《内因决定外貌》
第一章 美丽是一点点经营出来的 前言：最好的美容大师是自己
每个女人，对于美丽都怀有好多好多的梦想。是不是只有抹名牌化妆品、穿名牌衣服、挎LV的包包、携香风款款而来才是我们追求的终极目标呢？我们这一生难道真的要按时尚杂志上的标准去改变自己吗？
在我们的内心深处，真正美丽的女人是不是应当这样：卸下粉黛，她的小脸也依然像瓷娃娃一样精致，肤若凝脂，鼻如玉山，目若秋水，身材胖瘦相宜、妖娆不失，手臂滑腻，胸部紧实坚挺，小腹平坦，臀部翘翘，小腿白皙修长……
唉，和自己的梦想一比，我们可能立马沮丧透顶——皮肤不好、身材走样……反正老觉得自己身上的哪儿都不对味，恨不得想立刻花一大笔钱去做一次彻底的高科技美容，并把那些昂贵的化妆品统统揽入囊中！
可这样做了，就有用吗？养颜是可以一蹴而就、立竿见影的吗？
作为女人，我一直在想，我们究竟靠什么才能真正修复我们的自信？是啊，谁不想成为一个人见人爱的天然美人，容颜、心灵都美轮美奂；每天都比昨日更漂亮，女人味越来越浓，日子一天比一天精彩。但是，这需要我们好好地去学。
在这本书里，我愿意和你分享那些纯天然的美容保养法，它们真的非常简单又特别实用，不需要打针，不需要脉冲光，也不需要电波拉皮，甚至不需要花一分钱，更没有一丝一毫的副作用。
你可能会怀疑，这怎么可能？
怎么不可能！你想想看吧，如果那些美容大王们懂得一些中医气血理论，通晓一点点脏腑学说，她们也用不着睁大眼睛去四处寻求丰胸、紧肤和祛斑的方法了。千万不要忽视中医的能量，我自己就是最好的试验品哦！
25岁以后,我的皮肤依然娇嫩细致，相比之前用化妆品耕耘出的肤质，现在我感觉到的是肌肤由内而外的蓬勃生机，与此同时，我的精神也越来越好，心情也越来越宁静……男友Sean有一次忧虑地对我说：“比起刚认识你的时候，你好像更加有味道了，我有点担心呢！”嘻嘻，不管他的“压力”，反正我要变得更有女人味，做纯粹到底的女人！
请一定照我说的去做，坚持下去，你会发现自己才是最好的美容大师，并逐渐享受到日渐变美的欢喜！要知道，身体越健康，外表越漂亮，反过来道理也是一样。
最后，我要送给你的是——
4种肌肤天然滋养护理法，让你的皱纹顿时消失，痘痘彻底绝迹，粗糙的肤质变得娇嫩、水灵，发暗、泛黄的肤色变得白皙、闪亮。
11套随心自助养颜法，告诉你打造美丽要从打造生活中的每一个细节开始，只要您处处留心，处处皆会令人怦然心动。
35种美容的家常食物，让你花最少的钱并在最短时间内补足气血。气血一足，人自然年轻很多，不用任何化妆品，360度，怎么看怎么美。
21套中医的贴身排毒养颜方案，让你全身的经络都通畅起来，从内到外，青山绿水，纤尘不染。
6套乳腺和卵巢系统自我保养方法，让你从根上阻止年华的凋褪。
15个穿衣打扮小诀窍，让你在任何场合都能彰显独特气质，容貌与品质共长。
以上就是来自于中医里百试不爽的养颜真法和我自己总结出来的经验，请姐妹们笑纳。
南丘阳
2008年5月于南京妙意轩
第一章 美丽是一点点经营出来的 世界上任何事情都需要经营
所谓天长地久的爱情就是你在正确的时间遇到了正确的他。爱情不需要你牺牲，只需要你付出全心；更不需要你刻意，只要你尽力而为。爱情、婚姻中的一切都不是我们想象的那样短暂和不如人意，世界上任何事都需要你的经营，难道不是吗？
先用梦想巩固容颜
每个女人心里都会有一个变成白天鹅的梦，包括我自己。但时间飞驰如电，当我们还在为痘痘为婴儿肥烦恼时，最初的衰老已经悄悄地来临；当我们开始有气质，开始韵味袭人的时候，却看见最令人骄傲的青春正渐行渐远……生活应该就是这样吧，上帝都不完美，他拿什么供你十全十美？
我一直怀疑“江山易改，本性难移”这句话，我相信，只要每天抱着让自己快乐一点点、美丽一点点的想法，人怎么会有改变不了的东西？很多女人为了爱情、为了孩子、为了家庭、为了父母……很容易就把自己的梦想放弃了，殊不知，梦想才能从根子上巩固一个女人的容颜。
美丽是一点一点经营出来的
沉浸在爱与幸福中的女人，才可能是真正美丽的，因为，她懂得美丽是经营出来的。
从一个忽闪着懵懂双眼的小女孩长到今天，我慢慢地懂得，要低调地经营自己的幸福——相信人世间的美好，对别人都要抿嘴微笑，懂得和爱人一起埋头理财，相信只要积极地去追求，命运就会改变……
很庆幸在一个正确的时间里遇到了Sean，虽然两情相悦多年，但从来没有情书和惊喜，甜言蜜语也很罕见。回忆起刚开始恋爱时，就像老两口过日子，我要花，他才送我花；我要首饰，他就买戒指；在哪里吃饭、去哪里玩、节日怎么安排、送什么礼物、花多少钱，从来都是事先商量好的，从没体验过所谓的浪漫。
但说他不用心，也太冤枉他了，他关心我所看重的任何事情，而我喜欢的事情他从来都支持我做，在做的过程中他还会一直默默地帮助我。可以说，我的愿望就是他的理想。
可以爱得很深，但要爬得出来
自从与Sean交往以来，我越来越体会到所谓的爱情跟书上写的完全不一样，爱到海枯石烂后，紧接着就是柴米油盐酱醋茶，刷锅洗衣做饭睡觉上班。乱七八糟的琐事堆在一起，两个人就要不停地干活，既要把家里维持得干净有序，还要在各自的职位上努力，努力实现个人的社会价值……
很多单身的朋友都对我说，现在很难找到刻骨铭心的爱情了。刻骨铭心的爱才是幸福的源泉吗？我不知道，我始终觉得，在两个人中，可以爱得很深，但不要沉浸其中爬不出来。
不要给爱下任何定义，不要对爱有任何憧憬，不要对男人有任何期盼。所谓天长地久的爱情，就是你在正确的时间遇到了正确的他。
爱情不需要你牺牲，只需要你付出全心；更不需要你刻意，只要你尽力而为。爱情、婚姻中的一切都不是我们想象的那样短暂和不如人意，世界上任何事都需要你的经营，难道不是吗？
第一章 美丽是一点点经营出来的 保养是女人爱自己的最高体现
一个女人保养和不保养的差别实在太大了，一眼就能看得出来，而且不管是什么年龄，身体素质怎样，受过多少心理或者身体上的创伤，或者天生体质虚弱，有着各种各样身体疾病，只要你下足了功夫，并且方法得当，立刻就能收到回报。
女人比男人老得快
不知道大家有没有注意过28～40岁的夫妻，一般来说，丈夫看起来都要比妻子年轻一些。我本来以为这是生育给女性造成的伤害，为此对怀孕这件事深恶痛绝。但是，我现在才知道，我错了，事情完全不是这样！
女人的生理盛衰周期是7年，男人却是8年。女孩子7岁的时候肾脏机能开始充盈，开始换牙、长头发；14岁时性机能成熟，出现月经并具有生育能力；28岁时全身达到了最旺盛的时期；35岁时内脏供应头面的气血衰退，所以面容开始憔悴，头发开始脱落；42岁时脏腑供应头面的气血更加不足，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁时内脏机能衰竭，月经断绝，几乎不能再生育了。
而对于男人来说，开始换牙的年龄是8岁，也就是说，16岁时才性成熟，32岁时全身才达到最旺盛的阶段，所以面部显老的时间也要比女人晚5岁。当我们35岁生理开始衰老的时候，男人还要过5年才开始第一次衰老，这对于我们来说，的确不是一个好消息。
但对我们有利的是，女人的正常寿命比男人要长；因为每月规律出血，使得女人在遇到危难的时候能比男人坚持更长的时间。科学家甚至说，一对老年夫妻中，如果妻子先行离去的话，对于丈夫来说就是致命打击，不久，男人可能就会紧随妻子而去；反过来，女人则更加坚强，尽管仍会受到丈夫离世的影响，但会继续负起家庭的责任并和孩子们共度余生。所以，上天还是很公平的啦。
生命本身告诉我们，女人比男人坚强得多。
聪明女人，投资美丽
聪明的女人，就是懂得爱护自己的女人，不仅能让自己的生活有品质，有情调，还要懂得投资，投资青春，投资美丽。因为一个女人保养和不保养的差别实在太大了，一眼就能看得出来。而且不管是什么年龄，身体素质怎样，受过多少心理或者身体上的创伤，或者天生体质虚弱，有着各种各样身体疾病，只要你下足了功夫，并且方法得当，立刻能收到回报。可以说，投资美丽是一项永不亏本的生意。
保养是不是女人爱自己的最高体现暂且不论，但它确实是有着最高回报的。老妈现在已经50岁了，可出门逛街，老爸、Sean和我都累到不行，她还兴致盎然，不喊渴叫累；出去旅游，我都不敢爬的华山泰山，她却全部爬到了最高峰；还有她的皮肤，也是超级好，脸蛋经常红扑扑的，一点都不像她这个年纪的人。我真的是服了。我深深感觉到，投资美丽其实就是将自己的生命延长，将幸福的生活延长。你是一个聪明的女人吗？
第一章 美丽是一点点经营出来的 优雅，比香奈儿还香
想起给我们上第一堂宋词课的那位老师，她的打扮真让人感到震撼——上世纪30年代老上海的旗袍，丝绒披肩，外加盘头。当她在讲堂上抑扬顿挫地念颂诗词的时候，我们都被她的话语引回了宋朝，每一首词中的情景，至今我还历历在目。当时，我们不断地为她鼓掌。我发现，优雅真的不是舞台上才有，每个女人都有她优雅的那一面，只要你肯去发掘。
优雅是从内心弥漫出来的馨香
一个女人是否优雅，与容貌无关，与香奈儿无关，与高挑身材无关，与金钱无关，与职业无关，与地位无关……优雅只是一个意识，只要明白这其中的道理，任何人都可以优雅高贵！请注意，优良的品德是好女人美和优雅的前提，恶女人永远只会散发出虚伪、做作、冷漠、自负、势利、勾心斗角的气息。
没有美好的品德作为支撑，再美的外表都只是一具僵硬的皮囊。拥有丰富的内心世界，充满爱心、热心、恒心、信心的女人，她的美才是实实在在的，是一道独一无二的风景，令人流连不已。
优雅是从内心弥漫出来的馨香，外表只能让人产生一时的迷幻和错觉，长久的美永远只能是发自内心的优雅与善良。
一直都有梦想，却不贪婪；会发火生气，但永远不会歇斯底里；真诚、坦率、放松，但不是对所有的人；安静却不柔弱；相信自己但不会太过自我……这一切让一个女人不优雅都难。
要做一个细节美人
大部分男人都会对你说：“最重要的是内心。”但是，如果外表不合他意，他根本连了解你一下的想法都不会有。所以说，外表真的是很重要啊！不管你是不是已经成为妈妈，外表都是你必须要重视的，发型、衣着、皮肤、指甲、小腿、脚等等，你身上的一切细节，你都要尽量去保养。
除了做一个品德美人，你还应该做一个细节美人。还有，谦虚和羞耻心也会让你增添非常多的魅力。
言归正传吧，得体的衣着是你优雅的最重要外在表现。不要穿得那么暴露，不要装嫩，别那么夸张，也别要那么多颜色，保持衣着的清洁，就是你对别人的尊重——别拿性感说事儿，美丽根本就不是露多露少的问题，性感同样也是由内而外的，没有从内心流露出来的强大的气质给你撑腰，性感隔夜就会变馊。还有，女人味也不是用蕾丝就能堆出来的，清爽和简约的款式是高品位着装的不二体现。
你注意过自己的言行举止吗？保持微笑，眼神不要飘；“谢谢”“对不起”这些词语要经常用，但嗓门不要那么大；情绪不要那么激动，脏话真的不能再说了。
并不是说你懂得吃西餐的规矩，你就优雅了，也不是提了尼采、达利、枫丹白露就优雅了，更不是显摆黑色晚礼服上的钻石别针，别傻了！
想起给我们上第一堂宋词课的那位老师，她的打扮真让人感到震撼——上世纪30年代老上海的旗袍，丝绒披肩，外加盘头。当她在讲堂上抑扬顿挫地念颂诗词的时候，我们都被她引回了宋朝，每一首词中的情景，至今我还历历在目。当时，我们不断地为她鼓掌。我发现，优雅真的不是舞台上才有，每个女人都有她优雅的那一面，只要你肯去发掘。
第二章 细节决定美丽 整容手术，能不做就不做
我永远都觉得，爱自己，做最好的自己就足够了。如果寄希望于把自己变成另外一种模样或者别人的模样，你将永远无法实现自身的美丽！
不要试图模仿他人
大S说她非常喜欢林青霞姐姐的下巴，不过她没有选择做手术，而是用较为安全的注射玻尿酸进行酸微雕塑。牛尔哥哥呢，则是一边否定着面部注射，一边为自己的额头注射除皱液。整形，已成为许多俊男靓女想要更加完美的终南捷径。
可现实中，实在有太多整形失败的例子，上世纪90年代做过整容手术的韩国明星近来就陆续曝出鼻子变形、笑容不自然等问题，甚至面临“毁容”危机。他们不知要饱受多少莫名其妙的病痛的折磨，唱歌？表演？还可能继续下去吗？
对鼻子、眼睛、下巴和胸部进行的手术看似简单，却分别稳居整形失败的前列。其次是抽脂和除皱，不管手术是在美容院还是医院进行，都存在着一定的失败危险。即使你有幸成为手术成功的那一部分人，那么在以后的岁月里，不断地修修补补也是在所难免。
我永远都觉得，爱自己，做最好的自己就足够了。如果寄希望把自己变成另外一种模样或者别人的模样，你将永远无法实现自身的美丽！记住，你就是你，谁都无法代替。这一论点是当代心理学中对心智成熟的人的一个要求——不要试图模仿他人！
整容是不爱惜生命的傻办法
在中医的眼中，整容绝对是不爱惜生命的傻办法。
众所周知，阳气是我们的生命之本，耗损阳气就会折寿，而主管我们全身阳气的是奇经八脉中的督脉，它沿着后背脊椎向上行到头顶，然后穿过整个鼻梁，到达上嘴唇。当医生切开你的鼻梁塞进假体，不仅破坏了督脉循行的道路，让周围的能量场发生改变，还使那本来就需要补不能泻的阳气更加漏洞百出。
胸部更是各大经脉循行的必经之地，给肾脏提供能量、给我们运化气血的经络都是穿过胸部的——心经和心包经从上向下穿过胸部，让我们的心情平静安稳、脸色红润、眼睛明亮；而对于我们女人来说最重要的肝肾两经同样也是要经过这里。隆胸后，胸部塞入假体，经脉必然受损、胡乱纠结，能量就无法向上荣养我们的颜面，后期美容甚至保健更是难上加难。即使取出假体，还是一样难以恢复！
修复容貌，靠自己就能做到
中医认为，我们的身体是一个有机的整体，皮肤、五官、头发、身材等等都是一个整体，外表的好坏直接反映出内脏的健康状况，而通过调动内在的气血，不但可以治愈皮肤衰老、损伤等问题，还可协调五脏六腑来达到美容和面部微雕的效果。
也就是说，内调和经络按摩是可以对我们的外表进行修复的——头发、眼睛、脸型、鼻子、嘴巴，包括面部的肤色，都可以通过中医按摩和调理的方法来改变，达到它们最好的状态。
在写这本书的时候，我碰到了一些身材比较“特别”的女生，她们经常遭受别人的过分同情、鄙夷甚至是冷嘲热讽。她们每每说起这些过去，都会让我义愤填膺。每个人的心中都会有一个过去，但请你记得蔡康永为大S写的一句话：“蝴蝶是没有办法忘记历经蛹期的那些事的，每只蝴蝶都一样，只要后来美丽地飞了，就好了。”
第二章 细节决定美丽 按摩就可以塑造令人心动的高鼻梁
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水，肺气充足则肾气必然充沛。所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮。说白了就是，按摩能够加快变美的速度。
鼻子适合脸型就是美女
在面部五官中，对我们起着决定性作用的，不是眼睛，而是鼻子。相信每个人听到这个说法时都会惊讶得大叫：“这怎么可能呢？”而如果你去请教任何一位面部整形专家，他都会给你肯定的答复——鼻子确实决定了你是否是一位美女。
在专业的整形理论中，并没有要求每个女人都要拥有L形的高挺鼻梁，虽然通过整形手术能够做到这一点。但是，经过如此加工的鼻子是不自然的，这同时也证明了整形手术的局限性。
真正漂亮的鼻子要适合自己的脸型，高度和形状要和面部其他器官看起来很协调。实际上，只要有一个厚实的鼻头、微微上翘的鼻梁、放松的鼻孔，就是美女的鼻形了！
美鼻二步舞
现在，就让我们由浅入深地来了解一下中医的按摩方法和原理吧，你需要的，只是坚持！
美鼻第一步
每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。
每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。
按捏鼻梁对美鼻有很好的效果，但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长。
我捏鼻子的时间一般是在晚上，因为这样不用担心第二天鼻子发红难看。等第二天早晨起床的时候，红色已经完全褪了，就可以漂漂亮亮地出门啦。
你也可以试试鼻梁增高器，就是那种夹鼻子的小夹子，很好用。如果你想要鼻梁变美的话，一定要买一个。
每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿，这样鼻梁会更漂亮！很有效哦！如果皮肤很光滑夹不住，或者刚开始夹的时候有点疼，怕伤到皮肤，那你用面巾纸叠起来垫在下面就好了。
美鼻第二步
将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！
迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。
另外，根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血，从而美化鼻形。
补肺也可以让鼻子变美
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔变美丽。
所以说，只要用按摩的方法补肺气就可以让鼻子变漂亮，说白了就是，多敲打一下肺经上的穴位就能够加快鼻子变美的速度。
无论你是在乘车还是在家里看电视，都可以进行，几乎不受时间、地点的限制。
放松自己，远离草莓鼻头
如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你就需要好好地放松一下精神了。你可能会说：鼻孔两端翘，但我没事啊，我心情很好啊。实际上，并不是所有人都能意识到自己内心是很压抑或者有着满腹憋屈的心事的，虽然坚强是值得称赞的品质，但为了自己的美丽，请一定要努力放松自己。
草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。
从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质要好好调养调养了。黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力，但是，不要让我们的心超负荷地去承受所有东西，放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或者学习，这一天你要痛痛快快地用来享受生活。
第二章 细节决定美丽 懒舒眉黛,减尽风流--眉、睫的自助养护法
眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位，一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的。而天然的眉毛是一定好于画出来和纹出来的，因为它就是不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。
不是天然，胜似天然
眉毛和睫毛还有眼睛是面部的重点，有了它们的加入，你的容颜才会引人注目，所以，眉毛和眼睫毛应该是我们首先要打理的面部细节。有很多女性之所以很长时间沉迷在眉笔和眼线液中，主要是不知道天然的自我该是一个什么样子，对全天然的自己不够自信。
睫毛的生存周期是6个月，过后就会脱落，长出新的睫毛。不过，长期生病、体质营养不良，也会导致睫毛和眉毛的稀疏和脱落。
睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素ＡＤ，就能够使它们生长的小田地肥沃。维生素ＡＤ就是鱼肝油，只要你早晚坚持在睫毛根部涂抹，很快就有效。只是每个人体质不同，效果就大不一样。
另外，维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
喂睫毛点好吃的
我还要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法：在橄榄油里面加入柠檬皮，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密；茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行；还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。最后两个东东有很强的刺激性，所以你要把它们切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
因为大蒜和生姜含有很多种挥发油，所以这些营养物质能够让更多的血液流向皮脂腺和毛囊，从而促进毛发生长，外国很多女性都会用这个方法来使自己的睫毛变得浓密纤长。
保养膀胱经，眉睫才浓密
在中医眼里，眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关。《黄帝内经》说：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”由此可见，眉毛有光泽、浓密、润泽，证明了你体内足太阳经血气的旺盛。所以，要想有漂亮的眉毛、睫毛，特别要保养足太阳膀胱经。该经脉共有67个穴位，其中上半身包括头部有49个。起始点是中国人都知道的睛明穴，它与人体全身阳气密切相关。
保养该经脉的方法是：①每天晚上按摩脚底的涌泉穴；搓腰和后背，热了最好；②每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作；③双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。这个方法不但能够强壮足太阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长变得更黑更诱人。
不要把眉毛修得太细
眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位，一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的。
而天然的眉毛一定比画出来和纹出来的好看，因为加工过的眉毛不管怎样看都不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。
不要把眉毛修得太细甚至把眉尾剃掉，除非你走野性STYLE——黑皮黄毛风的路线，对此，我只能说，我真的很佩服你的酷和性感！如果想要漂亮的眉毛，你只要坚持按我说的方法去做就好了。
第二章 细节决定美丽 明眸善睐剪秋水--眼睛的自助保养法
历史上的众多美女，她们的眼神都是勾魂夺魄的。可如果肝脏阴虚或者血虚，就会影响到眼睛的美丽，双眼就会变得没有神采，即使容貌清新脱俗如神仙姐姐下凡，也会被别人忽视。
三味茶品，让双眼亮如寒星
美女最美的一定是眼睛，美女的眼睛必定顾盼生辉，明眸善睐，秋水盈盈。历史上的众多美女，她们的眼神都是勾魂夺魄的。可如果肝脏阴虚或者血虚，就会影响到眼睛的美丽，双眼就会变得没有神采，即使容貌清新脱俗如神仙姐姐下凡，也会被别人忽视。只有当你的肝脏得到充足的血液和各种有益的营养后，眼神才能明亮，气质也才出得来。
关于明目，我推荐给你三种茶饮。一个是决明子茶，一个是枸杞菊花茶，还有黑豆红枣茶。我之前推荐过枸杞菊花茶，朋友小猪说：菊花性寒，不宜常饮。但我知道枸杞虽然味甘性平，实际上火气很大，菊花根本压不住。我经常喝，根本不会担心体寒的问题，菊花本身就是养生的，单独泡水喝也没有关系。
除非是对于阴虚火旺的体质，喝了才会火上浇油。枸杞润肺、清肝、滋肾、益气、助阳、利大小肠道、大补虚劳、强健筋骨、去风明目。不过，阴虚的人喝了却容易失眠。
决明子味苦、甘，性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目的功能，是一味保健茶。能够辅助治疗各种眼部疾病，保护视神经，能够治疗高血压、高血脂和便秘，也被作为减肥茶。但一般女性是不能长期服用这味茶的，谁都不能长期服用，你想，它的“向下”的能力很强，而我们却都希望能够“向上”，呵呵。一般我家是男人喝决明子，女的喝枸杞菊花，而且都不长期喝。
一直以来，黑豆、红枣的作用在女人圈中都很流行，如果想通过补血、补肝肾治疗假性近视的话，食物只能起到辅助的作用，关键还是要靠之前讲过的按摩功法。
8个穴位抹掉黑眼圈
按摩面部的8个穴位：太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白和睛明，可以用于治疗近视、眼角下垂和黑眼圈。
治疗近视的效果需要你长期坚持才行，不过治疗黑眼圈却真的是立竿见影！我一点都没夸张，我发现这个方法后，当天晚上就学着按摩，结果第二天早晨起来照镜子的时候，感觉脸上有点别扭，看了半天，突然发现淡淡的黑眼圈全部没有了！眼睛下面非常干净，并且眼睛有种向上挑的感觉，整个眼睛都被提上去了。就是说，按摩对祛黑眼圈、紧致提拉的功效非常强悍。
具体按摩方法是，先按摩太阳穴，36下，然后依次按摩攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白、睛明，绕着眼睛转一圈，都是36下，如果你的时间宽裕的话，尽可能总体按摩3至5遍，也就是说，一个穴位至少要按摩108下。而且，一定要晚上按，白天按摩的话，出去吓人我可不负责的！
你如果怕疼的话，可以用手指的指腹按，当然这样效果要差些，不怕疼的，手握拳，用食指的关节去按摩，这样力气很大，而且按摩完后，脸上会这里红一块那里凹一块的，你就等着第二天早上起来开心地大笑吧！
N个变成熊猫眼的理由
当你努力地打理自己的身体时，岁月也毫不留情地在你身上留下它的痕迹，这当然包括黑眼圈。
首先，让我们来CHECK一下，产生黑眼圈的生活习惯，你有几个呢？
①体寒症
女人非常需要有一个温暖的身体氛围，如果大量吃冷饮，如果冬天死活要穿裙子，身体就会很容易受寒。体寒症很多女人都会有，所以有黑眼圈也就不足为奇了。不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。插一句话，很多人的痘痘也是体寒症引起的。
②吃得少，饮食不规律
为了瘦身，你是不是每天都不怎么认真吃饭？合理控制饮食的量是必要的，每餐吃到七八分饱，是非常符合养生之道的，但经常不吃饭，不按时吃三餐，或者喝减肥茶，通过抑制你的脾胃来达到减肥的目的，都是不科学的。这样黑眼圈肯定会产生，而且会是黑色，而非青色。
③熬夜
熬夜非常伤身体，通常我们的身体在晚上9点就会开始进行淋巴排毒，到10点就开始造血和肝脏排毒，如果这时你不进入熟睡状态，它就不干。一般女人都是血虚的，所以女性随时随地都要有补血的意识。但如果你每天昼夜颠倒地看电视、看碟片、上网，还喜欢出去蹦的、泡吧，明明已经是半夜12点了，突然又想出去兜风。那么，黑眼圈就离你不远了。
半圆状黑眼圈的调理法
有一种黑眼圈，是眼睛下方呈半圆状的黑色，这种黑眼圈比较特殊，一般说来都是暴饮暴食的结果，如果你经常吃得小肚子圆滚滚的，那就要警惕了！不过这种黑眼圈祛除起来也很简单，只要控制饮食的量，就可以改善成一般的小月牙黑眼圈。这种黑眼圈还可能是心脏虚弱的表现，如果每天坚持按摩心经和心包经，10天左右它就会消失。
此外，眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一块真丝小手帕，冷热水交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。
扭腰也治黑眼圈
你有多久没有扭扭你的小蛮腰了？YOGA中扭腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着奇效无比的作用。当然，如果一周再加两次瑜伽练习那就更好了，因为瑜伽里的很多动作都能够锻炼我们的腰部，刺激肾脏功能，使得黑眼圈快速消失。其他锻炼如跳绳、慢跑、散步、哑铃操等等都行。
锻炼之前，先转腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转另一方。经常练习这个很简单的动作，就可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤慢慢变得滑亮如锦。记住，扭腰时，左侧腰、右侧腰、后腰全部都要极力活动到，这样做后第一次就能看到效果。
一天一个苹果，眼袋永不见
想要消除眼袋，首先就要学会吃饭睡觉。“哎哟我的妈呀！”你是不是又想要叫唤了？吃饭睡觉谁不会啊，还用你来教？可你真的是严格按照丰盛的早餐、营养的午餐、少少的晚餐来吃的吗？
不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这么吃。早饭一定要丰盛，最好能把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点儿吃比较好，不要拖到9点。像燕麦片、豆浆、酸奶、银耳百合红枣羹、黑芝麻核桃阿胶羹、茯苓牛奶、龟苓膏、稀饭、水果等等是最好的早饭；中午不要吃太油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的，至于大米有多少好处，后面讲到脸部美容的时候会告诉你。
吃水果也是每天的必须环节。比如，每天吃一个苹果，皮肤就会变紧致——注意，吃苹果时要把苹果先放在盐水里泡10分钟，要带皮吃，这样的话，还可以治疗便秘；晚上就喝点稀饭吧，不能不吃，那样对胃不好，也不要吃多，吃太多，眼袋是永远也消不下去的。
自制神奇“种子牌”眼霜
现在我使用的眼霜是用150粒柠檬种子做成的——用20ML白酒浸泡种子，再加上一点纯净水。20天后它会变成黏液，这时打开盖子，让酒精挥发。这就是我用的眼霜。它的保湿效果是什么名牌产品都不能比的，我本人就是最好的试验品——我眼睛下面的小细纹最近越来越淡了。
在这个水果已经先进到无籽的年代，攒种子的故事听起来是那么的原始，那么的好玩。不过，也会发生攒的种子长霉的事情，所以，攒种子的小盒子一定要放在阴凉处，并且要保持干燥，这样才容易攒起来。
让回头率大增的搓腰法
黑眼圈也揭示了你有一个肾虚的体质，除非是40岁之上，需要用到中医上称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马、蛇、冬虫夏草等等。其实肾虚非常好调理，也就是说，乌黑色的黑眼圈非常容易祛除。
我有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时会腰痛、腿酸的话，都可以用这个方法来缓解。
搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
这个小动作有着超乎寻常的意义，坚持20天左右肾虚就会好转，黑眼圈没了，你立即就会变得神采飞扬，回头率大增哦！
第二章 细节决定美丽 樱唇一启，梅香摇曳--打造迷人嘴唇的秘方
当询问大明星“如果您只能携带一样化妆品出门，会带什么？”答案一定是唇膏。不是睫毛膏，不是粉底，因为有黑超（墨镜）。嘴唇的干燥绝对是让美女们无法忍受的！但有几种食物，吃了后就可以让你不需要去买唇膏了。
让人一看就想吻的红唇
嘴唇能表达你的喜怒哀乐，那怎么把嘴唇变得更漂亮呢？我先从最简单的保养说起吧。嘴唇最容易出现的问题就是干燥，越干燥唇纹就会越深，看起来很突兀，和光洁的皮肤不太相称。唇膏、蜂蜜、凡士林的使用方法不需要我说大家也都知道，有上色效果的润唇膏还是要慎重使用，否则卸妆一定要认真。
当询问大明星：“如果您只能携带一样化妆品出门，会带什么？”答案一定是唇膏。不是睫毛膏，不是粉底，因为有黑超（墨镜）。嘴唇的干燥绝对是让美女们无法忍受的！但有几种食物，吃了后你就可以不需要去买唇膏了。我本人就是这样，曾经在减肥、工作、恋爱等几重辛苦之下，嘴唇非常干燥，就是因为吃了下面几种汤品之后，再也不需要随身携带护唇膏了，因为嘴唇每天都非常滋润啊！
拿什么献给我们的嘴唇
冰糖银耳羹是我的最爱——把银耳和百合放在一起浸泡一天后，把银耳捞出撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺，对于嘴唇干燥和干裂特别有效，爱美的牛尔哥哥每天早晨出门都要带这么一碗汤汤的。
鸭子汤也是大补的，做法是：将鸭子洗干净，和生姜一起炖，别的都不加。这东西吃了能够排掉体内废水，补阴生津，滋润皮肤，绝对是适合夏天吃的好汤品。
还有桑椹，如果新鲜吃的话就会弄脏嘴巴和手指，不好看。我有次和朋友晚上吃了好多，吃完之后又和她一起照相玩，结果照出来的嘴唇、牙齿都是乌黑乌黑的，像原始丛林中的野人。所以我建议美女的吃法是：把桑椹洗干净之后榨汁、煮汤，最后加一点蜂蜜，每次喝的时候加点温水。它的效果是：滋阴养血，滋润皮肤、通气血、安魂魄、补肾脏。
还有一个我最爱的方法，就是把大雪梨榨汁之后，放在炉子上煮，不加糖或者蜂蜜，对于手脚心热、干咳、嘴唇开裂都特别有效。
去小嘴唇角质的秘方
平时要注意做好嘴唇的去角质工作，我用的方法比较温和，就是用晒得脆脆的橘子皮，把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好，然后加入一点酸奶，这就是含有橘子精油的去角质乳液啦。柠檬皮、柚子皮都行，敷在嘴唇上，轻轻打圈按摩，然后清洗掉。剩下的乳液可以去面部角质，温和又不刺激，而且能提亮肤色。
脾好，小嘴才迷人
在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇就会红润，反之，则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。
拥有一个健康脾胃的外在表现是一个饱满、湿度适中的双唇。嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质；太过红艳则说明阴虚火旺。
在形状上，上嘴唇的丰满程度依赖的是心脏功能的强弱，下嘴唇的厚度是要靠健康的胃来调节。后面，我会详细讲到各个脏腑的保养方法，可以让你由内而外地把嘴唇恢复到最漂亮的状态。
第二章 细节决定美丽 皓齿微露,冷香飞上枝头--牙齿的全方位保养法
牙齿也同样能表现出肾脏的健康状况。当肾脏虚弱时，牙齿就会发黄、变黑、松动或者生龋齿，所以通过强壮肾脏就可以让牙齿洁白坚固。肾脏气虚、血虚、阴虚都会使牙齿动摇，牙龈出现问题。
牙齿不美，你笑的时候只有闭上嘴
牙齿是脏腑的门户，它的健康和漂亮都是非常重要的，中医认为，鼻子吸收的是“天”的精华，嘴巴是消化“地”的精气，如果牙齿脱落或者龋齿很多，则直接影响人体对营养的吸收消化，从而影响到一个人的寿命。
大家都知道，微笑的时候是女人最迷人的时刻。曾经见过一位长得蛮漂亮的女性，结果她咧嘴一笑，只见一嘴乱七八糟、颜色各异的牙齿，当时就很受惊吓，现在想起她，首先想到的就是她那嘴可怕的牙齿，哪里还管她漂不漂亮。
要想牙齿好就不要怕麻烦
想要保护好自己的牙齿，每天都要做到早晚刷牙，而且吃过东西后马上就要漱口。刷牙时应该刷到牙齿的三个面，并且一定要刷够3分钟的时间。现在，一般充电的牙刷都会将时间自动设置为3分钟。
刷牙时要注意正确的方法：顺着牙缝刷，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷，这样很容易损伤牙齿。还有，饭后口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口、刷牙和牙线来解决，而非牙签。如果不及时用牙线将牙齿剔干净，就很容易产生蛀牙。除了养成良好的刷牙习惯之外，吃完东西后还要立即用温开水漱口。
要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃。还应该改掉不良的卫生习惯，比如乱咬手指头、铅笔头、啤酒瓶盖等，松子之类的坚果也尽量少吃，因为吃它们会加速牙釉质的消耗，非常伤害牙齿的健康。另外食物过于精细油腻也损害牙齿，应适当食用一些纤维素含量高的食物。
不要因为年轻就不保护牙齿哦！每年都要做口腔检查，这样可以及时发现龋齿，因为当你发觉牙疼时，牙齿已经蛀到牙髓了，此时去补牙的话就要麻烦得多。如果有异常出血一定要去检查，以排除牙周炎或者牙结石等症状。
齿若珠贝，你在乎代价吗？
另外，我想大家最关心的，应该是牙齿的美白吧。我自己在每次刷牙以后，就会用白天吃剩下来的柠檬皮或者果肉摩擦牙齿，一段时间后牙齿就会变白，并且保持很久。因为柠檬的清洁能力很强，又有美白的作用，并且含有维生素C，对牙齿的健康非常有好处。
正常牙齿的原色就是珍珠色的，略略发黄，不可能洁白如雪，所以不要胡思乱想，总是问别人：“为什么我的牙齿那么黄啊？”就像总有人说“为什么我皮肤偏黄啊？”一样，不使用美白产品的皮肤就是偏黄的。
牙齿美白还有一个方法就是用洁牙粉或者用盐刷牙，我有一个朋友用了洁牙粉，牙齿很快就变好看了。不过这个方法不推荐，因为任何美白牙齿的产品都是对牙齿有损害的。只有天然的，才是最好的。
让牙齿永不衰老的中医养生方
牙齿也同样能表现出肾脏的健康状况。当肾脏虚弱时，牙齿就会发黄、变黑、松动或者生龋齿，所以通过强壮肾脏就可以让牙齿洁白坚固。肾脏气虚、血虚、阴虚都会使牙齿动摇，牙龈出现问题。
肾脏的保养方法后面我们会详细介绍，除此之外一些简易的中医养生小方法对于防止牙齿的衰老非常有效。最简单的就是：①每天叩齿3分钟，上下牙力度适中地相互叩击；②用双手的四指指尖隔着皮肤敲击牙齿；③用手指蘸上食盐，先按摩牙根，再按摩牙齿。这些都是很健康实用的家庭美牙方法。
第二章 细节决定美丽 青丝渺渺，裁雪剪云--秀发完美方案
去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”，这可是决定你头发干了以后亮不亮的关键，而且，好的电吹风是养发的。小S曾问大S：“你这样吹头发难道不害怕损伤头发吗？”而大S则风情万种地回答说：“因为我买的是57度恒温的吹风机啊！”
秀发，是养出来的
提到头发，几乎所有女性都有一个深切感受，那就是当心情非常非常差的时候恨不得立刻冲进SALON去换个发型。在这种情绪状态下，女人们怎么看自己的头发都不顺眼：卷的要拉直，直的要挑染，本色的要又烫又染……实际上，无论心情怎样，我们都要学会善待自己的头发，要知道它们并没有错啊！
不管你是何种发型——BOB、浪漫的长卷、摇滚的爆炸、清纯的直发……都挺好的，因为我相信每种发型都有其动人之处。不过有几点还是要请你跟我们一起来MAKESURE：第一，你的头发有没有贴在头皮上？如果有，那就说明你的头发没有蓬松感，缺乏生命力；第二，你的头发有没有光泽？只要是健康的头发，不管是什么颜色，都会有光泽。
