患了SLE系统性红斑狼疮（自我免疫疾病）、平均寿命只有10个月的小白鼠。如果将其食物中的卡路里量控制在60%的话，他们的平均寿命可以延长两倍。
“老鼠和人是不是不太一样啊？”您可能会这样想，请看看美国和西班牙学者的报告：
美国艾默里大学医院的S·汉姆斯菲尔德博士的实验报告指出：把平均年龄50岁的癌症重症患者随机抽取100名，分成A、B两组，让A组的50人吃医院里的普通饮食，B组的50人除了普通饮食之外还有汤，汤里添加了很多蛋白质、各种维他命等高级营养素。结果，A组的患者平均生存天数是300天，B组仅为75天。
在西班牙的一个养老院里，对这样两组患者进行了观察：其中一组每天摄取1800卡路里热量的食物，另外一组每隔一天节食一次，结果进行节食的一组远比另外一组要长寿很多。
高热量、高蛋白的美食往往是疾病的元凶
肉类、蛋类、牛奶被认为是营养食品的代表，其理论根据是：人类的身体由蛋白质构成，所以必须多摄取一些品质优良的蛋白质。
在日本，直到现在还鼓励大家多吃这类食物。但是在美国早在1975年，这些“营养食品”就已经受到了质疑。在美国，很多人都死于心肌梗塞、癌症、肥胖、脑梗塞等疾病，为此，美国上议院还设立了营养问题特别委员会，美国的医学家对世界各地的营养状态和疾病状态进行了调查。经过两年的时间，他们提出了“dietary goal(饮食的目标)”，大概内容是：美国人的饮食中应该有55~60%的碳水化合物，以水果、蔬菜、未去壳的谷物、鸡肉、鱼、脱脂牛奶、植物油等为主要食物，尽量少吃牛奶、肉类、蛋类、黄油、脂肪以及含砂糖较多的食物。
这个营养问题特别委员会的报告中提出的理念概括起来就是“用粗茶淡饭代替精细美食”。在美国曾经每10万人有380人死于心肌梗塞，但是这个报告提出以后，死亡人数减少到250人，包括日本在内的发达国家中，因癌症死亡的人也开始减少。
冈山县的昴星诊所院长伊丹仁朗医师做过一个实验，他找来年龄20~62岁的男女共19人，让他们到曲艺场看表演，在他们大笑过后，测试每个人身体中抗癌细胞——NK细胞的活性。实验结果表明，19人中有14人体内的NK细胞呈现出活性化。
平时生活中，人总免不了会精神紧张。适度的精神紧张能对人的身心产生良好的刺激，可是，如果精神过于紧张，不仅会对人的精神造成巨大影响，还会破坏自律神经的平衡，从而对人的生理造成巨大影响。因此，精神的放松对我们的健康有着非常重要的作用。
我们人来到这个世上的第一声啼哭是呼出的第一口气，而生命终结时却是咽下最后一口气，呼吸是“先呼后吸”，这说明了我们生存的根本在于“出”。
可是，现代社会似乎更加重视“入”的一面，其实不仅是身体中的垃圾需要排泄、需要“出”，情感的“出”，即宣泄也是非常重要的，但这并不是说让我们大发牢骚或是大发雷霆，这种负面的情绪即使发泄出来，于人于己也是没有一点好处的。如果对周围的环境永远是忿忿不平，总是抱着不满的情绪的话，慢慢地即使碰到好事也只会往坏处想。
所以，我们要宣泄的情感应该是正面的、积极的情感，可以是感谢的心情、慰劳的心情、也可以是敬意。把积极向上的心情尽情向人挥洒，这是处理好人际关系和社会生活的根本。表现出积极的心态，可以带来心灵的安宁，而心灵的安宁又和身体的健康密切相关，从而达到身心的健康。
实践证明，凡是成功者都有一个共同点，那就是善于付出。他们都是对自身的责任有着非常强烈的认识，对于周围的人和社会都尽职尽责。都是基于自己的信念，把信念以行动表现出来的人。行动也好，感情也好，只有不断地表现出来，才能成为一流的成功人士，才能一直健康地工作下去，这正是表达的功效。
即使患了同样的病，经过治疗后，有的人能渐渐恢复健康，有的人的病情反而越来越恶化。当然每个人的体质和体力不同，出现这种情况也是正常的。但是最近的研究表明，这种治疗后出现的病情的差异，与心理因素有着巨大的关系。
美国的匹兹堡大学心理学者桑德拉·李维博士，用了一年的时间对75名症状几乎相同的乳癌复发患者进行调查研究。在调查时，他发现其间死亡的6名患者的性格是“忍耐力强，严守医生的吩咐，不爱问问题”，也就是所谓“听话的病人”，而活下来的69人则是“对症状和治疗积极地提出问题，常对医生诉说自己的疼痛，以及症状的变化”，用医生的话来说就是“麻烦的病人”。
出现这样的结果，是因为这些看似麻烦的病人其实只是更强烈地拥有“我要好起来，我要好起来！”的想法的人，他们不放弃希望，坚持“治疗疾病，让身体恢复健康”的想法毫不动摇。我觉得这样的病人，他们不管医生怎么看自己，都会不顾一切地做一些事，来让身体恢复健康，这种意志力在治疗时是最为重要的。人的精神虽然看不见摸不着，但是却是实际存在的，并且是在人体中发挥作用的。
高加索地区是世界上有名的长寿者多的地区，我先后5次到此考察。这些长寿老人们除了在饮食和运动的都有非常有益于身体的习惯外，最重要的一点就是他们经常在一起举行宴会，全村人都参加，载歌载舞，对客人、家人、大自然表达感激和热爱的心情。当我询问健康长寿的秘诀时，问了他们这样一个问题，“你对生活没有不满和不安吗？”其中有一位老人的回答给我的印象最为深刻：“我非常幸福，没有任何不安和不满。”心中常常充满感激，充满体贴，这样积极的情感无疑是健康长寿的一个秘诀。
所以，要想保持一个健康的身体，能够长寿健康，保持心灵的温度也是非常积极必要的，心灵的温度提高了，身体的温度自然也会上升，健康的人生也会翩然而至。
英语里感冒叫作“common cold”，就是说英国人也凭自己的经验本能地感觉到感冒是由“寒”引起的。
中药里治疗感冒的良药是由葛根、麻黄、生姜、大枣、桂枝、芍药、甘草等几味暖体的中草药配成的葛根汤。多数情况下，在感冒初期时服用,30分钟后就开始发汗，感冒症状就得到减轻。感冒老是不好的时候服用，会出现发烧，出汗，咳嗽，咳痰等症状，有时还会伴随腹泻，出疹子，通过这些排泄活动，感冒会渐渐治愈。在各种病症中最流行的就是感冒，感冒的俗称为“伤风”，这恰好说明了感冒是指由“风”（寒）给人体带来的“伤”害。而为了治好感冒则要把体内的废弃物，剩余物，水分等排泄出来才行。
不只是感冒，困扰现代人的高血脂症、高血糖症（糖尿病）、高尿酸症（痛风）、高盐分症（高血压）、肥胖症等生活中的常见病都是由于我们摄入了过多的脂肪、糖、嘌呤、盐分等，而又不能排泄出来而造成的。
西医中过敏症的症状是流眼泪（结膜炎）、流鼻涕（鼻炎）、出现水样痰（气喘）和湿疹（特异性皮炎）等，这些症状都是在排除体内多余的水分。像这样的疾病在中医里被称为水垢病（水毒病），摄取过多的水分（或无法正常排泄）是其发病原因。
正如，“呼吸”（先呼后吸）、“give and take(送与取)”、“出入口”、“出纳账本”、“出生时发出的第一声哭声和死时咽下最后一口气”一样，宇宙的法则是先有“出”再有“入”，“出”比“入”更为重要。
我反复地讲，所有疾病诸如感冒、抑郁症、高血脂症、糖尿病、痛风、过敏、气喘疾病等，都是由于体内堆积了过多的废弃物，如：脂肪、糖、嘌呤水分等无法排除造成的。
我每天慢跑4~5公里，经常出现这样的情况。开始跑时，体温升高并且出汗，再跑一会儿就会有痰出现，接着再跑就开始流鼻涕了。也就是说，体温升高的话，体内所有的排泄器官都会变得活跃起来，排泄机能得到提高。
慢跑，洗浴、桑拿、卡拉OK、大笑和饮用姜红茶都可以提高体温，让身体出汗。这时体温可以上升1度，体温上升1度的话，相应地免疫力可提高5~6倍。因此，为了消除致病因素，排除体内和血液中的废弃物、剩余物和水分等，最重要的是通过上述方法使体温升高。
还有，人的身体有一个特点，就是吸收会阻碍排泄。如果吃得过多，为了消化吃掉的东西，血液都集中在胃和小肠，分配到大肠和肾脏等脏器的血液相对变少，大小便的排泄状况就会恶化。这样就导致体内废弃物、剩余物、水分堆积，身体就会胖起来。相反，如果“少吃”的话，排泄状况良好，血液得到净化，就能够预防和治疗不良生活习惯引发的疾病等各种各样的疾病。
俗话说，“要想身体好，吃得八分饱”，通过简易的节食方法，可以提高排泄能力，这在治疗和预防疾病方面，也起到非常重要的作用。
另外，事实已经证明，积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出β-因多啡和血清素等快感荷尔蒙，增强白血球的NK细胞（抗癌细胞）的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考、对周遭人和事物报以感谢等等。
我们知道，如果能和周围的人相处得融洽，我们的人生会更加快乐，收获的东西也越多。
我衷心地期望，所有人都可以抱着积极的心态，积极地行动起来，从而提升体温，度过快乐健康的人生。
