4．造就端正的鼻梁
1）用劲按压双眉间的鼻根，并轻轻按摩（反复进行10次以上）。
2）用劲上下按抚鼻廓到鼻梁的部位（反复进行10次以上）。
3）用中指向上轻轻提压鼻侧到鼻梁部分（反复进行10次以上）。
5．造就线条分明的下颌
1）张开右手掌并顺着脖子下的下颌线，朝左耳方向提抚(反复进行10次以上)。
2）张开左手掌并顺着脖子下的下颌线，朝右耳方向提抚。
3）用双手指交替顺着脖子和下颌，反复向上提抚。
4）利用手掌，将下颌肉提抚到耳后。提抚到发热为佳（反复进行10次以上）。
6．缩小颧骨
1）将手掌放在突出的颧骨上，轻轻按压。
2）口稍微张开，略用力按压。坚持10秒钟左右。
7．缩小四方脸
1）将手掌放在四方脸上，轻轻按压。
2）口稍微张开，略用力按压10秒钟左右。
面部运动可以消除皱纹
面部运动的确能够加强肌肉活动，使皮肤保持弹性。而大部分有碍观瞻的皱纹，其实也是面部肌肉运动过多造成的结果。经常皱着的肌肉，表示不满的时候扭动的肌肉，都会照着运动方向起褶皱。鱼尾纹同样也是顺着微笑时的肌肉纹路形成的。这些都是现实生活中无法避免的事情。
肌肉运动过多的部位容易出现皱纹，如果经常做些明朗表情，皱纹就会减少。这与肌肉得到锻炼后，托住下坠肌肉的原理不同。经常做出明朗的表情，有助于抚平因做难看表情而出现的皱纹，而且，还有效减少了心情不好的时间。从这个意义上讲，面部运动并不属于肌肉运动，而属于表情训练的范畴。
皱眉头的瞬间，就在制造皱纹。如果认识到了这一点，你会在即将发火的瞬间控制自己，会为抚平面部肌肉付出自己的努力。特别是前额和双眉间的皱纹，会使人的外貌显得比实际年龄更老。
发火的瞬间，如果突然想起表情训练，你会怎么办？我们完全可以把发泄愤怒转换成使自己变年轻的过程。即便是非常恼火的事情，也可以用微笑一带而过。
经常面带微笑，会导致鱼尾纹，但这样的皱纹与皱眉头出现的皱纹相比，更有独特魅力。笑口常开的人眼睛肯定不会发肿，也不容易出现眼袋。眼部的肿胀、鱼尾纹、眼袋等都与不良感情的爆发或者经常产生不满情绪有着密切关系。
总而言之，笑口常开，面带笑容是抵抗老化的最有效办法。笑的时候会分泌许多免疫激素，使我们的日常生活充满生气。通过与亲朋好友进行沟通、旅游、运动的方式，也可以很有效地解除生活压力。特别是家人及恋人间无微不至的关怀和爱护，是保持青春常驻的根本途径，同时又是通向幸福的金钥匙。
预防皱纹产生的五分钟调整运动
首先介绍一种促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。这项运动虽然不能直接消除皱纹，但可以增强肌肉弹性，改善脸色，使人看起来更加年轻。那些还没有正式进入老年阶段的人，只要每天早晨坚持做五分钟的调整运动，就能够推迟皱纹出现的时间。即便是已经进入老年阶段的人，在对某特定部位做防皱按摩之前做调整运动，可以缓解紧张，防皱效果也会更加良好。
缓解肌肉紧张法
1.面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2.用手背托住两个下颌，两个肘部并在一起。两个胳膊自然放在胸前。
3．自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4.深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5．两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起。接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒左右为佳。
6．利用5秒左右时间吐气，恢复原来的姿势。利用下颌的自重轻压手背。
7．动作熟练后，深呼吸的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复动作3，反复次数越多越佳。
恢复下坠肌肉生机
1.坐姿、卧姿、站姿皆可进行。
2.在上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。
3．食指放在两个颧骨的最顶部。
4.接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。
5．反复进行该动作10~20次。
增强两腮弹性法
1.嘴张开，用上下嘴唇包住牙齿并向里卷入。
2．想像两腮逐渐挺起，并又逐渐恢复到自然，富有弹性的外观。用手指轻轻画圆形，抚摸恢复弹性的两腮。
造就明朗表情法
1.口张开，用上下嘴唇包住牙齿并向里卷入。
2．接上动作，嘴角最大限度地向外拉。
3．保持嘴角的紧张，用手指抵住两下颌，双手逐渐向上移动，直到手指尖到达双眼角为止。
4．想像紧绷脸部皮肤，使其整体富于弹性地向上吊起，反复进行该动作10~20次。
消除前额皱纹的运动
前额保护着我们的大脑，其表面皮肤真实地反映着我们平时的所思所想。发火的时候，前额皮肤会向里紧缩；专心致志的时候上下发紧；受惊吓的时候，皮肤则向上提起。前额随着感情变化而发生的改变，很容易直接发展成深深的皱纹。有些人，皱纹集中在前额的左边；还有些人则集中在右边。甚至有人可能出现横跨前额的深长皱纹。这些都是前额肌肉经过一天上百次点点滴滴运动的结果。下面就介绍消除前额皱纹的按摩法。
消除前额横向皱纹的按摩法
1.两个食指放在前额皱纹的正中间。
2．两个食指轻轻地按住，并向两边皱纹尽头缓缓地移动。
3．想像皱纹渐渐消失的景象，反复10~20次。
消除前额横向皱纹的面部运动法
1.两个食指并行放在眼眉处。
2.缓缓地眯起双眼，接近闭目，持续5秒钟。
3．缓缓地睁开双眼。最大限度地睁大双眼，眉毛也最大限度地向上提起。此时，用食指紧紧按住眉毛并朝下使劲。
4．手指向下推移，眼睛和眉毛向上提起，保持这个状态约10秒钟。熟练后，延长保持的时间。保持该状态时，呼气为佳。
5．结束动作，用手指按摩眼眉。
消除眉间皱纹的运动
双眉间的竖状皱纹和鼻子最顶部出现的皱纹，是最典型的“脾气”皱纹。现实生活中，我们经常能见到很多人下意识地紧皱双眉。这表明他们很多时间都是在发脾气，唉声叹气或者不满当中度过的。这样的皱纹一旦形成，肌肉运动的时候就会显现，好像在皮肤表面上划了一道刻痕。最好的预防措施是任何时候都保持明朗的表情。
消除眉间皱纹的运动
1.弯曲食指，将第一关节部位放在两眉毛的尽里头。
2．食指用劲，将皮肤朝两边外向拉紧。
3．接前动作，双眉间用劲。皮肤正处在向外拉紧状态，此时皮肤无皱纹，在这种状态下双眉间用劲，是这个运动的关键所在。同时一边呼气，坚持五秒钟。熟练后，逐渐延长时间。
消除皱纹，造就美丽有神的眼睛
眼睛周围的皮肤很薄，护理上需格外小心。如果擦拭膏类护肤品时用劲过猛，其防皱功能反而会被过大的手指摩擦力抵消。因此，对待眼角部位需要最大限度的温柔和小心。
眼角和其他部位有所不同，不仅发火的时候，笑的时候也会出现皱纹。老化开始的二十五岁左右，女性就因为眼角出现的鱼尾纹而犯愁。过了四十岁，女性想到的措施就更加具体，比如打防皱针。但是，防皱针最容易使人失去自然的原貌，它实际上就是麻痹肌肉的注射药，会使面部肌肉变得僵硬。本来充满生机和活力的眼睛，如果失去了应有的生动表情，那就与坚硬的塑料没有两样。
眼角的皱纹就是这样，护理好了会使你拥有自然、温和的表情，但是，弄不好就会使你显得比实际年龄更加苍老，甚至会动摇你的自尊和自信。我经常建议女性同胞，不要过分地为眼角的鱼尾纹忧虑，连一丝鱼尾纹都不能容忍，那只会无端增加自己心中的负担。不会有人取笑笑容造成的鱼尾纹，不应该因害怕出现眼角皱纹，而吝啬自己的笑容。
人的一生当中出现皱纹不可避免，但是延迟皱纹出现时间的办法也层出不穷。反复做增加眼皮弹性的运动，就能延缓皮肤下坠的速度。另外，反复运动眼睛下面的肌肉，能预防细纹和眼底脂肪层的形成，从而保持眼睛的轻松和神采。
最重要的是不能让眼睛处于疲劳状态。要经常按摩眼睛以缓解眼睛的充血。美丽有神的眼睛，取决于眼睛的白眼珠部分。如果眼睛发干，就要去药店购买泪药水。如果经常感到眼压和眼热就要有意识地闭目养眼，使眼睛得到充分的休息。
营养不良，眼睛也会失去生机，眼窝会向里凹陷。这样的眼睛说明健康状况不佳，从而显老。要造就充满生机和神采的眼睛，就要注重营养摄取，特别是不能忽视了维生素和无机物的摄取。
眼角休息按摩法
1．双手食指蘸上保湿霜。
2．弯曲食指，贴在两只眼皮上。
3．手指放松，轻轻顺着眼眶骨上沿，向外按摩。
4．反复10~20次。
5．手指按摩到眼眶骨最外圈后，就轻轻按住并将手指向上弹起。反复10~20次。
6．双手食指再蘸上保湿霜，弯曲食指贴在双眼下的鼻梁上。
7．用力按住鼻梁处，并从颧骨开始向眼角外边轻轻抚摸。反复10~20次。
8．把弯曲的食指贴在颧骨上，并轻轻按住，呼气5秒钟。
增强眼皮弹性的运动
1．双手自然放在前额上。
2．双目紧闭，将眼睛上部的肌肉最大限度地向下拉紧。此时，放在前额上的双手同时用力，维持眼眉不同时下坠。自然呼吸5秒钟，维持该状态。熟练后，时间增加至10~20秒钟。
预防眼睛下面出现细纹的运动法
1．食指和中指做成V形状，自然放在双眼两边的尽头。中指位置在眼睛靠里边的尽头，食指位置在外边的尽头。
2．视线向上固定，肌肉紧张起来，缓缓闭上双目。此时，食指和中指尖轻轻用力并按住眼尾。可以预防皱纹并舒展细纹。
3．这个状态保持10~20秒钟。反复3次。
预防眼窝凹陷的运动法
1．深深吸气至双颊鼓起。
2．将吸进的空气送往眼球后部，即便不容易做到，也要努力按要求去做。
3．保持上动作，眼睛向上瞪起，将眼球顺时针方向转动3次，然后再向逆时针方向转动3次。
4．将吸进的空气缓缓呼出。
造就富有弹性的甜美脸颊
测试皮肤年龄的时候，一般多检测眼角和嘴角的细纹，但最终还是要看两腮的弹性。两腮占面部的比重很大，而且皮肤的细嫩程度，毛孔的大小等都会通过两腮表现出来。
随着年龄的增大，两腮的皮肤也会自然下垂，最后与鼻子和嘴角形成大大的八字皱纹。两腮皮肤一旦下垂，面部的全部轮廓也会发生变化。原来自然和谐的曲线，会变得歪歪扭扭，端庄的侧影也会失去原貌。因为皮肤下垂，本来突起的颧骨也会变样，面部就会失去立体感。
平时坚持认真做按摩，帮助皮肤血液循环，皮肤下垂的速度就会大大减缓下来。两腮的血液循环，从鼻梁开始沿着耳朵呈曲线进行。平时使用保湿霜的时候，如果也从里到外，向着耳朵部分擦拭，会有助于面部皮肤的血液循环。轻轻敲打皮肤也有助于增强皮肤弹性。特别是洗脸的时候，最后一次用凉水冲洗，也有非常良好的效果。
帮助两腮血液循环的按摩法
1．手指蘸上保湿霜，使其保持柔和。
2．中指放在鼻子的两边。
3．轻轻地向下抚摸鼻子。
4．接上动作，用手掌从里向外缓慢抚摸两腮。
5．利用手指，从两腮的边缘向耳朵方向轻轻地提抚。
6．双手对搓发热，从下到上轻轻抚摸两腮。
造就富有弹性的两腮运动法
1．深呼吸，感觉嘴唇贴到牙齿的时候，用力关闭双唇。
2．接上动作，注意力集中到两腮的肌肉，并努力运动它们。开始很难，但慢慢就可以做到。
3．呼气5秒钟，最大限度地将两腮肌肉向上提起。反复3次。
保持鼻子的年轻
随着年龄的增长，鼻子是否也会变老呢？
这可能是很多人闻所未闻的，但事实是，我们的鼻子到了成年会停止生长，并开始老化，渐渐拉长。对这个现象，有些人分析是因为鼻尖的软骨生长；还有人认为是鼻子的肉下垂的缘故。不管是什么原因，结果都是鼻子的外观发生变化，挺直的鼻梁变得宽大和细长。而且，能运动鼻子的肌肉也会减少，只有鼻梁上的皱纹部分和扩张鼻孔的部分肌肉，还能够动。因此，鼻子的运动要多依赖于手指的帮助。
造就挺直的鼻梁
1.用食指按住鼻尖并轻轻向上提起。
2．嘴唇向里卷起，贴住牙齿的后部。托住随着人中增大下移的鼻子，保持这个姿势约30秒钟。呼吸保持平稳。
3．过于用力提鼻子，会在鼻梁上造成皱纹，需要特别小心。
保持二十岁嘴唇的魅力
丰满鲜红的嘴唇体现着年轻女性的魅力，是年轻貌美的象征。随着年龄的增长，嘴唇会逐渐失去润泽，变薄。由于要承担笑、发火、说、吃等多项功能，嘴唇需要调动许多肌肉来参与。年轻的时候，因为皮肤富有弹性，不会有什么问题，但三十岁一过皮肤逐渐失去弹力，在经常运动的方向会出现深深的皱纹。吸烟的人嘴角会出现密密麻麻的细纹，总是郁郁寡欢或者发脾气的人的嘴角会下垂而变成哭相。这个时候，两腮也会下垂，微笑时留下的迷人细纹会变成划过两腮的深深的皱纹。
嘴唇是表现情感的重要器官之一，因此要保持足够的湿润和弹力。嘴唇是展现笑容的主要部位，经常做出微笑的表情，使嘴角不致下垂，就更能使自己显得年轻。另外为了保湿使用润唇膏，也不失为一个好办法。嘴唇在紫外线的刺激下，很容易出现色素沉淀，因此，夏季从事野外活动时必须使用防晒霜。
恢复下垂嘴角法
1．提起嘴角，面部做出笑的表情。
2．左嘴角恢复成正常状态，右嘴角则最大限度地提起。
3．慢慢地闭上右眼睛，感觉肌肉逐渐收缩。保持5秒钟，恢复原有表情。交替进行左眼睛。
两腮和嘴唇之间的笑纹消除法
1．在上下嘴唇中间，想像一个假设的点。
2．张开嘴，尽量努力将上下两个点拉开。此时，面部呈拉长的椭圆形。
3．保持上一状态，把上嘴唇下拉。坚持做10~20秒钟，反复3次。
4．保持上一状态，把食指靠近两边笑纹上，注意不要完全接触皮肤，保持2~3厘米的距离。
5．想像食指自身的温度，逐渐消除笑纹，缓缓地上下移动。反复10次。
6．用食指轻轻敲打笑纹。
7．面部肌肉复原，深呼吸。
上嘴唇细纹预防运动
1.张开嘴，把上嘴唇向里卷起，紧紧包住牙齿。
2．接上动作，最大限度地展开嘴角。
3．接上动作，最大限度地向上提起眼眉肌肉。
4．间隔3秒钟吸气、呼气，并反复5次以上。
5．面部肌肉复原，深呼吸。
这个方法，可以造就自然和谐的下颌轮廓。
造就娇小柔和的下颌线
随着年龄的增大，不知不觉中发生变化的还有下颌轮廓。小孩和年轻女性都有自身特有的下颌轮廓，只要看面部侧影，就能分辨出是年轻女性还是中年女性，其重要的根据之一就是下颌轮廓。下颌因位于面部所有肌肉的最下端，承受着全部的重量。失去弹性的皮肤会显得松松垮垮，毫无生机且凹凸不平。如果再赘上脂肪，就会变成双下颌。
造就下颌轮廓的运动，只需付出一点努力就可以获得明显效果。下颌与脖子的皮肤连在一起，应和消除脖子皱纹的运动同步进行。另外，如果希望保持秀丽美观的脸庞，就要经常放松参加咀嚼食物活动的肌肉，从而预防肌肉紧张。
消除下颌紧张的按摩法
1．食指蘸上保湿霜，使其柔和。
2．将两个食指的关节部位，放在下颌最顶尖的部分。
3．沿着下颌轮廓，轻轻地向两边抚摸。
4．反复5次以上。
富有弹性的下颌轮廓造就法1
1．两脚自然并排站立。站立不便，可以坐椅子。
2．深深吸气，呼气的同时嘴唇完全放松。嘴唇自然张开，脖子自然后仰。
3．用鼻子呼吸，上下嘴唇向里卷起，包住牙齿。
4．如同上动作，保持自然呼吸，两边嘴角最大限度地向耳朵部位拉起，面露笑容。保持此姿势10~20秒钟，并呼吸。
5．面部缓缓恢复原状。
富有弹性的下颌轮廓造就法2
1．张开嘴，上下嘴唇用力向牙齿卷起。
2．两边嘴角最大限度地向外拉动，嘴唇要强烈地向牙齿方向卷起。
3．保持前动作状态，做“汤勺状”。即想像下颌是一个大的“汤勺”，慢慢地摇起汤勺。反复5次该动作。要注意使嘴角保持最大限度的紧拉状态。
小巧玲珑的尖下颌造就法
1．嘴微张，下颌向前突起。
2．下颌最大限度地紧张，深呼吸后保持10~20秒钟。
3．脖子后仰，下颌向前突起。
4．下颌保持紧张的感觉，坚持自然呼吸10~20秒钟。
5．放松面部，进行深呼吸。
预防四方脸按摩法
1．嘴微张，手握拳，将手指关节贴近两边下颌关节上。
2．用关节部位按摩下颌的肌肉。必须张开嘴，下颌要放松。
使脸变小的按摩法
1．采取坐姿，将膝部抬至胸部高度。
2．微微分开膝部，两个胳膊放其上。
3．保持上述动作，用手掌包住下颌关节。
4．嘴保持张开状态，自然呼吸，稍加力度按住下颌关节。反复数次。
预防双下颌的运动
1．采取稳坐的姿势或自然站立，脖子自然后仰。
2．最大限度地将脖子的皮肤向上拉起。下颚呈微微向前凸起的状态。
3．保持上述动作，最大限度地向嘴角拉起。
4．感觉脖子皮肤紧绷，坚持10~20秒钟。保持自然呼吸。
超简便的去皱胶带
利用胶带也能消除皱纹？
这是个闻所未闻的说法，但是，英国妇女却在很早以前，就偷偷地开始使用这个方法消除皱纹了。这个称为“胶带罩”的方法原理其实非常简单，就是在皱纹较为严重的部位贴上胶带，使那个部位的肌肉暂时不能动弹。这个方法主要用于校正双眉间的皱纹，眼底皱纹，两腮的笑纹上。
当然，想要消除很深的皱纹，这个办法不一定见效。但缓解肌肉紧张，使皮肤处于稳定状态，这个方法还是很好的。已经证实，每周坚持按这个方法去做，就能获得预防皱纹的良好效果。
只要准备好1厘米厚度的医疗用胶带，就可以很方便地制作胶带罩。注意必须使用不会引起皮肤过敏的医疗用胶带，不能使用文具店出售的或者粘贴物品用的胶带。药店出售的医疗用胶带有塑料和纸质的两种，使用对皮肤不会有刺激作用的纸质胶带为佳。
使用胶带罩之前，首先要消除一半胶力。因为胶力过大会在揭下来的时候，对皮肤造成损伤或者强刺激。可以把新的胶带在前额、鼻子或油脂分泌较旺盛的部位反复按压几次，即可达到消除胶带胶力的目的。也可以在纯棉衣物上，反复按几下。
揭开胶带罩的时候，要注意尽可能最大限度地不损伤皮肤，可以用药棉蘸水反复轻轻敲打胶带边缘，然后再揭开。如果采取了上述措施还不容易揭开，可以用水兑一些消毒用酒精，然后蘸在药用棉上敲打就能轻松揭开。
刚开始使用胶带罩，面部会变红或者有些刺痒。这个时候，最好使用镇定面部的面膜。另外，面部长出较为严重的粉刺或者青春痘的时候，不应该使用胶带罩。如果使用胶带罩的部位长出了青春痘，那是过敏引起的反应，要换用更为干净的胶带或者停止使用这个方法。
有些人使用胶带罩，会导致面部汗毛脱落。遇到这种情况，要进一步降低胶带的胶力，并在揭开的时候，注意用药用棉仔细敲打。采取这样的措施后，如果汗毛脱落的现象消失，或者即便脱落，也不会再长出更坚硬的汗毛，就可以继续安心使用胶带罩。
在正式使用胶带罩之前，要进行过敏反应试验，然后再经过一个皮肤适应阶段。
过敏反应试验
1．剪下约3厘米长的胶带，反复按压前额以减轻胶带的胶力。
2．把胶带贴在胳膊里处或者耳朵后边，过一整夜。
3．翌日早晨，用药用棉蘸取适量的水或者酒精稀释液，仔细敲打胶带的边缘。
4．小心揭开胶带，确认是否有红斑点或者刺痒的感觉。
胶带罩试验第一阶段
1．相当于双眉间长度的胶带，先消除部分胶力。
2．将胶带贴在双眉间，度过一夜。
3．翌日早晨，用药用棉蘸取适量的水或者酒精稀释液，轻轻揭开胶带。
4．3天为期，重复上述过程。
胶带罩试验第二阶段
1．准备相当于眼睛长度的胶带，先消除部分胶力。
2．将胶带贴在眼睛下部，度过一夜。贴的离眼睛过近，会刺激眼球。因此，要贴在离眼睛约5厘米处。
3．翌日早晨，用药用棉蘸取适量的水或者酒精稀释液，轻轻揭开胶带。
4．3天为期，重复上述过程。
胶带罩试验第三阶段
1．准备相当于两腮笑纹长度的胶带，先消除部分胶力。
