发色与肤色的和谐
染发前，一定要注意色彩与肤色的搭配，千万不要和肤色冲撞。如果你的肤色比较白皙，适合你选择的颜色就很多，如：金棕色、亚麻色、栗色和红色系等，可呈现出脸部的明亮感与白皙的透明感。如果你的肤色较深，适合你的色系有红色与紫色，红色系的发色可以中和皮肤中的绿色调，使暗淡的皮肤光鲜；紫色系可以中和皮肤中的黄色调，也能将肤色衬得更明亮。
发色与职业的和谐
如果你是一名造型师、化妆师、设计师或在艺术、媒体等行业工作，可能比一般的人更爱彰显个性，尝试新鲜事物，如果是这样你不妨选一些比较炫目的颜色，如葡萄红、浅紫色、蓝色或金色都很出彩。不过，像紫色、蓝色、亚麻绿和金红色，比较适合挑染，否则有点夸张。如果你从事相对保守和固定的职业，如公司白领、职业经理人、教师等，则可以选择接近发色的深色，如深棕、深栗、蓝黑、棕褐、暗红、阳光色等这类相对接近自然的颜色。其次，深色的挑染也不错，富于生气和变化。
染发后容易出现的问题
染发后，头发的褪色是令很多人头疼的问题，事实上８０％以上的褪色是由于染发后洗发造成的。染发时，染发剂深入头发里层，破坏并改变了秀发原本的构造，以致于染后的头发比较脆弱，缺乏抵抗力。染后，头发经由洗发、游泳或淋雨时，头发的表层毛鳞片因抵抗力弱会吸水扩张，比原来间隙多出２０％的空间，色素分子很容易逃脱，因而发生褪色。
烫发会造成头发的粗糙、干裂及褪色。因此你想要烫发的话，应该是先烫再染。阳光或氯气等自然因素，也会造成染后秀发的染剂分子分裂成更小的体积，容易从毛鳞片中流失，造成褪色。一般洗发水与造型用品里的化学成分容易溶解染剂分子结构，常使染后秀发的色泽与光彩渐渐流失。
懂得在什么时间什么场合化什么妆的女人是聪明的
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头发品质 显露女人的生活品质
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洁净吗?质地健康吗?
有型吗?定期护理吗？
透过头发品质，
人们看到的往往是女人的生活品质。
头发的品质是很重要的，正如我们前面所讲到的，因为它生长于头部，具有标识作用和导向作用，因此，头发的品质无疑透露着女人的品质。鉴定头发品质好坏的标准有4个：一是看是否具有较高的卫生度；二是看修剪的质量是否好；三是看是否定期护理；四是头发是否健康。
高标准的清洁度
卫生度是魅力女性文明程度的一个基本观测点，我们对一个国家、民族文明水准判断的基本尺度之一就是卫生度，所以卫生度差的头发是没有魅力可言的。不可忽视的是，在我们赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物质及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在侵袭着我们的头发。一天下来，有不少脏东西沉积在头发和头皮上，如果你还习惯于使用发胶、摩丝及其他一些定型用品，头发吸附的脏东西更是远远超乎你的想像。
欧美发达国家人均每周洗发6.4次；日本人均每周洗发5.3次；香港人均每周洗发7次；菲律宾人均每周洗发7.3次；中国城镇居民人均每周洗发2～2.5次。从这组数据中，我们可以看出不同国家和地区卫生习惯的不同。要养成良好的卫生习惯，我建议每周至少洗发３次，如果你有头屑或处于严重污染的生活环境、工作环境中，则需要每天洗发。经常洗发，除了可以保持头发清洁，还可以减少断发、干枯和头屑现象。同时，随时保持头发清洁的女性往往比头发清洁度差的女性拥有更高的自信度。
有一个你熟悉的发型师
好的头发修剪质量取决于寻找到好的发型师。在长时期内你应该拥有一个稳定的发型师，有了固定发型师，他便能更多地熟悉和了解你，能根据你的脸型、肤色及不同需要，设计出适合你的发型与发色，也能够针对你个人发质的特别情况，有针对性地采取措施避免发质的受损，并能与你商谈和调整设计构思和发式，使你的发型一直处于最佳状态之中。
和老外相处熟了，你会常常听到他们在谈话中有这样的说法：“我的发型师某某”，发型师是“他的”，在他们看来，发型师实实在在是他生活中的一部分。
在美国一所著名的发型学院，我听到一位发型师讲过这样的话，他说：“发型师常常是他的一些客户最长久的朋友。你看，他们事业上的朋友可能会分手；他们的妻子、丈夫可能会离婚；儿女亲属可能会远走高飞；但是他始终没有离开我。几十年来，作为他的发型师我是唯一没有离开过他的人。”我听了之后大为感慨，同时也让我感受到他们对发型师的依赖和需求。
全方位的定期护理
有了称心如意的发型和发色，你还须考虑定期修剪和补染头发等护理问题，很多人往往忽略了这一点，使得头发的品质打了折扣。事实上，头发的维护性护理往往更加值得注意。
头发长到一定长度后，如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健康。定期修剪头发，不仅可以停止头发分叉的状况，还可以令头发看来柔滑光泽。同时，无论当初多么令你满意的发型，在经过一段时间的生长之后，发型都会产生变化。所以，如果你想使你的头发一直处于最佳状态，定期修剪是必须的。
在头发正常的生长速度下，一般4～6周就会长出1～2公分的新发，此时新生的发根部分与其他头发的颜色是不一样的，这就需要补染。补染既能巩固染发颜色，又能及时对头发补充营养。若不及时补染，头发的底色长期置于空气污染、阳光照耀、空调等环境中，容易损伤发质，出现干枯、分叉等现象。补染方法大致与平时染发相同，不同之处在于，染剂与氧化剂混合之后，先涂抹在新生的发根部，停留较长时间（如35分钟），然后将剩余的霜剂自发根向发梢均匀涂抹，停留较短时间。
令人头痛的健康度
头发的健康度常常是令很多人头疼的问题，因为头发不仅常常会脱发、有头皮屑，而且还分叉、干枯、褪色，让我们在一些重要场合的形象大打折扣。这里有一些很实用的方法，与大家分享。
每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，防止脱发。很多女性长年累月地保持着不变的发线，其实这样会造成发线部位因长期太阳照射而变得干燥，导致头发稀疏。所以，经常变换发线也是防止脱发的一个简单易行的方法。
头发上存在着大量的微生物，如果微生物数量过多，影响了头皮的正常脱落周期，就会产生头屑。防止头屑的产生，要记住每天洗发，这样可洗去头发上多余的油脂，这是控制头屑产生的最根本也是最有效的方法之一。有头屑的人还要特别注意洗发水的选用，一般来说需选用性质温和的洗发水，如果头屑特别严重，建议选用品质优良的抗头屑洗发水。按摩头皮对防止头屑产生是很有效的，你应该经常用指腹轻轻按摩头皮，这样可加速血液循环，减少头屑产生。
很多人，尤其是长发女性，常常会在头发分叉后自己剪掉分叉部分，认为这样就可以了，结果发现很快又会出现新的分叉。要防止头发分叉，最有效的方法是在头发分叉之前采取预防措施。应每隔6～10周由专业美发师修剪一次头发，千万不要自己操作，因为这样容易伤害头发的构造。容易分叉的头发应尽量避免使用吹风，尤其不要在头发潮湿的时候；如果实在需要，也应在吹风之前尽量把头发擦干，并在上面涂一层护发素。头发分叉的人需要使用柔软的阔齿梳从头皮梳向发端，这样可将头皮中的天然油脂带到发端，避免头发的分叉。
如果你的头发真的没有光泽，你也要在需要的场合选用一些可增加头发光泽的美发用品，如亮发水等。当你这样做了之后，神采和活力就会出现在你的头发上。导致头发干枯、没有光泽度的原因很多，如营养不良、遗传因素、化学物质的伤害、日晒、长期吸烟、睡眠不足等，所以，你需要在日常生活中养成良好的生活习惯，维护头发的健康。
头发的品质透露女人的品质
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悉心呵护出秀发
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你会拥有一头健康亮泽、
充满活力的秀发，
只是你首先得为它付出心血和关爱。
头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。为此，每个女人都应该细心呵护自己的头发，头发的护养应从内调和外养两个方面入手。
丰富均衡的内调
膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。缺乏蛋白质就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落；含碘的海菜类及碘盐、含维他命和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。
为了护发，除了应当摄取各式各样丰富的营养外，还应当注意营养的均衡问题。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的B族维他命。除此之外，平时还应多吃富含蛋白质和锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。
时时注意的外表
头发的清洁是养护的第一步，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上；头皮脏了应及时用洗发水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长。
头是五官和中枢神经所在，经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。梳发不仅可除掉干燥的头皮屑，而且可将此雪花状物质连同尘土及啫喱、发胶等残余物一起除掉。
很多女性在日常生活中都有束发的习惯，但如果头发被拉得过紧会阻碍血液流动，也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯，回家后放下束起的头发，然后用刷子轻柔地刷头发，这样可直接促进头皮的血液循环，刺激皮脂生长，使其发出闪烁的微光。
人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接地汇集于头部，或间接地作用于头部。因此，除梳头、刷发外，还可经常对这些穴位进行按摩，从而促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速其生长。
依照我的经验，一般而言，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度些，以刺激腺体分泌油脂。为了使按摩效果更好，可用手指从颈部以圆圈方式按摩至前额，然后再越过发际。每周至少应按摩1～2次。
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特别的呵护给特别的发
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只是多了一点精心，
就会避免你的魅力指数受损。
对烫发、染发的护理以及防晒也属于头发护养的外养部分，因在头发护养中地位特殊，这里专作详细的讲解。
烫 发
烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式，但烫发用的化学药水容易损伤头皮，加上电热处理，会使头发变黄、变脆、折断、脱落，从而引起头发的一系列问题，在护理方面应注意以下几个方面的问题。
在洗发时选择质量较好的（碱性低的）洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软、蓬松光亮，增加发花的牢固性。每隔一个月最好对头发做一次焗油护理，在焗油护理时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然的状态。
烫发、染发最好不要同时进行，因为烫发剂和染发剂都含有较多的化学成分，双重伤害，对头发伤害更大。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发。对新烫的发型不满意，有人会重烫一次或要求发型师帮她恢复原样，殊不知，这样对头发的伤害极大。若实在想重来一次，两次烫发的时间最好间隔半个月以上；而首次烫发的人，烫发时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间间隔半年以上为佳。
染 发
要避免染发后发质变得粗糙、干涩、褪色、失去光彩，应使用专供染发发质使用的护色、护发一类美发用品，这类用品一方面可以缩减头发毛麟片间隙遇水的扩张效果，减低染剂分子在间隙中流失的几率；另一方面可以减少头发因受到环境因素侵袭而遭受的伤害；同时，再加上日常生活中减少造型用品的使用与梳发、整发、烫发等动作对头发的伤害，才能有效防止染发的粗糙、干涩、褪色现象过快发生。
防 晒
我们常说皮肤需要防晒，却不知头发同样需要防晒。实际上，防晒是诸多头发养护工作中最重要的一项。如果让头发暴晒在阳光下，阳光中的紫外线照射其上，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。为此，需要从以下几个方面对头发进行防晒。
严格控制头发在阳光下暴晒的时间。尽量在上午１０点以前或下午4点以后出门，夏天在户外活动时注意做好防晒工作，比如在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，时髦又安全。同时，在头发上抹上免洗的保湿润发露，帮助锁定头发的水分；也可在头发上喷上啫喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发掉过多的水分。日晒后，应及时地使用含有润发和补充油脂功效的专用柔性洗发水和护发素，这样能有效地降低阳光对头发的伤害。
如果你想在外出度假前烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫染过的头发会因为头发表面鳞片层张开的面积变大而受到紫外线的伤害。同时，烫染过的头发也需要特别的呵护，如定期焗油等，否则已受损的发质会变得更加干枯。
游泳前抹上抗紫外线的发胶是必要的工作。发胶能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用；涂上有防晒功效的护发素也可避免头发受到氯化物或水的侵蚀；同时，你必须切记游泳后用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留物，因为这些物质在太阳光的作用下对头发伤害很大。
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香水：女人隐形的“华服”
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无形往往比有形更有力量。
和有形的饰物相比，
香水就是如此。
对于追求个人生活品质、注重个人魅力的女人来说，香水是不可或缺的重要物品。女人的一切服饰、妆容、佩件皆有形，唯有香水无形
地、幽幽地萦绕于身；它无形却极有内涵———衬托着女人的风雅，昭示着女人的品味；它的美丽只能意会。也因此才会有“闻香识女人”这种意境。
香水是很性感的，女人用香水更有女人味，男人用香水更有男人味。香水也是有情趣、有气氛、有空间的，有了香水便有了环境、氛围、意境以及想像力。
也许你会忘掉许多特定的服饰，但香水却能常给你许多浪漫和难忘的回忆。小时候我的第一瓶香水是花露水，绿色的，涂在被蚊虫叮咬的稚嫩的皮肤上，我很难忘记花露水那股刺鼻的味道，它会勾起我少女时代的很多记忆。之后，我几乎能记得每一瓶香水所能留住的美好时刻和点点滴滴。夜来香虽然并不名贵，但是那份平常的婚礼赠品散发出了永久的情爱芳香；毒药的香气很多人都熟悉，那是中国改革之初先锋女性的时尚气息；ALLURE香水，是法国夏奈尔化妆品总部高层人士赠送的礼品，每当喷涂时，便勾起了对法国美容界名流的音容笑貌和知名美容机构场景的回忆。
香水是一件消费周期较长的用品。如果你习惯于两瓶三瓶以上的香水交替使用，那么香水的购买周期就是以年来计算的，相信在购买时也总是伴有特殊的心境。绝大多数女人一生中拥有名贵香水的数量是有限的，因此香水是女人所收藏的珍品中的珍品。有人把香水形容成“液体钻石”是有道理的，善用香水的女人是智慧和优雅的。
香水有着特别的个性，同一款香水喷洒在不同人身上会散发出不同的香气，每个人身体独特的气味会与香水混合散发出属于自己的特定的香气。因此，选购香水要事必躬亲，并要注意香水有前味、中味、后味的讲究，前味是在香水涂后10分钟左右散发的香气，比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列。中味是涂后30~40分钟散发的香气，如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列，松香、肉桂等香料系列。后味是涂后30分钟～1个小时最为充分散发的香气，如檀香木、橡木等树脂香水，麝香、琥珀等动物性香水。每一瓶香水由不同的香料配成，各种香料散发出来的香气大都存在前中后味的变化，购买名贵香水应该充分试用，注意香气的变化问题。
女人对香水的拥有和使用更能代表女人修炼和成长的程度，对香水的需求更能表明女人的完美和成熟。香水表达的是你的形象和品位，因此要尽可能使用高品质香水。目前，全世界最昂贵的排名前十位的香水如下：
1. 毕扬（Bijan），由名牌服装设计师毕扬调制，最昂贵的香水，有浓郁而神秘的东方香味，每盎司300美元。
2. 欢乐（Joy），由巴黎服装设计师尚巴度推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐，每盎司230美元。
3. 第凡内（Tiffany），优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合森林基调，每盎司200美元。
4. 狄娃（Diva），繁复的香味，适合最时髦和最浪漫的女人，由恩加罗公司出品，每盎司190美元。
5. 鸦片（Opium），浓郁的东方香味，神秘而具诱惑力，圣洛朗公司出品，每盎司175美元。
6. 小马车（Caleche），爱玛仕的招牌香水，每盎司170美元。
7. 艾佩芝（Arpege），雅致的花香味，同时散发纯朴的气息，由浪漫公司推出，每盎司170美元。
8. 夏奈尔5号香水(Chanel No.5)，1921年上市，“5”是夏奈尔女士的幸运数字，在其精品系列中，不论珍珠表链、首饰，均以5为标志，其开瓶香味为花香乙醛调，持续香味为木香调，No.5的花香，精致地注释了女性独特的妩媚与婉约，每盎司170美元。
9. 一千零一夜（Shalimar），娇兰的著名香水，有东方松脂味道，每盎司170美元。
10. 象牙（I'voire），帕门推出的女性香水，风格清新，每盎司165美元。
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闻香识女人
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是否懂得鉴赏香水、是否有能力恰到好处地使用它，
直接的结果就是———让他人一闻此香，
便“识”得了这女人。
英语中wear是穿戴之意，也是涂抹香水时“涂”的用词，这就给香水增添了一层“魅力之衣”的含义。有人说香水是一件“看不见的华服”，也有人说“香水是魅力之源”，还有人说“不用香水的女人是没品没位的女人”，夏奈尔更果断地宣称：“不用香水的女人是没有未来的女人”。用香水不算难，难的是会用香水；因此，是否懂香水、是否有能力恰到好处地使用香水，直接的结果就是让他人一闻此香，便“识”得了这女人。
人对香气是有很强的记忆功能的，因此，香水最好交替使用，不要让某一种香气成为你固定的代表气味，当然如果你执著地迷恋一种香气，也是一种个性。香水的气息应该与你的地位、职业、年龄、个性以及服饰和出席的场合相适应，香气有助于强调这些特性。在职业、社交、休闲运动三大场合中选择香型是有讲究的。职业场合，香气应是知性的、清新的、高雅的、温柔的；在社交场合，香气应是性感的、艳丽的、饱满的、个性的；休闲运动场合，香气自然该是活力充沛、振奋舒畅、清新愉悦的。
香水具有很强的传播性，使用香水不仅要考虑自己的感觉和喜好，还要特别考虑他人的感觉，不相融的气味对人的排斥感，常常大于不和谐的装束和打扮。涂抹香水的浓度是需要恰当控制的，对于经常使用香水的人，感觉香味略微不足正是香水浓度适宜的分量。香水过于浓烈，搞得满屋子都是你的香气，这是不顾忌他人的粗俗的表现。葬礼、宗教礼仪、探望病人切忌使用过浓的香水，进餐时也不宜使用浓烈呛人的香水。
香水适宜涂在身体穴位和一些敏感部位，如手腕、耳后、胸口、手臂内侧、大腿内侧、膝后、脚踝，这些部位体温较高，脉动明显，血液循环较快，宜于香气的挥发。香水不宜使用在汗腺较多的部位，以免香水和汗水混合造成难以接受的气味。此外，香水也不宜涂抹在暴露的部位，如面部、颈部，以免外界阳光和温度的变化改变香水的纯正气味。不要将不同系列的香型化妆品混合使用，比如说浓烈的定型美发产品、沐浴液、护肤品、外用药等，使得香味冲突，适得其反。
使用香水要注意气温的变化。气温增高时，人的嗅觉会变得敏感，香气易于扩散，因此春夏季香水的浓度应低于秋冬季。人的嗅觉功能随着年龄的变化也会发生相应的改变，年轻人嗅觉敏感，适合清新、清爽、浓度低的香水。随着年龄的增加，嗅觉能力渐渐迟缓，可以增加香水的浓度，以此也可与成熟的气韵、讲究的服饰相配合。
好的香水需要好的保养，香水使用后要尽快盖好瓶盖，以免挥发造成浓度的改变，使香味变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用，既有了几分愉悦的期待，香气也会变得更加纯正宜人。
熟练和自如地使用香水，是需要不断体会和积累经验的。香水的个性应与自我的气质浑然一体或相互补充，才能体现出独特的个人魅力，这是使用香水的最高境界。
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让你的容貌为第一印象加分
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第一印象对人际交往的影响力超过75%，
“首因效应”提示女人：
让你的容貌为第一印象加分。
容貌是交往中最引人注意的部位，也是人特定的标识部位。女人对容貌的认识不应仅仅是漂亮和美丽，心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等等方面的特征都会凝结在一个人的脸上。很多人都认为“以貌取人”的观念是错误的，但在眼光锐利的高明者那里，据“貌”断人是常有的。因此，女人应该高度重视容貌对他人的视觉影响。
女人应该力求使自己的容貌给人的感觉好一点，也就是美一点。人与人交往，最初的印象非常重要，心理学上称为“首因效应”，这是说人与人第一次见面形成的第一印象，对日后的交往起着至关重要的作用，这种“首因效应”在整个交往中的作用力达75％以上。
女人初次交往给人的视觉印象美不美，直接影响到对她的评价。这是因为人们在潜意识中，通常容易受到自少儿时期逐渐形成的观念的影响。那些童话故事中的天使和美女都是美好和善良的化身，巫婆和丑女都等同于丑恶和邪恶，这些观念在社会生活中常常影响着人们对女人善恶和好坏的评价，这就是原初的审美记忆产生的“触媒效应”。
让容貌更美丽一点，仅靠化妆是不够的，但并不是说不需要化妆。我经常看到不少女人不修饰容貌，甚至在重要场合，也不修饰容貌，我想这是对容貌的重要性认识不足，否则最低限度也会做点什么，如化一点口红、修一修眉毛等等，方法差一点不要紧，至少表明你知道这是重要的。
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微笑 不花钱的魅力
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不用一分钱，不花一分钟，
投入微笑，赢得魅力高回报。
我们讲女人的魅力是可以通过加分提升的，其中有些分，需要你花很多时间和不少的钱，但是善用表情却是不花一分钱便可争得不少分数的一个项目。
接下来你可以观察本页上面的两幅图，如果让你选择你喜欢哪一个，我想所有人都会选择左边一幅。这仅仅是一个简单的脸型图，只有七笔，可这种简单的脸型图所折射出来的表情，是让人难忘的。在许多次讲座之中，我最喜欢告诉她们这是不花一分钱，今天就送给她们的巨大的礼物。你想一想，你学了十几年，有了一张文凭，你起早贪黑背会了几千个单词，掌握了一门流利的外语，借由此种努力，你发展了自我、增添了个人魅力，使人们喜欢你。而简简单单一个笑意盈盈的表情却会迅速改变一切，让你讨人喜欢，难道这不是人生中一个巨大的领悟吗？
有一位日本著名的造型家，他写了一本书，书中一个跨页收集了几十位女性的头像，这些女性有年老的、年轻的，有人们认为很美的，也有很丑的，但是你看她们每一个人时，你的心情都是愉悦的、恬静的。不因为别的，就因为她们给了你灿烂的笑容。
微笑是社交场合的通行证，表达感情的最好方式。动人的微笑需要找到最适合的表情，并熟悉和反复练习。经过训练的笑容，应该是可以控制、有表达力的微笑，这与我们本色的微笑不同，本色的微笑只有心中有笑意才会笑，没有笑意又没有经过训练你是笑不出来也不会笑的。可是在生活、工作中，在人与人的交往中，微笑也是一种工具，你可以用它拉近人与人之间的距离，表达你对他人的尊敬和礼貌，感谢他人的诚意和礼遇，因此我们说，要善用表情。
此外，善用表情还包括纠正和去掉不好的甚至是怪异的表情，比如说不停地眨眼睛、皱眉毛、翻眼珠等等。善用表情的一个关键的部位是眼睛和眼神，谁都知道眼睛是心灵的窗户，善用眼睛的神采、感性和丰韵，便会让你平添几分魅力。微笑离不开面容，更离不开眼睛。眼睛也是会笑的，笑得迷人，笑得优雅，是上乘境界。
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声音 女人最美的乐器
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或温婉、甜美，或圆润、性感，
让他人“听见”你的魅力。
由体内器官发出的声音，能够反映人体很多的状态，如情绪、情感、态度，甚至是年龄、健康状态、喜好等等。有人说“声音是女人裸露的灵魂”，意思是声音能透露女人内心的秘密，到底能不能，不得而知。不过，我想告诉女人的是，声音是你最美的乐器，它自然天成，魅力持久，而且可以在我们的努力之下越来越美。很多女人都懂得打扮，懂得穿衣，懂得用香水，懂得学习礼仪，但不大懂得善用声音，也是一个事实。
有一次，我在电梯间等候电梯，当电梯的门“唰”地一下打开的时候，我的眼前一亮，面前那个女人冰清玉洁，算得上绝色美女，我不由得睁大眼睛迟钝了片刻，木呆地跨进了电梯，门“呼”地合上了。和这样一个女人紧凑着站立在一群男人中，同乘一部电梯，感觉呼吸有些吃力。可惜几秒钟之后，当电梯再次拉开时，她招呼同伴走出电梯的语态和音质让我大为失望，站在职业的角度，我深深地为她惋惜，那么美好的感觉仅仅停留了几秒钟。
我自己对语言的魅力是深有体会的。创业之初，我一个二十多岁的女孩子，几乎身无分文，不认识一个朋友，只身来到北京，花了1682元钱买了两把吹风、几把椅子和一些简单的工具，借用了一间没人使用的美发室，开了一间小小的发廊。创业至今，我发现我略带京腔的普通话真是大大地帮了我一把，不少顾客因我的普通话喜欢我，信任我。为此，在女性魅力修炼的课程中，我要特别强调声音对于女人的重要性。
人们对美的需求是多层次、多方位的。有了修剪头发、整理仪表仪容的需求，便有了许多的美发店；有了对容貌美的需求，便有了大街小巷雨后春笋般的美容院；有了魔鬼身材的诱惑，便有了减肥、健美中心；又说“手是女人身份的证明”，于是街上又出现了不少美甲店；之后色彩店、SPA水疗、心理美容、礼仪训练，不断多了起来。我相信声音培训机构很快也会挤入美的行列，这可是一片未开垦的处女地，有着非常广阔和持久的开发前景。
不少人应该都看过一部电影《窈窕淑女》，说的是一个街上卖花的乡村女孩被培养塑造成一个贵夫人的故事。训练从什么开始？首先是从语言开始，改掉她的地方俗语和口音，在留声机上一遍又一遍训练她的语音和语调，之后才是着装、姿态、社交礼貌什么的。语言是可行和必要的一种训练，我希望在这种训练机构出现的时候，有更多的女人可以主动接受这种培训。
在语言训练的问题上，我十分赞同学习和使用纯正的普通话。语言作为交际的工具，具有很强的社会性。作为56个民族选定为国语的普通话，有它特定的语言表达力，同时由于普通话被确定为国语，电视广播传媒系统，正式的会议社交场合，使用的都是普通话，因此，强调学习和使用普通话非常必要。此外，你一定要注意尝试着控制自己的语音、语调、语速，让自己的表达和谐优美起来。
声音是一种能量，能作用于他人。生活中常有这样的情形：温婉的女性嗓音，总让人有信任感；甜美的女声，让人乐于倾听；有些女性因声音而赢得性感。声音能够表现人的个性，传递人的性情。人与人更多更深的交往总是依赖语言的，你能够懂得声音的重要性并努力地改变自己，你会发现你的生活会顺利和愉悦很多。
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手 你的另一种身份
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手是女人的“第二张脸”，
美丽的手指具有表现力；
得体漂亮的手势，是语言的有力补充。
一位法国专家曾说：“手是身份的证明。”我看这种证明大多只能证明脑力和体力工作者之分，恐怕很难证明更多的身份。其实，这种说法之所以能够流行，还在于手对他人的暗示作用。
手是人与人交往最为醒目和受到关注的肢体部位，否则人们不会形容“手是女人的第二张脸”，比如，握手、拿取东西、打字、书写、用餐等等。当人体状态相对静止的时候，手的形态也会给他人较强的视觉感应，也许白净的脸庞被粗糙的双手搅和了，并不动人的五官却让修长文雅的一双手弥补了几分风韵。手于女人的作用，如同容貌对女人的重要，所以，女人对手的护养和美化不能忽略。
手的美观关键是要使掌、指灵活柔软，做好手部运动是必要的。可以利用坐车或看电视的时间从事这种简单的指部运动。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，按摩时先涂上润肤霜，以增加柔润感。模仿弹钢琴的动作，好处是伸展手掌和手指，使你的双手轻快敏捷。方法是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。握拳伸展，这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软。方法是先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做3～5分钟。
干燥不利于手部肌肤的健康生长，例如水温过高的热水、含碱性重的洗涤剂对皮肤都有很大的损伤；做家务时应尽量戴橡胶手套，以避免各种化学洗剂对手部的侵蚀伤害；日常应注意手部的洁净，并保持手部湿润。每次洗手后用营养霜涂擦手部，特别是晚上，坚持睡前涂擦营养霜，这是最有效的保护双手的措施。具备相应经济能力的女人，应定期到美容院做一些相关的手部护理，如同我们的脸部一样，双手也是裸露在外、遭受到各种侵蚀很严重的人体部位，我们不应忽略了对它的护养。
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体态 折射女人的生活品质
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体型体态，是女人流动的气韵，
彰显女人的生活品质。
最美的女人，体态肯定也是优美的，也许她体形略胖一点或瘦一点，但是体态一定是优美的。人体的骨架由206块骨头组成，骨质支撑了你全部的血肉和灵魂。体态正而挺拔，是基本的要素，正确的体态不仅是视觉美的基础，也表现出了女人对生命的态度和对未来的追求。
身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐配合的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。
女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替得以表现的美，形态美要从人体的几种基本姿态开始。
一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等姿态，你在家里应该安有一面足够大的镜子，经常在镜子前练习最佳的基本姿态。并注意如下的体态问题：
①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。
②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。
③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。
④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。
⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。
⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。
⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。
⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就坐、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。
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“管理”创造体形体态之美
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优美体态，
源自对体型的管理和自我约束。
什么是魅力女人外在的基础?不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。形是体形，指的是身体各部位的尺寸和比例；态是体态，是人体的基本姿态。
依照我的经验，你不大容易控制皮肤的光滑和细腻、肤质的靓丽或灰暗、面容的衰老和滋生的皱纹，但是你有可能控制你的体形和体态，只要你能够付出足够的毅力和持之以恒的努力。
香港蒙妮坦集团董事长郑明明女士是我非常热爱的一个女人，她有她那个年龄段难得的姣美身材。郑明明善良、聪慧、执著、柔中带刚，是公认的女人中的女人，女人中的魅力女人。她不仅拥有好女人诸多的品行，浑身上下也洋溢着十足的女性魅力。她也认同女人体态是魅力基础这一说法，她的那股执著劲还用在了打造这个基础上，比如几十年坚持锻炼、每周游泳数次、严格控制饮食等等。郑明明有一个特别的习惯，称体重，每天早晨都会称，如果当日的体重略有增加，她会根据增重的多少减少食量甚至取消某项进食。
长年累月的努力是大有成效的，在各式高雅时尚的服饰衬映下，用青春纤柔形容她的形态是恰如其分的。郑明明从来不隐讳她对美的渴求，她在很多场合都会说：“我很爱美”，“我从小就很爱美”。郑明明的服饰让人过目不忘，眼花缭乱，你见过她多少次，就会看到多少种独特的服饰。有一次郑明明的先生陈树德开玩笑地对我说：“她的衣服多得不得了，我们挣的钱都买衣服了。”郑明明以她姣好的体态演绎了60年美丽的人生，完美地实现了女人一生美丽的梦想。
女人的形体可以控制，这真的不是一句梦话。我的另一位朋友，名叫弗朗·索娃，住在法国巴黎，有一头银白发亮的头发，五十多岁，身材还极好。有一次，我们一起开车从机场到她家，途中她跳下车，跨上一段台阶购物，我坐在车里向她的背影望去，想像不出一个五十多岁、刻有皱纹的女人会有那样轻盈、少女般的体态。这是一位活跃在欧洲时尚圈的女人，我细心观察过她的饮食习惯，早上一杯牛奶或酸奶，一小块面包或加入牛奶中的少量麦片，有时会有鸡蛋。午餐只喝一碗汤，不吃任何食物，不管有多么美味的菜肴，她一点都不沾。晚餐是少量的蔬菜、水果，还有一点点蛋白质、淀粉类的食物，精力充沛，精神饱满。在饮食问题上，我想她是很辛苦的，她的好体形是苦出来的。
在法国的时候，我也特别留心过法国女人的生活方式，我发现她们对自我是很有约束的。她们普遍具有化妆、着装、健康、美体方面的知识，在生活中也常运用这些知识，并颇有一套自己的心得。相比而言，中国女性在这方面欠缺了较多，生活方式比较随意，也不太注意形体的控制。
人的体形是受人的意识管理的，体形的发展如同习性的发展，你管理得好一些，约束得严格一些，体形便也紧凑和有规则一些，体态随之也端庄和挺拔一些。
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控重 是一种积极的人生态度
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为何要在不管不顾饕餮后，
再来残酷地减肥？
自觉而坚忍地控制体重，
是女人积极健康生活态度的写照。
依照我的看法，年轻人胖瘦还算两相宜，胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也胖过，不过年轻时对胖的感觉和中年以后是很不相同的，年轻时，你有青春活力作为资本，胖一点只是体形差一点，并不过于妨碍感官。中年女人可就不同了，人胖了，体形差了不说，肌肉线条模糊，一下子会显得特别衰老。体形的改变在视觉上会产生5到10岁以上的衰老感，这种衰老感是由多方面因素造成的：一是行动迟缓，身体反应迟钝，强化了衰老感；二是脸型、身形、轮廓变得圆润，不能再穿干练、富有活力的直线条服饰，圆线条的服饰又增加了臃肿感；三是穿什么都不好看，不少挂在商店里的流行款式和色彩不再属于你，你会因为胖渐渐变得消沉和自卑，这些变化潜移默化中会增加你的衰老感；四是你的动作、状态、心态在中年时都会因为体重增加而强化老态。
我主张中年女性要把保持体形当作很重要的一件事情看待，依照我的经验，控制重量的难度远远高于减重的难度，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的；控重是长期的，年复一年的。不少女性能够减重，却很难坚持控重，一旦心血来潮，又是吃减肥药，又是做减肥疗程，几乎绝食，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还可能有害身体健康。
保持体重不是一朝一夕的事，首先你要给自己制定一个饮食计划，根据自己的形体条件，非常严格地执行这个计划，你的计划不能过于复杂，复杂了是很难坚持的，以下三点是你必须注意的：
一、长期控制食量。年轻的时候你的食量还可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱是大大偏多了，你不能有饱的感觉，你的食物中只要包含了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过补充维他命、微量元素等等高品质的健康食品来弥补。坚持控制食量是件极难的事情，不少人可以坚持一餐两餐或者一段时间，之后大吃一顿，这是控制体形的大忌。胃是有伸缩功能的，当你的食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在一个平衡状态下，你不再有过多的饥饿感，控制体重也成为良性循环。
二、避免高脂肪和过油的食品。如果你还年轻，体形还算不错，你还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要极为控制的。女人要美一定要有毅力，形体几乎是你最有能力掌握的美，千万不要在满足和放纵一时口感中断送了自己美的前程。
三、建议戒掉甜食。我连续吃甜食体重是一定会增加的，所以我戒断了甜食，尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味还是很有诱惑力，但是看一看，欣赏一下也就算了，最多放在舌头上品一下，也算是很享受了。
饮食是控制体形非常核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我都已过了人生中最青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、T恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意。在现实生活中我们发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等“三高”疾病。有一种理论不是这样说吗：一个人一生摄入的食物量是一个定量，在你的前半生不管不顾地饕餮了，那么后半生势必要以严重节食来作为补偿。为了健康、为了美，我们为什么不有所节制地“细水长流”呢？
不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会是充满活力的，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材和众人羡慕的眼神。相信我，更相信你自己，让我们一起做健康鲜活的新魅力女人。
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运动 轻松之中得轻盈
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轻盈的体形，优雅的体态，
和谐的动作，
女人生命的活力尽情展现。
魔鬼身材是每个女性的美丽梦想，但我们必须认识到自己在体形上是很难生就完美的，所以始终不该放弃对完美体形的追求。良好的姿态能在一定程度上美化体形，健康的饮食是完美体形的保鲜剂，而规律的运动则成为实现你美丽梦想的最佳途径。
运动对女性的好处是显而易见的。最大的好处就是让女人身体更加健康。另外，合理的运动还能使女性身体更加健美，并让这种状态持续保持下去，从而提高女性对自身身体的满意度。而且，你的心情也会在运动中变得更好。锻炼过程中，手脚配合，伸展肢体，内心的不愉快就会随之消失。有氧运动是比较适合你的，包括快走、有氧舞蹈等，根据你的个人爱好，还可以尝试其他你自己感兴趣的运动，比如游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等。
我了解到的情况是，二十多岁的年轻女性在这方面普遍做得要好一些，所以我要特别提醒年龄稍大一些的女性朋友：进入30岁后是保护骨质的大好时期，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。这段时期一定要多参加快步走、跑步或一些负重运动等。再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等，另外适当的跳跃运动也是非常有益的。锻炼肌肉，我建议从40岁开始，因为这一时期的女性一年要流失一定量的肌肉，并得到相同重量甚至更多的脂肪，造成中年发福，但通过运动塑造肌肉，却可加速新陈代谢，塑造完美体形。
运动其实是无处不在的，比如散步、爬楼梯是不需要什么专门时间和专门场所的，有了运动的意识，即便是在办公室或者看电视的时候仍然可以做一些简单的徒手操，在不知不觉中渐渐接近理想中的自己。我自己就是运动的受益者。早已不是青春少女的我，还常常给人造成“背影错觉”呢。
如果你希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，就一定要多多运动。如果运动计划随着年龄的变化而作出适当调整，效果会更加理想。
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礼仪周到 社交之门洞开
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学会发自内心地尊重他人、礼遇相待，
所有的礼节都将自然天成。
羽西是一个时代感极强、极富有代表性的魅力女人，接受过正规的东西方文化教育和熏陶，不仅仅“用一只口红改变了中国女人的形象”，还是在中国特定历史年代启蒙中国女性魅力的一面镜子。
羽西出过一本叫做《魅力何来》的书，在书的第一段谈到什么是魅力时，羽西认为容貌的魅力、形体的魅力、装扮的魅力、风度的魅力都只是魅力的一部分，她更强调一个人的魅力重要的是来自人格的魅力，要首先学会尊重他人，学会遵守礼貌礼仪的原则和规范。
的确，礼仪是社交生活的通行证。我们不得不承认，在礼貌、礼仪的教养方面，中国女人是欠缺的，不过现在这方面的书籍已经多了起来，有意识的你完全可以学习然后实践。下面是一些基本的社交礼仪，对你来说是很有必要了解和学习的。
一、介绍。介绍的顺序应该是先将年幼人士介绍给年长的人士；将晚辈先介绍给长辈；将男士介绍给女士，以表示身份和性别上的尊重。
二、握手。握手应用右手，身体微微地前倾以示尊重，双方距离1米为宜，用力适度以示诚恳热情，过轻过重都是失礼的行为。
三、交换名片。应站立、面带微笑、目视对方，用双手或右手将名片正面交与对方，接受他人名片后应道谢，并阅读名片，以示礼貌。
四、交谈。交谈应注视对方面部，既不可死死盯住对方的眼睛，也不可草草应付不与对方眼神交流。交谈者的距离应在2米以内，2米以内是较为紧凑和谐的私人空间；2米以外容易分散注意力，影响良好的沟通氛围。交谈时不应随意打断对方谈话。
五、电话。电话是看不见的人际交往方式，语言是唯一的魅力，通常电话应在第二声铃响之后迅速接听，如铃响超过了四声，应主动向对方表示歉意。在西方有一个不成文的规定，电话应避开清晨、晚间十点左右以及吃饭的时间，接电话时应避免与他人谈笑或吃东西、处理其他事情等等，除非不得已，同时应向对方作说明。
六、拜访。务必要避免没有预约的拜访，并应尽量避免在吃饭或休息时间因故失约，务必要提前通知对方。居家私人拜访，特别是应邀就餐时应该携带花卉、酒等特色小礼品。未经主人允许不应随便摆弄主人家中物品。
七、接待。客人初次拜访通常都有拘谨和生疏感，务必要将客人一一介绍给在场的相关人士，并应主动介绍客人可能会需要的设施，如洗手间等。待客时不要经常看手表，会给客人造成急于送客的错觉。接待客人应热情主动，及时了解他的需求是最为重要的。
八、乘车。乘车姿态富有很强的动感，最能表现女性优雅的风度，也最容易暴露问题，坐车的时候不能撅着臀部爬进去，而是让臀部先坐在位置上，再将双腿一起收进车里，并保持合拢的姿势。司机斜后方的位置是最尊贵的，司机旁的位子通常是下属或工作人员的。有一种情况应注意，当你的丈夫或太太或情侣开车时，你务必应该与他（她）同坐前排。乘车后你要打理座椅，带走乘车时用过的废品。
九、用餐。赴约应务必准时，主人落座后，从椅子左方入座，不要东张西望，玩弄餐具、用品。离桌时餐巾应放回餐具右侧，不可随意丢在座椅上。
十、饮酒。除高脚杯应用手指捏拿杯腿之外，其他酒杯通常用整手握拿。举杯敬酒时应热情注视对方。小辈、下属、男士应对长辈、上司、女士碰杯时，杯位应略低于对方。碰杯时应避免交叉，干杯后应注视对方并点头示意。
十一、进餐。尊重主人饮食喜好和风俗，务必不可直率地否定和拒绝不喜欢的菜品。席间交谈时不宜口中塞满食物，并应经常擦去手指和嘴角的油渍。中途退席或暂离餐桌时，应作说明或表示歉意。
十二、住店。高档酒店通常是上流人士聚集之地，应格外注意言行或举止的文明，通常在国外的酒店中，不论在电梯或与人迎面走过时，都会互道问候或点头示意。酒店是公共场所，切忌高声谈论，大声呼唤，也不可着拖鞋、睡衣或内衣，随意行走。路过他人坐席、房间时不得左右窥视，保持平视视线，用余光观察周围的人和事。
这是一些最简单基础的礼仪常识，特殊场合还会有更多的讲究，需要不断学习，学习的途径很多，比如阅读书籍、网络查询、向人请教等。总之，这是一个源自内心表现在肢体的魅力行动，是你绝不应该放弃的。
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魅力从不曾丢弃你
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如果你真的渴望拥有魅力，并真心为之付出努力了，
10年后，
你真的会比今天活得精彩、有魅力。
魅力是不会丢弃任何人的。
在前面五章中，我和女性朋友分享了心灵、养护、服饰、化妆、容貌、肢体等方面的魅力内容，相信也为你带来了一些实际的帮助。不过，我还是要再次提醒你，漂亮和美丽可以通过视觉感知，而魅力则需要体味和感悟，它是女人修炼的结果。多年来，我反复体会这个观点，也在不少大学、机关、企业讲述这个观点，也许是我给“魅力”二字赋予了太多的内容和空间，以至于每次说到“魅力”、看到“魅力”这两个字都有一种喜悦和亲切感。
其实，我自己就是魅力的一个极大的受益者。客观地讲，在人生的舞台上，我已经是过了女人最好年龄段的“中年女人”，我在30岁以前几乎听不到对我诸如美丽、漂亮之类的赞誉，这不是过谦之词，而事实的确如此。
我是个从小被称作“野小子”的女孩，酷爱运动，擅长爬山、上树，对女孩子喜欢的那些织毛衣、扎蝴蝶结不感兴趣。夏天游泳晒得像个煤球，冬天喜欢在风雪中冲冲杀杀，打打闹闹，与淑女不沾边，与美女无缘。
长大当了兵，我是个艰苦朴素、人人夸奖的好战士。那时生活条件已经开始好了起来，别的女兵总有些的确良、皮鞋之类的衣饰，我却还是一身的戎装：粗布衬衫，粗线袜子，军用胶鞋……五六块钱的工资除了买几本书和一些日用品之外，还坚持带领全班战士每月存上2～3元钱。
我在军校时挺出众的，我是班干部，身高长相也不错，可身边却几乎没有异性爱慕者和追求者。直到我与我先生初恋，莫名其妙差点断送了终生的情缘，才让我有了一次不小的触动。他和我从小生长在一个部队大院，他聪明帅气，算得上是少女情怀中理想的白马王子，但碍于年级差别，从来没有交往过。长大后各自当兵又各自上学，多少年再也没有见过面。
那一次缘自要遂父母的心愿，我羞涩地准备跟母亲去初次相亲。母亲拿出她的皮鞋，我当然不会穿；母亲用电梳子卷了卷我的刘海，我有意把它搞乱。
可想而知相亲的场面多么尴尬：我看到一个风流倜傥、潇洒自如的男人；他看到的却是个满身野气的“土妞”。后来听说我当时裤缝不正，一只裤腿还露出了军用衬裤。为此我付出了代价，经历了一场苦苦追求、苦苦等待的感情磨难之后才有结果。多年后，与先生一起回忆相亲时的情景，他调侃道：“你也谱太大了，一双军用胶鞋就把我踩扁了!”
这算不算是对我的魅力启蒙?我想是的。当然，最终成为魅力的真正受益者，还是从事了美容工作并设定魅力这个人生课题之后。我惊奇地发现，岁月流失了，年龄在不断增长，人们给我的赞美之词反倒多了起来。
有时，我拿出儿童时代、少女时代、青春时代和现在的照片，特别是近10年来的照片，每一两年分成一组，事实上总是最近的一组照片始终比前一组更有韵味，更有魅力。这不光是我有的经历，早在1993年，在新加坡，我遇到一个著名的美容造型师，她把她每隔3年的照片排列在一起，当时在场的一二十位女士一致认为最近的那张照片最有魅力。那是10年前的事了。那时我很羡慕她，羡慕女人还会有这般越活越精彩的神话，羡慕她的昂贵的化妆品、精致的服饰支撑了这个诱人的事实。谁知10年后的今天，这不再是神话，我也有了这样的亲身经历。
讲述了这么多，只是想告诉每一位女性朋友，魅力是不会丢弃任何人的，只有人们会丢弃它。关键是你想不想要，是不是真的想要，并真的为之付出努力。每一个女人都可以去尝试，从今天开始，只要你真的想要，真心努力了，10年以后，你真的会比今天活得更精彩，更有魅力，会赢得更多的赞誉。
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你的魅力 你做主
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你坚信魅力是可以通过修炼和不断提升而获得的吗？
如果是，
你的魅力就掌握在你手中。
如果我们遵照哲人的名言：“命运掌握在自己的手中”，那么，魅力一定是掌握在你自己的手里的。
“你想拥有魅力吗？”如果拿这个问题去问每个女人，回答一定是肯定的和明确的。事实上，这个“想”字并不像回答那么简单和轻松，它的后面紧跟着一项“艰苦卓绝”的工程，也许是要穷尽女人一生时光来完成的作业。女人们在回答“想拥有魅力吗”这个问题时，潜意识中多会认为魅力是天生的，比如：美丽的眼睛、迷人的形体、柔滑的肌肤……我喜欢把这些上帝赐予的东西称之为漂亮或美丽。漂亮和美丽可以构成魅力的一个部分，但漂亮和美丽不等于魅力。魅力握在你的手心里，是需要后天努力与发掘才能展现的一种迷人的力量。
在美国好莱坞化妆造型学院学习的时候，常和那些老师们在一起交流，学习之外我喜欢观察他们的生活细节。其中一位精通英语、法语、日语的化妆老师Cherie真的是很有魅力。这所学校的学费非常昂贵，每三周一个阶段的课程，学费在两千美金左右。我那时的学习时间是有限的，希望能找到一所高水平和高效率的学校，走了很多地方，最后决定选择这所学校，说实话就是因她的魅力。
初次走访这所学校时，恰恰碰到了Cherie，一位四十多岁的中年女人，她的妆容、服饰和气质强烈地吸引了我，仍然清晰地记得那时她是淡紫色为主色系的装束，特别是很专业而层次迷人的紫色腮红、精致而立体的唇形，代表了这所学校的品味和专业水平。她教给了我很多东西，我在她身上也学到和感悟了很多。有一次我向她讨教把握世界流行趋势的秘招，她告诉我：“最简单的办法是看广告。无论你在世界何地，你要知道流行趋势，你应该留心大品牌的广告。”她是一个天天都很美的女人，对饮食、运动、生活方式极有讲究。之后，每一年去美国，我都喜欢见见她，每一次她都会给我惊喜和耳目一新的感觉。
前不久去美国，我发现Cherie又大大地变了，本来就很明亮的眼睛更加明亮，过去很匀称的体形更加纤细和精致，周身的轮廓明显地收缩了一个尺寸。我惊奇地问她：“你怎么一下子瘦了这么多？”她愉悦地告诉我：“是瘦多了，不过我现在健康多了。”她一直是很健康的，我揣摩不出她所说的更健康是什么含义，只是明显地感到，她更有神采，更加充满活力。我像往常一样约她一同进餐，她的回答让我懵了，她说：“谢谢你了，真的非常感谢。不过，我的饮食习惯全变了，现在餐厅里没有什么我可以吃的了。”
由于职业的缘故，我有机会接触到大量的形态各异的女性，为此，我有一个非常强的感受，在我所接触的这些女性中，凡是那些特别富有魅力的，一定为魅力付出过超常的努力。魅力握在你的手中，但是你为魅力付出的努力足够吗？你能够坚持天天修饰自己吗？能够坚持控制饮食、天天运动吗？能够坚持不断学习提升魅力的方法吗？甚至改变一生形成的生活方式吗？如果真的可以，你会不断地获得魅力，就像生活中那些吸引我们的魅力女性一样！
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执著修炼 必得魅力之果
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魅力的最高境界是，
女人所表现出的那份自然和本色的魅力并不是
与生俱来的，
而是修炼来的，
修炼到了仿佛天成的境界。
最近几个知道我在写书的朋友好奇地问我：“你在写什么书呀？”我说：“我们的专业书。”这种回答让他们有些费解，怎么是“我们的”呢？什么叫“我们的专业书”？为什么不可以明确地说美容书、化妆书、色彩或造型书什么的？这本书的确不是单纯的专业技术书，“修炼魅力女人”究竟算哪一个专业的事？我想书没出版之前，说不明白这是什么样的书。
事实上，长久以来，我一直想告诉女性朋友们，不管你长得怎样，漂亮也好，不漂亮也好，年轻也好，年老也罢，都可以获得魅力，这些魅力不是与生俱有的，是修炼出来的，像满地找黄金一样辛辛苦苦掘出来的。你不只是鼓足了劲去找，还得学学怎么找，之后才能享受找到的快乐和喜悦，这就是我想写的“我们的专业书”。
为写这本书，我和一位很好的朋友交流，他是美国西北大学博士，一位颇有成就的华裔商人，“你认为什么是魅力女人？或者说什么样的女人有魅力？”我问他。他对我说了不少诸如优雅、善解人意等等的特点，最后他非常强调魅力女人应该“自然，不矫揉造作，不刻意修饰”。这和我这本书的立意大相径庭。
于是我们在越洋国际电话中发生了争执，我说我的，他说他的。他说：“女人要本色。”我说：“女人要修炼。”他说：“女人不要做作。”我说：“四仰八叉、想吼就吼的女人是不是最不做作？”其实我知道他心中有一个女人的影子，那是他的太太。一个活得很精致的女人，一位琵琶演奏家。她每天跑步3公里，呼拉圈左右300圈，前后踢腿200下，清晨一瓶矿泉水，中午只食水果和蔬菜等，当然还有美国的保健品。她的身材极好，皮肤光亮，每天穿得漂漂亮亮，温柔快活地围着我那位博士朋友。你说这算是天然的还是修炼的女人呢？
争来争去倒也有了结果，他最终认同魅力女人表现出来的那份自然和本色并不是天生就有的，是修炼来的，更是修炼到了仿佛天成的境界。
在社交场合，如果你留心观察你会发现，凡是那些品味出众、举止修饰有水准的女人，你是很难忘记她们的。这些修炼到仿佛天成的女人们，她们每一次的服饰装束、一举一动、一颦一笑，都会出手不凡，给你耳目一新的吸引力。你可以品味、欣赏、模仿这些女人，她们是已进入魅力殿堂的女人，风姿卓著、气韵独特，有着超人的悟性，沉积了丰富的内涵。
“自然美”集团掌门人蔡燕萍就是一个别具魅力的女人，有着超出常人的充沛精力，内心世界极为丰富，远看平平淡淡，走近便会被深深地打动和吸引。她常常一天工作十几甚至二十个小时，智慧、勤奋是她的魅力之源，她熟悉和了解自己的魅力，并将这种魅力很好地保持了下去。她的那些遍布全国的自然美SPA生活馆，就是她人生理念及生活态度最好的实践和体现。有一次我和她在她上海总部生活馆底楼餐厅用餐，在高雅、温馨、美好的气氛中，她与我交流了很多SPA养生健身的观念，并透露了她不少提升魅力的方法。我深深体会到，她的魅力修炼之不易，几乎是付出了一生的不懈努力。
不要把魅力放在脑子里幻想，也不要把追求魅力仅停留在嘴上说说，你得行动起来，找寻自己的魅力之源，并终生修炼，魅力才会真正握在你的手中。
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修炼魅力 天天在路上
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形象地说，你想成为一个魅力女人，
你就得把修炼视为一项艰巨的人生工程。
天天在路上，苦练不止。
渴望成功的女人，大多懂得为学历、知识、技能等等付出足量的努力，同样，如果你期望与魅力结缘，你的一生就得绷着一股劲，这也如同你热爱上了文学、摄影或者绘画什么的，你不绷着一股劲哪会出什么好作品?
人的现状更多源自长年生活习惯的积淀，就魅力而言，更是如此。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力、提升魅力，就需要具备修炼魅力的意识和习惯。形象地说，就是你想成为一个魅力女人，你就得把修炼视为一项艰巨的人生工程，天天在路上，苦练不止。
法国女人是公认的全世界最优雅的女人，而且世世代代富有修炼魅力的意识。法国的母亲们非常注重膝下女儿的体态、发肤、神情、态度，热衷于让女儿参加舞蹈、音乐、表演等艺术方面的学习和训练课程，她们会为孩子们这方面出色的表现感到欣慰和自豪。
一位法国美容专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人提升魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵与素养。法兰西世代相传潜移默化的美育教育，铸就了一代代法国女人的优雅。
中国由于民族传统的不同和观念上的束缚，绝大多数女性在未成年时，家庭和社会都没能提供接受美育教育的条件和环境，因此和发达国家的女性相比，女性魅力的“先天”素质和“后天”习养显现出了较大的差距，修炼魅力的意识是极欠缺的。不过，这种情况现在正在慢慢改变。
目前中国大多数女性对魅力的认识比较单一，更多地将它等同于感官之美。我相信在不久的将来，魅力必会成为美育教育的一个中心词汇，时代会赋予它更多的人性内涵与人文光辉。
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修炼魅力最低限度的二十件功课
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如果你真的想要提升魅力，
你没有理由不坚持做以下二十件事。
当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮，通常，一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。
哪些是现代女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？根据美容美学界专家对中国女性美育方面的调查，最低限度你应该做以下20件事：
第一件事：外出或会客前，养成照照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。至少习惯使用冷暖色两种色系的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。
第二件事：每日洗澡，每天更换内衣，在社交场合还要每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。
第三件事：一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。
第四件事：着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。
第五件事：学会面带微笑，能够控制自己的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
第六件事：体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
第七件事：学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
第八件事：能够控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制食用甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒食这类食品最好。
第九件事：每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
第十件事：每月至少花两个小时以上的时间做1～2次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会得到长久的心灵美育。
第十一件事：每周至少坚持2～3次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣但受场地限制的运动，或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
第十二件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于你消费能力的商场，以此提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节奏地更新服装和饰品。
第十三件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅，你可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处利用零碎时间翻阅它们，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
第十四件事：每月至少阅读一本有关女性生活、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着使用，并与朋友分享。
第十五件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断充实自己的见识和情趣。
第十六件事；懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说声“谢谢”，打扰和影响他人时，能习惯性地说声“对不起”。
第十七件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
第十八件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。
第十九件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业素养，成为社会和周围人士需要的人。
第二十件事：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处时以付出多于获取为乐。
以上是最低限度的20件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的女人了。
为什么说是最低限度的20件事情呢？因为———
一是，以上20件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。
二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等方面的基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏、能够较快提升的一些事项。
