南怀瑾老师：達摩多羅禪經 第1-14講
達摩多羅禪經 第1-14講
第一講
我們上課以前先聽孫醫師的報告。
孫醫師的報告：昨天想到有關做人的問題，既然現在沒有境界可見，反而對每一件事的看法就實在一點。人就是人，大厦就是大厦，房子就是房子。有所差別的是什麼呢？就是以前多差別，現在少差別。如此來看報身、法身、化身的差別又如何呢？想到這裏腦子一下爆炸了，眼前一亮每一個人的三身都現在眼前，如人飲水冷暖自知。每個人的三身都是清清楚楚。三即是一，一即是三。就在那個時候我体會到智與識的關係。以前是識，現在是智。原來每一個人三身都是一樣？這是種性的果報不同，而出現不同的結果。三身之中所現的少許分別，能轉的是法身，所轉的在報、化二身。因此我看到大道的終極，報身成就，就在不求而得之下示現出來的。
師示：很好。比以前有進步。
我們現在講達摩禪經。我從離開台灣之前到現在，差不多十年之間，不講真正的佛法。為什麼呢？因為真正的佛法沒有人修的。包括你們諸位。儘管標榜自己在學佛，都不是真的，都是自欺、欺人、被人家欺。沒有真正學佛的人。
一般所謂的學佛，都是求菩薩保佑我發財。自己站不起來，靠一個看不見的力量，想要他對我有所幫助，這都是迷信，不是真正的佛法。這裏面有一個問題，世界上是不是有一個看不見的力量可以幫助我們。這是人類幾千年來的一個大問題。一切宗教都在我們本身生命以外去求一個不可知的力量來解決問題。這叫做宗教。一般人學佛都是宗教的迷信，沒有資格學佛。
其次，你們學是為了好玩，或者是身体健康，或者是好奇。尤其現在流行練氣功、特異功能等，受到這些影響才來學佛。
第三點，一般學佛的人連做人都沒有做好。人都沒有做好，沒有做對，那怎麼能學佛。我基於這三個理由，幾十年都不講真正的佛法。平常逗你們玩玩的，沒有真正談功夫。現在講達摩禪經，這就是真的佛法了。
要講真的佛法，你們要先認識出世法。佛法是出世法不是入世法。怎麼樣叫出世法呢？拿現在的話來講，所謂佛法是脫離現實。絕對脫離現實，跳出現實，這叫做出世法。你們這些學佛的人，哪一個人能夠跳的出來？不可能。以我自己來說，在我二十幾歲的時候，功名富貴都有了，前途燦爛，我跳走了，到峨嵋山閉關去了。你們哪一個做到了？很多人雖然出家了，可是他們也沒有跳出來。那只是討厭現實生活的形態，換一個生活的形態而已。也不是真正脫離現實。所以沒有人真正有資格學佛，都是閙著玩的，我騙你，你騙我。
還有一點，大家叫我老師，我到現在還沒承認過哦！我不是老師 ！你們以為我客氣，不是哦！換句話說是我傲慢。我沒承認過你們是我的學生哦！這是很嚴重的話，不好講太明白，所以只說我不是老師而已啊！
真正學佛，拿現在話來講是追求自己生命的真諦。生命究竟是個什麼東西？不是講生命的價值是什麼？不是這個意思。生命真諦——這個生命究竟是怎麼來的？是追求這個。這個是專門的學問。拿現在話來講是個大科學。要經過求證的。要跳出現實的圈子去求證。你們一邊想要現實的一切，一邊想成佛得道。沒有什麼便宜的事。世界上如果有這麼便宜的事。這個要特別聲明。
我們就從孫醫師的報告，三身這個問題講起。佛說我們這個生命有三個身體，摸的到這個肉身，是父母給我們的肉体。這個肉身是假的，是租用的房子，用了幾十年以後一定沒有了。當我們生下來第一天已經開始死亡了。一個嬰兒生下來第二天，比第一天已經老了，第三天更老，前面已經死掉了。所以莊子也講到“人不要看自己活著，人活著是不亡以待盡。”你活一百年也要死的，所以生命等於是在等死啊！所以這個身體是業報的身体，是來受罪的。也就是說你活一百歲是受一百年的痛苦。我們也為了這個肉体要吃飯、要穿衣、要追求享受，這一切都被他騙了。
這個業報之身是不究竟的，是報應來的。善有善報，惡有惡報。你的身體為什麼天天有病？有痛苦？是業報的關係。自己有病、有痛苦、還不曉得自己業報很重，自己以為了不起，真是一個笨蛋。假使我們的生命活得只有快樂，沒有痛苦，那個才是究竟。可是事實上這個身體不是我的，是借用的，所以這個是業報之身。我們現在的身體是報身，是受報來的。這一期生命，如果身體健康、有錢、又窮又苦、或者是殘廢，是前生的罪孽（業）帶來的。受苦報。所以這個不是道。要找到法身才是道。我們的法身是不生不死的。找到了以後他的功能是千百萬億化身，可以變化出來。這是普通佛學告訴我們的。
我們現在本身就有這三個身。這個肉体是報業的身。男人跟女人在一起會生出孩子來。這也是化身的作用，變化不已。本身也在變化。我們的精神生命是法身。所以法、報、化三身在現在這個身上就可以體會到。
我們學佛真正要追求的是轉化自己的報身。把業報的身体轉化了，轉成無病無痛，在絕對的健康中、快樂中。這個是初步。慢慢的由這個報身證到不生不死的法身，然後起千百萬億化身的作用。這才是學佛的主要道理。至於一般人講空啊！有啊！講什麼禪啊！密啊！都不要談。空與有是講法身的原理。所以一般人學佛談空說有，都是倒果為因，那是佛已經成就了，證到了，所講的最後的東西。我們聽了最後的東西，打起坐來就想求空求有，都是見鬼了。你空也空不了，有也有不起來，這是不對的，所以要求證。求證佛法最基本的要從小乘法門的三十七菩提道品入手。三十七菩提道品要特別注意。
第二點：講修持你們不要迷信氣功。那個是不究竟的，不對的。我們父母所生這個肉体，當生下第一天我們已經死亡了。事實上我們現在還活著，真正活到是以哪一樣為主體？請大家回答這個問題。就是風大，就是這個氣，這點首先要認得。所以中國古人講一口氣不來這個生命就沒有了。佛也說過生命的快速就在這一呼一吸之間。但是這個呼吸是外表的現象。能呼吸的是什麼？這個地方找到了，你才能真正修持，然後也懂得密宗，懂得氣功，懂得道。
第三個問題：我在如何修證佛法中也講過，佛告訴弟子們修行的十個法門，念佛、念法、念僧、念戒、念天、念佈施、念安那般那等。安那是出息，般那是入息，這是兩回事，不可以混淆。我們平時頭腦不夠清楚，把一呼一吸連在一起。
我們這個身体是由地、水、火、風、空這五大所構成的。可是五大的性能是分開的，水是水，氣是氣，它是偶然組合來構成這個生命的存在。所以念身是另外一個法門。第九個是念休息。念休息對於現代人來講很重要，一般人的腦子隨時都在忙亂中，沒有休息過的，促成快死。所以真正休息足夠的人很不可能。并不是睡眠是休息，而是說真得定、放下、那才是休息。所以楞嚴經上說“狂心頓歇，歇即菩提”歇就是休息，真的放下來休息了就可以得道。你們打坐也不是算休息，因為你心裏頭還閙得很。
第十個是念死。念死很重要。所以佛所歸納的十念法門，第一個是念佛，最後一個是念死。你想成佛要做到念死，隨時都會死，要把死看清楚。沒有一個人是永遠活著的。你忙碌了一生最後是為了死，可是你們只曉得忙碌，沒有準備死，很可憐。所以我向大家提到過，佛的這十種修持法則最重要的是念出入息。
道家、密宗都有修氣脈的法門，甚至於天台宗的六妙門都是從氣來的。我常說你們學數息觀，還是學會計？光去記那個數字幹什麼？所以真正數息，要怎麼數？有方法。你們要注意。因此六妙門，還有密宗的修持，都是根據增壹阿念經裏頭，佛教羅睺羅修行的法門，就是安般品。這個資料我們今天不講。你們回去先看。
安般就是安那般那，就是出入息。小乘的法門、大乘的法門都是以這個為基礎。今天主要的課程是達摩禪經。這一本經翻譯很久了。文章翻的並不好可是你們要注意，這一本經是翻譯在一千多年前，佛法進入中國不久，而且是由印度的法師傳來中國，他自己先學會中文再翻譯的。很難得。
“修行方便道安般那念退分第一”
這就是說我們要學佛，修行做功夫，觀想也好，念佛也好，念咒子也好，聽呼吸也好，都是方便道，不是究竟道。怎麼叫做方便呢？是一種加工的方法，入門的方法叫做方便。不是他的目的，目的是究竟哦。這個方法講什麼？修這個呼吸出入息，安那般那，修這個法門。什麼叫做念退分呢？譬如說你修了一段時間都沒有進步，懶得去搞了，就退步了，叫做念退分。這個念頭，這個精神，退道了。
前禮牟尼尊 熾然煩惱滅
流轉退住者 度以升進道
修行微妙法 能離升進道
亦滅一切惡 成就諸功德
他說頂禮釋迦牟尼佛。我們凡夫心中的煩惱如火一樣的燒，但是修安那般那這個法門，煩惱就會清淨的。流轉退住者：可是修行人都在輪廻中，永遠跳不出來。甚至有些人修一修就退道了，沒有信心了。他說我要引導你們以升進道，怎樣去求進步。修行微妙法、能離退住過。所以修行要懂得這個方便的方法。這個方法很微妙的，你真正理論上懂了，去求證，能夠離開退道的心，離開了退住的錯。也能消滅心中一切的罪惡，可以成就一切修行的功德。
“佛世尊善知法相，得如實智慧，滅煩惱盛火，出熾燃之宅，乘諸波羅蜜船度無量苦海。以本願大悲力故不捨衆生。為諸修行說未曾有法，度諸未度，令得安穩。
他說這個法門是釋迦牟尼佛這位大導師，他善解一切法的現象，已經得到了真實智慧的境界。成了佛。已經滅除心中一切煩惱了，得到究竟的快樂，跳出了熾燃的火宅了。所以他成佛了，然後把他的經驗告訴我們。乘諸波羅蜜船度到了清凉的彼岸。已經度過了無量苦海。但是佛以本願大悲的力量，要把經驗教給我們。他的悲心不願意抛棄了任何一個衆生。因此佛為修這個法門的人，說了平常不曾說過的法門。他是為了要引導沒有跳出苦海的人，也使他們跳出來，使一切衆生成佛，都得到安穩快樂的境界。
謂二甘露門，各有二道。一方便道，二勝道清淨。具足甚深微妙，能令一切諸修行者出三退法，遠離住縛，增益升進，成就決定。盡生死苦，究竟解脫，兼除衆生久遠癡冥。
甘露是比喻諸佛菩薩不可言喻的聖水，你喝下去百病皆除。甘露也是我們做功夫到一種境界的時候，從頭頂起，從腦下垂體下來的一種甘味的液體，從頭頂下來。
他說甘露門有兩個方法。第一個叫做方便道，第二個是勝道清淨。他說這兩種方法具備了非常深奥、非常微妙，能令一切修行的人，跳出了三種退步的境界，遠離不能進步，被煩惱所束縛、所困住。增益升進：使你一步一步的進步，決定可以成功，可以跳出生死之苦，得到究竟的解脫。兼除衆生久遠癡冥：修這個方法同時可以除滅，一切衆生沒有智慧，長久的癡迷，可以跳出這個無明的境界。
佛滅度后，尊者大迦葉、尊者阿難、尊者末田地、尊者舍那婆斯、尊者優波崛、尊者婆須密、尊者僧伽羅叉、尊者達摩多羅乃至尊者不若蜜多羅，諸持法者以此慧燈次第傳授，我今如其所聞而說是義。
他說這個法門是釋迦牟尼佛一代一代的傳承下來的。歷代這些成就的祖師，以此智慧的法門一代一代的傳承下來。翻譯這本經的人說，我現在把這個法門說出來。
我今如所聞 演說修行地
方便勝究竟 如其修所生
修行於善法 先當知四種
退減住升進 決定諸功德
我現在把歷代祖師傳承下來的方法，演釋開來，修行一步一步的功夫，由方便道到達勝究竟。如其修所生，修行於善法：好好去修行這個呼吸法門。應當知道有四種現象。哪四種現象？修行退，退步了。住，也沒有進步也沒有退步，停留在那裏。升是升。進是進步。所以他這裡講修行用功是很科學的，分析很嚴謹。決定諸功德：這句話說你修行怎麼會退步呢？怎麼會停止呢？怎麼樣升進呢？這個中間有決定性的。一步有一步的功德，這個功夫有成就了才叫功德。
先當起等意 習行慈心觀
須當止瞋恚 令暫息不行
煩惱暫止息
他說做功夫不能進步，第一個同你心理影響大有關係。也就是說你的慈悲心還沒有發起。他說做功夫起等意，要起平等的意識。就是說我們修行打坐，做功夫，不是為了自私自利，我修行好了是為了幫助別人。你先要有這個心。如果以自私自利的心來修，不會成功的。先要起平等心意，習行慈心觀，習慣自己的心理，要愛一切人、一切衆生。要發起慈悲心，沒有慈悲心你不要談修行。我們大家學佛都是自私自利，都是為自己，要別人來慈悲你，不是你去慈悲人，這個心理自己沒有檢查出來，沒有用的。
還有一點很重要，要止息瞋恚心。怨恨別人，埋怨別人，生別人的氣，都是別人的錯，自己永遠是對的。這是嗔恚心，這個瞋恚心不能止息，不會進步的。
令暫息不行：要你真做到慈悲心你做不到，但是假裝一下，暫息這個瞋恚心不動，煩惱要暫時把它止息了。換句話說，你要做呼吸的功夫，你這個平等的慈悲心沒有生起來，你想修這個法門做不到的，所以不會有進步。
次當淨尸羅 尸羅既清靜
三昧於中起
尸羅就是戒律。尤其是男女的性行為必須要停止。戒律清靜了你才能得定。三昧是梵音，意思是正受，正正當當的領受。玄奘法師另外翻成三摩地，就是定境。那個定的境界就生起來。
三昧已修起 觀察應不應
善知應不應 修向所應作
既向所應作 專念繫心處
他說你慈悲心生起來，戒律清靜了，這個三昧境界已經有了。這個時候你要觀心了。觀察自己應不應，不是坐在那裏沒有思想，這個思想來的是應該、不應該。譬如說你坐在那裏背部發脹，那代表骨節有問題，你是應該動一下或者是不要動呢？這個就要有智慧觀察了，這就要依靠真有修持的老師了。要知道應該用運動或者吃藥來幫助，或者是不動忍一忍，讓他自己過去。
修向所應作：修行方向應該這么作。既向所應作：確定了這個方向。專念繫心處：最後要專念一心了。什麼叫做繫心？就是你把心用繩子一樣拴住，你心不向外跑了，到這個時候你做到心繫在那裏不動了，每一個思想，每一個感覺，每一個動向，你都很清楚。但是專念的心在這裏拴住了，你曉得心拴住了才可以修這個出入息。上面所講的都是準備的功夫。所以你開始就要聽呼吸、閉氣、計數啊，都是自己搞的，沒有用的。
這兩句話非常重要。這個時候你定下來，心裏頭發生快樂之感。心定下來，不再向身體外面亂跑了，才開始正觀。依風開始，我們這個鼻子它自然在呼、在吸。譬如你們現在一邊聽課，鼻子照樣在呼吸，大家都沒有感覺到自己呼吸在動。為什麼沒有感覺到？因為你沒有繫心一處，心沒有收回來，所以沒有感覺到自己的呼吸在動。等到你心收回來，自然曉得自己呼吸的來去。正觀依風相，要觀這個風。
正觀依風時 其心猶馳亂
止心在入息 如繫調御馬
這個時候你心定了，聽這個呼吸、感覺這個呼吸。正觀依風相，依風是我的感覺思想，心和氣兩個合為一了，兩夫妻一樣相依為命，這個時候你心跟氣兩個配合了，正觀依風時，其心猶馳亂：你的心還在亂跑，要怎麼樣不亂跑呢？止心在入息。你感覺到這個氣進來了，就不放出去，忍在這裏，止心在入息上，這是第一步。這就是所謂的寳瓶氣了。并不需要另外吸一口氣，自然進來，你心停住。開始時很短暫慢慢練習。止心在入息。
安般者二種：一見。二觸。鈍根不見。
他說這個氣由鼻子開始，到全身的毛孔都在呼吸。整個宇宙同我們的生命都是在呼吸往來的。他說修安般有二種現象。
有一種修持高明的人，他看得見氣同我們生命的關係，怎麼進來，怎麼出去。第二種是看不見有感覺。我們普通人只有感覺看不見。為什麼？因為我們是印出鈍根。
如繫調御馬，這個時候心和气相依。進氣的時候停止，如一匹馬一樣，把它拴住。哪一匹馬會那麼乖，讓你拴在那裏啊？要有方法
心既止入息 思惟正憶念
冷煖與輕重 柔軟粗澀滑
這個現象要注意。你打坐起來隨時定在入息上，這一匹馬慢慢拴嘛，拴了以後馬就乖乖站在那裏。你的心同馬一樣到處亂跑，你這個息等於是拴馬的繩子，你要把他拴好。心定在入息上。這個時候你有思想沒有？當然有。思惟修嘛。
思惟正憶念，心和气合一，這個時候你身體內部，會因為身體健康不健康的關係而有這些現象，有時候全身發冷。有時候發煖。有時候感覺身體輕靈的飛起來。有時覺得身體粗重的不得了。有時候身体連骨節都軟了。有時皮膚的很粗很癢，藥都吃不好。有時澀，皮膚長出一粒粒的東西來。有時皮膚變得很滑，不但是外面，裏面自己也感覺到。有時大便是通的，有時不通。這裏只講八種，還有酸、痛、脹、癢都會發生的。
修行諦覺知 隨順善調適
於觸復不了 是說修行退
上面告訴你這些現象是必然的，所以你在修行的時候要諦覺知。“諦”就是很仔細。“覺”是要感覺到。“隨順善調適”，跟到他的境界，善於調配。你要懂得醫藥，懂得作功夫把它調整過來。這裏只告訴你原理，要你調到舒適的境界。“於觸復不了”，你修了半天對這些現象都感覺不到，知道了又沒有方法去對付，這叫做修行退步了。
數一以為二 數二以為一
至九猶錯亂 是說修行退
這裏講數息觀，我們這個氣出去了知道，進來也知道。比如數入息，進來數一，氣呼出去了。再進來數二。數到第三、第四結果忘了，這個思想配合不起來。數一當成二，數二當成一，搞不清楚了，是說修行退。心沒有專一不算。
還有一個方法是數到十以後，再由十倒數回業數到一。再由一數到十。每一數都要念念清楚。這個進來的氣越停越久的話，真正的寳瓶氣就來了。你身心的定力越來越大了。至於說氣功治病，那不是問題了。這是講數息觀，佛並不是叫你做數習觀哦！這是假設你修數息觀，而數到心錯亂，這是修行退。
若於修行退 更數從初起
十數滿足者 遠離諸過行
假定修行退步了，重新再來。數一到十，十口氣不亂，心境不亂，你已經差不多了，遠離諸過行，這就不錯了。
不修與過修 或有異修起
有此諸過生 是說修行退
不修是自己不想修了，心裏起了反感。或者有些人過度的修習，或者有異修的心念起來。比如說念佛好吧！觀想不錯，轉來換去，有這種毛病出現，都是修行退步了。
修行若俱數 心懼生惑亂
惑亂若增長 是說修行退
修行若俱數，一般在進修的階段，用數息來攝念。數的觀念最後要丟掉，你忘不掉，一天到晚像數鈔票一樣，一、二、……十。你這是在幹什麼？自己的心或者起害怕了，這個法門恐怕不對吧？修得沒有利益，自己煩惱又來了。這個惑亂的思想增長了，是說修行退。心理障礙起來了，是修行退。
氣息不流通 衝擊於鼻面
頭頂悉苦痛 內或絞風起
息亂失其道 而彼不知治
身體極燒熱 其心生憒亂
四種既錯亂 依風極違諍
修行欲令息 而不善方便
不知對治法 是必疾退减
他說有時候你修行，你身體不一定對，或者感冒，或者內在有病氣息不流通。你身上的氣息不流通，鼻子這裏堵住了，太陽穴這裏痛，頭頂這里痛，那就證明你身體裏頭有病了。所以有些人打坐會怕冷，其實并不是怕冷而是反應靈敏。所以這個時候氣息不流通，鼻子、頭頂都不對了。或者身內有一股力量在絞動，這就是絞風起，氣路不對，氣沒有歸元。
息亂失其道，息亂了，不照奇經八脈，三脈七輪的路線走。所以修行要懂得醫藥，什麼都要懂，要知道對治的方法。自己不知道對治，身體就會發燒、發熱。慢慢思想也亂起來了，乃至發脾氣，或者性欲增强了，各種毛病都來了。這四種會錯亂都是氣息不調的關係，你想要修行到達一個寧靜安祥的境界不知對治法，很快就會退步了，不想修了。
修行緣入息 而反緣出息
修行緣出息 而反緣入息
於二心俱靜 是應修行果
寂止定意生 而復更求數
有此諸過謬 是皆修行退
他說修出入息的法門，應該修入息，你反而修出息，或者應修出氣，比如說你今天心裏很煩燥，甚至慾念特別重，要趕快修出氣，把氣呼出去。當你修出氣的時候，你又起一個念頭，改修入氣。像這樣應該修進，你修出，該修出你修進。於二心俱靜，進也好，出也好，如果你心境很平靜是對的。寂止定意生，如果得到定的境界，這個時候要立刻放棄了數息，不計數字了。如果在這個時候更來數，就發生很大的過錯了，反而修行會退步。
急喘而安般 則令念錯亂
由是錯亂念 修行心發狂
其心發狂故 不知應不應
於二無分別 是說修行退
他說當你呼吸還沒有調整好，你就修止要把它停止，這樣亂來的話，實際上那個不是氣而是風。急喘而安般這反而使你的思想亂起來了，會火氣上來。這樣子你妄念會更多，甚至睡不著覺，心就會狂亂，脾氣會越來越大。其心發狂故，自己也不知道應或不應該，於這個應該與不應該之間不曉得調整。這會使你修行退步的。
修行數已成 息去亦隨去
去已處處住 於彼善觀察
既觀令息還 還已起清淨
不善知大種 是說修行退
數已成是說心氣合一了，得定了。呼吸好像停止了，自己不要呼吸了，心很定。這個時候就不要數了，就要隨息了，這個氣出去，跟到就空掉了。空掉了以後如何？一切皆空。你到空的境界不要怕。去已處處住：氣也停了，好像呼吸都停上了，死亡了一樣，很舒服。于彼善觀察：要氫這個境界仔細看清楚。既觀令息還：身心內在是一股清淨。不善知大種：這個時候要認識氣，如果不認識也是退步。
長短悉分別 遍身盡覺知
身行漸休息 一切應决了
於此不善知 是令修行退
你在修這個法門的時候，氣出來長你知道長，短你知道短。長長短短你都清楚了，而且全身內外氣都充滿了，你都知道。這個時候身體非常快感安祥，完全達到休息的境界。一切應决了，自己要認為還沒有到，或者還求進步，或者覺得自己氣候不到，那就糟了。於此不善知，你自己智慧搞不清楚，反而退步了。上面所講的同三十七菩提道品的四念處有關係。
知善亦知樂 勤方便意行
當復制心行 令不至掉亂
這是初步從修氣開始慢慢進入心境，非常的高興。喜是心理的狀態。樂是身体的輕松快感。努力的勤修安那般那這套法門，心意和氣配合為一，漸漸使心的雜念妄想清淨下去。制心不動，可以慢慢到達初禪的境界，這個時候才不會散亂，也不會昏沈。下面有小字注解，說這是受念處的境界。受有苦受、樂受、不苦不樂受，還有心理上的憂喜，共有五種。
次分別知心 修行正觀察
又生欣悅心 還復攝令定
非是不定心 定已心解脫
其次呼吸停止了，要觀心了。每一個思想，每一個心裏動念都很清楚。觀心法門，每一個思想念頭，不觀迎他來，也不拒絕他來，來了就來了，過去就過去了，慢慢生出無比清淨的喜悅。那麼呼吸和心境都定住了，隨時在定的境界。定了以後此心得解脫，煩惱分別不起了。這個時候身心可以得到解脫，解脫什麼？解脫煩惱。
善修解脫者 不令心退沒
若人退减分 則無有解脫
觀察無常斷 離欲與滅盡
出息入息滅 是名修行勝
善修解脫的人，這個心永遠是清明的。如果退化了，退滅了就解脫不了。所以小乘修行得解脫，由安那般那入手，最後是觀心哦！觀察諸行無常一切皆空，然後離開一切欲，一切妄想，欲都沒有了，離欲得四禪定，最後得滅盡定。得到定的時候呼吸就停止了，不呼也不吸，這是修行的勝境界。
如是十六行 自在心廻轉
覺觸之所獲 見得亦復然
上面所講的十六行，由呼吸開始達到觀心的境界。觀察自心的法門。自在心廻轉了，由感覺開始起修。見得亦復然，最後見到空，得到定的境界。
若於見與觸 不善識分際
是過應當知 無智令修退
所以說心的境界要看得清楚。見道不是眼睛看。觸是感受得清楚。如果這個分際沒有搞清楚就不對了。所以對不對你應該知道，如果不用智慧的觀察，隨時會退步的。
修行上增進 不應緣於下
緣下亦如是 不應上增進
修行一步有一步的功夫，當你還在基本的法門，你不要先跳到前面一步。當你已經進到前面了，就不要再去管後面。
苦見二增進 心住而等觀
任之則自成 還到修行處
見世間一切皆苦，所以努力增進。此心平等而住，聽其自然，還到修行處。
這一本經告訴你怎麼是修行退步，這個教授法很好，先告訴你失敗的，到後面才告訴你正確的、成功的。
1992年3月28日講于香港
第二講
孫醫師報告：老師突然從《指月錄》轉到《達摩禪經》。我也由參禪改為出入息。我也覺得數出息使身體感到舒服。於是就依照經文中的指示修習，我依正念於定中開始數息，原來在定後要數息不是一件容易的事，萬念已經放下，哪有時間去發起數息的念頭，但是也開始數息了。數到第三個出息時，一時之間自己就跟著出息一下子就出去了。這個現象很難解釋，四周變成深藍色的天空，滿天一望無際的星星，有大有小。自己觀察了一會兒就定下來。由粗的觀察轉為細的觀察，慢慢的，我也覺得我也是這個空間的一部份，好像飄飄浮浮的，感覺上是無牽無掛，了無一事。忽然我太太叫我，我便跳回這個現實的生活中。
師示：這是孫醫師的報告，這報告裏頭有很多的問題，剛才諸位聽了，不知道注意到沒有？等一下我們再討論。大家來聽課，沒有進步就是沒有做小學生的精神。我一輩子不做人師，這不是客氣，真做老師不是這樣子。我一輩子立志不做老師。為什麼？沒有一個我看得上的。後來學佛以後，看到很人做法師，做上師，都墮落了，被人捧得墮落了。這個墮落比什麼都嚴重，叫驕慢墮。所以我一輩子希望坐在學生的位置上，不做人師。雖然各地都叫我老師，其實我心裏沒有答應，這是講內心話，你們不一定懂。但是我有時候也擺起老師的架子，真要講佛法的時候，打禪七時，很嚴厲的，你們都受不了。我誰都罵，不管你什麼地位。走路不對也罵，態度不對也罵。所以很多人受不了。在這十幾年已經沒有真正講過佛法了。
人求學為什麼沒有進步？尤其到了中年以後，自己當自己是一個大人。人對老師最恭敬是小學階段，到了中學對老師的態度馬虎一半了，到了高中就更嚴重了，到了大學心中根本沒有老師了，也沒有自己，自己也忘了，所以永遠沒有進步。讀書畢業進了社會，根本就是墮落。這是沒有尊重自己。
我自己十幾年如一日，讀書也好，做事也好，我自己沒有一分鐘馬虎過，人家說我學問好，那是假的，努力來的。你看我現在那麼大的年紀，有時候想到佛經一句話不清楚，我可以一夜不睡，非要把它翻出來不可，還是這個精神。你看我生活很馬虎，我從小到現在自己的規律很嚴格。哪一分鐘該做什麼，都有規律的。長大以後，因為為了別人的事情而妨礙了自己的事情，先將就別人，把別人的事辦好。但是自己的事還是要補上。這是第一點。雖然是笑話，可是你們真要學佛法，雖然我講的是笑話，要比鞭子打在你身上還痛苦。有這個精神才能學佛。因為你們年紀也不小，社會地位也高，不用這個方法是不行的。
第二點：為什麼我們要講《達摩禪經》？這是講真修實證做功夫的。我們打坐修行，你有沒有想到把自己的身體丟開。為這個身體我們受罪很多。念身不淨：我們活了六十年，一半在床上，只剩餘三十年了。十歲以前不懂事，老的時候十年沒有用，去掉二十年了。再去掉三餐吃飯，大小便，講戀愛，真的活到做人沒有幾年，你把時間算一算。而這幾年我們大部份為身體在忙，穿衣，吃飯，生病等，你看哪一樣不為它忙。
此身不淨。不說跳出三界，跳出這個身體都做不到。但是這個跳出，不是孫醫師報告的跳出。所以隨時要念身不淨，要有這個警覺性。這是顯教的教理。如果進一步跟你講密教的修法，那又不同了。密法也是從這個教理來。我身不淨，要把它轉過來變成乾淨，很難。小乘修法念身不淨，證得空性，證得阿羅漢果就走掉了，這個身體不要了。如果修密宗，念身不淨以後，還要用念力把它變過來，這就難了。這個就要從安那般那入手。
念受是苦：你看我們感情上，思想上，一天到晚都是煩惱。所以修密教是身轉了，感受則是時時刻刻在極樂的境界裏，只有樂沒有苦。
念心無常：要一念萬年定在那裏。
念法無我：報身、化身都要成就。所以叫你要注意配合教理。
下面這個五根、五力。你們現在學佛根都沒有紮好，怎麼會發出力量？一點定力都沒有，毛病一大堆。你自己的定力不夠，這個習氣業力的力量改不了的，要注意這個。你看五根第一個是信根，你真信了沒有？沒有。信根、定根、念根、精進根、誰做到了？也就是說要把根紮穩了，以後才能變成力量。譬如說你力量有了，真必要的時候，拿一根手指頭就可給人家治病，這是定力，念力的問題。
七覺支，念覺支、擇法覺支等。念覺支有好幾種，譬如說心裏起一個念頭，自己知道了，應不應該，就是念念本身都要知道。另外每一個起心動念，念念清楚，得了空，得了清淨，這個是念。那麼這個裏頭有個擇法覺支，比如說空的境界，這個空是偏空，還是正確的空，或是感覺的空。譬如剛才孫醫師的報告，身體跟到出息出去了，這個對不對？不對。他沒有懂出息的道理，這個就是擇法覺支。譬如修白骨觀，四個字最重要「知時知量」，道家叫做「火候」。師父可以告訴你做菜的方法，火候是沒有辦法告訴你的，這個要靠自己。你唸咒也好，修出入息也好，哪個時候該多修一點，哪個時候該停止，要知時知量。擇法覺支包括很多，大家聽了這個東西，聽了要背來。
剛才孫醫師的報告，六妙門你知道嗎？第一個是數，第二個是隨，第三個是止，再來是觀、還、淨。天台宗的小止觀六妙門也是根據《達摩禪經》來的。一開始是數，數到心定了，每一念都沒有忘記，就不要數了，要隨息了。進來跟著進來，出去跟著出去。不只鼻子，乃至身體每一個毛孔都在呼吸，心息配合為一了。然後止息不呼也不吸。如果止息定久了，得初禪、二禪、就可發神通了，真正的神通。如果神通發起來，般若智慧還沒有通，還是外道，還是魔道。可是也是道。如果真到止息境界，心也停止了，念不起了，呼吸也停止了，定久了以後要起觀慧。要觀察正思惟，這是觀。觀了以後，曉得一切功夫、一切境界，都是唯心所造，身心皆空，回到本來淨土，這是還。然後身和心通通空了，我所在這個世界就是極樂世界，我的身體就是阿彌陀佛，乾乾淨淨，一念不生全體現，這是淨。大概提一下，至於怎麼止，一步有一步的功夫。實際上我們每一念都可以有六妙門。比如你一上坐，數也好，不數也好，很清淨沒有雜念，已經到達隨息皆段了，你就跟到第三步止了，然後起觀。一念之間就可以俱足六妙門，到達清淨的境界啊。
我們上次講過，為了身心健康要注意入息。達到止息可以治百病，甚至可以不死，如果要不死，自己把息止住了，定住了，就可以不死。這些都是實際的功夫境界。所以真到達了止息，這裏頭東西就多了。
你的心跟著息出去了，你沒有專一，你知道嗎？換句話說，你覺得跟著氣出去了，你覺得看到太空。我問你，你身體還在這裏沒有？你這個肉體有沒有死亡呢？當然沒有死亡。既然沒有死就還有出入息，可見你的心念沒有跟到真的息。是妄念的出入息，你知道嗎？你跟本沒有得止啊。這次我特別為你開這個課，就是告訴你隨時要注意四加行。四加行一步有一步的功夫，煖、頂、忍、世第一法，真正得了止，一定發煖。一步一步的功夫都有四加行。
什麼叫煖？心煖；心裏的行為煖。所以自己的思想，自己壞的習氣，譬如愛嫉妒啊，愛發怒啊，好名啊，好勝啊。慢慢自己的起心動念都覺察到了，這是念覺支。都知道了，知道了以後呢？就如黃醫師剛才講的，明明覺得這個人很討厭，自己心裏頭氣極了，討厭極了但是也不能露出不悅的樣子。慢慢的就覺得不是那麼嚴重了。這個討厭的心生起來，你覺察到了，轉為慈悲，甚至慢慢真正變成愛心了。這是心煖了。在功夫方面，到了煖位，整個人像泡在那個熱水裏頭一樣。得煖以後，慢慢頭頂這裏，一直線一樣起來。這個時候，你心裏怨恨的心起不來了。所以頭頂打通了，妄念才起不來。這個時候所生起的思想都是智慧的境界。
什麼叫忍呢？我們忍氣怎麼忍的？本來想揍他，吞一口氣，自然就會停下來。那個時候呼吸停掉了，雜念切斷了，就是過去心不可得，末來心可得，現在心空了，這是忍的境界，切斷了一樣。那麼這個時候到了世第一了。並不是說你成佛得道了。在世間上你是第一的。這是身心兩方面。所以三十七菩提道品配合，都要真的做功夫才能做到的。佛法是要真修實證的功夫，不是普通講書。你們反覆的去研究。不要聽完了就擺到一邊去，浪費你的時間，也浪費我的精神。
勝念己成就 懈怠竟沈沒
是則為退像 無堪於所求
所以你修道做功夫，這個念已經有一點境界了，就像孫醫師的報告，己經有一點境界了，但是因環境的影響，或因生病的影響，懈怠了。懈是鬆懈，怠是怠慢。我們自己原諒自己，鬆懈怠慢就會陷入昏沈。譬如說我今天應該用功，可是因為其他的事就馬虎過去了，你這個修行就沈沒下去了。至於說去睡覺則更嚴重了，這是修行退步的現象，無堪於所求，不會有進步的。
不染污無記 起諸煩惱退
垢濁熱燄生 由是失正見
你們都不嚴格的要求自己，你們看三十七菩提道品，你自己檢查一下四念處，四正勤、四如意足、五根、五力，七覺支、八正道，每一項都離不開精進，努力的求進步。《大學》上說苟日新，日日新，又日新。所謂苟日新就是說今天的成就進步都不算，要求明天更進步。所以我們懈怠沈沒、不精進。他說無堪於所求。不染污無記：什麼叫不染污呢？我什麼事情都不想，外面好的、壞的都不管。可是這樣子好不好呢？好啊。這也是一種修養方法，可是你卻在無記中。你的頭腦整天昏昏沈沈的，記憶力也沒有。什麼事情都不清楚就是昏沈的階段。起諸煩惱退：會慢慢因昏沈而起煩惱，而退墮了，這個樣子會影響到你的生理垢濁而熱燄生，身體內都會發炎，因為這個樣子修行的正見、智慧起不來。
振掉或閃爍 浮飄粗澀滑
是五退減相 修行應分別
振是心裏頭很散亂。掉是掉舉。心裏頭不安定或者閃爍，思想不能清淨下來，像閃電一樣亂飛。那麼這個時候就如剛才孫醫師的報告，有飄浮在外面的感覺了。浮是浮在水面上的感覺。有些人做功夫，覺得上半部浮起來，下半部沈下來。這要功夫境界才知道。飄是飄到外面去，孫醫師的境界就是飄。粗是有時候感覺到身體非常粗，很難過，好像生病一樣。澀是身上起疙瘩一樣。或者是皮膚非常光滑。他說發生這五種現象，你要警覺到，這就是退減相，應該要分別清楚。
望遠絕所希 有見己墜落
還顧睹深嶮 是皆退減相
修行一段時間以後，會覺得搞了半天，沒有希望了。你們有功夫境界，我都沒有，覺得很失望，很絕望。這個佛法到底是不是騙人的，好像前途渺茫，不知道怎麼辦。絕所希：自己所希望的一點都沒有了。有見：我不如現實一點，討個老婆，生個孩子，或者去跳舞。都落於有見裏頭。你是求空，結果墮落在有的現象裏頭，己經墮落了。還顧睹深嶮：修行還要盤腿，四禪八定幾時到？這個沒有意思，看起來好像很深的深坑一樣，搞不好會掉下去，很危險。有這心理現象起來，是退減相，退道了。
長病誦止諍 多業遠遊行
彼時解脫種 是五退減因
人為什麼會生病？業生的。業是前生宿業種子帶來的。這一生的病苦，他本身已經在地獄界了。因為病痛使他沒有時間用功。這就要懺悔，這個就是前生的業報。誦就是背書，讀經之類。止諍：停止在意見上諍論。學理上搞不通，一直在文字上、意見上諍論。多業遠遊行：到處走。像這種情形想得到解脫，不可能。解脫種子沒有，是五種退減的原因。
信戒聞捨慧 於是漸衰退
身重與惛鈍 耽睡及沈沒
是五應當知 修行退轉相
信是正信。戒是守戒。捨是隨時放下。慧是智慧。如果幾種現象，因多病，因遠行，因事業等。對於正信，對於守戒，對於多聞，對於放下，對於慧的境界不會起精進，於是漸漸衰退。這個果報是什麼呢？身體感覺到不輕靈了，有病的現象。頭腦昏沈了，那麼這個時候喜歡睡覺了，耽著睡眠。或者上坐就昏沈。這幾種現象都是七覺支的擇法覺支，自己應該要觀察清楚，這是修行的退轉相，換句話說，你一天沒有進步就是退轉相。
恐怯多豫猶 驚畏不欣樂
懈怠離所欲 不迴向修行
不習過修習 是二俱為失
彼時解脫種 於是修行退
恐怯是起恐怖的心理，怕魔障，膽子小，不敢精進。恐怕我這一生沒有希望，猶豫不決。恐怯是一種，豫猶是一種。驚畏：有些人進步了，他卻害怕了。有些人修行沒有現象出來，沒有進步起驚畏。這是第三種。
第四種是不欣樂，不高興這個東西。我看過很多，有些信佛的人後來去信基督教了，基督教信了兩天又不幹了，信回教去了。也有些人別的宗教信一信，又跑來學佛。這種心理現象，都是心理懈怠。換句話說己經墮落了。
第五種是懈怠離所欲。甚至於已經修行有好的境界，想丟掉。
第七個是不迴向修行。迴向是佛學專有名詞，這個很難解釋。比如說我年輕的時候，向法師頂禮，法師馬上給你回禮而且會說：「迴向十方一切眾生」。也就是說他不接受，把你的功德迴轉給一切眾生。什麼是迴向？我們這個世界都有迴向，迴向就是果報。你在這裏丟出去一個東西，它轉一個圈還是回到你這裏。你想害人最後是害自己。你能處處恭敬人，最後是恭敬自己。迴向是物理作用，你到太空就知道了，太空裏真空的時候，你在太空把這個玻璃杯丟出去，它一定迴轉到你這裏來。所以善有善報，惡有惡報也是迴向，那是必然，這是迴向的道理。我們修行人怎麼迴向？一上坐就發願，我要成就，我成就不是為我自己，我有任何一點功德，全都迴向給一切眾生，我自己不要，都給大家，修行是為大家修的，這是第七個不迴向修行。
第八個是不習，今天不用功不求進步，或者因為進步了以後過度的修習，這也錯了，太過了。所以不習與過度的修習，這兩頭都是錯的。上面這些情形犯了，彼時解脫種，於是修行退。
三昧離相樂 爾燄皆消盡
粗澀四大種 還從身內起
三昧就是定的境界。正受，梵文叫做三摩地。真得定了就有離相樂，萬相都離開了。爾燄皆消盡：你的妄念像冒煙一樣。我常常做一個比方，一個蠟燭點起來，火光越亮，旁邊的黑煙越多。你知道妄想多，你那個蠟燭光並沒有熄啊！這個黑煙就是爾燄，煙的影子，你怕他幹什麼？你真得到三昧定的境界，爾燄皆消盡，這些黑煙自然會沒有了，這個時候你就會感覺身體的問題所在了，很粗澀，障礙你的四大種，四大就是地、水、火、風。還從身內起，你身體哪裏不舒服都感覺到了。
掉動失正念 由是意憒亂
其心不恬靜 斯從行者生
那麼這個情形掉動散亂心起來了，慢慢使你失去了正念。這個時候你意念不會專一了，憒亂了。恬靜是像水一樣很平靜，這時你的心就不恬靜了。這都是從你修行者的本身起來的。
一切諸瑞相 不顯現分明
修行如是觀 欲見為甚難
到了這個時候四大種，身體的障礙開始感受到了，好的境界沒有了。不是過去有，現在沒有，而是說沒有顯現好的境界。實際上你作功夫已經進步了，好的現象不顯現分明或不清楚，你在修行當中都要觀察清楚。所以欲見瑞相，心不清淨，一切的好現象不出現那是當然的。
諸根悉馳縱 隨欲向所緣
邪意普流散 樂著諸境界
形消意愁慘 其身皆燒然
如是燒然者 是說為憂退
如果你放縱了，你的六根就向外跑，跟到外境界走。 隨欲向所緣：跟到世間的慾望去了。邪意普流散：不走正路。偏了叫做邪，走偏路了。樂著諸境界：喜歡跟現實跑。形消意愁慘，其身皆燒然：他說你這樣跟著外境界跑了，慢慢的你身體也消瘦了，意識也不痛快了，憂愁煩惱多了，慢慢身體內部也多病，發燒了，等於是被煩惱之火所然燒。這是因為心裏的憂愁煩惱所發生的。
方便不精勤 後則生悔恨
聞所應成就 欲進劣無能
不趣喜勝處 或見勝不取
皆由無智故 是說修行退
現在他告訴你修行退步的現象。方便道各種方法，你不精進去修，甚至後來生出悔恨的心。聽到應該怎麼做，怎麼修，想去做，心裏的劣根性太強所以做不到。不趣喜勝處：不向好的方面去努力，明知道努力的修行有好處，你卻不去做。都是因為沒有智慧，所以修行退步了。
自念有越戒 疑悔及諸覺
意淡無滋味 是說修行退
還有一種，自己覺得犯了戒，這下子我完了。前面的功德沒有了，白修了。自己對自己又疑又悔。這種心理生起來，意淡無滋味，所以是修行退。
諸過定意羸 三昧漸消減
心亂蓋所覆 是說修行退
有時過份的反省自己，責備自己，自己對自己都沒有信心了。羸是瘦的只剩下骨頭了。所以定意就沒有了，打起坐來也不上路了。心裏很煩亂，被五蓋覆蓋住了。所謂五蓋是色、聲、香、味、觸，是大五蓋。笑、視、交、抱、觸是小五蓋。這些現象也是修行退步了。
心舉調順捨 不觀時非時
不了住起緣 無智故修退
心裏頭散亂，掉舉起來了。不觀時非時：修行要觀時，譬如說這個時間不適合打坐，就不可勉強，就如吃飯一樣，吃藥一樣，要自己調整自己。不了住起緣：自己不了解自己，該休息，該放鬆，該抓緊，這個搞不清楚，自己沒智慧也使你修行會退步。
不知六時行 六界亦不善
亦愚亦巧便 是說修行退
不知道一天十二個時辰，也不知道六界，不曉得六根六塵的巧便，也使你修行會退步。
問：我數息越數越緊張，就放下來不數了，就隨著息，可是我隨的時候是很慢、很微細、感覺沒有呼吸了，或者是氣停下來了。
師示：對。你不是用過很多法門嗎？你用了寶瓶氣不是覺得這裏很擠嗎？我叫你放開，你不是懂了嗎？你今天的報告有一句話講的很好。有時候我不用這個法門，覺得不呼也不吸了，那個就是息了。假設你觀想明點，或者觀想準提菩薩，你那個時候的呼吸接近於寶瓶氣。你現在問的問題，在那個時候好像不呼也不吸，你問是不是停止了呢？還沒有。正在止。止的時候，你覺得這裏的呼吸沒有了，你有沒有體會到，內在的各部份感覺都很清楚。你坐在這裏如果沒有靜下來，老實講不會感覺到內部的，在道家叫做「內觀」。道家《九天玄女經》是容成內視之學。內視就是觀自在。這個在佛法沒有來以前中國就有了。就是《參同契》上面講的「內照形軀」。你在這個時候感覺到呼吸好像若有若無，好像停了，自然就會達到內照形軀。比方說這個氣到這裏堵住了，堵住了以後你把止的念，就止在堵住那個地方，其他身體內部還是清楚。等到堵塞的地方打通了，他就嗝氣起來了，慢慢的全部都打通了。打通了才是真止的境界，內呼吸就起來了。內呼吸怎麼起來？你覺得鼻子沒有呼吸了，身體沒有呼吸了。但是男人在小腹這地方，女人在子宮部份，感覺到在動。鼻子好像完全沒有呼吸。內呼吸起來還沒有得止。得止了以後有個現象會來，你會感覺到這個身體像一塊硬化了的木頭在這裏，會害怕的，這就是剛才經典上所講的「澀」。僵在這裏一樣。這個時候不能害怕，你把意念放鬆，呼吸不要放鬆。慢慢氣走遍了以後就是真氣在轉，但是要做到這程度有一個條件，腸胃一定要空。腸胃不空，大部份都是功夫在替腸胃做消化。這個越乾淨，氣脈越容易修成。修通了才真能得定，然後身心兩面才能解脫，分開。還有功夫到這裏有一種情況，道家所講的「腦後出聲」。可以聽到空中的聲音。以前我在峨嵋山頂的時候，真的是聽到天籟之聲。從醫學的道理上也可講是腦部的氣脈要淨空的時候所發出的現象，可以認定這個是我本身所發出的聲音，並不是外來的，你可以這樣認定，可是內外都有這種境界。
以你目前的功夫，可以聽到心臟的跳動，尤其是夜裏坐的好的時候。有時候打嗝長氣呼出來了。這個打嗝的氣，有些從胃上起來，有些從肝臟起來，有些是從胸部起來的。如果你打嗝的氣從丹田起來，譬如女性從子宮，從陰部起來的，男性從海底起來，那個就了不起了。那個氣出去，止息。定在那個息上，切斷。把它封住。那個才是出息的止息。這都是最高的密法。到了這個時候才是止息。而且到了這個時候你會發現，我這個意念怎麼那可怕，一切動都是意念動。這個時候身心輕靈，這個時候你怕睡覺了，因為睡了一覺以後氣脈又堵住了。這個裏頭就要懂得醫學。我們的左腦、右腦，一個管思想，一個管記憶。這個皮下神經，你睡眠或者這樣，或者這個姿勢。靜止一下以後，它皮下神經緩和了，知道是在休息，但是不會堵氣。頭輪的脈打不通，我們腦下垂體的分泌就減少了，老化死亡都在那裏。這個我很少講，多送一點給你。你們沒有問我就懶得講。你現在用功的不錯，但是沒有達到四加行的煖。唯識學上說「煖壽識三位一體」。所以你氣通到了腳底，兩足尊打通了，你對壽命的把握就多一點。
問：（聲音很小，聽不清楚）。
師示：如果你講修氣息的話，你這個是氣散了，沒有止住。你意識跟著出去，道家講魂魄，這個魄就是講息。不是這個呼吸的氣。魂就是講這個意識，魂飛魄散開了。如果講定的境界，三昧境界，佛說一念有八萬四千煩惱，我們的三昧境就有八萬四千不同的境界。這也是一種定境，不能說不是，如果你的智慧懂了，這個定境也不壞，不懂的話，魔跟佛一張紙都不隔的。對了就是佛，不對就是魔。
問：《指月錄》上講的和《達摩禪經》有什麼關係？
師示：《指月錄》上講的是形而上的道。這裏講的是功夫。沒有定的功夫是狂慧。《楞嚴經》上叫乾慧。那個慧是乾的。乾的種子不會開花結果。智慧要用定水去澆灌，功夫就是定。定水去澆灌那個乾慧的種子，才能開花結果。《楞嚴經》叫乾慧地，沒有用的。有許多人佛學理論很好，一點功夫也沒有，這是沒有用的。
１９９２年４月１日講于香港
第三講
孫醫師報告：安那般那是入出息。我是在入息確定後而進入隨息。隨息時心隨息轉，所以沒有數的主觀任用了。跟著是止、觀、還、淨。老師說六妙門可以一念之間做到。記得一年前，在見到老師之前，我在坐中及走路時都觀出入息。有一次我一邊走一邊觀，結果觀也淨了，在沒有我的情況之下，我在人群中醒覺，自己嚇了一跳。這個是完全放棄了第六意識及第七識，第八阿賴耶識的功能直接控制前五識的現象，是“還”的現象。由此可知第八識不可思議，一片虛靈，非妄心能思議。（師示：這一段報告得很好，有一點內容，有一點份量。）
這兩個晚上。我上坐在一呼一吸中我定下來了，我存在一個知的境界中，知道室內的兒子已經睡了，室外老婆在弄衣服。兒子入睡前的一剎那都很清楚。這些外在的一切是否對我産生喜悅，或者困惑的現象。我感覺到外界的聲音在幫助我得定，直覺上我知道要打開眼睛，房中的一切現象也在幫助我，越看就越舒服，我知道這個花花世界都是佛法，都在幫助我得定。這些喜悅是一種虛空中的喜悅。是一種既無所喜也無所憂的輕安。時間的觀念也起了一些不平常的現象，直覺上這些境界好像是幾分鍾的時間，原來又過了一個半小時。
4月7日的報告：今天心裏有說不出的清淨。所見到的及所聽到的，每一樣令我起清淨心。每一件都在說法。我今天禪定在坐、不在臥、不在行、住。砂在內不在外。還在這個空間中的每一樣東西，甚至東西以外的每一寸空間，無所不在。（師示：很好。這兩天的報告很有進步，很有價值。）
現在達摩禪經進入出入息修止的方法。一般人把出入息當成氣功，氣功和出入息不相干的。一般氣功都是拿鼻子一呼吸，以深呼吸來修練，有許多種方法。幾十年前我就說過，我們人很奇怪，很會玩花樣，鼻子自己的，空氣不要錢買，你們都不幹。氣功就是利用這個鼻子。在我所知道氣功的方法有兩百多種，就是利用鼻子深呼吸，這是講氣功。
修安那般那，修止觀，佛為什麼不叫它是氣功呢？安那般那它把這個出氣、入氣分開來講。為什麼又叫做息呢？這個我再三强調的講，不知道你們聽進去了沒有。息的境界有往來，也可以說在旋轉，也可以說在出入。也可以說昇降，這個是安那般那。我們這個生命的息，現在醫學上的報告叫做全息。他們拿各種生物來試驗，就連植物也在安那般那出入息。可見這個出入息，不止鼻子在出入息，每一個細胞都在呼吸，這個生命是個全息的階段。可是為什麼不叫做全呼吸呢？所以你們真做功夫的人，是修止息喔。不是修呼吸，這個要搞清楚。
所謂息，是說這個氣出去再倒回來，或者說昇降這個階段，中間有一個短暫的停留，這個是息的境界。所以數息、隨息是息哦！並不是講數出入氣，隨出入氣哦！這一個觀念特別要搞清楚。很重要的。不然你搞了半天，都在出入氣上面搞，不懂息的作用，不懂全自的作用，你功夫到息的階段，好像呼吸停止了，可是你的細胞還在往來，這個要注意。這都是科學性的，不是宗教哲學的問題。
當你在止息的階段，譬如孫醫師這兩天的報告內容，我認為很好，不管是息啊、止啊、觀啊，你要注意：這裏頭有兩個東西，一個是我意識的知覺，知覺跟息兩個互相配合。這個生命也可以如易經上講的陰陽兩個東西結合。
孔子提倡仁，但是他沒有對仁下定義。後來的儒家把他下一個定義，是拿醫學的定義來下。仁等於水果種子的核仁，如杏仁，桃子的桃仁，我們吃穀子，它的中心叫做米仁。你把他解剖打開來是兩半，中間是空的。我們現在這個生命存在，除了出入息，往來的息以外，比如得定，你知道得定。有一個東西不是這個東西，不是息，但是跟息結合為一，才能寧靜下來，這個是意志思想，也就是第六識，也就是知覺。
所以你說我修出入息都得不到利益，乃至做氣功也得不到利益，叫你做氣功，你只管鼻子哼啊、哈啊，意識都在散亂中，沒有與息相結合。所以真到心息相依，心如息轉，或者做到息如心轉的人，可以有特別的境界了。那個不是特異功能，可以發起神通了。這一點一定要搞清楚。如果拿正式學佛講。我講你們聽，沒有心得，只是聽熱鬧，我們這個不是普通的演講。要懇切的去學習，要真正求證的。
我們上次講到修行勝道住分第四，就是告誡我們不要得少為足，要不斷的精進。上次講的是身念處，得止的一種現象，還沒有講完。
無智住所縛 繫著於彼處
樂著生諸過 是相今當說
真正的佛法并不是在功夫上，做功夫是屬於加行，不是主要的目標。主要是目標是得道。所謂菩提是智慧的境界。所以這裏自己智慧不清楚，停住在功夫的境界上，被功夫所綑綁住了，繫著拴在那個地方。樂著生諸過：因為功夫進步身體舒服，或者氣脈通了有特殊的功能等。你自己貪戀功夫，自己以為是道，這樣會産生一切的偏差與過錯，這種現象現在告訴你們。
爾燄漸損壞 分離及交亂
破散叵和合 是則住相縛
什麼叫做爾燄？燄就是如放燄火嘛！燄就是那個蠟燭旁邊的影子。譬如我看電視，電視的影像也是燄。幻燈也是燄。或者我們眼睛有毛病，或者有精神病看到這些境界，都是爾燄，都是影子。爾燄有很多種。
安那般那真做好了的人，慢慢會認識自己生命的氣。有時眼睛爬坡 到前面有煙霧的現象，也就是說虛空中那個電子波動的情形，你都能看的很清楚。慢慢會看到光點，這個虛空中電子的走動，都看得清楚。一般沒有修行的人會認為是著魔了，這個境界和精神病所看到的境界差不多，但是有很大的差別。那個病態的境界他是有痛苦、有煩惱的。修行的功夫到這個境界感受是喜悅的。
“爾燄漸損壞”可以有兩種講法。你心中的妄念慢慢减少了。也可以說你外面光影的境界停留在這裏不動了。分離及交亂：有時候覺得有分離的現象，自己覺得自己出去了，身心可以分離的。如果修練得好，有一個好處。要死的時候走得很輕鬆，因為很習慣了。你修行到這個境界一定是氣住脈停，身心可以分離。相反的你身心可以結合的更堅固。也可以做到不死。再留個五十年、一百年，那就看你怎麼修了。能夠分離，它就能結合，這個原理懂了吧。這個交亂是氣息和身心發生交亂的現象。破散叵和合：有時你會感覺到身體好像散了一樣。痠痛分散我們容易感覺到，可是你修的好的時候，他沒有痠病，有一種快感要脫離開一樣。但是可以分散，當然也可以和合，再把它凝結。這許多的境界正反都告訴你了。是則住相縛：還只是一個過程，不是了了。是住的境界不要停留，還要求進步。
於身不巧便 自生分離想
交亂或塵碎 是為住所縛
那麼在這個時候，你的感受有時會很討厭這個身體。你看小乘的經典上記載，有一些佛的弟子功夫到了這裏就自殺了。所以佛的戒律不準自殺。他因為功夫到了這一步，覺得這個生命很厭煩，每天要給他吃，有時候生病很痛苦，於身不巧，自生分離想，早一點走算了。或者是精神和身心兩方面交亂。自己念力强的話可以把身體破壞了，這些都是境界裏頭的一種過程，是為住所縛，都還在身念處裏頭的一種過程的境界。所以修行真要有福報智慧。智慧才是真福報，要看得清楚，不然自己就被境界困住。有時候被一個境界困住很久，自己想跳出來，跳不出來。等到真跳出來了，哈哈大笑，非常感謝這個魔障。經過一次魔障，就是一次大躍進。可是當你處在那個境界裏頭，就是很難解脫。
守常無異想 衆色不次生
種種衆妙想 亦不次第起
流出而不住 其身漸消减
守常無異想：自己覺得功夫到，經常守住那個境界。道家講守一、守竅、守在那裏，一個功夫境界裏，其他的妄想不起了。衆色不次生：漸漸的這個身體上，乃至每個細胞變化，不次生，新陳代謝不快了。心裏頭也沒有歡喜，很枯槁。禪宗講的枯禪也叫枯木禪。流出而不住：有時候也會遺精。也可以說心情很落寞不充實。身體慢慢越來越消瘦了。
想或來復去 修行不增長
寂止既不生 於身無長養
這種現象有時候來，有時候空，分開了，你修行停留在這個境界裏頭不能進步。那麼真正得定，寂滅清淨。得定的境界起不來。枯木禪不是真的清淨定，枯木禪對身體沒有長養的功能。過去很多廟子裏老修行，一看臉都發青，一付枯槁像，但是我對這些人都很恭敬。這些人真守戒，真修行。可是他不懂，於身無長養。我們這個身體是阿賴耶識的一部分，真修行對身體是有幫助的。
心不起悅樂 是說不淨捨
彼不清淨捨 所見不鮮白
亦不能昇進 亦復不退轉
所以在這樣的修行境界裏，就如莊子講的身如槁木，心如死灰。你看很多病人也是這樣，這人世間好像沒什麼喜樂之處。是說不淨捨：悲觀的、討厭這個身體，想丟掉它。所見不鮮白：實際上他所見到的不是真正的空靈、鮮白的道理。也不能向上昇進，可是也不會退步。
如戲沙門像 不會生悅樂
譬如借衣服 亦如夢所見
為命不清淨 諂曲及餘惡
他說這個時候有一種錯誤的心理也可能起來的。戲弄出家人。楞嚴經也提到這種魔障的境界。上不見有佛，下不見衆生，對世間一切都覺得沒有意思，少時生悅樂：心境每天都在枯槁難受當中，很少生起高興的心情。譬如借來的衣服，也如夢當中所看到的。他覺得這個生命就像借來的衣服，偶然穿穿而已，沒有意思，要丟就丟。一切都是在夢幻中。為命不清淨：始終認為這個生命是可厭惡的。諂曲及餘惡：覺得世界上都是在騙人。這一套沒意思。一切看起來都是罪惡的。
聚落知識所 自顯其功德
覆藏諸過惡 犯罪不發露
聚落用現代話來說就是社會、村莊。在社會大衆前面，或者有知識的人前面表演功夫，現特異功能啊，以氣功治病啊。自顯其功德：這一種心理經常很容易犯罪。覆藏，把自己的錯誤蓋覆起來。一切的過錯自己盡量掩飾起來。佛的戒律，犯了錯，改過自新，這是懺悔的道理。相反的就是掩飾。蓋覆。普通的人犯了錯誤，盡量掩飾，把他覆藏起來。
及餘一切縛 垢污修行者
髣髴有事相 而便起實想
他說講不完這些錯誤。其他的一切都是功夫進步的境界，可是各種現象把你綑綁住了。並不是有個魔的力量來困住你。所講的這些是自性的心理現象，自己綑綁起來停留在那裏。因為人的習慣都是貪戀，抓一個東西。自己進步了，有一點境界，他抓的很牢。這些都是修行者自己的污染。表面上看起來好像很有功夫，髣髴有這種事相，而便起實想，自己認為功夫真對了。
未熟謂為熟 未滅想已滅
方便不等滿 而欲求昇進
如割含穗苗 是則住所縛
所以這樣一來就永遠停留在這裏，不能求進步了。像一個果子一樣，尚未成熟，自己認為已經成熟了。未滅除一切妄想，自己認為已經到達這個功夫了。檢查不出來。一切修持方法不能平等圓滿，而天天認為自己在修行。他說比如割斷了的苗，永遠不會結果的。就如運動一樣，体能到了一個極限就上進不了。有些人讀書也好，智慧也好，到了極限叫他再進一步，就是進不了。并不是進不了，而是自己下意識滿足這裏，停留這裏而束縛了。
業始無方便 相現堅守持
過進心矜興 如是住所縛
不懂修行的方法，有了境界的現象，自己停留在那個境界。過進心矜舉：因為進步了，自己起了傲慢的心理。朋友勸他或者善知識點他都不聽。矜是傲慢起來。舉是掉舉。禪宗所講的空腹高心，空腹是內容空空的。高心是心很傲慢高舉。這些現象都是停住了，被束縛了。
或有修行者 而起斷常見
是見令心亂 則為縛所縛
或有一類修的人，功夫到了而起斷常見。自己認為空了就是道，同唯物論的觀點一樣，死了什麼都沒有，空的。空同唯物的斷見是差不多的。常見：譬如宗教家說萬物是由上帝所創造的，這個神是永遠不生不死。道家認為長生不死也是常見。佛法是非斷非常。也就是非空非有。即空即有。如果落於斷見，認為人死了以後什麼都沒有了，那因果也空了，那就不會相信因果，更沒有六道輪廻，沒有前生也沒有後世，一切唯物的。常見就是認為淺嚐則止生不死，到天堂可以永生，這是常見。所以你看世界上的宗教哲學，不落於斷見就落於常見。真正的佛法是非斷非常，不來不去，佛法的奥妙就在這個地方，他說有些修行人到了這個境界而起斷見或者是常見。這個見不是看見的見，是思想觀念，思想觀念錯誤了。是見令心亂：你被知識的見解，把自己困住了。
或有修行者 身身細微觀
彼為住所縛 厭心不增長
厭心不增進 不能離貪欲
若不離貪欲 何從有解脫
還有一些修行人，身身細微觀：是加重語氣，就是對身體仔細的觀察。彼為住所縛：比如說道家密宗講氣脈，太貪戀這一方面，智慧搞不清楚，就被氣脈所困住了。厭心不增長：厭離心，想跳出三界、跳出身心，就是想昇華那個心理，超脫的心理，并沒有增長進步。因為厭離心不增進，認為這個世界已經很好了，夠美滿的，有什麼不對啊？沒有脫離貪欲之心，所以貪瞋痴、愛欲，尤其學密宗的人，什麼雙修啊！畢修啊！要發財就是有財神法。一般人學佛都是求佛菩薩幫忙的，不是學佛。我來拜拜菩薩應該幫忙我，都是這種心理，都是貪欲心，離不開貪欲之念。何從有解脫：這不是真正學佛，怎麼能夠得到解脫呢？
解脫不成就 終不得漏盡
不斷諸漏者 則無實智慧
於彼身念處 住相已分別
修安那般那這個功夫，並不是一天到晚在那裏吸啊、呼啊。又不是拉鋸子，也不是拉風箱，不是叫你搞這個啊！如果你只是搞這個，終不得漏盡，不能得道。所以外道都能修成五通，天眼、天耳、他也，神足、宿命通。第六個漏盡通只有佛法才能成就。漏盡是智慧的解脫，沒有滲漏了。如這個杯子一樣，沒有隙縫，圓滿了，所以無漏是這個道理。這時你呼吸也停了，一切都在定中就是無漏了。不斷諸漏者，則無實智慧：所以叫你們三十七菩提道品，八十八結使，百法明門，這個心理念頭，沒有檢查出來，沒有改變過來，你說修行，不是欺騙自己嗎？這個就是身念處。離不開的道理。所以從上次講到現在，都是由身體的觀念來的。住相已分別：停住在這裏，這些毛病現象都告訴你。
受心法念處 如是應廣說
下面開始就不是身念處，他的心理作用。以及法念處，法是思想、思惟、意識的心理狀態。受念處、法念處、心念處，心念處要大概的告訴你們。
修行心不悅 彼喜亦不生
身無寂止樂 當知是住相
你要注意了，在修行過程中每天沒有進步，心境上沒有喜悅。悶悶的、經常昏昏的，喜悅心沒有起來。禪定是定生喜樂，你們有沒有喜過啊？上面所講到的死板板的停留在那裏，所以喜悅心生不起來，看一切衆生就不會有高興的面孔。同樣道理，這個時候，你說你天天打坐，沒有用的。沒有得寂止之樂啊，雖然是在打坐，坐起來是一付討債的面孔，在那裏裝死相，然後坐在那裏很難過。身無寂止樂：身體沒有真正得到清淨，裏面也沒有得到安那般那止息之相。止息到了以後心有喜相，而沒有樂相。樂相會有快感，這種快感沒有辦法講。比男女性交那個樂感還要樂。男女性交的樂是很粗的，而且短暫。禪定寂止之樂，全身每一個毛孔都是樂的，是真的喜樂之相，可是你功夫不到它起不來。沒有得定所以是住相，停留了。
修行所受獲 信戒聞捨慧
常守其少分 是則為住相
在修行上略有心得的人，或者是信心堅固的人。比如我剛才講你天天照時間打坐，這沒有錯，是信念的作用。或者是守戒的作用。或者是看經典、教理、正思惟。聞也包括了思想的任用。捨：有些人不看經典，坐在那裏求空，隨時求空掉。慧是智慧的觀察。這五個不管是哪一個，經常的守住其中一少部分，認為是在修行了，也是永遠停留在那個境界裏。這些境界是感受上、感覺上起來的。
有住縛比丘 往到阿難所
迷於所住相 是今當略說
他說譬如佛住世的時候，有一個停留在這個境界上的比丘，來見阿難。迷於所住相：他自己迷惑了，進步不了。這種現象我要大略的講一下。
得無相三昧 六年住所縛
樂欲聞所說 常隨逐阿難
不能進所業 亦復不退轉
住於住境界 不得解脫道
他說這個比丘跟著阿難，他停留無相三昧的境界中。三昧是定，也是功夫。無相：他一切都是空的。空是空哦，無相是無相，現在對你們這些外行的人只好隨便亂講。無相是空的，實際上空是無相的。什麼是無相？講了你們也不懂，因為我吃過，你們沒有吃過嘛。他說這個比丘得到無相三昧，這個無相，你說是不是見山不是山，見水不是水，那隨便你去猜吧？他六年都在這個定境，停留在這個境界。樂於聞所說，阿難去講經說法，他也跟去听，而且喜歡。經常隨逐師父阿難。可是他永遠沒有進步。不能進所業。雖然他沒有進步，永遠停留在無相三昧中。住在所住的境界。這只能講是在進修的功夫中，沒有證得羅漢的果，沒有解脫。不來亦不去解脫已而住，住已復解脫，解脫已還縛，他永遠在這個境界，一切相無所動心。不來也不去，好像很高明，得中道觀了。自己也覺得很解脫，也無煩惱也無憂愁。住已復解脫：認為這個是解脫，實際上給解脫綁起來了，被解脫的見解綁起來了。
或有修行者 住在不退地
微細煩惱起 而不能覺知
不覺煩惱故 不能到勝處
有一些修行人功夫也好。也沒有退步。最微細的煩惱，第六意識的根據所起來的煩惱，人我之見，人我是非的觀念，八十八結使等，就是微細的煩惱習氣起來，自己不能覺察到。不覺煩惱故，不能到勝處：所以佛法是唯心的。心裏的觀念轉不過來，永遠不能到達道的境界。
於地無分別 亦無有退過
地諸過不起 如是止於住
地地不能上進，可是也沒有退步。地諸過不起：地就是初禪、二禪等。爬樓梯一樣，一層一層上昇。如是止於住：停留在這裏。講了半天你要注意哦，都在感受的境界裏頭停留住了。什麼叫做感受？感受是感覺的部分。你說是生理的呢？還是心理的？要嚴格的檢查清楚。有時候感受是生理的，有時候是心理的，很微細。你分別不清楚修行就不要談了。
或於住分中 而失衆妙相
衆妙相雖滅 意猶順彼地
或者停住在這個境界裏頭，在定的境界有很多的妙相，會轉變。他沒有，甚至於有些退掉了。可是他意識境界也有，因為他嚐過了。
意順彼地時 餘力樂相生
已有少樂故 心依寂止住
因其寂止心 自謂作已作
安止不具足 不得具足果
由於意識帶有這個經驗，生理上有一些樂感也會發起來。因為在意地上也覺得有修行的境界。我看現在有很多出家、在家學佛的人，都稱大師了。徒弟也很多。你說他有東西沒有？也有一點。真正是道嗎？不是的。就是這個道理。他心裏頭也有一部分很清淨的感受。他覺得也是定的境界。因其寂止心，自謂作已作：自己認為已經到家了，可以作明師了。安止不具中，不得具足果：自己停留在這個不圓滿，不具足的境界上，所以不能證果。
無智翳心目 而自謂為智
修行無智障 不覺所應用
覺所應用者 於地能究竟
所以修行重點，雖然講出入息作功夫，那是個方便法。後來還是要了心地法門。修行如果沒有智慧，無智就是一種障礙。不覺所應用：不管任何功夫，它的重點是知時知量。覺所應用者：自己隨時調換方法來用，於地才能達到究竟。
彼住其地中 種種垢所污
若使修行者 成就不共地
如是知過患 彼終不為縛
一般修行人，在凡夫共業的這個地位當中，被種種染污的心理，塵垢所污染。所以真正的修行人成就不共地，與一般人兩樣。超越跳出來了，不共法是佛法。如是知過患，所以告訴你，要認識這些都是修行境界上的毛病。自己了解了，就不會被這些境界所束縛了。
不識煩惱過 愚痴無實智
於禪覺吉安 猶如象繫樹
修行觀爾燄 莫知所起處
自己不認識心地法門，煩惱過錯從哪裏來，到哪裏去，這是愚痴。沒有真實智慧的境界，於禪定中感覺到吉祥平安。這等於把象綁起來，拴在樹上。修行觀爾燄：修行人你看心中這個妄念，你知道自己妄想在亂跑，其實你那個知道有妄想的那個功能，他是很清明的。等於蠟燭的光。你雖然看到妄想，可是妄想哪裏來，哪裏去不知道。
從其所依出 而自不能知
不涌亦不沒 不見相所起
亦不知滅處 過亦無過是
煩惱妄想起來，心就跟著亂轉了，自己不知道。像海水的波浪一樣在動。“不見相所起”：自己看不清楚，也不知道滅處。過亦無過是：這是修行很大的過錯。
所說諸障礙 皆是堅住相
謂不由彼住 斯非明智說
前面所講的障礙，是修持過程的錯誤。為什麼構成障礙呢？皆是堅住相：也是定的一種境界。謂不由彼住：因為作作不了主，你不知道調整，斯非明智說。
與造諸過患 若干因緣縛
能用諸對治 衆妙復顯說
一切的境界，好的、壞的，都是因緣所生。譬如你今天功夫進步，你或者是受到外感了，這是障礙。如果你善於對治，如醫生一樣診察這個病源在哪裏，或者是為風寒所起的，或者是飲食引起的，或者是因為觀念搞錯了。你要檢查清楚，診斷清楚，然後對治它。衆妙復顯說：這裏頭很巧妙。
所尊不恭敬 亦不捨憍慢
自隱覆其過 不向明者說
最可怕的是你對于善知識、老師失敬。自己很傲慢。自己有過錯又想辦法覆蓋起來，不坦白的發露懺悔。
我年既衰老 已為衆所棄
或能失利養 令我生苦惱
心常懷憂畏 深盧長歎息
這是講那些老和尚們擺架子，做師父久了的，年經大了，我怕把過錯講出來，大家看不起我，也失去了供養。自己生起憂畏苦惱，只好關起門來嘆氣。
我後當死時 將欲作何計
隱過心憂惱 愚惑作所縛
橫自生罪累 失大功德海
或者想想自己老了，修行也不得力。雖然徒弟那麼多，實際上是我騙人。人騙我。我死了以後不曉得怎麼辦。前途茫茫，心裏頭憂愁苦惱來了。愚痴惑亂把自己綑綁起來，自己在雞蛋裏挑骨頭。橫自生罪累，失去了大功德。這一段是講檢查自己的過錯最重要。當衆發露懺悔才能進步。
味著現法樂 貪餐黠無慧
棄捨後世果 興此諸過惡
第四講
孫醫師報告：這一兩天真的是慚愧，以自己淺薄的知見來批評佛法的演繹罪過。我在上次報告中提到的四正念及禪宗思想等，都是我個人對佛法未有深入探討的誤解，後來我再看一些佛法辭典，原來三十七菩提道品中有無漏與有漏的的分別。四正念是有漏分，七覺支是無漏分。四正念是破執的法門，眾生皆有所執。所以佛法的修持需要大善知識的引導。如果有自殺及自我摧殘的現象出現，那是因為缺乏正確指導產生邊見的影響。
我數安般，坐下來幾息之間就進入定中。請問老師修安般不見法相，是不是就跳過這些境界。老師說我功夫不到，這一兩天我就放下觀心的功夫，實實在在的修安般。（師示：對了。規規矩矩去體會這個法門是怎麼樣）。
我數息很快就進入隨息。鼻息出入由清的，冷的，慢慢鼻尖冰涼，好像結了冰一樣，隨即發白了。當定境加深時，鼻息轉慢了，發生粗重的現象。出入息的空氣好像有異常的重量，越重氣息就越慢，但是沒有空氣不足或者辛苦的感覺。不久，能感覺的隨氣息出入，自我好像與氣息合而為一。自己一出一入，一段時間之後，整個身體變成一個大氣袋一樣，一開一闔，整個身體都在做出入息。忽然我起一個念頭，要小心這些境界，心息相依是功夫，要提防墮進受陰區宇。
另外一個發現：氣息本來是自然的與胸部並用，但是不久，它自然停止了。胸部的呼吸變成肚子的呼吸了，到全身呼吸時，我也不知道是在肚子的呼吸之中。因為那個時候的思想已隨著出入息了。
師示：對了。這是真求證。可是後面有一點你要小心，既然走求證這個路線，就要求證下去，我就看看這個境界是怎樣。這就真正的懷疑了，大膽的懷疑。佛說的教理我要去求證，我並沒有對佛不恭敬啊。你這報告說要提防墮到受陰區宇。我在講經到處告訴人家，你們講氣脈，每一個人都在受陰裏玩弄自己，這個禪宗叫做「向上半提」。釣魚一樣，釣魚竿向上半提，不是全提。你這傻孩子就是笨，受我的騙，受佛的騙。受陰有什麼錯？真的受陰轉了以後是報身的境界。四大的報身就轉成佛身了。那個報身有種種的神通，可以飛起來等等，這不是受陰的功能嗎？所以你達到受陰的境界，膽子又小了一點，該打。可是你今天的報告很好。
為什麼我講禪宗的《指月錄》突然轉到《達摩禪經》來。因為禪宗很容易超出，但是功夫不到。一般人學禪都有這個毛病，那你將來談禪是上無諸佛，下無眾生。所以我一看，就慈悲。不能向這條路線引導你。趕快做確實的功夫，你懂這個道理嗎？這就是教育法，方便般若。你要有這樣的程度，我才肯講，不然那麼辛苦幹什麼？
上一次講到注視鼻端，有些書講注視鼻端白。鼻端哪有白啊？今天孫醫師的報告有這個經驗。所以道書上說「諦觀鼻端的白」，我們眼睛這樣低下來看，看到鼻子。但是不一定要那麼看。這個地方要注意，不然你初步太注意了，血壓會有問題的。將來你們出去教人家要注意。血壓高，或者低的人，不要教這個方法。就是隨息，眼睛閉到。所以他說這個時候鼻子發白，當定境加深的時候，氣息就慢慢變了，這個時候發生粗重的現象。出入息的空氣好像有特別的重量。一有重量，氣的呼吸越慢，但是沒有感覺到氣不夠，或者呼吸很辛苦，這個感覺沒有。這樣不久，能感覺與氣合為一，變成一個了。就是自己本身在一進一出。這樣一段時間以後，整個身體變成一個大氣袋。不是在呼吸，是一開一闔，整個身體好像都在做出入息。這就是現在醫學上所講的「全息」。其實我們普通人也都在全息啊！這個全息普通人是沒有的，但是最健康的嬰兒有這個現象。他熟睡時呼吸沒有了，可是身體還在全息，在成長，生生不已。我們長大以後就沒有這個功能了，除了修道有功夫以外。
修行緣不寂 意寂止攝來
身中清涼起 滅除諸熱惱
他說修行一切因緣擾亂。思想是因緣，感覺是因緣，病痛是因緣。這個緣不空掉，沒有辦法達到寂滅。所以達摩祖師講：「外息諸緣，內心無喘，心如牆壁，可以入道」。心怎麼如牆壁？就如這個牆壁，門關了，內外就隔絕了，外面打不進來。所以修行緣寂了，如果緣不寂就不行，有一點放不下就不行。這個時候你的第六意識不隨外緣，就是不依他起了。完全不依他起，你就不會遍計所執，就不會抓得牢牢的。圓成實：意念就清淨了。所以唯識難懂，你要用功夫來懂。
這些高妙的道理越聽多了，越不能成功。所以你這個外緣真的放下了，第六意識就清淨了。這不是說不起妄念，普通講就是不起妄想。怎麼會沒有妄想？緣不寂你的意識就不會寂。意識靜止了，就如莊子所講的「萬物皆歸於我，與天地相往來」。就如剛才報告所講的，你的身體與大氣層變成一個了，意念停在這裏，你覺得整個宇宙的功能都到手。這個時候已經沒有身體了。
意寂止攝來：慢慢的，你的身體變化了。身中的清涼就起來，這個清涼不是一股冷氣，也不是一股涼氣。有時候做功夫從頭頂涼下來，那個還不算數。清涼不是我們夏天進到冷氣房那個清涼。那個是外來的。這個內心的清涼你講不出來的，清淨涼爽的。所以我們一天到晚都在熱惱中。尤其是我們工作忙，腦子用多了。
身中清涼起：這個時候自然念頭清淨了，這個時候心中那個清淨舒服，得定的境界就來了。小乘這一定就下去了，下去了對世間法就沒有意思了，就放下了。你們的放下都是你騙我，我騙你。這個時候什麼男女關係，功名富貴都不想了。但是菩薩戒告訴你，耽著禪定是犯戒的。可是你初步必須要在這個定境定住。
掉踊不靜心 攝之令寂止
勤方便迴轉 其身悉充滿
這個時候你心中輕微的散亂、掉舉，念頭的跳動，不靜的心還是稍有一點功力的。如神秀大師的偈子「心如明鏡台，時時勤拂拭」。有灰塵就要掃掉，任何念頭來都要掃掉。
攝之令寂止：收攝攏來，令它寂止。
勤方便迴轉：用各種方便法，努力不懈的使你的心回到定境上來。這個時候你進步的身心。密宗、道逐所講的奇經八脈，三脈七輪等，談都不要談了，已經丟開了。因為你氣脈已經通了，這個身體是充滿的。充滿不是鼓漲，這個要注意。
長養四大種 當知從息起
是種復增益 行者執四大
這個要用科學來求證了，你看嬰兒剛生出來就這麼一點大，放在那裏一下子就變這麼大了。這個時候長大的不是靠後天的營養。長養四大種這個息充滿了。如嬰兒剛生出來，肚臍剪掉，哭過了以後，有一段時間完全沒有呼吸，一下子長的很快。所我們想返老還童要長養四大種。這個時候你身心氣色清明，可以卻病延年。四大種地、水、火、風都會改變的。當然這個裏頭過程很多。譬如你肝有病，這個時候就更痛了，自己就要曉得裏頭有病，要用醫來幫助它，用功夫來幫助它，那就能脫胎換骨。
當知從息起：你要曉得生命來源就是這個息啊。後天是以這個身體為主。所以你看佛教他的兒子羅喉羅修這個法門。可是迦葉尊者走禪宗的法門，是管意念的哦，意到了息一定到。生命是靠自己把握的。
是種復增益：你們的四大種敗了，很難調回來的。譬如道家就很科學，一天有多少呼吸，或者發一頓脾氣滅少多少壽命，他是有本帳的。四大也是這樣消耗掉的。拿現代的話來講，我們生命這個電能消耗完了就死了。但是四大是可以恢復的。可是行者執四大。這個時候有兩種情形：第一個要我們注意身體，是執著四大，可以那麼講。也可說警告我們不要太執著四大。他原文交待不清楚，我把正反兩都告訴你們。我的經驗，越不執著四大，四大成長越厲害，恢復越快。
阿那力能起 寂止善法分
我所大惡刺 亦能拔令出
阿那是入息。這是告訴你一邊的話，講的很清楚。就是說你要使身體健康，阿那力能起：入息進來，停止了，寂止了。得到定的時候，這個時候是生長力的功能。但是他可以使你拔起大惡刺。譬如你的習慣愛發脾氣的，愛思想的，愛埋怨的，這些習氣的根根也可以拔起來。道理在哪裏？生命充實了，那個根本就可拔起來。比如我們一顆釘子打在這裏，你拔不出來。有一個辦法，你再打一個釘子下去，把它擠出來，再把這顆打進去的拿掉，以楔出楔就是這個道理。
息短而漸滅 修行心安靜
是故佛世尊 說名為阿那
慢慢的入息充滿了以後，譬如剛開始不習慣，就要用很長的時間。等到息充滿了，就不需要那麼長了。很短。只要意念動一下，息進來就夠了。
息短而漸滅：慢慢的可以達到不要呼吸。你這個時候心很安靜，所以佛說這估叫做阿那。
復次般那相 是今當略說
毛孔諸竅處 先淨治息道
前出名般那 始由入風起
修行出息時 諸根隨所緣
心心法俱順 是亦說般那
現在開始說出息。為什麼這裏說毛孔而不說鼻子呢？因為全息嘛。我們大小便，九竅，十萬八千毛孔都在呼吸。所以要先淨治息道，不能有障礙。譬如我們這裏有一個疤，把這個地方蓋住了，就沒有呼吸了。
前出名般那：呼出去就叫做般那。
始由入風起：開始是吸氣進來。
修行出息時：你要注意呼出去。
諸根隨所緣：要你把身心放鬆。
心心法俱順：你心裏頭一切念頭清淨。
是亦說般那：譬如人碰到煩惱的時候怎麼辦？唉！嘆一口氣。呼氣這個功能很大的。我現在把祕密洩漏給你們，譬如練武功的人，要打人的時候不是閉氣哦，不要搞錯了，是出一口氣，大叫一聲“哦”那個威力可是很大的。他這個動作不只是一口氣而已，是整個意念都進去了。所以練武功叫你吐氣，原理在哪裏你不知道。心心法俱順，所以人真的放下了，是氣先放下。比如有人生氣時，我們勸他說，你平平氣嘛，你不要生氣嘛，你這氣停不下來就打結了，你打結了，腦子裏思想停不掉的，那就很嚴重了。所以心心法俱順就是說出息。
出息歸於滅 乃入根本地
正受及命終 斯由捨出息
