菲达奶酪
100g
276
帕玛森奶酪
100g
389
力可达（ricotta）羊奶奶酪
100g
134
软质羊奶奶酪
100g
324
奶油奶酪（全脂）
100g
245
奶油奶酪（低脂）
100g
111
鲜奶油
100ml
350
牛奶（含１％脂肪）
100ml
141
牛奶（含２％脂肪）
100ml
150
杏仁奶
100ml
124
羊奶（全脂）
100ml
61
米浆
100ml
46
脱脂奶
100ml
35
豆浆
100ml
42
牛奶（全脂）
100ml
64
酸奶油（全脂）
100ml
214
酸奶油（低脂）
100ml
137
鲜奶油霜（whipped cream）
100ml
368
酸奶（含水果）
100g
94
酸奶（原味）
100g
132
酸奶（低脂原味）
100g
66
香草及辛香料
分量
每份的热量
（大卡）
罗勒叶
1g
香菜叶
1g
肉桂粉
1g
3
丁香粉
1g
3
孜然粉
1g
4
姜粉
1g
1
柠檬草（lemongrass）
1g
1
薄荷叶
1g
肉豆蔻粉
1g
4
小叶薄荷
1g
3
辣椒粉
1g
3
香芹
1g
胡椒粉
1g
3
迷迭香叶
1g
番红花丝
1g
3
鼠尾草
1g
3
红糖
100g
375
白糖
100g
385
龙蒿（tarragon）
1g
百里香
1g
2
姜黄粉
1g
3
香草豆
1g
3
汤
分量
每份的热量
（大卡）
牛肉清汤
100ml
7
牛肉河粉
100g
66
鸡肉蔬菜汤
100ml
36
鸡肉汤面
100g
35

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