感谢您了。不过这边的医生建议做激光手术，在虹膜上取些组织，昨天刚做。母亲的顾虑较多，坚持要做。我觉得眼睛不要随便动这些，况且也找到穴位了。多谢！
敲胆经问答（2）
人体复原工程：每个人必备的健康宝典
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吴清忠回复：
很高兴听到令堂的改善。这种手术在五官上，不会伤及脏腑，不需要太排斥。老人家心安比什么都重要。
我想把您发现“按摩仆参和申脉对降低眼压有很好的疗效”，分享给更多为青光眼所困扰的朋友，不知您能否同意我把我们通信的内容放在新书中？
我想传播的是一种养生的思想，我们的信件往来说明只要思考方向对了，每一个人都有机会找到对的调养手段。我只是告诉您思考的方向，并不知道这两个穴位对降低眼压有疗效。
