2 将一个大无柄锅放在中-高火上加热，加入6个菠萝块（不要挤满）并烹调3～4分钟或直到菠萝的外沿开始变棕，翻一下，将菠萝从锅中取出并放入一个食盘中，对剩余的6块菠萝做同样处理，将朗姆酒倒在菠萝上并食用，如果喜欢的话，可以用鲜切橙片装饰一下。
成品：12块，每次食用量：2块。
热量：119卡；蛋白质：0 9克;碳水化合物：27克；纤维：2克；钠：2毫克；脂肪：0 8克（饱和脂肪：0 07克；单不饱和脂肪：0 09克；多不饱和脂肪：0 24克；反式脂肪：0克）；胆固醇：0毫克。
对普通人：每次食用量可以提供约2/3推荐人体所需维生素C。
糖尿病人：碳水化合物含量为27克，相当于2克水果（1克果汁、1克固体水果）。无添加的糖。
控制钠：该食品钠含量很低。
妊娠：由于在食品制作过程中，未对朗姆酒进行烹制，因此，该食品中含有少量的酒精（1茶匙），可以考虑用朗姆粉替代。
第六部分附录:度量衡单位换算表
公制中国市制英美制米厘米尺码英尺英寸110031 0943 280839 370 0110 030 010940 032810 39370 333333 3310 36461 09413 1230 914491 442 74313360 304830 480 91440 33341120 02542 540 07620 02780 83311米=100厘米=1000毫米
重量换算
公制中国市制英美制公斤斤磅100020002204 61016203222429071814200050100110 2350 8101 611260 48120 96133 33122 20460 511 10230 45360 90721
