进入昏睡期后，应迅速将病人的头转向一侧，同时抽去其上下牙之间的垫塞物，让病人口中的唾液和呕吐流出，避免窒息。此时病人的全身肌肉已放松，可将其原来的强迫姿势改为侧卧，这样可使病人全身肌肉放松，口水容易流出防止窒息，同时舌根也不易后坠而阻塞气道。并注意病人保暖及周围环境的安静。
病人睡醒后，常感头痛及周身酸软，对发作过程，除先兆征状外大都并无记忆。救助者及家属均不要向其描述倒地抽搐时的"可怕"场景，以免增加其精神负担。给病人的饮食应注意清淡，避免细腻、辛辣刺激性食物。
高血压的急救[三)五电子书下载 www.５５５sj.com]
高血压病人在情绪激动、气候变化、内分泌失调等诱因的影响下，出现心率明显增快、血压突然增高；有些患者还会出现一系列症状，如发热、口干、出汗、头痛、眩晕、耳鸣、恶心、呕吐、兴奋、视物不清等，会引起高血压脑病，甚至会发生脑出血。上述这两种情况较为危急，如不及时处理，可危及生命。
急救措施
1 病人立即平卧休息，保持安静，消除紧张情绪。
2 服用"安定"1～2片。
3 家中备有降压药物时，可口服平时由医生配服的药物，如硫甲丙脯酸、心痛定等，如能嚼碎含服，效果更佳。
4 及时拨打120救助电话，急送医院。
5 对已经昏迷、抽搐者，应注意保持其呼吸道通畅，并立即送医院急救。
昏厥的急救
昏厥是暂时性贫血引起的短时间意识丧失现象。病人突然衰弱无力，眼发黑，皮肤及口唇苍白，四肢发冷、出虚汗。如受惊吓、站立过久，或长期卧床突然起身引起的单纯性昏厥。
此时应让病人躺下，取头低脚高姿势的卧位，增加脑部血液供应，盖好被子注意保暖，保持安静，喂服热茶和糖水。
一般经过急救处理后，病人恢复知觉。如是大出血和有心脏病史引起的昏厥，要送医院急救。
休克的急救
休克主要是由脑组织血液供应急剧减少导致的。车祸、严重工伤、大出血、剧烈疼痛、感染、过敏等均可引起休克。休克可能造成死亡，发生休克时必须及时抢救。
主要症状
1 全身无力，头昏眼花，面色苍白。
2 焦虑、烦躁不安。
3 恶心或呕吐，口干，出冷汗。
4 呼吸短浅，脉搏急促而微弱。
5 血压下降、四肢湿冷等。
急救方法
1 尽量找出引起病人休克的原因：如由于体外或体内创口或溃疡造成的严重出血；大量呕吐或经久腹泻并发的脱水；严重的过敏反应；感染后的毒血症；心源性原因如心脏病发作等。应尽可能辨因施治。
2 安慰病人，解开病人颈部、胸部及腰部的衣服，以免妨碍病人的呼吸和血液循环。
3 立即拨打120救助电话或附近医院电话，在等待救护车到来过程中，尽可能抬高病人的双腿，使其血液流到脑部。
4 注意病人的保暖，但切勿用热水袋，以免主要器官内的血液被抽引到皮肤上去。
5 不要非病人饮食，以免延误施行麻醉的时间。但可以给病人一点水润润嘴唇。
6 若非必要，不要搬动病人。
7 若病人呼吸停止，要立即进行人工呼吸。
猝死的急救
通常人从心跳停止到完全死亡需要8分钟，如果超过8分钟，就可能会使脑细胞损坏，即使抢救过来，人也会丧失思维能力。因此，如果出现猝死，应立即进行抢救。
首先让病人仰卧并撤去枕头，头上仰，脖子伸开，使病人气道通畅。然后通过人工呼吸施救，施救者应用右手托住病人下颌，左手捏住病人鼻孔，进行口对口呼吸，并同时做心脏挤压，以每分钟20～30次的速度交替进行。
人工呼吸要在2～3分钟内完成，否则，会因施救不及时而使病人死亡。
中暑的急救
中暑时，人会感到头晕、恶心。此外，患者可能变得很没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温，中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在2～5分钟后苏醒，那有可能是中暑。
发生中暑时，应尽速送医急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。
防治措施
1 进行适当的户外活动
在换季初期，每天花一点时间，作户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要总是待在空调室内。
2 减慢速度
当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。
3 穿棉质及浅色的衣物
棉质的衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
4 适时进补
家中如有老年人、体弱人，应在高温天气到来时给予西洋参、黄芪等补气药适量，用水煎服可预防中暑。
5 常备消暑药
应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶，并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。
6 饮食宜清淡
夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食。如肥猪、牛肉、羊肉、辣椒、辣酱、椒粉、咖哩粉、生姜、海蟹等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。
7 补给水分作降温处理
水仍是脱水者最佳的饮料。应分多次慢慢饮用。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。同时为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
8 戴上帽子
因为头顶对气温的变化尤其敏感。最好选用透气且能遮到颈部的帽子，当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发。
9 勿抽烟喝酒
抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
消暑偏方
1 薄荷、鲜竹叶、鲜荷叶各30克，加水2000毫升，煎10分钟，过滤后加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀冷后随意饮用。
2 荷叶15克，绿豆100克，黄豆、白扁豆各30克，加水煎烂后取浓汁温服。
3 金银花、菊花、淡竹叶各20克，加水2000毫升，煎15分钟，过滤后加适量蜂蜜(或白糖)饮服。
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第77节：第十三辑 急救与健康(5)
4 青竹叶5克、鲜藿香叶10克、茶叶5克、青蒿5克，先将竹叶、藿香、青蒿三味加水煎沸，取汁冲茶饮用。
5 菊花浴：用杭菊花30克，水煎过滤去渣兑入洗澡水中，入浴浸泡20分钟后，反复擦洗即可，此浴很适宜脑力劳动者。
6 金银花浴：用金银花15克煎水过滤去渣兑入洗澡水中，入浴浸泡20分钟反复搓洗，此浴能祛暑除燥，使人倍感气舒神爽。
颅脑损伤的急救
由外界暴力而造成大脑的损害，称为颅脑损伤。颅脑损伤通常发生在意外情况下，如交通事故、地震、摔伤、工伤事故等。大脑是神经中枢所在，脑组织里最脆弱，而且脑神经损伤后很难再生和修复。颅脑损伤死亡率和残疾率都较高。
颅脑损伤造成死亡的原因主要是由颅内出血以及脑挫裂伤造成。二者均会发展形成脑疝。脑疝是由于脑组织受伤后出血或水肿而膨胀，脑组织被限制在颅骨腔内，肿胀的脑组织及水肿压迫脑干，使神经中枢失去功能，产生极为严重的后果。脑疝形成后随时可能出现死亡，时间越长，抢救成功的机会就越小。
主要症状
1 发生脑疝的标志：意识障碍逐渐加深（也就是说昏迷程度加重）；一侧瞳孔进行性散大，表现为两侧瞳孔一大一小，最后两侧瞳孔均散大。
2 受伤后即发生昏迷的伤员，通常为头部受伤，虽然休克伤员也会昏迷，但稍晚于头部伤。
3
脑震荡识别：脑震荡是颅脑损伤中最轻的一种，这是透露受到外界暴力作用而引起的一过性大脑功能障碍。其表现为：短时间不省人事，或仅有短暂的神志恍惚、面色苍白、脉搏细弱、血压低、出冷汗，几分钟或半小时后即可清醒，醒后记不清受伤经过，病人情绪不稳定，注意力分散，出现睡眠障碍等症状。不少病人出现恶心、呕吐。脑震荡如能及时治疗，基本不会遗留后遗症。
4 头部受到暴力打击或摔伤，但没有伤口，伤后当时神志清醒，回到家里又发生昏迷，常是颅内血肿的表现。
急救措施
1 立即对伤员的伤情进行简单的检查，针对情况采取相应的应急措施。
2 头部受伤引起严重的外出血，立即进行加压包扎止血。
3
如有血性液体从耳、鼻中流出，可能是颅底骨折造成了脑脊液外漏。这是应使病人侧卧，并将头部垫高一些，使液体顺位流出，并防止舌根后坠。严禁用水冲洗；严禁用棉花堵塞耳、鼻。
4 如呼吸、心跳停止，应进行心肺复苏。
5 昏迷的病人按昏迷的急救原则救治。包括畅通呼吸道，运送途中应平卧位，以免呕吐物误吸入肺内，造成窒息吸入性肺炎。
6 病人呕吐频繁，两侧瞳孔不一样大，出现严重的脑疝症状，应迅速就近送往有手术条件的医院，尽快争取手术治疗。
7 运送病人途中，应有急救医护人员监护，观察病情变化，并用衣物等固定病人头部两侧，尽可能避免头部摇晃和震动。
骨折的急救
骨头断裂或折断，通称为骨折。骨折有以下几种：一是无创骨折，即虽有严重淤伤，但皮肤尚无破损；二是有创骨折，断骨穿破皮肤，露出体外，或肌肉裂开，深可见骨。这种情况下，细菌容易侵入伤口，引起严重感染；三是青枝骨折，骨头弯曲折断，常见于儿童。
伤者往往能听到骨头的折断声，或能感觉到骨头折断了，骨折断口互相摩擦，有时还可听到摩擦声。骨折后，伤肢可能失去活动能力，勉强活动即感到疼痛，骨折周围有压痛感，出现肿胀或淤伤，受伤一侧肢体可能歪斜不正或变形。
若怀疑骨头受伤，都应当做骨折处理，各种骨折的护理方法原则上都一样。伤者如有严重出血、不省人事或呼吸困难等情况，应先抢救，再处理骨折。让伤者以最舒适的姿势躺下，伤肢下面以卷好的毯子、大衣或枕头承托，然后立即叫救护车。如必须移动伤者，且有足够的时间，可把伤肢固定在伤者身体上，尽量限制伤肢活动。
膝部骨折极为疼痛，不要强行伸直弯曲的腿部。让伤者躺下，把伤肢放置成最舒适的姿势，然后把椅垫或叠好的外衣等垫在膝下，下肢周围再用一些柔软的衣物承托。对于上肢骨折，可用悬带把骨折的上肢挂住，用一块宽绷带包住伤肢再绕过身体，使伤肢紧贴胸部。对于腿部有创骨折，如果救护车至少半个小时才能到，或者必须移动伤者，应保护好伤口，固定好下肢，并小心地把伤处的衣物除去，伤口上盖一块干净纱布。把一个环形垫或两个半月形垫子放在凸出的骨头周围，用绷带在环形垫上包扎伤处，包扎时需要别人帮助托住伤者腿部。
溺水的急救
每年因溺水死亡的人很多，河流、湖泊、溪涧、池塘等地方无救生设施，不宜游泳。许多溺毙者都会游泳，而且遇溺地点多离岸不远。溺水者在水中挣扎喘气时，水进入气管，引起舌头后面会厌的软管瓣痉挛，堵塞气管，使得空气无法进入肺部。
溺水者一般垂直浮在水中，仅头部露出水面，双手在水中胡乱打水，也有完全不动的。溺水者往往面部充血，尤其是嘴唇和双耳更为明显，且可能转为蓝紫色。
救上岸的溺水者如果停止呼吸，应尽快施行口对口人工呼吸。人工呼吸时，用手捏住溺水者的鼻孔，以免泄气，待溺水者胸部胀起，即松开嘴唇。溺水者常喝下许多水，在接受人工呼吸时水会随同食物吐出来。施救者应不时将其头部转向一侧，清除其口腔杂物。溺水者恢复呼吸后，应将其身体安置成复原卧式，用衣物盖住，如有其他损伤，应给予护理，并尽快求助于救护人员。
触电的急救
触电可发生在有电线、电器、用电设备的任何场所。一旦发生触电事故，应争分夺秒地进行抢救。
主要症状
被店击伤后严重者可出现强烈的肌肉痉挛，并因呼吸和心跳停止导致迅速死亡，常伴有脑外伤、腐部外伤和骨折。轻症者仅有头晕、心悸、恶心、面色苍白、冷汗、震颤等症状，心电图可见有心肌受损表现。
急救措施
1 如果触电者还有知觉，应奋力跃起，离开地面。因为手脚脱离了带电的导体和地面后，流经人体的电流就失去了导电的线路，就等于自行摆脱了危险。
2 抢救者应立即关闭电源开关或拔掉电源插头，若一时拉不开电源开关，就应该用带绝缘柄的钳子、刀斧等刃具将电线截断。
3 若触电者是被漏电电线或被刮断、割断的电线击倒，抢救者可用木棍、竹竿或带木柄的铁器将电线挑开，手上戴着绝缘橡皮手套站在木板（木凳）上将触电者拖开。
4 如果触电者呼吸、心跳微弱、不规则甚至停止，在脱离电源后救治者应立即进行口对口人工呼吸、胸外心脏按摩等心肺复苏抢救。
5 如果触电者离开电源后，自己还能呼吸，但因触电时间较长而一度昏厥，可将其抬到暖和安静通风的地方躺着休息，并速请医生诊治或送往医院抢救。
6 如果触电者有皮肤灼伤，可用干净的水冲洗拭干，再用干净的纱布或手帕等包扎好伤口，以防感染。
注意事项
1 碰上触电事故时，切勿贸然用手去接触伤者，因为触电者自身也是导电体，直接用手去拉，同样会引起自身触电，这种惨痛的救人意外事故时有发生，应该引起我们的高度重视。
2 切勿用湿的、导电的物体去拨电线，以免引起抢救者自身触电。
3 触电者呼吸、心跳停止后恢复较慢，有的长达4个小时以上，因此，抢救时要有耐心，不要轻易放弃。
4 施行人工呼吸和胸外心脏按摩法不得中途停止，即使在救护车上也要一直进行，知道急救人员到达，并采取进一步急救措施。
缢死的急救
缢死（俗称上吊）造成颈部血管、神经、食管和呼吸道受压，继而引起呼吸障碍、脑部缺血缺氧和神经受压反射性导致的呼吸、心跳停止。
急救措施
1 在割断吊绳前先抱住自缢者，以免绳断时坠地受伤。
2 如自缢者呼吸已停止，应立即施行人工呼吸。颈部软组织出血或喉头有骨折发生影响人工呼吸效果时，可迅速施行气管切开术。
3 如自缢者心跳已停止，则立即进行心脏按压，胸外心脏按压和人工呼吸应同时进行，越早越好，并持续2～3小时，不可轻易放弃。
4 对于心跳尚存而呼吸微弱者，可静脉或肌肉注射尼可刹米0 5～1毫升，以兴奋呼吸中枢，必要时还可加大剂量或重复使用。
割脉的急救
割脉会引起大量出血，使肢体循环血量骤减，若延误抢救时间则会因为失血过多而出现休克导致死亡。
急救措施
1 迅速将无菌棉垫或多层消毒纱布压迫伤口止血，或加压包扎伤口。
2 加压包扎后出血仍不止者，应在心脏近端按规定方法行止血带止血，或在血管搏动明显处采用血管钳止血。
3 伤者取头低足高位，以保证脑部和重要脏器的血液供应。
4 同时速送医院抢救。
第十四辑 环境与健康
环境污染与人体衰老
导致人衰老的罪魁祸首是环境。据专家说，人体的衰老，年纪因素只占
20％，环境因素占80％。因此，人们在预防传染病的同时，也要注意预防环境污染引起的疾病。环境致病因素主要表现在：
一、物理性。包括噪音、振动、激光、微波、电磁场、放射线、红外线、紫外线等。如经常在噪音环境中生活，可引起听力下降、精神不集中、血压升高等症状。噪音会对听力构成危害，如电动食品搅拌器等能使心脏病、神经性头痛、消化性溃疡等慢性病的发作次数增多，并加重病情。强烈的噪音能造成无可挽回的脑、耳损伤。人经常暴露于放射中，容易引起白血病、白内障等疾病。
二、化学性。包括过量的天然化学物质及环境污染物质。如交通繁忙街道上的汽车废气污染，是导致人患呼吸道疾病的重要因素，并影响部分少年儿童的智力发育。有关资料统计，造成胎儿畸形的各种因素中，先天的遗传因素占10％～15％，有10％～20％是由环境因素所致，其他为遗传基因和环境因素的联合作用，目前已发现具有致畸作用的环境化学污染物有甲基汞、四氯二苯、五氯酚钠和有机磷杀菌丹等。
三、生物性。主要是生活污染，包括未经处理的医院污水、废物，可直接对水源、土壤造成污染，引起伤寒、霍乱、肝炎等病的流行。居室中物品杂乱，灰尘飞扬，垃圾长期存放，比放置有序、无垃圾的家庭空气中的细菌数量高2～5倍，传染病的发病率可高达12％～30％。人畜粪便未经消毒处理，被污染的蔬菜和瓜果也较多，如生吃容易引发痢疾等疾病。
可见，对环境致病绝不能掉以轻心，我们每个人都应该加强自我保护，避开噪音环境，不要在街道上停留太长时间，躲开高压输电线路，尽量避免接触放射线和致畸的化学物质，并搞好居家内卫生。这些防范措施都是日常在生活中能够做到的。人们应注意保持周围环境的卫生、安静、整洁，这对增强人体健康，延长生命是非常重要的。
噪光污染损害视力
有一种潜藏在我们身边，不易被发觉的威胁正损害着我们的身体健康，它尤其对人眼的损害最大--噪光污染。噪光污染的后果就是各种眼疾，尤为突出的表现是现代人的近视比率迅速攀升。据统计，我国高中生近视率达６０％以上，居世界第二位。
为此，我国每年都要投入大量资金和人力用于对付近视，然而收效却甚微，原因就是没有从改善视觉环境这个根本入手。有关卫生专家认为，形成近视的主要原因不是用眼习惯，而是视觉环境。
有关专家大致将视觉环境中的噪光污染分为三种：一是室外视环境污染，如建筑物外墙；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。
随着科学技术的进步和城市建设的发展，日常生活中的建筑和室内装修采用镜面、瓷砖和白粉墙日益增多，近距离读写使用的书簿纸张也越来越光滑，人们几乎把自己置身于一个"强光弱色"的"人造视环境"中。
目前，很少有人真正认识到噪光污染的危害并加以重视。让我们来看一看科学测定的结果：一般白粉墙的光反射系数为６９％～８０％，镜面玻璃的光反射系数为８２％～８８％，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达９０％，比草地、森林或毛面装饰物的反射系数高１０倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，构成了现代新的污染源。经科学研究表明，噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视力下降和视疲劳。
视觉环境已经严重威胁到人类的健康生活和影响人的正常学习和工作，每年给人们造成大量损失。为此，关注视觉污染，改善视觉环境，已经到了刻不容缓的地步。
什么叫"光化学烟雾病"？
所谓"光化学烟雾"是一种浅蓝色具有刺激性的混合性烟雾，对人体危害很大。20世纪40年代发生在美国洛杉矶的光化学烟雾事件，造成当地许多居民患上眼病，同时还有很多人患上呼吸道疾病。臭氧、醛类、酮类等有害化学物质是这种烟雾的主要成分。它们是工业废气和汽车尾气被阳光强烈照射后产生的，因此"光化学烟雾"一般发生在汽车尾气多、阳光强且无风的日子里。
"光化学烟雾"被认为是工业废气和汽车尾气的二次污染。以上气体的增多，会使人产生呼吸困难、胸闷、头晕、双目刺痛等症状。对于年老体弱者，还可能成为哮喘病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病的诱发因素。
专家提示，特别是体弱多病的老人和抵抗力较弱的小孩，不要在气温高、阳光强、无风的日子外出，以防发生意外。刚会走路的孩子高度刚好和汽车尾气排放管高度相当，因些尽量不要让他到车流量高的地方。
噪声是慢性毒药
随着工业生产、交通运输、城市建筑的发展，以及人口密度的增加，家庭设施（音响、空调、电视机等）的增多，环境噪声日益严重，噪声已成为污染人类社会环境的一大公害，几乎每个城市居民每天都要遭受噪声的侵扰。那么究竟什么样的声音属于噪声呢？通俗地说，凡是使人烦躁的，讨厌的，我们不需要的声音都叫噪声。音乐、歌声，本来是美妙之音，但对于正在睡眠的人来说，却是干扰人休息的不需要的声音，所以也是噪声。噪声不仅会对听力造成不良影响，而且对心血管系统、神经系统、内分泌系统均有影响，所以称它为"致人死命的慢性毒药"。
噪声对人的危害主要包括：
1 干扰休息和睡眠。休息和睡眠是人们消除疲劳、恢复体力和维持健康的必要条件。但噪声使人不得安宁，无法得到正常的休息和睡眠。当人辗转不能入睡的时候，便会心态紧张，呼吸急促，脉搏跳动加剧，大脑兴奋不止，第二天就会有疲倦或四肢无力的感觉。从而影响到工作和学习，久而久之，就会得神经衰弱症，表现为失眠、耳鸣、疲劳。
2 损伤听觉、视觉器官。我们都有这样的经验，从飞机上下来或从轰鸣的车间里出来，耳朵总是嗡嗡作响，甚至听不清说话声音，过一段时间才能得到恢复，这种现象叫做听觉疲劳。这是人体听觉器官对外界环境的一种保护性反应。如果长时间遭受强烈的噪声作用，听力就会减弱，进而导致听觉器官的器质性损伤。
3 对人体的生理影响。噪声是一种恶性刺激物，长期作用于中枢神经系统，可使大脑皮层的兴奋和抑制失调，条件反射异常，可出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、多梦、心慌、记忆力减退、注意力不集中等症状。严重者，还会产生精神错乱。噪声可引起植物神经系统功能紊乱，表现为血压升高或降低，心率发生改变，心脏病加剧。噪声还会使人的唾液、胃液分泌减少，胃酸降低，胃蠕动减弱，食欲不振，可引起胃病和胃溃疡。噪声对人的内分泌机能也会产生不良影响，如导致女性性机能紊乱，月经失调，流产率增加等。而且噪声对儿童的智力发育和心脑功能发育也会产生不利的影响。
如何减少家庭噪声？
1 安装双层玻璃窗 双层玻璃窗可使外界噪声减至一半，特别是邻街居住时，隔音效果非常显著。
2 多用布艺和软性材料做家居装饰
布艺产品具有良好的吸音效果，而在多种布艺产品中又以窗帘的隔音作用最为重要，因此应选用软而厚的布料作为窗帘来使用。多选用木制家具，也能达到一定的吸收噪声的效果。
3 选用质量好、噪声小的家电 尽量不要把家中的所有电器集中放在一个房间内，冰箱最好不要放置于卧室内，如果家中有高频立体声音响，应将音量控制在70分贝以内。
不容忽视的热污染
噪声污染、水污染、大气污染，已为人所重视。然而，对于同样重要的另一种污染--热污染，人们却几乎熟视无睹。
所谓热污染，是指现代工业生产和生活中排放的废热所造成的环境污染。热污染可以给大气和水体造成污染。火力发电厂、核电站和钢铁厂的冷却系统排出的热水，以及石油、化工、造纸等工厂排出的生产性废水中均含有大量废热。这些废热排入地面水体之后，能使水温升高。在工业发达的美国，每天所排放的冷却用水达4
5亿立方米，接近全国用水量的1／3；废热水含热量约2500亿千卡，足够2 5亿立方米的水温升高10℃。
热污染所造成的首当其冲的受害者是水生物。由于水温升高使水中溶解氧减少，水体处于缺氧状态，同时又使水生生物代谢率增高而需要更多的氧，造成一些水生生物在热效力作用下发育受阻或死亡，从而对环境和生态平衡造成不良影响。此外，河水水温上升给一些致病微生物造成一个人工温床，使它们得以滋生、泛滥，引起疾病流行，对人类健康造成危害。
随着人口和耗能量的增长，排入大气的热量与日俱增。按照热力学定律，人类使用的全部能量终将转化为热，传入大气，逸向太空。这样，使地面反射太阳热能的反射率增高，吸收太阳辐射热减少，沿地面空气的热减少，上升气流减弱，阻碍云雨的形成，造成局部地区干旱，影响农作物生长。
能源未能被最有效、最合理地利用是造成热污染最根本的原因。随着现代工业的发展和人口的不断增长，环境热污染将日趋严重。然而，人们尚未有用一个量值来规定其污染程度，这表明人们并未对热污染有足够的重视。为此，科学家呼吁应尽快制订环境热污染的控制标准，采取行之有效的措施来防治热污染。
水污染与健康
水质三大污染源，污染主要是由人类活动产生的污染物而造成的，它包括工业污染源，农业污染源和生活污染源三大部分。
工业废水为水域的重要污染源，具有量大、面广、成分复杂、毒性大、不易净化、难处理等特点。农业污染源包括牲畜粪便、农药、化肥等，农业污水中，一是有机质、植物营养物及病原微生物含量高，二是农药、化肥含量高。生活污染源主要是城市生活中使用的各种洗涤剂和污水、垃圾、粪便等，多为无毒的无机盐类，生活污水中含氮、磷、硫多，致病细菌多。
据世界权威机构调查，在发展中国家，各类疾病有8％是因为饮用了不卫生的水而传播的，每年因饮用不卫生水至少造成全球2000万人死亡。因此，水污染被称做"世界头号杀手"。"世界头号杀手"日趋加剧的水污染，已对人类的生存安全构成重大威胁，成为人类健康、经济和社会可持续发展的重大障碍。
现在，人们已意识到不能以破坏生态环境来发展经济，这样的代价太大了。我国已提出社会经济可持续发展和保护人民的身体健康的战略，对整治水域污染采取了一系列强有力的措施。我们决不能再走先污染后治理的老路，为了人类的健康和生存，为了拥有洁净的水环境，当从现在做起，从自身做起，保护水资源。
"白色污染"怎样危害环境？
专家指出，"白色污染"主要存在两种危害："视觉污染"和"潜在危害"。
所谓"视觉污染"，是指塑料袋、饭盒、杯、碗等一次性不可降解塑料制品散落在城市、旅游区和河流水面等，给人们的视觉带来不良的刺激，影响城市和风景点的整体美感。聚乙烯等塑料原料是人工合成的高分子化合物，分子结构非常稳定，很难被自然界的光和热降解，并且自然界几乎没有能够消化塑料的细菌和酶，难以对其生物降解，因此塑料埋在土壤里可能几百年都不会腐烂。
正是因为塑料降解时间长，其潜在的危害才更大。不可降解塑料制品进入土壤里，会影响土壤内的物、热的传递和微生物生长，改变土壤的特质。作为生活垃圾进入垃圾场填埋或散落在田野进入土壤后，废塑料制品混在土壤中对农作物吸收养分和水分会造成不利影响，导致农作物减产。废弃在地面和水上的废塑料袋，容易被鱼、马、牛、羊等动物当作食物吞入，塑料袋在动物肠胃里无法被消化，导致动物肠胃肌体损伤和死亡，在动物园、牧区、农村和海洋，这种现象屡见不鲜。
颜色对健康有什么影响？
有关专家总结得出以下所谓的"色彩功能"：
绿色：有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色能够起到克服晕厥、疲劳与消极情绪的作用。
蓝色：能降低脉搏，调整体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠。蓝色的环境给人幽雅宁静之感。
红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多时，会产生焦虑和浮躁的情绪。因此，在寝室或书房应避免过多使用红色。
黄色：可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，但金黄色的装饰却易造成不稳定和任意行为。所以在寝室与活动场所，最好避免使用金黄色的家具摆设。
橙色：充满活力，可诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处，寝室、书房不宜。
紫色：可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉，对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用。
汽车尾气危害健康
漫步在车水马龙的街头，我们常常会看到一辆辆机动车尾部喷出的一股股浅蓝色烟气，这就是通常所说的汽车尾气，这种气体排放物不仅气味怪异，令人头昏、恶心，而且会对人体健康造成危害。
汽车行驶主要靠燃烧汽油（有些有柴油），而汽油是一种易燃易爆的液体，为了防止爆炸，人们往往在汽油里添加一种抗爆剂--四乙基铅。有科学研究得出的资料表明，这种铅的有机物毒性非常大，比无机铅大100倍。汽车在行驶过程中，大部分的四乙基铅随汽车尾气排放到大气中。
调查表明，汽车尾气是城市空气中的一氧化碳的主要来源，主要是汽油不完全燃烧产生的、容易造成人体缺氧窒息。碳氧化合物尽管在汽车尾气中含量不多，但其构成成分中含有一种已被世界公认的强致癌物质，同时，碳氢化合物与另一排放物氮氧化物容易发生光化学反应，产生一种浅蓝色的烟雾，这也是汽车尾气常常呈现浅蓝色的原因所造成的。汽车尾气中二氧化硫具有强烈的刺激气味，达到一定浓度时易导致"酸雨"的发生，造成土壤和水源酸化，对农作物和森林的生长都会造成不利影响。
专家告诫，汽车尾气一直潜伏于我们身边，这种"无形杀手"正在不断吞噬着我们的健康。
大气环境质量是塑造一个城市形象的最直接指标，更重要的是，这一片天空，我们每天都在同呼吸，共生活。让我们共同关注，共同努力，希望能够早日消除汽车背后的这团蓝色烟雾。
营造良好的家居环境
人的一生中，大约有一半以上的时间是在房间里度过的，科学家认为，良好的生活环境可以使人延年益寿。
1 住房高低 卧室、起居室的最低净高以2 4米为宜，利于室内热气的散发。
2 居室内湿度 冬季湿度应是30％～40％，夏季湿度应控制在30～70％，低于或高于这个标准，人就会有咽喉干燥或闷热的不适感。
3 居室内温度 夏季室温以24℃～26℃为最理想的温度；冬季室温以16～18℃为最理想的温度。
4 居室朝向 居室、卧室、婴儿室宜布置在南边，采光、通风等条件比较好，老年人睡觉最好采用头朝东、脚朝西的睡位。
5 居室采光 住宅内有阳光是人心理上一个健康愉快的重要因素，房间缺少阳光，人体的抵抗力会减弱，导致健康状况及工作能力下降。
6 居室通风 开窗通风换气，可把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等各种有害气体以及灰尘和微生物排出室外，让新鲜空气补充进来，开窗通气时间一般应不少于30分钟。
7 环境绿化
植物能过滤粉尘，是天然的吸尘器，植物还有杀死细菌，保护水源，净化水质，减少噪声、减少污染，调节气温，调节温度和改良气候的作用，除此之外，植物还可以美化庭院，陶冶情志，为家庭增添乐趣。
8 声响居室
应该有一个安谧宁静的环境，古人说"静益寿，噪损寿"。噪声是一种公害，过强的噪声会将人的大脑皮层兴奋与抑制的平衡打乱，影响人体生理功能，损害健康。但音乐能消除疲劳，自然界的松涛流水声，使人心旷神怡，对人体的健康长寿是十分有益的。
小心新房成病房
"洞房花烛夜，金榜题名时。"与自己心爱的人喜结良缘的新婚之日，是人生的一大喜庆日子，但与此同时室内环境检测中心的专家提醒人们：要防止新婚洞房的空气污染，尽量降低室内有害气体的危害。
据室内环境检测中心的专家介绍，新婚夫妇之所以要格外注意室内的空气污染，主要有以下几个方面的原因：一，新房一般入住比较快，室内空气中的有害气体很难得到充分挥发；二，新买的家具和装饰用品会释放出有害气体，如果家具质量再有问题，也会成为新房中的一个污染源；三，新房中亲朋好友来往较多，大量吸烟和室内活动会使室内空气污染的程度加重。另外，新人为筹备结婚，紧张忙碌，休息不好，免疫力下降，容易使有害物质趁虚而入，不仅危害新婚夫妇的身体，可能还会对下一代的健康造成影响。
专家建议，新房装修时一定要注意选择合适的装修材料，尽量选用无毒和少毒材料，由具有绿色家装经验的家装公司进行施工。购买家具时，要注意家具甲醛和苯的释放量，最好在用之前先通风一段时间，让有害气体尽量释放。
新家具放一放再用
一些人刚买回新家具便使用，这样对健康是很不利的。
制作家具的人造板所使用的胶粘剂含有一定量的甲醛，另外，在制造家具时使用的一些胶、漆、涂料中也含有大量的苯及甲苯和二甲苯。这些物质对人体都会产生很大的危害。人在居室环境中，如果长期吸入甲醛，可导致慢性呼吸道疾病。调查显示，一些居民在购买新家具后，会出现头昏、恶心以及呼吸道不适等症状，这都是因为吸入家具散发的有毒气体的结果。
因此，新买的家具不要马上使用，先把它放在某个不住人的房间里，放置一段时间，并经常开窗让空气流通，让游离甲醛等有毒物质慢慢释放掉后再用。
怎样打扫房间？
打扫房间时，我们可以按照天花板、墙壁、窗户、地面的顺序进行清扫。
1 清洁天花板 清扫天花板及天花板附近的墙壁时，可在长柄扫把前罩一块干净的毛巾，按照扫地的方式清扫上面的灰尘。
2 清洁墙壁
如果墙壁不是很脏，可以用干净的软布进行擦拭：若墙壁比较脏，可以使用干净的细砂纸轻轻摩擦，将污垢去除。水泥墙壁可以先拿抹布蘸洗涤剂进行擦拭，如果无法将污垢擦掉，还可以使用钢丝球或较粗的砂纸打磨刷洗，然后再蘸洗涤剂擦除。如果墙壁上贴有纸制、布制的壁纸，可使用橡皮去除上面的污点，塑料壁纸可以使用喷雾式的清洁剂，喷洒后用干抹布擦拭。
3 清洁窗户
(1)清除铝合金门窗窗沟中的灰尘时，可用刷子刷到一处，再用吸尘器吸走，方法简单，而且极为方便。(2)窗棂上的灰尘，除了用刷子刷，还应该使用含酒精的清洁剂进行擦拭，再用干布擦净。(3)清洁窗框中的灰尘方法也非常简单，可将卫生纸濡湿来吸取其中的灰尘。(4)清扫百叶窗中的灰尘，可先用吸尘器进行粗清洁，再用蘸有中性清洁剂的布仔细擦拭，擦洗时最好带上手套，以防止锐利的百叶窗将手指割伤，最后再用干布擦干净即可。
4 清洁地面
清洁地砖时一般可以直接用拖把蘸清水在地面上来回擦拭，如果有些污渍较难清除，可以使用去污剂喷洒地面，再用较粗的布进行擦拭即可。清洁实木地板，应该使用专门的上光去污剂进行喷涂擦拭。清洁复合木地板，可以用拧干的拖把直接清洁表面，然后迅速通风晾干。
房间里多尘如何处理？
1 床上常落有浮灰，若用刷子刷，会使其四处飞扬，这不仅会对室内空气造成污染，而且伤害人体健康。这时可将旧腈纶衣物洗净晾干，待需要除尘时拿它在床上依次向一个方向迅速抹擦，由于产生强烈静电，会将浮尘吸附其上，如同干洗一次，省时省力，有很好的效果。用过几次后，将它洗净晾干后可重复使用。
2 若家里的沙发是绒面的，可把毛巾浸湿后拧干，铺在沙发上，再用木棍轻轻抽打，尘土就会被吸附在湿毛巾上。如果一次不行，可洗净毛巾，重复抽打。如果除尘在室外进行，就直接用一根木棍轻轻敲打绒面，将落在沙发上的尘土打去，让风吹走。
3 白色被单、床帐、衣物等，如果尘垢较多，可用白萝卜煎汤来洗，就能去污除垢，使其洁白如常。
居家铺地毯好不好？
现今，越来越多的人喜欢在家中铺上地毯。铺设地毯虽可美化人们生活，但它也给人带来麻烦，藏匿污染物，甚至引起一些过敏性疾病。美国科学家米尔斯经过调查指出，室内铺设地毯，容易使儿童因地毯中的螨刺激而发生过敏，并且多半会得哮喘病。
在日常生活中你可能会遇到这样的情况：一走到家或进入卧室，就会感到全身瘙痒不适，流鼻涕，打喷嚏，甚至引发哮喘病，但一离开这种环境，症状很快消失。这种情况，都是由于地毯中藏匿的尘螨身上携带的致敏物引起的。
尘螨也叫屋尘螨，它的身体很小，体长约1／3毫米，加上它身体半透明，所以肉眼不容易看到它，特别是它藏匿在尘埃里，人们难以发现。尘螨可以生活在床垫、窗帘和其他软家具上，它们的粪便小球（直径20微米）中有一种过敏原，小孩子有可能将其吸入体内。尘螨"喜欢"舒适的居室，一般铺有地毯的家庭中，地毯中储藏的灰尘和细碎颗粒是光地板或水泥地面的100倍。而每粒1克重的灰尘中便有50多万粒尘螨的粪便小球。国外研究人员发现，生活在每克灰尘含有10毫克过敏原的居室内的孩子，患哮喘病的机会是居室中没有这种过敏原的孩子的4.8倍；那些过敏的孩子得哮喘病的机会，是没有过敏的孩子的14.6倍。
家里怎么防潮？
地板上的水渍
解决办法：除了用干湿两用的吸尘器吸除水分外，也可以用拖把或抹布擦一遍，再用电风扇将水气吹干。
墙壁
墙壁的建构作防水处理并加涂防水漆，除了使用除湿机外，也可以让电风扇24小时吹送。平日尽量多开窗以利于空气流通，但是雨天则应关窗以免湿气入侵。
锅具、碗筷
解决办法：清洗过的锅具、碗筷一定要用干抹布擦过，再用烘碗机烘一下，或将这些器皿竖立风干后，再摆入碗橱中。
衣柜
如果衣柜受潮的话，衣物易发霉。
解决办法：
1 请勿在雨天整理衣物，以免空气中的湿气入侵。
2 可以利用一些自然的条件作防潮、除湿的处理，如给衣柜和衣物晒太阳。
3 在使用干燥剂时，须慎防盒内液体外漏污染衣物；同时含有弹性纤维材质的衣物，如泳衣，尽量不要与干燥剂摆在一起，因为干燥剂的气味可能会使弹性纤维松弛、变形。
如何清除室内异味？
1 清除烟味 用喷雾器喷洒稀释过的醋，可有很好的去烟味的效果，还可以点燃几支蜡烛，也可用毛巾蘸上稀释的醋，在室内挥舞几下，烟雾和油烟味会很快消失。
2 清除抽屉、柜厨、衣箱中的异味 这些地方如果很久不开，会产生一种发霉的味道，将一块香皂放入其中，可很快清除发霉的味道。
3 消除臭味 室内不能很好透光通风时，会产生一种霉臭的味道，这时可以在灯泡上滴一些香水，打开灯，香水会随着灯泡发热慢慢地挥发，消除居室内的霉臭味。
4 清除化肥味 如果室内养花使用促生肥料，会产生难闻的气味，这时可以将新鲜橘皮切碎后混合到肥料中，可消除或降低臭味。另外，在卧室内最好不要摆放花卉或盆景。
5 清除洗澡间内的异味 如果洗澡间内产生异味，只要点燃一根火柴就可以将难闻的气味消除。
如何搞好厨房卫生？
厨房的卫生问题主要是空气污染问题，这种污染同时也是造成家庭污染的主要原因之一，燃料炒菜中产生的油烟及燃烧所产生的有害气体等是主要污染源。
因此，厨房内一定要注意安装换气扇和排油烟机等排烟设备，以保证及时将弥漫于厨房内的油烟排到室外。
对厨房里的灶具等物品需要进行及时的擦洗和消毒，这是由于它们长期受到烟尘、煤气及油烟的污染与侵蚀，最容易积聚油垢，而导致生锈和浑身污垢。
厨房的墙壁和地面也容易堆积灰尘和油垢。如果是贴瓷砖的墙面，应保证每周擦洗一遍，而地面应随时清扫、擦洗。
应当准备至少两块切菜板，在切生熟食品时分开使用。使用木制砧板时应做到以下两点：(1)经常刮板。每次使用砧板后应当用刀将砧板上的残渣刮干净，并用流动水进行冲刷。接着在干燥、阴凉通风的地方晾干。(2)经常撒盐。每周在砧板表面均匀撒一层细盐，不但能够杀菌，还能够防止砧板面裂开。(3)经常刷洗。经常使用硬刷和清水洗刷砧板，保持干净，可用开水烫洗以消除细菌。
厨房内所有的餐具除了保持每天清洗一次外，还应每周消毒一次，具体的方法有三种：一是用热水煮烫餐具；二是用消毒液浸泡；三是使用消毒柜进行灭菌处理。
如何搞好卧室卫生？
要搞好卧室卫生，首先要注意的是通风换气。每天早晨起床后和晚上睡觉前都应适当开窗通风或用换气扇换气，开窗通风不应少于30分钟，用换气扇换气不应少于15分钟，如果在卧室中安装了空调，那么除了应经常通风换气以外，还应该每周至少清洗一次空调的过滤网。
其次，尽量避免在卧室内吸烟。在卧室内吸烟对室内空气会造成严重的污染，对人体造成危害。
第三，应特别注意家具及装饰材料的使用。合成建材、家装材料以及仿木合成家具是造成卧室空气污染的另一个主要来源。这类建材含有甲醛、甲醇、酚、苯、铅等多种有毒的化学物质，会刺激呼吸道，引起过敏、中毒。因此在卧室内应尽量减少这些建材的使用，多采用绿色建材，以避免对人体带来危害。
最后，要注意床上用品的保洁。由于人体皮肤每天分泌的汗液、皮屑、死亡的上皮细胞以及空气中的灰尘，都会不断地飘落到床上用品上，因此应该定期清洗晾晒这些床上用品。在外出归来时，身上会粘有大量的尘埃物质，不仅包括空气中的尘土，还包括许多有菌物质和无菌物质，成分非常复杂。因此从外面回到家中后，应该先换上睡衣或其他在家中穿的衣物，再和床接触，以免污染床上用品。
清晨开窗换气好吗？
人们一般都认为早晨开窗换气，可以排除浊气，换入新鲜空气。其实，这种做法是不科学的。
地球上每天有500万吨二氧化碳及有害气体排入大气层中，这些不良气体和微尘在早晨都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气以上午9～11时或下午2～4时为最佳。此时，气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已逐渐升空散去。
怎样使室内空气清新？
首先，要尽可能地保持室内空气流通，让室外的新鲜空气进入房间内，稀释有害的污染物及致病微生物。
室内的打扫一定要尽量采用湿式方法，避免扬尘。决不能使用尘掸之类的工具使灰尘大搬家，反而造成污染。使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出。尽量不要在室内喷空气清新剂之类的东西，防止其中的化学物质对人体产生不利影响。
冬季或其他的干燥季节使用空气加湿器要注意每日换水，最好注入纯净水或冷开水，以防水中绿脓杆菌滋生而污染空气。最好不要在室内吸烟，香烟的烟雾中有上百种对人有毒害的化学物质，除了直接损害人体健康外还会降低呼吸道的抵抗力，诱发细菌或病毒引起的疾病。
夏季刚开始用空调时最好先以"高（强）风"状态工作2～ 3小时，同时开窗通风，将机器内滋生的霉菌孢子等排到室外去。
第十五辑 旅游与健康
旅游益健康
随着人们现代化生活水平的不断提高，人们对高质量生活的追求已不仅仅局限于物质生活，而越来越多地讲求精神生活。人们乐于把更多的休闲时间用在书画、跳舞、养花、钓鱼等娱乐活动上，而旅游更是一项极好的有益身心健康的休闲活动。
人们饱览祖国的大好河山，同时还可以了解各地的风土人情和历史文化遗产。在旅途中，或登山，或划船，或闲庭信步，不知不觉中人的手脚四肢、筋骨八脉得到了全面的运动，而人的生命在于运动，所谓"流水不腐，户枢不蠹"，因此要保持健康的身体，就应该使五脏六腑、肌肤、血脉经常受到锻炼。
在游览过程中，湖光山色，烟雨迷濛，山石林泉，松竹兰花，让人赏心悦目，仿佛置身于美妙的梦境之中，将世间的一切俗事烦恼都抛诸脑后，好的心境也成为健康的一部分。
旅游区的清新自然的空气也是非常有益健康的，生活在大城市的人受到来自各方面的污染，如灰尘、噪音、霓虹灯光，旅游区的空气和安宁气氛起了调剂身心健康的作用。
健康食品助游兴
专家建议，旅游中一定要多吃水果，在外旅行时蔬菜不容易保证，但买水果往往比较容易。虽然水果的营养价值不及蔬菜，可是对补充维生素和矿物质却有一定帮助。营养价值较高的水果如苹果、香蕉、西红柿、猕猴桃、柑橘、西瓜、梨等，每日食用，可以补充人体所需的营养，有助于促进食欲、恢复体力。
在旅途中吃苹果对身体最为有益，除了能补充必要的营养物质外，还可以调节血糖浓度，使血糖缓慢升高，而且从营养学角度讲，吃苹果要胜过吃其他零食。
香蕉甘凉香甜，既能充饥又能解渴，而且能补充人体所需要的能量，和其他水果一样，含有极易被人体吸收的碳水化合物，故被称为"高能量的快餐"。西红柿既可当蔬菜，又可作水果，具有很高的营养价值，除大量水分外，并含有丰富的维生素、糖和人体必须的微量元素，其中含量最高的是维生素C，乃休闲旅游必备的佳品。
旅途中的饮食卫生
许多热带和亚热带疾病，如霍乱、肝炎、痢疾等，其传播原因主要是食物和饮料带菌，或被苍蝇爬过，或在处理过程中受到污染。遵守以下几项原则，可减少"病从口入"的危险。
一是不可饮用未煮沸的牛奶或自来水，不加奶的红茶、咖啡等饮料则比较卫生。不要喝非瓶装冷饮，也不要吃冰淇淋和冰块。冷藏是不能杀灭病菌的，只能使病菌暂停活动，解冻后病菌又会再度活跃。瓶装冷饮一般都是与卫生标准相符的。
二是不要吃未煮熟的食物和削了皮出售的水果。当然，自己动手削皮的水果可以吃。不要在有很多苍蝇的饭馆吃饭。如果饭桌上苍蝇密布，那厨房的卫生情况一定非常糟糕。
出游巧带药
专业医师对出游医药包中应携带的药物的建议是：
1 高血压及糖尿病等日常用药。
2 外伤药水、伤口绷带。
3 胃药、止泻药。
4 抗菌药膏、抗组织胺剂(过敏药、鼻炎药)。
5 止痒水、痔疮栓剂、软膏。
6 阿司匹林(止痛剂)。
7 复合维生素、消除疼痛的贴敷药。
8 眼药水、祛痰药、适当的镇静剂。
9 抗生素。
10 防晕车药以及创可贴、针剂、酒精棉等。
外出旅行带点蒜
中医认为，大蒜具有解毒除邪、温中消食、化肉消谷、攻冷积、杀虫的功效。现代医学研究证明，大蒜素可分解为二丙烯基三硫（大蒜新素），这是一种抗菌广、毒性小的植物抗菌素，具有很强的抗菌作用。
外出旅行时，最好能够带点大蒜。具体用途和用法如下：1 上车前，用大蒜切一小片贴于肚脐上，再用胶布或伤湿膏固定，能够减轻或消除晕车现象。2
若天气炎热，不幸途中中暑，可用大蒜头捣汁用冷开水稀释滴鼻，有醒脑益神的功效。3
如果流鼻血，用大蒜头捣烂成泥敷脚心（涌泉穴），能即时止血。此方对咯血、吐血也有较好的治疗效果。4
因饮食不洁而致腹泻，可取独蒜头一个，捣烂加温开水服，大蒜泥用开水合蜂蜜水送服，能止呕吐。5 取生大蒜3～5瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻等。6
若尿潴留，可用大蒜头捣烂如泥，加菜油数滴，敷肚脐。
牙膏在旅游中的用途
出门旅游，多带几支牙膏，用处很大。特别是药物牙膏，效果更佳。
当被蜂虫蜇咬时，在痛痒处涂上牙膏，可消除红肿。头痛、头晕时也可用牙膏涂于太阳穴，以使症状减轻。
如手足受冻出现红肿，只要受冻部位不破，就可用纱布蘸上牙膏在红肿处摩擦，帮助活血化瘀。如果有脚气病还可用药物牙膏消炎、止痒。
出游衣物的准备
1 上装：T恤、衬衣随意穿。出门在外、自然要多带些衣服以防不测，但不要过分麻烦，如果不是到寒冷的地方去旅游，最好的选择一般是上衣穿T恤。
2 外套：风衣、夹克是必备的。出门在外就要考虑到防风遮雨的问题。风衣和夹克正好可以解决这方面的问题，小雨来了可以挡雨，遇到寒风也可以御寒。
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下装：对于长途来说，牛仔裤具有耐磨、耐脏的特性。因此，长途旅行应该带上牛仔裤。休闲长裤的特点就是随意舒适，透气性比较好，也可以选择有防水功能的运动裤。除带长裤外，带一条短裤也是非常有必要的。
4 鞋子：比起服装来，鞋子更重要，鞋子是轻松旅行的前提。旅途颠簸劳累，要靠双脚走遍天下。一双尺寸合适、感觉舒适的鞋是每天旅途中保持心情愉悦的前提。穿着舒适是选择鞋子时首先要考虑的，世界知名品牌的鞋多是根据人体力学原理设计而成的，这时不要舍不得花钱，买一双舒适的鞋，总比每天在路上忍受脚部疼痛的折磨要好得多。
出游别忘了防晒
出门在外，少不了接受太阳光的照射。因此，出游者千万别忘了防晒。
市面上的防晒乳，以ＳＰＦ号码分成不同的档次；号码越大，其保护功效就越长。通常，防晒乳的保护时间，是ＳＰＦ号码乘以15分钟，像ＳＰＦ８号的防晒时间是120分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
如果你到山里玩，只须作一般性的防晒，选择ＳＰＦ８的防晒乳就可以了。但如果你到海边游泳，则需选用ＳＰＦ１５以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用ＳＰＦ３０以上的防晒乳。
是不是防晒指数越高的防晒乳就越好呢？有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会有不适感。
