第1章 序章
第1节 你要配得上自己所受的苦 内容简介
十五段微观人生
恍若你亲身经过
你的人生
脱不了这十五种繁难
学一次卢苏伟的“困难课”吧
应对困苦的哲学这么灵验
但愿所有的负担都将变成礼物，所受的苦都能照亮我未来迷茫而未知的路。
这是一本让你从痛苦中抽身、改变、成长、成熟的实用书。看着别人的故事，却找到自己的影子，你的观念、心态、命运，或许就从此改变。
人这么一辈子，年轻时所受的苦不是苦，都不过是一块跳板。人在跳板上，最难的不是跳下来那一刻，而是跳下来之前，心里的挣扎、犹豫、无助和患得患失，根本无法向别人倾诉。我们以为跳不过去了，闭上眼睛，鼓起勇气，却跳过了。
往好处想，归零，再出发，即使环境无法选择，也要选择一份好心情，不要着急给出答案，把该赚的钱搞定，才有空间和时间去想别的事，把焦点放在想要的未来，而不是失败的过去，悲痛中，仍能看见希望和力量。
第2节 作者卢苏伟简介
作者简介
卢苏伟:
台湾畅销书作家，世纪领袖文教基金会创始人，目前担任执行行长。
至今出版50本畅销书、演讲近5000场。
2000年因推广社会教育，受教育部颁奖表扬。
2005年获得第八届全球热爱生命奖章。
2008年，带领看守所少年骑行车环岛，拍成记录片，获得台北电影节、南方影展、国际纪录片双年展最佳记录片奖、时报基金会公与义纪录片首奖。
，你一直很棒、很好！而且你是全世界最棒、最好的一个人！
卢苏伟谨识2011.11.4
第2章 关于蜕变：别把他人的人生扛在自己肩上
第1节 引语
生命是何等珍贵的资产，她却全耗在抱怨先生和儿子的不够好。要改变他们父子不是一件容易的事，但调整自己婕莹却是可以办到的。
“你还要拿他们父子的错误惩罚自己多久呢？”我问婕莹。
第2节 让自己好过的方法
婕莹是我辅导的个案小赞的妈妈，在这几年的接触里，我很想帮她忙，却怎样都使不上力，最近她又因先生外遇的事来找我，问我该怎么办。
“这已经不是第一次了，从过去的经验，你学到什么呢？”
“男人是不值得信任的。”
婕莹有这样的想法，的确是经验教给她的。
她好几次都想放弃，虽然每次外遇，她都选择原谅，但她的先生却一再地违背承诺，这一次也一样。她很伤心为什么先生要欺骗她呢，再加上小赞也一再让她失望。
“他们没有欺骗你，你的先生和孩子并不知道，‘说到就要做到’是件很困难的事。”
“知道做不到，就不要承诺啊！一个男人怎么可以说话不算话呢？”
我无意替婕莹的先生和孩子辩解，我只想让她了解，先生和孩子的不够好或不如期待，不是她的错，她没有理由这样伤心和难过。
她的先生从事业务工作，有许多机会和异性接触和应酬，很自然地就有不当交往和不轨的事情发生。
她的孩子不喜欢读书，喜欢玩乐交友，朋友多，是非也多，许多事都非他能预料和防范，于是多次进出法院和少年看守所。每一次他都承诺不会再犯了，却又一再犯错。
“世人都很难言出必行，说到做到。”
婕莹还是认为做人的基本条件，就是要有信用，一个人说到，却做不到，信用破产，就没资格做一个人。
我无法反驳婕莹的看法，她没有错，但有多少人能真正做到呢？台面上这些所谓公共人物，有几个人言行一致呢？我原本希望婕莹能放低对先生和孩子的期待，这样她自己会好过一点。
“他们父子都很会说谎，都是骗子。”
婕莹边骂边哭，我能怎么样呢？几年来不变的场景和剧情，而我只有一个目标，就是希望婕莹能好过一点。
第3节 别拿他人的错误惩罚自己
生命是何等珍贵的资产，她却全耗在抱怨先生和儿子的不够好，要改变他们父子不是一件容易的事，但调整自己婕莹却是可以办到的。
“你还要拿他们父子的错误惩罚自己多久呢？”
婕莹泪眼婆娑，眼前一片模糊，她看不清楚自己的未来和现在的处境。
她可以一辈子都不改变，一辈子都不原谅他们父子，但这样又有谁好过了呢？大部分人都未觉察到，我们生命中的许多能量都耗在怨恨无法改变的过去，但怨恨能改变什么呢？最重要的是，婕莹要有觉知，必须重新给自己好的选择。
“我有什么办法呢？命啊！我在破碎家庭中长大，又遇到破碎的婚姻，我的人生注定破碎过一生。”
婕莹和以前一样，没有太大的改变和成长，我能帮什么忙呢？我们无法选择父母，但另一半是我们选的，孩子是我们生的。我们自己难道不能决定自己的想法和情绪吗？当然，我绝对尊重婕莹选择自己所要的一切。
第4节 不去改变别人，就会让自己好过些
先生的外遇和孩子不够好，或许我们都无法改变什么，但换个角度，换种心情，应该是可以做到的，婕莹对我的说法却不认同。
“做错事的人是我的先生，你应该教他改变，应该教他学习吧！怎么会把责任都推到我的身上呢？”
婕莹原本希望从我这里得到一些同情和安抚，但我给她的却不是她要的。
其实我也曾经和她先生谈过话，男人很怕别人说教，所以我只是轻描淡写地告诉他，聪明的男人要会懂得投资另一半和家庭。
婕莹的先生却告诉我，男人要趁年轻及时享乐，太太、孩子不需要看得太重要。人生就是要多姿多彩。有漂亮、年轻的女人投怀送抱，拒绝的人才是傻瓜。
我能多说什么呢？每个人的价值观都不同，我们改变不了别人时，就要让自己好过些。
我一直认为婕莹是有机会和可能改变的，关键在于她有没有意愿要改变。
改变的意愿来自于痛苦，感觉到痛苦难以忍受，才可能有强烈改变的意愿和动机。
“离婚是唯一解决痛苦的方法。”
第5节 先爱自己，才会有人爱你
从我认识婕莹，离婚就是她最常提到的解决方法，可是这么多年了，她并没有离婚，只是一直和先生吵吵闹闹、分分合合。
她的父母，也是离婚后彼此都再婚。但他们快乐吗？非但没有，还带给子女许多痛苦，这是婕莹多年来没离婚的原因，但离婚一定能解决所有问题吗？婕莹离婚就会快乐吗？先生一再的外遇，当然是不应该，但一个家的经营是双方持续努力的结果，而婕莹一直认为她付出得多，享受得少。
“为什么不对自己好一点呢？先学会照顾好自己呢？”
婕莹再次掉泪，她认为当太太的要以先生为重，当妈妈的要以孩子优先。煮饭时，她总是想到先生和孩子喜欢吃的，她很少想到自己，这是让她最伤心的地方。
她全心全意地为先生、为孩子着想，他们却一再地欺骗她、折磨她。
“不懂爱自己的人，是不会有人爱她的。”
煮饭一定要煮自己喜欢吃的，至于先生和孩子喜不喜欢，并没那么重要，要让自己知道煮饭是为自己煮的，打扫也优先整理自己的，买东西一定先买自己要的，自己赚的钱先满足自己的需求，然后再考虑家人。
“这样不是很自私吗？”婕莹和许多传统父母一样，为了买房和买车，甘愿省吃俭用，但为了要不要买一件自己喜欢的衣服和包包，却能考虑好几天。
把自己照顾好，另一半和孩子其实是有能力照顾好自己的；把自己照顾好，我们就不会向另一半讨爱、讨关心和感谢。照顾自己，我们就会感到舒服和安心，另一半和孩子出去不回来，也不会有太多挂心。
先照顾好自己，就能影响到家人。
第6节 一个有许多负面想法和情绪的人，只会制造垃圾和麻烦
“他们没有我，就很难生活。”
婕莹还真的把自己看得很重要。她的先生和孩子就是因为她太多的关怀和照顾，所以无法待在家里，喜欢往外跑，因为在家里，他们没有被需要的机会和功能。他们不仅不需要在家，而且当家里还有个无法照顾好自己的女人，她让男人的耳根子不清静，哪一个男人会愿意留在这样的家呢？
“改变我们的习惯，就会改变我们的命运。”
当我们学会照顾好自己，学会让自己幸福和快乐，我们还要担心什么呢？
“如果是这样，为什么要结婚、生子呢？一个人不是更好吗？”
结婚和拥有孩子是人类的本能和驱力。幸福、快乐与婚姻、家庭无关，有婚姻、孩子的未必幸福，没有的也未必就不幸福。
“一切操之在己，婕莹，你要过什么样的生活，你才能幸福和快乐呢？”
“生活无忧无虑。”
生活所需，大部分人早就富裕了，只是我们都想多要一些，我们只是想要不一定需要和用到的东西。我们不需要更大的房子、更好的车子，更不需要名表和钻石，这些东西与幸福、快乐无关。
我们的忧虑很少是自己的问题，大部分都是来自父母、家人、另一半和孩子。烦恼再多也是没用的，除非他们自己愿意改变，一切才有可能。我们只需要把心力放在自己身上。
“我怎样才会快乐和幸福呢？”
“不管他们死活，我就轻松了。”
婕莹似乎还是无法理解我所说的，她要学习把自己照顾好，而不是不管家人的死活。
她要了解自己的需求，先学会照顾自己，自然有能力去照顾和影响其他的家人。一个内在有许多负面想法和情绪的人，只会给“家”制造垃圾和麻烦。
“我是个问题，是个麻烦。”
第7节 进家门前，先准备一份好心情
我已经很小心了，但婕莹还是敏感地以为我在指责或认为她不够好。她已经是个很棒的女儿、太太和妈妈，她不需要把属于别人的选择和人生扛在肩上，我们只要做好照顾自己。做好这一切，我们才有能量，让这个家得到改善。
“要怎么做或开始呢？”
真是谢天谢地，因为和婕莹的谈话一直纠结在责任的归属和对错，现在她终于问了一个有意义的问题。
我分享我自己的经验。我每天回家时，都会在门口准备一份好心情再进门。在家里，一定有许多和自己期待不一样的事情会发生。我时时提醒自己，如果这些事与自己的快乐和幸福无关，那么它们就是微不足道的小事，例如衣服乱扔、东西未归原位、孩子晚归、先生“外宿”之类的小事等。
婕莹果然对外宿很敏感。难道先生在外面陪别的女人过夜也是小事吗？如果婕莹要这个婚姻和完整的家，她就要了解在前往幸福之路时，难免会有小小的擦碰。先生夜不归宿，未必是和别的女人在一起。
第8节 男人的自私，来自女人的过多付出
如果先生不看重这段婚姻和家庭，那么我们的努力，就只会提早结束婚姻。比较有效的方法，是让先生离不开家。如果在家里他经常被需要，那么他就有充分的机会展现他的能力和价值。
如果一个男人在家里，多数的事都要他解决和协助，他每天都得到另一半和孩子的感谢，那他会充满成就感，也就少有机会和理由沉迷于牌桌和其他女人。
“女人要装软弱？”
婕莹的妈妈给她的教育，就是要当一个强者。靠别人生活的女人，迟早要饿死。她不仅支撑家里大部分的经济，还包办了所有的家事。
她家的男人就只出一张嘴，还嫌东嫌西，加上烂脾气，动不动就骂脏话和摔东西。有什么理由要做这么辛苦的女人呢？放轻松吧，女人不做，男人并不会活不下去，等事到临头，男人再懒也会动手做家事，不过最好的方式是“请”他们帮忙，然后给“他们”许多的感谢。
男人许多时候是很被动的，如果有人需要他，他不会拒绝，男人可以出力的，就尽量给他们服务和付出的机会，让他们被女人需要和感谢，这不是很好吗？
“男人的自私，来自女人过多的付出。”
我希望婕莹能了解，对自己好不是自私，而是让自己和别人好过的关键所在。
婕莹似乎了解我的用意，但我强调要给自己三个月到半年的时间，每天练习好好“爱”自己和照顾“好”自己。
几个月过后，在一个偶然的机会里又遇到婕莹。我开玩笑地称她“苦海女神龙”，她开朗地告诉我：“我是一个可以决定自己命运的女人。”
因为上次的谈话，让她有很深的觉悟，她去上了许多课，工作有很好的进展，家庭也变得和乐了。
“先生还好吧？”“先生？哦，他要为自己负责，我已经很久不管他了。”
“儿子呢？”
“还好啦！成年男人要为自己负责，我只负责我自己的幸福和快乐。”
如今这位“命不好”的女人终于有了亮丽的人生，其实一切都在于她的重新选择。
“你要什么，你就要为自己负责。”
婕莹很有自信地送给我这么一句话。
第9节 人生的重建课
关于蜕变
命运是谁决定的？
无疑，是我们的“选择”决定的。
相信任何的环境都可以创造生命的奇迹和累积生命的资产。
指责和批评，是对自己生命的不尽责。
你现在的选择，就决定了明天的命运。
给自己一次成功和扭转命运的机会。
选择自己真正想要的人生。
第3章 关于工作：那些煎熬与彷徨，谁都会有
第1节 引语
毓婷终于考取了一所偏远学校的教师，她十分犹豫，该去还是不去呢？去了，很可能就要留在偏远的地区，不知何年何月才能回到家乡；不去，以后就更难有机会了。
“不要去问别人的意见，你要问自己想要过什么样的生活，什么样的工作会让自己乐在其中。”我这样告诉她。
第2节 没有人可以确定付出就有回报
毓婷是我的读者。她几年前从大学毕业，有一个很明确的目标，她要考取公务员，但她没有信心能考上。她对自己的未来十分徨，她希望我能帮助她渡过难关。
“考试对任何人来讲，都是充满着煎熬。没有人可以确定，我的付出一定可以如愿。”
我在这几十年中经历了无数的考试，许多人看我大学毕业以后几乎“试试如意”，但我和每一个考生一样，在考前都充满着不确定感，只不过我很清楚，专注和信心是决胜的关键。考前我毫无疑惑，觉得自己一定会考上，甚至预想自己的名次，考完放榜后，我的名次果然和我所预想的落差不大。
“决心、毅力、勇气，全力以赴，坚持到底。”
毓婷受了我的激励，全心全意地准备考试，她很幸运地考上了行政人员的普考。我记忆犹新，当时她又叫又跳，很兴奋地打电话告诉我上榜的消息。她即将有一份稳定的工作，她觉得未来充满着期待和希望。
但不到一年，有一天毓婷写了一封信给我，她告诉我，她对公务员的工作失望极了，她要辞职。
她在信里告诉我，有名群众不满她处理的公事，跑到她工作的地方来咆哮，用很难听的话羞辱她是社会的蛀虫。
她其实自觉没有错，但因有议员介入，主管把她叫到这位群众面前臭骂一顿，要她道歉。
她含泪向这位群众致歉。这位生气的群众还不肯罢休。
我约了毓婷见面，她迫不及待地告诉了我她的委屈。
第3节 你得到的真如你所愿？
“我不懂，当一个公务员要这么卑微吗？”
毓婷认为自己依法行政，对这位群众也是很有礼貌地讲解，她做错了吗？主管告诉她，当公务员就要识时务，不要给上级和机关惹麻烦。
等第二次再遇到这位群众时，毓婷很谨慎地处理了，但即使很谨慎，却还是出了错。这位群众有上次的得意经验，就在众人面前教训她，并扬言绝对会让她做不下去。
毓婷把事情往上呈报，这位群众被上级领导请到办公室喝茶。
她的领导被训了一顿，直接告诉她要怎么做。毓婷犹豫不决，她没想到当她惶恐无助时，竟然没有人援助她。同事都装作不知道，因为很怕会惹祸上身，她不知道自己该如何选择和自处。她从没有想过，这份薪水会领得如此卑微和屈辱。
“万一出事谁负责？”
领导不给予毓婷任何回应和保证，但从领导的眼神中，她知道若出事，一定是要她一个人负责，因为她是这项业务的负责人。毓婷决定辞职，她不妥协。
“你做错了什么吗？为什么要辞职呢？”
回想毓婷是多么努力才取得公务员的资格，为了个别人辞职，太不值得。
我相信毓婷的工作一定是一个具有高度挑战性的职缺，部门通常补职缺时，都会把最具挑战和风险的职缺留给新人。部门能秉公处理事情，不枉法，不徇私，绝对没有人能奈何你，而工作虽然辛苦和具有挑战性，但一定能熬过去，只是毓婷是个既不配合又不听话的下属，领导一定会想办法把毓婷换掉。
“我已经扬言要辞职了。”
辞职签呈还没有送出去，领导未签字前，其实都不算数。不用担心有人会嘲笑毓婷说话不算话，明天就大大方方继续去打卡上班，继续坐在自己的位置上，最多今年奖金拿不到而已，没有人能奈何得了毓婷。
“我不干了，这种没尊严、没原则的工作，我不做了！”
公务员不一定适合每一个人。毓婷如果觉得自己不适合，趁年轻，及早换跑道也是不错的。
第4节 大家都要“互相”
“你有什么样的规划呢？”
毓婷有进修教育学程，她有教师资格，她想到学校当老师。毓婷之前因为花了几年时间参加教师考试，都未如愿，后来才会参加公务员考试。如果她走回头路，却又都不如愿，那还要再虚耗多久呢？
我建议她回到现在的工作，设法去适应这份工作，如果有机会，就参加教师考试，这样会比较稳当。
“我觉得办公室的同事都很冷漠和自私。上班这几个月，都没有人主动关心我、协助我。这样的工作环境，我不喜欢。”
毓婷初入社会工作，总是以自己为中心。她没有想过一个职场新人应该很谦虚地求教，并建立自己的人脉资源。
一个自以为是的傲慢新人，有谁会想理她呢？在任何职场都一样，每一个位置，都有自己分内的工作，公职部门更是如此。每一个人经办的业务不同，工作繁简也不同，但责任是一样的。有可能已经自顾不暇了，谁还有能力去了解和协助别人的工作呢？除非我们是一个让人喜欢和肯定的新人。
如果我们很自私地只想把自己的事情做好就够了，不愿主动关心和协助别人，当我们有需要时，也不会有人理我们。
“任何职场都一样，大家都要‘互相’。”
“互相”是台语，意思是说，你今天付出什么给别人，别人就会为你付出什么。你用什么态度对待别人，别人就会用什么态度对待你。
上班的每一天，都应该当作是投资，用珍惜和感恩的心，努力去付出关心给别人。在人际资产上，我们拥有得愈多，我们的工作就会愈愉快。
“我现在该怎么办？”
毓婷用不适的态度戗了领导，并扬言要辞职。她明天如何去面对这些不愉快的经验呢？
“今天如果联络得上你的领导，就私下去拜访他，向他致歉，并请求他协助你渡过难关。”
每个做主管的人，都有他的立场和难处，但主管通常不会拒绝部属的虚心求助，毕竟他也是一路从新人接受磨炼才当上主管的，他会有足够的知识和经验去协助毓婷。
“可是我不欣赏他，我实在不想和他多说话。”
第5节 “其实，工作上的辛苦都不算什么”
在职场上，主管能让部属欣赏的，实属稀有和难得。大部分的主管都是和部属若即若离，经常都孤立在小办公室里。
我告诉毓婷，这是一个接近领导，向他学习的好机会，有什么理由要错失呢？
“真的要这样吗？如果要委屈我自己，我会觉得自己很受伤。”
毓婷是个成年人，可以去衡量自己的得失，为自己作出最好的决定。我能协助她的，就是了解她真正的需要，避免过去经验和情绪的打扰。
“一份工作和薪水是你需要的吗？”
毓婷未婚，仍和父母同住，无须分担家中生计，她平常吃、用都是父母埋单，赚的钱都是她自己的，即使没有工作，也不会造成太大危机，她不觉得一定要为了一份薪水委屈自己。
“那你当初为什么有那么大的决心要考取公职呢？”
毓婷不想再让父母养她，也不想再伸手向父母要钱，她想要自力更生，想要有经济自主，但如果辞去工作，结果会是什么呢？
“被爸妈和亲友骂死。”
的确，有多少人经过多年的努力，仍挤不进这道窄门。毓婷好不容易挤进来了，却因一时的受挫而放弃，的确很难让人谅解。
“现在最好的决定是什么呢？”
要忍耐眼前的委屈和辛苦，还是留下一辈子可能的遗憾呢？有什么理由，让一群不够好的人来左右我们的未来呢？
“好，我去。”
要毓婷单独去面对她的领导，的确要有很大的决心和勇气。毓婷惶惶不安地拿起手机拨给她的领导。
最后的结局，当然是毓婷留任公职，而她当年的奖金也没有意外，得了乙等，不过后来她调任新职，一份不需要与群众直接面对的工作。工作虽然繁重，但毓婷觉得和前一年的考验相比，这些工作上的辛苦都不算什么了。
第6节 经历前面的狂风暴雨，你将不再彷徨
一个偶然的机会，我到毓婷服务的单位演讲。她兴奋地介绍她之前的领导让我认识。
“卢老师，这是我职场的恩师。我能留任公职，都是他的教导和帮忙。”
我看得出来，毓婷工作得十分愉快。演讲活动不是她的业务，她都很主动地协助和帮忙。她之前的主管也很赏识她，夸赞毓婷很有正义感，做了别人不敢做的事，也替同事出了一口怨气。
演讲前有一点时间，我和毓婷聊了一下她的近况，她仍觉得她不适合做公务员，所以她在工作之余，很积极地准备教师考试。在生命的过程中，因为已经有前面的狂风暴雨锻炼了她，所以她对未来不再惶恐。
“考前尽最大的努力，但把结果交给上天，相信上天会做最好的安排。”
几经波折，毓婷终于考取了一所偏远学校的教师，她十分犹豫，该去还是不去呢？去了，很可能就要留在偏远的地区，不知何年何月才能回到家乡；不去，以后就更难有机会了。
“不要去问别人的意见，你要问自己想要过什么样的生活，问自己什么样的工作会让自己乐在其中。”
毓婷最后决定去报到，她去了，才知道偏远的学校为什么留不住老师，因为全校只有六个班，教职员工也只有九位，她必须身兼教师和组长的工作。因为交通不便，她只能住在学校宿舍，白天倒不觉得可怕，但晚上天一黑，四处静悄悄，有好几次，全校只有毓婷一个人，刚开始她连门都不敢开。山区常有蛇出没，偶尔还会有人翻墙进校园破坏公物。
“我的选择错了吗？”
我接到毓婷的Email。她一个人留在学校，她是城市的孩子，从来不曾喜欢过乡间的生活，什么都不方便。她很懊悔自己当初考虑得不够。
“我的选择错了吗？”
我是山里长大的孩子，山野对我而言充满着无比的吸引力，但毓婷像我的孩子一样，都是在城市里长大。在山里，有永远赶不完的蚊子，买份报纸要开车十分钟，肚子饿了，只能吃泡面，所以我很能体会毓婷的呐喊，但生命从未白白让我们走过，我相信毓婷的选择没有错。
她在未来一定会怀念一个人孤零零守着一所学校的日子，就如同她之前的所有经历，虽然眼前看来是个磨难，但在未来却是礼物和恩典。
“珍惜现在，它不会永远让你拥有。”
第7节 人生的重建课
关于工作
不论你选择什么，人生都会累积不同的资产。
有什么理由对过去不可改变的一切懊恼呢？
给自己一个全新的决定，
让自己的未来充满喜乐和机会。
如果你不做这样的选择，
你就真的选错了！
第4章 关于行动力：为什么我们“知道”，却“做不到”？
第1节 引语
人性是充满惰性的，没有到生死关头，是不会使尽全力来付出，但有智慧的人，并不会把自己逼到谷底才努力，而是预见自己不努力的未来，将是沮丧、绝望，被众人唾弃，若等到丧失所有资源才觉悟，那时通常年岁已长，时机也已过了。
第2节 无论风光或失败，都是累积生命的资产
凯雄是一家保险公司的理财业务人员。有一次，他听我演讲后十分感动，在会后来找我，希望我能协助他，找到努力的方向和动力。
他是台湾第一流大学的毕业生，几经换职，最终在做保险业务员。他的同学不是博士，就是在大公司担任重要职位。他不知道自己人生的未来在哪里，他没有什么动力，觉得做这份工作是不得已的选择。
“从事保险业务人员，有什么不好呢？”
自己当老板，自己决定工作时间和工作形态，要有多少收入，也由自己决定，这有什么不好呢？凯雄以为我不了解他的状况，特别强调他的同学如果知道他在拉保险，一定会笑他，而且他还只是基层的业务人员，他的同学如果在金融界，都已经是经理了，所以他是个失败者。
“做这份工作，你比其他人拥有更多的优势，你难道不了解吗？”
