教练经常对他的球员们作一番精神讲话，来鼓舞他们的斗志，销售经理也用精神讲话 来鼓励销售人员，还有其他人员用来鼓励一个团体。同样，自己对自己作一番精神讲话也
是很有效的，尽管它不普遍。无论是工作还是求职，对自己来一段精神讲话，你会讲得更 好，也更容易成功。一个业务员在见客户之前对自己说些鼓励的话，那么他成功的概率会 大大地提升；如果一个求职者在面试之前作一番精神讲话，那么他很可能会被录用。
纽约的一位小姐正确运用了热忱而使她得到一份自己想要的工作。她毕业于秘书学 院，所以想找一份医药秘书的工作，可是，医生都因为她没有这方面的工作经验而拒绝录 用她。于是她想到了，或许她应该用热忱来打动面试官。在她又一次去面试的路上，她对 自己说：“我必须得到这份工作，而且我能做好这份工作，因为我是一个勤劳自律的人， 我懂得这份工作，医生会把我当成不可缺少的人。”
她不断地重复着这句话直到进办公室的前一秒钟。她昂起头自信地走进办公室，并用 她的热忱回答了问题，这位医生马上就雇用了她。后来，医生告诉她，他本没有打算录用 她，因为她的申请表上写着没有任何工作经验，可是和她谈了话之后，他觉得应该给她一
次机会。在得到工作之后，这位小姐并没有把热忱抛之脑后而是把热忱带进了工作，并成 为一名很好的医药秘书。
南非一家出租起重机给承包商的公司里有一位名叫阿尔夫麦克衣凡的销售代表，有 位被他称为“史密斯先生”的承包商，脾气总是很暴躁，而且非常粗鲁无礼，见了两次 面，“史密斯先生”都拒绝听他解说。可是麦克衣凡仍然坚持见他第三次。当第三次见到 “史密斯先生”的时候，他又在对一个销售员大吼大叫，那位销售员吓得浑身发抖，而 “史密斯先生”也是满头大汗。
面对这样的情况，麦克衣凡决定以他的热忱来开始这次对话。他走进办公室，“史密 斯先生”又转向他吼叫：“你怎么还来？你到底想要什么？ ”他还要说下去的时候，麦克 衣凡用微笑平静而又热忱的声音打断了他：“我要你租我所有的起重机。” “史密斯先 生”惊呆了，很长时间没有说话。
他让麦克衣凡在办公室里等着他，一个半小时后他回来了，很惊讶地说：“你怎么还 在这里？ ”麦克衣凡用热忱的态度说：“当然了，因为我有非常好的计划要给你，我必须 在你听了之后才能离开。”结果很明显，他们签了一年的合约，而且还有一个长期的合 作。
做事情之前自己对自己来一番精神讲话，你会发现任何的困难都阻挡不了你，你将会 有很大收获。
9.时刻检讨自己
时刻检讨并反省自己对工作、对生活是不是够热忱？检讨自己对于外界、对自己、对 人生的态度和看法，检讨并付诸行动。你的内心常常会有多种情绪在抢夺主导地位，处于 主导地位的情绪就会左右你的言行。如果你的内心时时刻刻都充满着自卑、忧郁、失败主 义等病态的心理，那么你的言行也将受它们支配，热忱就会失去它赖以生存和成长的基
础，出现消极、不健康的症状，甚至可以毁掉你的一生，吞噬你的生命。
那么怎样才能改变呢？很显然，必须要消除自卑、抑郁这些病态的心理。这还是要看 自己所做的努力，经常性地鼓舞自己说：‘‘我是上帝的宠儿，所以我每天都是幸运的，每 天都是幸福的。争取每一次的机会，得到我想要的，我不怕失败，我会尽力去做。我的努 力可以让我变得更快乐和充实，我是一个健朗、向上、热忱的人。”如此不断地鼓舞自 己，给自己打气，用这样的心态去对待你的工作和生活，你就真的会走运。
有一个几乎要对自己的事业绝望的人，在短短的时间内，又让自己的事业有了;f艮大的 起色，这到底是什么原因呢？用他自己的话说就是：“我改造了我自己。我曾经被抑郁、 自卑、焦虑这些病态的心理折磨得非常痛苦，但是在经历了一场心理战争后，我决定改变 这一切，于是我尝试着对每一件事都作出非常热心的样子，对每一个人也要热心，让热情 时刻充盈着我的生活。慢慢地，我又重新唤起了自己对生活、对工作的热忱。让热忱取代
沮丧和烦恼占据我的思想，我重新获得了快乐，并得到了充实的生活。我也会一直保持着 那一份热情。”
10.你应该明白你是个天生的冠军
每个人都是独一无二的，遗传学家阿蒙兰■辛费特曾说过：在世界的全部历史上，从 来没有别人和你完全一样，在那无限遥远的将来，也绝不会再有另一个你。
你天生就是一个特殊的冠军，在你出生前就已经决定了。为了生存，你在那个狭小的 房间里进行了优胜劣汰的殊死战斗。数以千万的精子都在争夺那一个目标一一卵子，可想 而知，胜利的希望是多么渺茫。最后，一个健康顽强的精子经过艰苦的奋战，终于和卵子 结合了，形成一个受精卵。于是，你就开始孕育，享受作为冠军的待遇，不断地汲取营 养，慢慢地长大。一代又一代胜利者的创造才让人类得以繁衍，而创造你的人一一你的父 亲和母亲，也是由上一代的胜利者所创造出的胜利者，所以你继承了你的父亲和母亲以及
他们的祖先所提供的一切遗传特性，所以不要怀疑，你就是独一无二的胜利者。你从你的 父亲和母亲那里继承了为达到目的所需要的一切能量。所以，与生俱来的冠军，当你面对 现实中的困难和挫折，无论它多么强大，你一定会克服的；无论目标多么高远，也一定会 达到。
如果你能认识到对于活着的人，胜利只是早晚的事情，那么一定会激起你无比坚定的 自信和热情。
11.杜绝安于现状
一个成功的人，是绝对不会沉浸在自己小小的成就中的，他时常提醒自己不能安于现 状，常常激发自己的灵感。
几乎每个人思考问题的时候都会被一些消极的感觉所打扰，例如：消极的情欲、观 念、习惯等，它们让你作出错误的判断。它们就像蜘姝网一样束縛着你的心灵，缠绕着你
的思想，即使最聪明的人也避免不了。它们可大可小可强可弱。其中，惰性当属最强大的 蜘蛛网，让你安于现状、一事无成的就是惰性，它让你不能及时地抗拒或停止在错误的道 路上前进，最终摧毁你的一生。
要想克服惰性，必须永不满足，它能使你由失败变成功、由悲伤变得快乐、由疾病变 得健康……贫穷的人之所以贫穷，就是因为他安于贫穷，认为自己命中注定贫穷，这种贫 穷的思想在缠绕着他，而他从来没有启发心灵去改变这一状况，去创造富足的生活。那么 怎样才能由穷变富呢？只要你启发心灵对贫困现实的不满，激发你创造的动力，那么你就 会变得很富裕。
惰性是完全可以克服的，蜘蛛网也并不是对谁都管用的，碰到硬壳的曱壳虫，也许能 冲破它，更何况人是世界的主宰，有着对事件绝对的控制力。那么只要你以积极的心态启 发心灵的不满，消除你心中由那些消极的心态编织成的蜘蛛网，你就会成功。
可以说，永不满足是成功和富裕的原动力。
12.热忱的行动是关键
思想和行动都有将感情从消极变成积极的效力，但是，行动总是领先于感情，而不论 行动是实质的还是心理的。心理学家威廉瓦特曾经说过：理智是不能立即支配感情的， 而行动却可以做到这一点，你的感情也是经常性地受行动的支配而不是受理智支配。所以 如果想让你的感情变得热忱，那么先让你的行动变得热忱起来吧！
所以时刻激励自己：只有行动有热忱，才会有热忱的心态。并且牢记它，让这句话慢 慢渗入你的潜意识中去，当你傲事情遇到困难而没有精神时，或者穷困缠身时，想一想这 句话，潜意识中你会觉得你应该怎么做，那就是，等待时机一到，立刻釆取行动，用积极 的心态面对困难，唤醒你心中的行动之神，现在就做。
13.不断给自己希望
希望能激发人产生成功的欲望并付诸行动。不断给自己和他人希望是利用积极心态获 取成功的必经之路。那么怎么给自己和他人希望？其实，希望是激励的一种结果，激励是 要产生一定效果的行为，激励能激发起希望，激发起动机，而它们又可以使人们产生行 动。
在这里给希望下一个定义，它就是：人们想要获取某种事物的欲望再加上可以得到它 的自信。
美国前总统亚伯拉罕■林肯，在他20岁以后的30年里经历了各种各样的打击，生意一 次又一次的失败、爱侣的去世、精神的崩溃、角逐议员三度落选、提名副总统落选等等， 但是正是这个“大失败者”内心宏伟的希望没有让无数次失败的他最终泄气，他以积极热 忱的行动去实现希望。最终他在52岁的时候竞选上了总统。
所以，一个内心具有希望和欲望，并有坚定信念的人，那么他一定是一个有热忱的
人，这个热忱的人会用热忱的行动把希望变成现实。 14.勇敢地挑战自我
不违背客观规律的、你能想象到的并且相信的任何一件事都能够实现，你都能用乐观 积极的心态去实现。勇敢地向自己挑战。做一件事情，尽自己所能做到最好；做同一件事 情，要比上一次做得更完美，这就是改变你自己的法则。
向一切消极的东西宣战。勇敢地向怯弱挑战、向不幸挑战、向失败挑战、向穷困挑 战……向你一切不满意的事物挑战，把他们当成蚂蚁一样的弱小者，那么你会更强大，你 因此也会变得幸运、成功、富有，世界也会更美好，这就是你改变世界的定则。
其实，每一个问题中都包含着解决问题的办法，所谓棘手的问题，不过是办法难找了
每一种不幸，都包含着或多或少的幸运种子，所谓“危机”同时包含着"危险”和
“机遇”；
每一种困难，都提供给我们发现解决这种困难的能力的机会，每个人都有独特的天赋 和能力去克服特别的困难。
因此，勇敢地挑战自己，用一种积极的心态作为人生的指引，敢想敢干。没有什么事 情是不成功的。
15.在极端困难的条件下，要有“破釜沉舟”的勇气
这是一个广为流传的故事：古代的一位将军以寡敌众，想用少量的士兵来冒险获胜， 于是在渡河后，下令将船只全部凿沉。在发动攻击之前，将军严肃地对士兵说：“战船已 经全部被毁，如果我们不胜利，没有人会活着离开这里。我们要么胜利，要么战死，别无 他选。”
结果他们真的胜利了。这就是中国古代著名的“破釜沉舟” 一一置之死地而后生的历
史故事。有时候在极其困难的情况下，如果我们还想胜利，那么就不能给自己留退路，必 须把所有的退路切断，把所有可以利用的船只烧掉，只有这样，我们才能逼迫自己时刻保 持必胜的信念和热忱。这是一个人取得成功必备的条件。
控制一切的自制力
一定要有自制力
1.有自制力才能抓住成功的机会
看似普通的生活经验，往往包含着伟大的生活原则，生活中的瑣事也往往酝酿着真正 的机会，可是大多数人都不会去仔细观察它，以至让绝好的机会从我们身边悄悄溜走。
2.培养自制力的七个步骤
怎样才能让自己与众不同？怎样才能成功？你应该考虑一下制定一定的步骤，釆取一
个特别的方法，让自己一步一步地完善，那就是“七个控制”
(1)控制自己的时间
时间就像流水一样，稍不注意就会流逝，那么你就需要时刻把握你的时间，让它得到 最充分的利用，什么时间工作、什么时间休息、什么时间烦恼......如果你控制得好，安排
得好，你这一天的生活就会过得很充实。虽然客观环境是超出了人的掌控范围的，可是属 于我们自己的东西能够任由我们支配，就像时间。时间就是生命，就是金钱，珍惜时间就 是珍惜生命。今天的事情不要拖到明天去做，当我们能合理地控制时间的时候，我们就能 改变自己的一切。
(2)控制思想
我们能够支配大脑，当然同样也可以控制思想。生活中有很多幻想和计划，并不是不 能够实现的，但它必须在经过一定的刺激之后，才能催生我们强大的控制思想和实现理想 的动力。想象性的创造也是因为受制于我们自己，才能够得以实现。
(3)控制接触的对象
我们无法选择自己所处的时代，但是我们可以选择工作和生活的环境；我们无法选择 工作和生活所要相处的全部对象，但是我们可以选择和谁度过最多的时间，我们也可以选 择和谁成为新朋友。控制自己接触的对象，接近那些了解你、信任你、鼓励你的人，找出 值得你学习的人。
(4)控制沟通的方式
沟通的方式直接影响到我们沟通的质量。沟通最主要的目的就是聆听和吸收，我们可 以通过控制说话的方式来达到我们想要的最佳效果。当我们沟通的时候，恰当的内容和方 式能使聆听者获得更多的价值，彼此也更加了解。
(5)控制承诺
我们安排合理的时间，选择最有效果的思想、交往对象与沟通的方式。要想使这些好
的条件组合起来，达到预期的效果，我们就必须给它们安排一定的次序和期限，让它们成 为一种契约式的承诺，然后按照这个次序，逐步地将其实现。
(6)控制目标
所有的条件都已经具备，就只剩下拟定一个长期的目标了。这个目标就是我们生活和 工作的理想。有了这个终极的目标，我们的生活就好像有了一个指向标，我们的生活就有 了一项计划，我们因此会充满信心和勇气。
(7)控制忧虑
每个人都想做一个快乐的天使，可是面对一些不尽如人意的事，大多数人都会表现出 很强烈的焦虑，都会产生情感上的反感。人们必须对自己的行为负责，什么样的行为导致 什么样的结果。在漫长的人生旅途中，我们会遇到各种各样的困难，为了克服这些困难， 我们必须从事具有挑战性的工作，在这一过程中，我们获得成就感。控制忧虑的方法就是
不断地努力，只要你付出了努力，你所播种的种子一定会有收获。就像我们的工作，先提 供劳动，才能获得薪资和福利。真正回报给自己人生的一切，取决于你所贡献的质与量。
学会控制自己的情绪
1.生活中常见的非理性因素
生活中，我们会常常因为某件事控制不住自己的情绪，而做一些让自己懊恼的事情或 者说一些悔不当初的话。导致我们不能控制情绪的原因就是生活中的非理性因素，那么生 活中的非理性因素有哪些呢？只有了解了这些，我们才能更好地控制自己的情绪。
现实生活中，我们在脑海中形成对外界事物的观念，对它们作出评价，这一系列的判 断和决策都是在我们的内心世界里进行的。只要我们用主观的心理世界来观察和认识事 物，那就不可避免地受到非理性因素的干扰，使我们的认识和判断产生偏差。这样的非理
性因素很多，经驗的匮乏、知识的局限、观念的偏差、感官的限制有可能影响我们认知的 准确性。其中，影响因素最大的是情绪的介入和干扰。 生活中常见的非理性因素如下： ⑴嫉妒
嫉妒会导致罪恶。如果一个人产生了嫉妒的情绪，当他面对比自己优秀的成功人士 时，他不是虚心去学习，而是对他们充满仇恨，他自己也终日生活在阴暗的角落里，见不 到光，不能光明磊落地说和做。如果嫉妒在一个人的心中积累得越来越多，可能还会危及 他人。嫉妒的人始终伤害的是自己，它让人心中充满恶意和伤害，让人变得消沉，他把大 把的时间和精力花在日复一日的怨恨当中，而不是积极的进取上。如果一个人的心中充满 了嫉妒，那么他距离成功也就越来越遥远了。 (2)愤怒
愤怒是生气更升一级的状态，它比生气严重得多，它会让人失去理智思考的机会。愤 怒的形式多体现在你的行动和语言上。一时的愤怒可能让你从此失去一个最好的知己，可 能让你失去一个合作多年的客户，这些往往都是你无法弥补的损失。一时的愤怒可能让你 的形象在老板眼里大打折扣，也可能让别人对和你的合作产生疑虑，这些都需要你付出昂 贵的代价。同时愤怒时，你会变得蛮不讲理，失去解决问题和冲突的好机会。
在愤怒的支配下，你失去了合作伙伴，损害自己以及别人的物质利益。但这不是最重 要的，最坏的后果是：你对别人的面子置之不理，完全抛弃了别人的尊严，严重损害了别 人的感情和自尊。虽然这不是你理性的本意，但是说出去的话再也无法收回。你的愤怒完 全将你毁灭了，如同自绝后路。如果你渴望成功，如果你必须成功，那么请去掉愤怒吧！ 它是不受欢迎的，你应该而且必须从你的生活中把它赶走。 (3)恐惧
适量的担忧能够消除阻碍成功的不利因素，而过分的担忧则可能导致恐惧。如果一个 人对一件事恐惧，他就会躲藏起来，不敢面对这件事，更别说勇敢地接受挑战。产生恐惧 情绪的原因，可能是缺乏自信或自卑。
一次失败的经历可能使人产生恐惧的情绪。比如一次在公众面前语无伦次的演讲可能 使你从此畏惧演讲；一次尴尬的遭遇也可能使人产生恐惧的情绪。比如你在向一个女孩子 示爱时，她的男朋友出现在了她的身边，而你一开始却不知道她有男朋友，这可能使你对 追求女孩子产生恐惧，放走自己身边的好女孩。恐惧让你凭空失去了很多机会，你本可以 通过一番演讲获得成功的机会，你也本可以通过一次大胆的追求获得完美的爱情。如果你 对大多数的东西感到恐惧，你就会开始焦虑，焦虑比恐惧更可怕。
如果你不想尽一切办法打败成功道路上产生的恐惧情绪，这样的行为就证明了你是一 个胆小的懦夫、一个失败者，这样小小的阻碍就让你停止了前进的脚步，那成功后更大的
挑战和阻碍，你该怎样对付呢？
(4)抑郁
抑郁同样是成功路上的绊脚石，而且它是最大的一个，是最难克服的一个。如果说其 他的消极情绪可能使你的成功之路变得更加漫长和艰险，那抑郁就是让你向着相反的方向 驶去。克服它不仅仅是一个修养和技巧的问题，它需要你彻底地改变生性、态度、观念和 认知。
抑郁者就像是一只蜗牛，时刻都驮着个庞大的壳，他被束缚在这个他自己编制的无形 的茧壳中。成功带给抑郁者的不是快乐和满足，它不能使他兴奋起来，相反，他一直沉浸 在那些瑣碎的悲伤事情中，就像待在一个孤独的城堡里，他走不出来，别人走不进去。所 以一个渴望成功的人如果患上抑郁症，那么他不仅不会取得成功，连已经取得的成就也会 远离他。
著名文学家卡夫卡也有过相同的感受，他也是抑郁症患者，他曾经说道：“我的周围 始终围着两圏手拿长矛的士兵，一圏士兵把矛尖指向我，一圏士兵把矛尖指向外面，不让 人接近我。他们密不透风地包围着我，我出不去，别人也进不来。” (5)紧张
当我们面对新的环境，当我们成为公众焦点的时候难免会有些紧张，适度的紧张能加 速我们的工作进程，让我们集中注意力。但过度的紧张则是有害的，它使我们出现一系列 异常的生理状态，比如声音发抖语言支离破碎，双手和嘴唇发抖，直冒冷汗，呼吸急促， 等等，这些情形会让别人觉得我们像一个撒说的孩子，我们也会感到很越尬。过度的紧张 可能让你在跟合作伙伴的交谈中把准备好的语言和手势忘得一干二净，让你的准备工作都 白做了。他们会觉得公司派一个经验不足的人来和他谈判是对他的不重视。而紧张可能就 是因为缺乏经验，准备不足。
每个人都会有一些紧张的情绪，成功者也不例外，但相对于普通人，成功者知道并学 会了怎样控制紧张的情绪，不让它显现出来。美国前总统林肯，当众演讲时也有些紧张， 可是他懂得如何控制并巧妙地掩饰过去，不让台下的听众看出来。 (6)狂躁
初次接触狂躁者，你可能会被他充满活力、充满感染力的谈话和做事方式所吸引，觉 得他是多么精力充沛使人感动啊!可是随着接触时间的增长，彼此的了解也加深了，你就 会发现开始的印象只是狂躁者给人的一种假象，让你产生了一种错误的感觉。他们只是用 这些表象掩饰他们内心的空白，他们很肤浅，没有深度，说过的话转身就忘；他们做事没 有计划性缺乏条理，他不可能认真完成上级交代的任务。狂躁者时常显得雄心勃勃，自我 感觉良好，而大多数人容易陶醉在这样的情绪中，认不清他们的真正状态。和抑郁极端的 抑制相比，狂躁是另一极端的情绪一一极端的兴奋，因此世界上没有一个狂躁者可以成
功。狂躁和抑郁一样，不仅不能让你在成功的道路上一直前进，还可能将你既有的成功毁 于一旦。
(7)猜疑
再坚固的友谊也经不起两个人的相互猜疑，猜疑能让最纯净的友谊破裂，能让触手可 及的成功灰飞烟灭。猜疑永远和破坏是最好的朋友。猜疑导致恋人变得隔阂，猜疑让事业 分崩离析，猜疑让成功和你永远没有交集。小仲马在他的《荼花女》中深刻地阐述了猜疑 对爱情的腐蚀，猜疑让茶花女抑郁而终。双方之所以会相互猜疑，是因为缺乏沟通。
如果沟通顺畅，相互之间把话说得很明白，没有一点隐瞒，那么猜疑也就不复存在 了，很多猜疑最后都是误会，只要仔细地分析分析，就会发现这些猜疑是破绽百出的，是 没有道理可以讲的。图谋不轨的人会随时利用你的猜疑来达到自己的一种目的，而你自己 还可能浑然不知呢，所以，对于那些努力追求成功的人，给你们一个忠告：不要让猜疑将
你心中伟大的理想吞摔。 2.控制你的情绪
人和动物的区别就是，人能自觉地通过自己的意识控制情绪，而不是被动地接受外界 的影响发生改变，人能自觉地改变各种情绪带来的反应。人是动物界中最高级的生灵，一 个人的文明程度、修养和教育程度直接影响着他控制情绪和感情的能力，它们是成正比
当你证明某种紧张是完全可以避免的或者是有害的，那这些紧张就能消除掉，只要把 你的理智和行动结合起来。情绪是受行动的立即支配的，当你能用理智确定不必要的消极 情绪时，你的行动就会被激发起来，用积极的感情代替紧张，从而就可控制住情绪。
自我暗示或许是可以做到这一点最有效的方法，如同没有信心时对自己来一段精神讲 话、自我命令，你想要成为什么样的人就大声地喊出来。如果你很紧张，想要轻松自如的
状态，你就可以对着镜子大声地喊出来：“我能行!”重复地喊几次，然后立马行动，你 会发现你不像刚才那样紧张了。记住：什么样的行动产生什么样的结果。
在下节中，你将明白如何应用自我暗示法控制你的情绪和行动，同时要让你的思想集 中到你所应当做和想要做的事情上。
因为专注，所以简单
专注的人必能成功
1.成功的神奇钥匙：专注
如果非要给“专心”下个定义，那就是：把意识集中在一个特定的欲望上，并且这种 集中一直持续到找出实现这个欲望的方法，还要把它成功地付诸行动。
在这一行为过程中，涵盖了两项重要法则：一个就是前几章中提到的“自我暗示”， 另一个就是“习惯”。
2.凡事专注才能成功
因为专注所以成功，专注让你把外界的烦乱摒弃在自己的耳朵之外，达到一种忘我的 境界。只要我们能找着一个专心的对象，无论情况多糟糕，我们都能保持泰然的态度。
在多年前的一个晚上，芝加哥城里举行一次聚会，一对穿着几十年前做客衣服的、正 在看热闹的古怪夫妇被一大群人包围着，他们的一举一动都被这群好奇的观众引以为乐。 可是他们的注视并没有得到这一对老夫妇的回应，他们对这群人视而不见，他们只管自 己，他们自顾自地欣赏着街上五颜六色的灯光、橱窗内陈设的华丽的货品和拥挤喧嚣的人 群。街市的繁华完全将他们吸引住了，他们丝毫没注意到他们已经变成了别人的焦点，那 种乡土模样及举止引起了人们莫大的兴趣。
人都是自恋的动物，我们常常自以为自己是被注意的中心，可实际并不是这样，这只 是我们的心理导致的一种错觉、一种惯病。相信大家都有这样的感觉，当我们穿了一件新 衣服，总感觉别人都在注意你。其实这完全是自己的臆想，你这样想别人也会这样想。如
果你真的吸引了别人的注意力，那大概是因为我们的这种心理使我们表现出一种可笑的态 度，而不是由于衣服。
同样，如果一个人专注在他的工作上，那么任何东西都不能打扰他，都不能使他感到 不安，他的世界里他的周围只有工作；如果别人的注意使你不能安心地工作，不要试图去 克制不安，最好的办法是把你的注意力集中在工作上，思考怎样做得更好。如果你感觉已 经做得很好了，即使别人围观你，你也不会不安。你之所以不安是因为你怕别人看出你工 作做得不好，怕别人看出你的错误、你的秘密，这种害怕的心理又会导致你产生紧张的情 绪，紧张的情绪是你不想显露出来的，可是你的害怕会让它越发地显露出来。
有一次，一群中学生使出了坏主意，他们知道那个女孩子感觉特别敏锐，就想戏弄她 一番。那个女孩子正在礼堂里弹钢琴，于是他们故意坐在她的视力所能达到的范围，以便 能让她看见他们，而且这一群中学生一动不动地注视着她。因为这个女孩子有极敏锐的自
我感觉，所以她立马就感觉到了有人在注视着自己，于是她开始不安起来，开始躁动，她 的脸涨得通红，直冒冷汗，手开始颤抖，钢琴也弹得不如刚才好了。最后她实在受不了 了，不得不停止弹奏，退出会场。
如果这位女孩子能像那对芝加哥聚会上看热闹的夫妇一样专心，她就不会受这群中学 生扰乱而中途退场，她甚至不会感觉到他们的存在。这些学生正是知道她的敏锐的自我感 觉能让她注意外界比关注于音乐更厉害，所以他们才能以注视的方式成功地扰乱她。
专注在一件事情上，那么这件事情就一定能做好。专注在工作上而不是只想到你自 己，你就会增加做事的效率，减少自我感觉的敏锐程度。可是对许多人而言，别人比他的 工作或者正在做的事更吸引他的注意力，所以，成功人士较平庸的人而言是少之又少的。 如果你在该专心工作的时候专心工作，该专注别人的时候对别人表示真诚的好感，那么你 就会获得成功。
其实，当你深入地研究人类的心理和行为的时候，你会发觉人类是世界上最有趣的动 物。但凡获得一定成就的人士，都懂得如何研究各种各样的人的心理，以及这些心理是如 何发挥作用的。法国将军福煦就是这样成功的人士，他并不同意其他年轻军官的观点：认 为只把士兵的乡土特性和性格弄清楚就足够了。他通过研究“人”来获得对整个战争的认 识，他对人的研究包括：面对危难时士兵们的实际动作，而不是他想象的动作；还有引导 他们如何动作。如果你也能这样研究人，即使再多的人注视着你，你也不会感到面红声颤
产生敏锐的自我感觉是因为你过分地专注自己，要想克服它，一个简单有效的方法就 是找一点别的事情来分散你的注意力，慢慢地将你所有的专注都集中在这个代替物上，那 你就不会再想自己了，想自己的习惯就会消除。比如你作一个演讲的时候，心里只想着你 讲话的内容和你的观众，而不是想你自己，你就不会感到紧张了。
如果你把所有的专注都集中在你所做的工作上，那么就不会对自己的得失过于敏感 了；如果你的心里只想到如何了解你的新同事、新朋友，而不是整日沉醉迷恋于自我，那 么你就会很快地了解他们并和他们相处得很好。
一个人是不会长时间地关注一个陌生人的，每个人都很忙，你感觉别人很关心你，你 时刻吸引着别人的目光，那只不过是你臆想出来的而已。明白了这些，你在他们面前就会 轻松自如，就不会感到不安了。用一种平和的心态和别人亲近，你自己会感到很舒服，你 的心态和行动也会感染到别人，他们也会感觉很愉快。这样，你恬淡的态度也会有所加 强，不需要去刻意地装饰和假装，只要不把自己看得太重。
如何才能专注
用理智分析你的头脑，用理智挖掘你的能力和内在的控制力。
你有时候感觉，你的思想和你现在所做的事简直就是南辕北辙，你根本无法控制你的 注意力，无法集中思想思考问题，你很困惑；有时候你又很焦虑，担心某件事情产生你不 想要的结果。这时，为了不让事情变得更糟糕，你需要让自己的头脑冷静下来，集中自己 的注意力，用清晰理智的思路思考问题，帮你取得你想要的结果。 1.怎样专注才有效果
多数人不会把自己百分之百的注意力都集中在一件事情上，往往在你做这件事的时候 还在想着另外一件事。人类的头脑是个复杂的东西，它无时无刻不在进行着变化，形成各 种意识流，就连睡觉的时候也在交谈着一一做梦。那么现在，你的多少注意力集中在了这 页书上？你的大脑里有多少意识在形成？又在进行着什么样的交谈？
此刻，如果你正不可控制地把你集中在手头工作上的注意力分散开来，那么你的大脑 就会想一些其他的事，就会胡思乱想，我们其中大多数都会想一些苦恼的事：已经发生了
的、将来可能发生的。这些让你转移注意力的消极的想法会让你产生错误的观念，作出错 误的决定，让工作的进行变得很困难，注意力就更不能集中。这样就形成一个恶性循环， 使你陷入矛盾的挣扎中。
这时，你需要一个日常能力的选择来阻止注意力的转移，消除这些对你产生压力的情 绪，重新专注你手头上的工作。无论何时，不要让你的大脑游离在你的控制之外，集中了 精神，你的思想会越来越理智，思路会越来越清晰，你也会越来越放松。
同时，在这个日常能力选择的帮助下，你会慢慢地把集中注意力看得很重要，会把每 一件你要做的事情以专注的方式完成，这样你的办事效率就会更高；除此之外，你还会形 成一个使你对自身、对外界一切事物感觉良好，让你处理事情快速有效、心情更好的关于 现实的综合观念。
综上所述，这个日常能力选择包括三个基本思想：
(1)消除你头脑中的消极的想法。
(2)控制你的大脑在你当前的工作上。
(3)能够让你在那些能赋予能力的事情上集中注意力。
当焦虑和担心充满了你的脑袋时；当你做一件事情想半途而废时；当你墨守成规，难 以创新，感到困扰时；当你思路混乱，无法专注时；当你为傲一件小事而耗费大量精力和 时间却仍然没有取得成功时，你就应该考虑使用“日常能力选择” 了。如果你在每天早晨 就能让自己拥有理智的思维、专注的精神和冷静的自控力，并保持一天这样的状态，那这 一天你肯定会过得很高兴。清晰的头脑和沉着的态度，会使你更加放松更加专心，更加富 有创造力地思考问题，傲事变得更有效率。 2.这是你的选择
当你处于一种紧张和精神压力并存的状态时，你根本不可能专注于你手头的任务，你
的思路也会乱成一团，不能清晰地思考，出色地完成工作。那么这个时候你必须立刻作出 一个你认为恰当的选择。下面有两种选择：
(1)使用日常能力选择，消除你头脑中消极的想法，立马进入当前的工作状态，随时 控制你的大脑不要游离在你所必须做的事情之外；集中注意力，保持清晰的头脑和沉着的 态度，提高办事效率，富有创造力地思考问题，以便作出的决定保质保量，尤其在强大的 压力之下时。
(2)选择继续并加强你的这种状态，让那些已经发生了的或将来可能发生的苦恼的事 情转移你的注意力，让你产生压力，阻碍你思维的前进，从而使你无法清晰理智地思考问 题、解决问题，而你也只能作出鲁莽的决定或者根本不能作决定，你的效率不能提高，可 能还会产生负效应。
3.在一天中经常使大脑得到短暂的休息
会玩的孩子更会学，研究表明，如果大脑在一天中持续运转，得不到休息，那么就会 变得迟钱僵化。短暂的休息可以缓解压力，提高工作效率。聪明的人通过休息加快自己的 工作进度并完善自己的工作。当你大脑迟钝时，分散注意力就变成必须的了，它能让你的 思想从一条死路上解放出来，换一个角度思考问题。
经常让你的大脑得到片刻的休息，使僵化的大脑重新运转起来。一旦你感到思维不活 跃、思考问题不通畅时，那么重新控制思维的最好方法就是停止手上的工作，让大脑得到 休息。比如在电脑前坐久了，可以和别人聊一聊新鲜的话题；或者站起来走一走，喝杯 水；或者远眺一会儿，呼吸点新鲜的气息；或者以自己最舒服的姿势看一些有趣的读物； 或者小睡一会儿都可以。让你的大脑进入一种和你的工作完全不同的状态中，这么做可以 打破工作中形成的思维定势，阻止精神压力的积聚，恢复大脑活力。
如果办公桌让你感到很疲倦，尝试着闭上双眼，全身放松，慢慢地做几下深呼吸。如
果条件允许的话，你可以在空闲的时间或地点做一些简单的运动，在办公桌旁或者在走廊 里都可以，这不仅能让你放松心情，缓解压力，恢复活力，还能让你头脑清醒，视野开 阔，让你无法进行的工作找到转折点，也更能让你为做好下一项工作储备精力。
大脑只有经常休息才能不断地完成更高难度的工作，不要等到精神真的有压力的时候 才釆取措施，不要等到回家或者周末才放它的假。
4.把你的注意力集中在某个具体的、令人愉快的、平静的事物上 当你工作累了的时候，花一分钟放松，然后花更长的时间把注意力从你的工作上转移 到另一个事物上，但记住，这个事物必须是令人放松、令人愉快的。它可以是一幅你喜欢 的田园风光的油画，可以是一支温馨的钢琴曲，可以是一件你钟爱的摆设，可以是一次愉 快旅程的回忆。这些都足以给你慰藉，给你精神上的肯定，让你头脑变得清醒，变得开朗 起来，富有创造力，而且运转自如。如果再做上几个深呼吸，那就事半功倍了。
人的大脑的注意力有一个时间限制，它只能在一段时间内集中在某件事上。如果你工 作久了，大脑就会产生疲倦的意识，如果你不停下来，那么注意力就会集中在消极、负压 的情绪上，这样下去对你的身心健康都是有害的。如果你及时地把注意力转移到愉快的事 情上，比如你的相册或杂志中的一幅能让你感到放松的画，一个你在脑海中寻找的冷静的 人物脸庞，那么那些害处都可以避免。
另一个选择就是集中注意力，清除杂念，彻底放松自己（前面已有详细介绍）来获得身 心两方面的益处。
还有一个方法就是沉思，沉思能压制你浮躁的心情，让你头脑冷静、思维清晰，它是 一个让你再次专注于目前工作的过程，是一个保证将你的注意力集中在手头工作上的技 巧，你应该非常明确地意识到这一点。沉思以一种温和的方式控制你的思想和灵魂，用冷 静、温和、快速的方式将那些消极想法处理掉。你应该通过沉思去更深入地发现什么对你
来说是有用的，让它为你所用。 5.安排时间进行安静的思考
常常听见有人说："我太忙了，没有时间去思考问题。”如果这影响到了你的工作和 生活，那你需要安排一些时间进行安静的思考了。安静的思考如同沉思一样，能放松你的 心情，控制你的情绪，解放你的创造力，让你的工作和生活每时每刻都充满了新鲜空气。 请记住：无论身处什么样的环境，都要让大脑安静地思考。
如果你有一间单独的办公室，这时你可以轻轻地把门关上，用最舒服的方式坐下，把 双手交叉在脑后，做几个深呼吸，把全世界都关在门外，只让安静陪着你。在这样舒适的 环境里，你的大脑就能慢慢地平静下来，像个安详的老人一样静静地思考了。你也可以站 在窗前，眺望远处让你愉快的景象，看让你放松的绿色，想象令你高兴的人和物。
如果你没有那么好的条件，那你只需要找一个能使你平静下来的空间，一间空会议
室，公司图书馆的阅览室，都可以。如果你连这样的条件都没有，没关系，自由自在地散 散步同样可以让你安静思考。 6. —次只做一件事
现实告诉我们，如果你总是想着把所有的事都做完，那么所有的事都做不完。想成 功，一次只做一件事，全身心地投入，并抱着一定能成功的积极态度，专注于你已经决定 要做的那件事，不要把你的注意力分散到别的事情和想法上，放弃其他的事，这样你就整 天活力无限而不会感到疲倦了。
在你做一件事之前，先对你自己有一个了解，弄清楚你在这件事中的责任和你的极 限。弄清事情的轻重缓急，先做最重要的事。每次做少一点，做好一点，不要浪费你的时 间、精力、效率和快乐，这样你就会在工作中获得乐趣，也就不会因为注意力被分散而弄 得疲倦不堪。为了更好更快地完成工作，你必须学会怎样拒绝大量消耗你精力的不必要的
工作来保证你的效率。
人类导师斯蒂芬■科维还在一所大学里任教时，他聘用了一位秘书，这位秘书非常聪 明，非常有创造力而且做事积极主动。有一天，当这位秘书正在埋头于他的工作时，斯蒂 芬急忙走进他的办公室要他完成几件非常紧急的事。他说：“斯蒂芬，我愿意为你服务， 只是你该瞧瞧我的情况。”他给斯蒂芬展示了他那写满他正在做的工作的墙板，每一件事 后面还标记了范围和期限，这些都是他事先列好的。不可否认，这位秘书是一个训练有素 的人。他接着说：“我可以为你完成那几件紧急的事，但是，请问你准备将哪些原定的项 目推迟或取消呢？ ”斯蒂法当然不想这么做，他不能让他手下最好的人员去做紧急却不是 最重要的事，况且这些事也不一定适合他。所以斯蒂芬把这件事交给了一个专门处理紧急 事情的工作者，让他去完成。 7.切勿分散力量
如果你想要尽快地成功，就不要随便分散你的力量。因为分配精力就像切蛋糕，分割 的块数越多，蛋糕的平均分量就越小。
爱迪生曾经在接受采访时被问到：什么是他成功的第一要素，他回答说：‘‘那是一种 能力，一种能够将你的思想和身体结合在同一个问题上并且不会感到厌倦的能力。我跟别 人不一样的地方可能就是，别人花一白天甚至24小时去干各种各样的事，而我只做一件。 如果他们也一样把这些时间用在一个目标上，他们就会成功。” 8.把握现在
我们都有过这样的体会：当和别人交谈时，我们可能同时回忆着刚才双方的对话，或 者接下来我们要说什么话，或者想一些和现在对话完全没有关系的事情。如果我们把所有 的注意力都集中融入到现在，那么我们就会形成一个目标。这个目标会像发动机一样时刻 催促着你不断前进，并开发出你体内尚未发掘的无限潜力。这种潜力往往会以两种形态呈
(1)满溢状态的潜能
满溢状态是指当你集中你的注意力时，你的内心非常专注而将一切无关的事情抛之脑 后的状态。心理学家米哈利对满溢状态行为的研究有着很高的造诣。用竞技体育比赛的方 式最能激发一个人的满溢状态行为，当运动员感觉他们在赛场上超常发挥，每件事都很顺 利的时候，他们多半正处于满溢状态。
米哈利研究表明，当一个人的工作难度和他的能力处在差不多同一个水平时，最能发 生满溢状态的行为。工作太简单，人们会觉得乏味；工作太复杂，人们会筋疲力尽。
满意状态在一定程度上和沉思一样，都是精神的高度集中。著名的木匠师奥延格曾回 忆：他曾经参加过一个木工比赛，在整个比赛过程中，他投入在自己的工作中好几个小 时，在那几个小时里他的世界只有他和他的工具。直到作为第一名给他颁奖的时候，他才
注意到好多人都在围着他。而在比赛过程中他完全没有感觉到他们的存在。
处在这种状态下的人对时间和知觉完全没有概念，他们可以完成平常难以完成的高难 度工作，因此，研究好满溢状态行为对时间管理很有帮助。
贝蒂爱德华创造出了另一种方法，可以产生与满溢状态行为效果类似的结果，那就 是利用左右脑的旋转。她的方法是4艮据左右脑机制的不同，左脑的机制：符号、理智、逻 辑、语言等，而右脑的机制：非语言、非逻辑、道德。她用这种方法帮助许多人集中了注 意力，获得了成功。用她自己的话说就是：那是一种从来没有过的体验，当我运用这种方 法时，我就感觉我和工作已经合二为一了，什么也不能将我们分离，我很快乐而且兴奋， 但是我又很镇定，有时候我甚至觉得是幸福的。 (2)狂热与沉迷
可能有的人并不沉迷于工作却一样很有成就，但不一定每个人都适合这种技巧。成功
人士在成功的道路上付出的努力是一般人不敢尝试的，但是那些沉迷在自己的目标和工作 中的人大都是成功的，而且是高效的。
《烟草路》与《上帝的小乐园》的作者厄斯金卡鲁韦尔就是沉迷在他的工作当中， 才使他的友谊和婚姻不尽如人意，他一生当中没有亲近的朋友，婚姻也三次破裂。企业家 亨利■福特总结他的一生：“因为我从来不曾离开过工作，所以我的时间很富裕。人应该 沉迷于他的工作，就连做梦也应该是在工作中。”最著名的科幻小说家阿西莫夫最感到困 难的事就是，有人打断他的写作，他还得好像没事似的跟那个人说没关系。他每天都在打 字，在那几年的时间里，他每个月都写出一本书，他放弃原本应该度假的时间依然坐在打 字机旁，因为他不想打断他的创作。就这样，一本一本的作品诞生了。富卡也有同样的人 生经历，他说，抛开这些辉煌的财富成就，他最大的遗憾就是：除了工作他对任何事物都 没兴趣。
或许有些人会感到很不解，认为这些人将所有的精力和时间花费在他们沉迷的事情上 简直是浪费生命，但是他们忽略了一个事实：沉迷于他们自己喜欢的事，对他们来说是一 种享受而不是牺牲。这丰富了他们所做的每一件事。
Part 5转换思维，快速成功
想成功，很简单：只要善于总结经验和教训就可以了。可是很多人却不懂得这个简单的道理，他们把失败复 杂化、神圣化，这让他们历尽千辛万苦，付出更惨重的代价。因此要想改变自己，成功地转换思维，就要正确地 对待失败。走过了失败这座桥，桥的那边就是成功。
培养正确的思考方法
你必须懂得“关注重点”
很多人都会产生这样的疑问：为什么我和他所处的环境和自身的条件差不多，他却成
为大企业家，而我只是个碌碌无为的小职员？
这并非偶然，因为成功者总能关注重点，而与那些对他帮助不大或关系不大的事情保 持距离。
成功的人在做一件事情之前通常会首先称量出事情的比重关系，他们会选择首先解决 那些能够阻碍他们工作的重要事情，而把能够促进他们成功的事情当成重中之重并加以综 合运用。这就等于在他们成功的道路上找到了一个秘诀，他们懂得如何从一大堆事中找到 重要的事情，工作起来就比一般人更轻松和更有效率。
他们如同给自己的工作找到一个支点，用微小的力量就能移动你即使用尽全身力气也 无法移动的工作重量。
任何一个人如果能养成关注重点的习惯，那他就获得了一股强大的力量，这股力量能 促使他更快地把一张图纸变成一座殿堂。拥有这个习惯的人和一般人相比，就好像十吨力
量的大铁锤和一磅力量的小铁锤的较量，他们占据了成功的巨大优势。 先看清事实再去思考
正如我们知道的，任何一项法律判决，都需要取得足够的事实。一个法官只听一个人 的片面之词来判决，那么他就不能把案子处理公平；如果他能根据事实来作结论，那他就 不会冤枉无辜的人。
在判决中，并不是每一件需要的事实都能找到，在没有足够的证据时，你就需要大胆 地假设，在你已知的事实中，把那些不会伤害任何人同时又能增进自身利益的证据当成以 事实为基础的证据。用这些证据去下结论，就一定不会错。
不可否认，很多人自觉或是不自觉地只考虑到一种情况：只满足于自身的利益，从来 不考虑会不会伤害到别人。他们把事情的利害关系当成下结论的唯一的基础，当成他们是
否愿意做一件事的唯一标准。这虽然很令人痛心，但却是一种事实。这些人在事情对他们 有利时表现得很“诚实”，而当事情对他们不利时，就会很“不诚实”，而且还会找出很 多理由。
把事情的本质看清楚的人，他们才能拥有正确的思想方法。
一个优秀的人，他会要求自己时刻遵从自己制定的准则，尽管这个准则不能立即给他 带来利益，甚至有时候还会有不利的情况发生，但他始终相信只要能坚持到最后，这个准 则一定能让他取得他预期的成就，达到生命中最主要的目标。
我们只有具备顽强坚定的信念，才能成为一个思想方法正确的人。要想成为思想方法 正确的人，你必须承认一个事实并作好心理准备：有时候坚持这种做法会受到某种暂时性 的打击。不过，相信你会很乐意承受这样的打击，因为你会很满意正确的思想方法给你带 来的长期性巨大的补偿性：^艮酬。
对失败要有一颗平常心
在成功的路上，有时候我们必须经历失败。事实上，每一次挫折和每一种逆境的背 后，都蕴含着一个独一无二的其他任何方式都无法获得的教训。
成功就属于那些善于吸取总结教训的人，面对失败一次又一次沉重的打击，他们依然 顽强站立着。平庸者在羨慕感叹成功者辉煌的成就时，不禁暗自神伤：什么时候，幸运之 神也能降临在我身上，让我成为像他们这样的人呢？
其实，机遇就在他们这种消极的心态下一次又一次地溜走了。
当我们总结、对比历史时，不难发现，成功总是属于那些“长记性”并且善于吸取教 训的人，他们是努力和机会的结合体。所以，他们坦然接受失败，而且总能战胜失败。 面对失败，人们一般会有三种做法：
无智又无勇的人，在遭受了失败的打击后，通常会从此消沉下去，成为一个废人； 有勇无智的人，依然勇往直前，毫不气馁，但是他们从来不总结失败的教训，往往会 再犯下一样的错误。这样的人只会事倍功半，成功也是付出比别人千万倍的努力才取得 的，即使这样，他的成功也不会长久；
有勇有谋的人，他们能够迅速地反省自己，总结经验教训，并时刻准备着，一旦机会 来临，就立刻大展身手。这些就是成功之神降临的人。
想成功，很简单：只要善于总结经验和教训就可以了。可是很多人却不懂得这个简单 的道理，他们把失败复杂化、神圣化，这让他们历尽千辛万苦，付出更惨重的代价。因此 要想改变自己，成功地转换思维，就要正确地对待失败。走过了失败这座桥，桥的那边就 是成功。
你一定要懂得的成功公式
公式一：记住教训+改善方法=积极进取
人的一生总会遭遇这样或者那样的不幸。你或许因意外造成身体上的缺陷；你或许因 为遭受过沉重的打击从此沮丧不已；你或许正在付出你的所有却依然一无所获；你或许因 为努力了好久的希望突然破灭而感觉彻底失败。
无论你多么不幸，这些都不能成为你放弃的借口。
失败并不可怕，可怕的是对失败不以为然。人们习惯于无视并且重复上一个错误，因 为觉得有大把的时间可以让自己重新来过，于是周而复始地失败，不停地扮演失败者。当
