胃病患者山楂味酸,吃后能刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度。山楂含有大量的鞣酸,对胃黏膜有一定刺激,可使原有的胃病加重,疼痛发作,反酸嗳气,胃酸上溢,导致反流性食道炎,甚至诱发胃出血、胃穿孔而危及生命。尤其是胃溃疡患者和既往有上腹部手术史者,应禁食。
习惯性便秘、痔疮及脱肛患者吃山楂后可使便秘加重,引起痔疮出血、感染与疼痛。腹部手术者术后以不吃山楂为好。
山楂一次不可大量食用。一般来说,成人每日吃鲜山楂不超过60克,干品不超过20克。在吃山楂前后一小时内,不宜喝浓茶,也不可吃柿子、红枣。因为这些食物中含有大量的鞣酸,与胃液中的盐酸混合,易变成黏稠的胶状物,形成坚硬如石的结块(也叫“粪石”),在胃内像“雪球”一样越滚越大,以致不能通过狭小的胃幽门排到小肠,使胃的内容物在胃内长时间潴留,引起胃扩张。患者口臭,上腹部阵发性绞痛,腹胀,恶心呕吐,在正上腹部可摸到坚硬的包块,需要紧急手术才能化险为夷。
小贴士
巧吃山楂
山楂加热后会变得更酸,可以用水煮一下,去掉些酸味。如果还觉得酸,可以适量加一点儿糖,不过这样消脂的作用就少了很多。山楂拌上清爽的白菜心,特别适合食积不化、脂肪堆积者食用。市场上的山楂小食品含糖很多,应少吃,尽量食用鲜果。
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养眼明目食疗方
一双明亮、有神而灵活的眼睛,可以让人看上去年轻好几岁。人们在大量用眼时,常常会感到眼睛干涩、酸胀、视物模糊,甚至出现眼痛、结膜充血等眼部不适的症状,这些并不是病理变化所引起,而是用眼不当所致。保护视力,防治眼部疾病,需要从多方面着手,其中适当地调整饮食,尽量多食用益目食品,将有助于恢复和保持良好视力。
猪肝菠菜汤猪肝500克,菠菜150克。将猪肝择洗干净,切片;菠菜洗净,用开水略烫,然后挤取汁液。用菠菜汁液加适量清水煮猪肝,至水尽肝熟即可。每天1剂,调味服食。可补血养肝、益睛明目,适用于血虚所致的夜盲症、视物不清等。
猪肝鸡蛋粥猪肝50克,鸡蛋1只,粳米100克,盐、姜、味精各适量。猪肝洗净切细丝,与粳米共煮粥,熟后打入鸡蛋,加入上述调味品,烧煮片刻即可食用。可补肝明目,适用于夜盲症、视物不清等。
冬虫夏草炖鸡冬虫夏草4枚,精鸡肉200克。将冬虫夏草、鸡肉加水适量,隔水炖熟,吃肉饮汤。每天或隔天服食1次。可补气血、益肺肾,适用于各类视力减退者。
银杞明目汤水发银耳15克,枸杞子5克,茉莉花24朵,鸡肝100克,调料适量。将鸡肝洗净,切片,与水淀粉、黄酒、姜汁、酱油适量拌匀;银耳洗净,撕成小朵;茉莉花摘去花蒂,洗净备用。锅中放清汤适量,煮沸后下鸡肝、银耳、枸杞子等,鸡肝熟后下黄酒、味精、食盐,再煮一二沸,起锅倒入碗中,撒上茉莉花即成。可补肝益肾、明目养颜,适用于肝肾阴虚所致的视力模糊、两眼昏花、面容憔悴等。
枸杞粳米粥菟丝子、枸杞子各30克,粳米100克,白糖适量。将粳米、枸杞子洗净备用,菟丝子洗净后捣碎并先加水煎煮,煮沸后取汁去渣备用。将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮至米熟,再加入白糖,烧煮片刻即可食用。每天服食用1次。可补肾益精、养肝明目,适用于肝肾亏虚引起的视力下降,两眼昏花。
桑椹果糯米粥桑椹果50克,糯米100克,冰糖适量。桑椹捣烂备用,糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后加入捣烂的桑椹茸汁和冰糖,稍煮至冰糖融化即可食用。每天1次,常食。可补肝滋肾、益血明目,适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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巧制花色面点
果酱蛋糕
原料:鸡蛋4个(约250克),面粉250克,白糖150克,红果酱(或其他果酱)150克,发酵粉10克,食用油少许。
做法:将面粉用湿布上屉干蒸,熟后擀细过罗,晾凉待用。鸡蛋破壳,打入盆中搅匀,放入白糖、熟面粉、发酵粉,加少许水搅成软面团,待发起。将果酱兑入少量熟面粉、白糖搅成馅。待面发起后揪成剂(50克一个),包入馅,放入抹好油的花色模内(也可用小玻璃杯代替),入蒸锅中蒸15分钟即熟,取出,倒在案板上,点上食色,上桌。
特点:甜香松软,色泽美观。
甜咸酥麻饼
原料:面粉500克,白糖250克,食油100克,芝麻10克,盐、香油少许,青红丝小料共约50克。
做法:将油烧开,浇入盛有150克面粉的盆中搅匀,和成酥面待用。将100克面炒熟后放入白糖100克,细盐少许,青红丝小料,香油少许,拌匀即成甜咸馅。将剩下的面和成不软不硬的面团,揉匀,包入酥面,擀平擀薄,卷起,搓成条,揪成若干个小剂,包入甜咸馅,收口向下,用手按扁,刷一层温水,蘸上芝麻;两个饼都蘸过后对拍,使芝麻粘牢,制成饼坯。将饼坯摆入烤盘中,待炉温升至250℃时,入炉烤熟取出。
特点:甜咸适口,金黄酥脆。
羊蹄卷酥
原料:面粉500克,花生油100克,盐少许。
做法:将面粉400克用温水和成面团。将花生油烧沸,倒入盛有100克面粉的盆里,烫熟搅匀,晾凉成油酥。将面团揉成条状,按扁,擀成长方形片,抹上油酥,抻开,卷成条状,揪成50克的小剂,将每个剂子擀成圆形,先对折成半圆形,再叠成三角形,把小角用刀切开,刀口长为3厘米,随即向两边翻起,再用刀横压两刀,即成羊蹄状生坯。待烤炉烧至250℃,即将生坯摆入烤至呈金黄色,熟透即可。
特点:造型美观,咸香酥脆。
糖酥桃饼
原料:面粉500克(其中50克为熟面),猪油100克,白糖150克,香油少许,青红丝、桂花各适量。
做法:将油熬开,放入150克面粉,搅匀成油酥面团,晾凉备用。用熟面粉50克,加入白糖150克,香油、青红丝、桂花一同拌匀成馅,待用。将450克面粉和成面团,揉匀,包入油酥,收口捏紧,按扁,擀薄后卷成筒状,抻长后揪成50克一个的剂子,包入糖馅,捏成桃状生坯。将生坯刷上食色,抹上油,入烤炉中烤至两面淡黄,熟透即可。
特点:状如红桃,甜香适口,可做寿宴面点。
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不可忽视蔬菜中硝酸盐超标
由于种植过程中大量使用化肥,我国蔬菜中硝酸盐含量普遍偏高,人体摄入的硝酸盐80%以上来自于蔬菜,对健康的危害极大。
危害骇人听闻
使人体缺氧硝酸盐在酶和细菌的作用下被还原成亚硝酸盐,进入人体后,能使细胞中携氧的低铁血红蛋白氧化成无携氧能力的高铁蛋白,还会降低氧合血红蛋白向身体组织释放氧的功能,使人体缺氧,严重时有使人窒息死亡的危险。
致癌、引起遗传变异和怪胎蔬菜中的硝酸盐还原成亚硝酸盐后,与人体内的蛋白质类物质结合,生成亚硝酸胺类物质。该类物质不但是一种具有强烈致癌性的化合物,还有引起遗传变异的潜在危险。
诱发糖尿病、损害肾脏硝酸盐不仅容易诱发糖尿病,还会加重肾脏负担,容易引起溶血性贫血。
措施有效可行
蔬菜不久放,食用前做减害处理蔬菜不宜长时间存放,食用前可采用日晒、漂洗和浸泡等方法进行减害处理,能有效降低菜体内残留的硝酸盐。
多熟少生,熟菜尽量不隔夜存放多吃熟菜,含硝酸盐量高的蔬菜应少凉拌吃。熟菜应尽快吃完,不宜隔夜存放。进食时要充分咀嚼,因为唾液能抑制亚硝胺对人体细胞的突变作用。
少买异地与反季节蔬菜异地蔬菜经过长途贩运,存放时间长,所含的硝酸盐往往成倍增多。反季节蔬菜都是温室里生长的,营养低,口味差,硝酸盐含量高。
选择硝酸盐含量低的蔬菜蔬菜硝酸盐含量因种类不同而异,由高到低的排列顺序是:叶菜类、根菜类、瓜果类、豆类、茄果类。我们日常食用的蔬菜中,莴苣、菠菜、圆白菜、萝卜和红甜菜等硝酸盐含量高;芹菜、胡萝卜、花椰菜、马铃薯和韭菜等硝酸盐含量中等;番茄、黄瓜、甜椒、豌豆和菜豆等硝酸盐含量低。
不买叶色过深的蔬菜叶色过深的蔬菜,有可能氮肥施用过多,硝酸盐超标。当然,特殊蔬菜品种除外。
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心理自救“五法”
“陈医生,我简直受不了了!”王先生一进诊室就开始抱怨:“都说七年之痒,我结婚才六年,就开始出现婚姻危机了。妻子整天在我面前不是絮叨某某老公结婚纪念日给她买铂金项链了,就是某某随便买件衣服都上四位数,还经常为鸡毛蒜皮的小事争吵;我今年三十多岁,还是一个小职员,前途无“亮”,而且爸妈年龄越来越大,身体越来越差,我现在压力真的好大,都快喘不过气来了……”
在现实生活中,每个人都会遇到各种各样的困难和挫折,烦恼、焦虑、紧张、忧愁等不良情绪时时困扰着我们。只有积极进行心理自救,才能保持身心健康。以下是我推荐给王先生的五种对策,希望对大家也有所帮助。
顺其自然法“顺其自然,为所当为”,是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗方法,对烦恼抑郁的人同样有效。想一想,如果你所担心的是你无能为力的事情,那么任何担心都是浪费和多余的,因为该发生的事总是会发生,并不会因你的担心和烦恼而改变;如果你所担心的事情是在你控制范围之内的,又何必担心,只需认真做就行了。
宣泄倾述法宣泄倾述是一种消除不良情绪的良好方法。有些人对某些不良情绪或欲望进行压抑,但它们仍潜伏于意识之中,日久将产生心理和躯体疾病。因此,必须不断反省,倾诉引起痛苦的事。有人曾说,把快乐与人分享,就获得了双份快乐;把烦恼与别人分担,就只留下一半的烦恼。把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后,可能就会感觉舒服许多,轻松许多。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等。
注意转移法当人陷入心理困境时,最容易采取的便是注意转移法。在心理困境中,大脑往往形成一个较强的兴奋中心,注意转移了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给新的兴奋中心。兴奋中心转移了,也就摆脱了心理困境。比如,夫妻因为家庭琐事发生争执,情绪激动时,一方离开家里,到外面走一走,或者去做一些其他的事情,心情自然会慢慢好起来。在您痛苦愁闷的时候,集中精力去做一件有意义的事,自然就注意转移了心理困境。
换位思考法有时候,同一现实或情境,如果从某个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;而从另一个角度来看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。例如那位大儿子卖伞、二儿子晒盐的老太太,晴天时为大儿子发愁,雨天时为二儿子担忧,日见憔悴,终于成疾。一智者献策:“晴天好晒盐,您该为二儿子高兴;阴天好卖伞,您该为大儿子高兴。”这么一来,老太太果然变愁苦为欢乐,心宽体健起来。因此,在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。
精神胜利法鲁迅先生在塑造“阿Q”这个人物时,大概不曾想到会无意中制造出一个副产品──“精神胜利法”。从养生保健的角度看,“精神胜利法”确实有益于调节心态平衡,化解侵入心头的种种烦恼。其精髓在于“宽容”二字,唯宽可以容人,唯厚可以载物。纵观世上长寿之人,他们几乎都是心胸宽阔,豁达大度者。不如意的事情摆在那里,如若能改变,当然该向好处努力;如若已成定局,无法挽回,就该宽慰自己、接纳自己、承认现实,这比垂头丧气、痛不欲生要好上百倍。
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退休后的心理调适
“上班的时候想早些退休,现在退休了,却怀念上班时的情境……”徐女士经常这样对别人说。徐女士没退休之前工作“三班倒”(早班、中班和夜班连轴转),回家还要干家务活。那时候没有洗衣机,尤其是到了过年或者是季节转换的时候,一大堆的衣服和被褥,洗得她直不起腰来。冬天冰冷的水,冻得她双手像十根胡萝卜。有时候,下夜班回家睡觉,一觉醒来红日高照,她紧张地从床上跳起来:“糟了!上班迟到了!”不过,很快头脑就清醒过来:“昨夜我上夜班,现在是休息时间。”那时候,她多么渴望能够早些退休啊!
刚退休时,早晨睡觉睡到自然醒,在家想干啥就干啥,自由自在,有一种“解放了”的感觉。可是没过多久,这种感觉没有了,代之而起的是寂寞和无聊。丈夫白天忙于工作,晚上经常有应酬,很晚回家;即使在家,也是自顾自地看电视,和她几乎没有什么交流沟通。儿子结婚后另筑“爱巢”,难得回家一次。渐渐地,徐女士血压高了,睡眠不好了,心情也抑郁了……原先与医院无缘的徐女士,现在却是三天两日跑医院。
心理解析
徐女士的这种情形,是退休后心理一时不能适应的缘故。一个忙忙碌碌工作了数十年的人,一下子突然闲下来,会有一种不适应的过程。这个过程的长短因人而异,一般来说,与下列诸因素有关。
性格:开朗善于交际的人,比内向不善言谈的人容易适应。
性别:男性较女性容易适应。因为妻子退休的年龄比丈夫要早5~10年。妻子退休后,一个人“独守空房”,缺乏交流沟通的对象,容易产生不适应;而丈夫退休后,却有退休多年的妻子陪伴,不大会产生不适应。此外,几千年的“男主外,女主内”的传统影响,女性退休后比男性更多地被家务琐事缠身,不像男性那样有时间从事社交活动,加上女性退休早,退休金较男性少,女性的心理又比男性细腻,而生活压力却较男性重,于是容易产生不适应情况。
角色:女性的角色是奶奶或外婆,对第三代生活的关心和操劳,要比爷爷或外公多得多,因而容易产生焦虑、担忧和紧张等负性心态,产生不适应的现象。
心理处方
每个人都会面临退休,但并不是每个人都会发生退休后心理不适应现象,出现不适应的仅仅是部分人而已。为使这些人能尽快适应退休后的生活,心理医生开出以下处方。
1.退休之前在心理上要有所准备,对退休后的生活(作息时间)要有一个初步打算。不能抱着“过一天是一天,船到桥头自会直,到退休时再说”的无所谓态度。
2.要走出家门,结交新朋友。离开了老同事,可以结交新邻居。有了新朋友,就有了倾诉之处,就不会对退休后的生活产生不适应的心理。所以退休之后,千万不能整日把自己“锁”在家中,闭门不出。
3.培养新的兴趣爱好。原有爱好,可以继续保持,同时可以培养新的兴趣爱好。参加“老年大学”,学习书法、绘画、电脑、种花养鱼、做纸绢花等等,过过“退休后的生活”。
4.根据自己的特长,发挥余热。例如,退休之前当老师、医生或者律师的,退休后可以根据自己的专业特长,在社区中发挥余热,为小区居民免费做家教、医学或法律咨询。没有特长的,可以根据自己的健康状况,当社区的志愿者,为社会贡献自己的余热。
5.认识了几十年的老朋友,以前在工作时,大家忙于工作和家务,无暇经常见面。现在退休了,有的是时间,可以定期见面。例如,大家各自带上家属,每周喝一次茶,每三个月聚餐一次,每年外出旅游一次,等等。
心理学家发现,“整日忙碌的人,也正是整天快乐的人”,所以,要预防和对付退休后出现不适应现象的最佳方法,那就是使自己忙碌起来,千万不能闲下来。如果你感到“闲得无聊”的话,那么,“不适应”已经悄悄地来到了你的身旁。
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节育环异位
32岁的陈女士一年前安置了宫内节育环,数月前开始感觉到腹部疼痛,CT发现膀胱内有一个5厘米×6厘米大小的肿物。后经膀胱镜及床边B超检查,发现膀胱肿物系膀胱后壁、乙状结肠和子宫黏连形成的炎性包块,其内包裹金属异物,结论是宫内节育环异位所致。
节育环异位的发生较为罕见,但关于节育环在身体内“游走”的新闻近年来时有报道,如误入膀胱、腹腔等等。节育环异位的原因是什么?与性生活是否有关?哪些征兆需要女性朋友们特别注意?
节育环全称宫内节育器,俗称避孕环,是一种放置在子宫腔内的避孕器具,由金属、塑料或硅橡胶制成,通过引起子宫内膜的无菌炎症,影响受精卵着床。绝大多数育龄期妇女放置节育环后没有不良反应,但少数会出现白带增多、腰酸、小腹隐痛、月经过多等副作用。
节育环异位是一种比较罕见的并发症,指凡宫内节育器部分或完全嵌入肌层或异位于腹腔、阔韧带等处,可分为:①部分异位:节育环部分嵌顿入肌层。②完全异位:节育环全部嵌顿入肌层。③子宫外异位:节育环已脱离到子宫外,处在盆腹腔中,甚至进入膀胱、大肠等脏器内。
异位与技术及环质量相关
节育环异位多发生于哺乳期上环的妇女。在技术上,主要由于一些基层医务人员未能严格掌握上环术的适应证及禁忌证,术前未查清子宫大小及位置,术中操作不当和粗暴造成子宫穿孔,以致节育环异位于盆腹腔中,甚至置入膀胱、大肠等器官内。在环的选择上,一是环号偏大,当子宫肌层运动时环可损伤子宫内膜和肌层,久之而发生穿孔;二是选用的金属单环变形能力好,放置时易穿出子宫。故产后、人工流产后的妇女尽量不要选择金属单环,应选择其他类型的节育环,并且根据宫腔大小选择合适的型号,且于术后1个月行B超检查节育环位置。
此外,放置时间过长将使节育环的光洁度下降,增加嵌顿于子宫肌层的机会。尤其是绝经后子宫萎缩,肌层变薄,节育环易损伤宫壁,发生嵌顿,甚至异位于子宫外。故提倡绝经期妇女于绝经后半年至一年取出节育环。
腹腔镜介入为手术导航
节育环异位一般以手术治疗为主。目前,对进入腹腔的节育环,腹腔镜下取出异位环较开腹手术效果更好,手术时间、术中出血量、术后输液日数、术后肛门排气时间、术后住院时间等,均优于开腹手术者。腹腔镜视野清晰,可调性范围大,不仅可清楚的看清盆腔全景,亦可变换角度,探查腹腔大部分,对于术中寻找异位节育环有极大的优势。而开腹手术仅局限于切口下的小范围,术中寻找异位节育环视野局限,常导致术中临时扩大手术切口及暴露困难等缺点。
性生活会推波助澜吗
性生活时,尤其是性兴奋期,子宫平滑肌不随意收缩,子宫周期性的运动和正常性生活引起的子宫节律性收缩会加压于节育环。但节育环具有弹性,能适应宫腔形态变化和子宫运动,因此,只要环的大小及形状选择合适,子宫肌层的运动包括性生活引起的子宫节律性收缩,均不会引起环移位。即使在子宫收缩时避孕环有所下降或异位,也会因弹性而复位。
异位部位与轻重有征兆
轻度节育环异位(如节育环部分嵌顿入肌层)一般没有临床表现,或仅有小腹不适、月经轻度增多或白带增多等。完全异位(节育环全部嵌顿入肌层)和子宫外异位(节育环已脱离到子宫外)临床表现明显,如小腹疼痛、月经过多,合并感染则有脓性白带;若节育环异位进入膀胱,则会引起尿频、尿急、尿痛、尿闭等;若进入大肠,可出现便血或脓血便、肛门重坠等。
育龄期上有节育环的妇女,出现以上临床表现,按常规治疗无效时,应进一步检查,如B超、CT等,排除节育环异位的可能性,及时诊断治疗。
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老夫少妻:福兮祸兮
不久前接诊了一位72岁的老教授,主诉近几个月来性功能有所减退,勃起硬度不够理想。老教授的现任妻子是自己原来的学生,二人恋爱7年,婚姻5年,感情基础很好。但由于妻子才40多岁,性要求较强,所以急于寻求治疗,希望性功能得到改善。
原则上说,这个年龄的老年人性生活以每月1~2次为宜,但也并不绝对,可以根据实际情况调整,只要身体状况允许,多一些少一些,对健康都是有益无害的。至于老夫少妻,性生活频率自然要多一些,应该无妨。
在问诊中了解到,老教授现在的性生活频率是1~2次/周,虽然有些力不从心,但他看上去也蛮精神的。既然每月还有与同龄人相比较高频率的性生活,也没有什么慢性疾患,说明老教授身体还可以。可是聊着聊着,他却大发感慨地说:“教训呀,教训呀!”我忙问:“什么教训?”他说:“后悔呀,不该找这么年轻的妻子,不然我这把年纪,每月两次足矣,现在不得不6~8次。”
对于这个看法,我是不赞同的。如我们所知,人类衰老和性腺功能关系密切,男性在45~55岁之间,或迟或早将出现睾丸功能由盛而衰的缓慢退化,它往往发生在其他脏器衰老之前。下丘脑、垂体、肾上腺、性功能等问题都与睾丸衰老有关。虽然生理功能的改变要到50多岁才会显现,但性功能减退的主观感觉则要早得多。
试想一下,如果不是妻子这么年轻,他的性功能可能早就不存在了;而没有性生活,他的身体不能经常得到锻炼,整体状况可能比现在要糟得多。况且都说爱情能让人童心不泯,返老还童,在爱情与性爱的双重滋润下,老年人肯定不会过早衰老。
因此我建议他运用反向思维看待这个话题:“如果这十二年不是她陪伴着您,精心照顾您,让您能够有一颗相对年轻的心,您指不定衰老成什么样子呢!”听了我的话,他仿佛明白过来了:“哦,问题也可以反过来分析呀!”
所以,拥有年轻的妻子绝对是福星,而非教训。至于力不从心,完全可以通过合理用药助力。但一定要以身体不感到过度疲劳为宜。同时,由于血管硬化等器质性衰老变化,老年男性在前戏中往往会出现继发性不应期现象:本来还算不错的正常勃起,在女方分泌充足后居然不复存在了,而且不能再次勃起。因此必须打破做足前戏的方式。女性要注意通过爱抚或更为强烈的刺激,帮助男性兴奋起来。至于润滑缓慢的问题,可以通过使用润滑剂解决。
不过,年轻妻子也要适度控制自己的性需求,只顾自己而忘记对方年龄的做法也不可取。另外,老夫少妻完全可以采取多种性行为方式来解决女性的性需求,也可以使用性工具作为替代品,能明显提高性生活质量。
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当皮肤呼救SOS……
当受到气候或情绪影响时,我们的皮肤可能会出现一些突发性问题,发出紧急呼救,需要立即采取紧急护理措施。
突发症状一:肤色暗晦、发痒甚至脱皮
前阵子天气转暖,吴女士想着空气湿度增加,便减少了面部护肤品,谁知近来不时发痒,还有皮屑脱落。一向爱美的吴女士,自信心一下降到低谷,人看起来也没有原来光鲜靓丽了。
最佳方案:集中保湿
吴女士这些症状是使用的护肤品滋润度不够,换用保湿成分高的护肤品就OK了!此外,洁面要使用含有油性成分的乳液;洁面后千万不要使用含有酒精成分的爽肤水,否则皮肤可就要雪上加霜了。但是也不要用过多的护肤品,以免皮肤负担过重。建议每星期集中保湿一二次。水分充足,肌肤就不会晦气暗沉了。
突发症状二:嘴唇干燥、脱皮
梦琪从事市场推广工作,每天都要面对大量的客户进行“语言艺术”,嘴唇经常是干干的,润唇膏乃随身必携带品。可是近来梦琪发现了一个大麻烦,涂过润唇膏之后,嘴唇只能短暂性地呈现出“新鲜的水蜜桃”状,不久就会更加干燥,美丽大打折扣。
最佳方案:不舔唇,使用保湿性唇膏
解决双唇干燥的问题,首先是不要养成舔嘴唇的坏习惯,那样会使水分加快蒸发。随时使用润唇膏是必要的,但购买时要看清楚,不能含有苯酚这种成分,它会让你的嘴唇更干,甚至坠入“恶性”循环——像梦琪那样需不断重复地涂润唇膏。建议选择含有蜂蜡、茶树油、芦荟成分的润唇膏,同时定期为唇部进行磨砂,加速唇上死皮的脱落。
美丽贴士:涂唇膏之前先涂一层凡士林很有必要,既能保护嘴唇,避免涂口红造成的嘴唇干裂,又易于卸妆,还可使口红的颜色显得更漂亮。
突发症状三:脸上突然出现片片红疹
脱下冬日笨重的武装,患上轻盈清新的春装,馨蕊感觉身心都舒畅起来。可是偏偏面部“不作美”,一场春雨后突然出现了片片红疹。为了“面子”问题,她涂上了厚厚的粉底,可是欲盖弥彰,红疹愈来愈严重了。
最佳方案:停用所有化妆品,不使用皂基洁面品
突然出现红疹很可能是过敏现象。首先应该停用所有化妆品。像馨蕊这样做,无疑会使皮肤“屋漏偏逢连夜雨”。如果情况不见好转,可以遵医嘱服用抗过敏药物,或找出过敏原做针对性治疗。
美丽贴士:不要使用皂基洁面品洗脸。因为皂基洁面品内的界面活性剂是分解角质的高手,极易引起皮肤敏感。最好使用乳剂或非皂基型产品,调节酸碱度,温柔保护肌肤;磨砂膏去角质产品更应敬而远之。
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注射隆乳术带来的烦恼
隆乳手术后,申小姐彻底告别A罩杯,一品做女人“挺”美的滋味!29岁时又“荣升”新妈妈。初为人母的她倍加珍爱自己的宝宝。介怀于满城风雨的“三聚氰胺事件”,又闻听母乳喂养的种种益处,她早已下定决心母乳喂养宝宝。看着宝宝甜甜地吸吮,别提多开心了。可是没多久,她就感到乳房肿痛,抵抗力似乎也弱了,动辄就发烧感冒。不胜其烦的她来到医院,检查后被告知,原来是注射隆乳术惹祸端。
注射隆乳术:让人欢喜让人忧
隆乳术可改善形体美,增强个人自信。正确的隆乳术不增加乳腺肿瘤的发生率,也不会影响乳腺组织的泌乳功能。但它不能刺激正常乳腺组织生长,不能矫正胸廓畸形和改善不良姿势。若操作不规范,把药物注射到错误的组织层次,会引起严重的后果:注射到胸大肌内会引起明显的疼痛;注射到乳腺腺体内甚至会剥夺母乳喂养的权利。
当凝胶注射到乳腺腺体组织内时,被破坏的腺泡和腺管内充满凝胶。哺乳期,乳腺内产生的大量乳汁与注入的凝胶混合在一起,可能导致腺管阻塞;婴儿吃奶时吸吮乳头后会有细菌进入腺管,营养丰富的乳汁是细菌最好的培养基,导致乳房严重感染,组织坏死化脓,形成一个大脓疱:哺乳者会发烧,乳房肿痛;婴儿吸吮了这样的奶水,亦受其害。此时必须立即停止哺乳,应用回奶药物,中止乳腺分泌乳汁,对脓疱切开排脓,使用抗菌消炎类药物。虽然会慢慢痊愈,但患病的乳房会严重变形。
隆乳准妈妈:亡羊补牢犹未晚
因创伤小,效果明显,注射隆乳术曾一度受到爱美女性的追捧,风靡一时。然而随着时间的推移,其副作用也越来越多地显现出来。2006年国家曾正式禁止使用注射隆胸术。但以前曾接受过注射隆胸的年轻女性,如今已到了婚育期,其潜在的危害渐渐显露出来。专家提醒,有过注射隆胸的女性不宜进行自己哺乳;今后打算生育哺乳的女性,在生育前最好到正规医院手术取出注射材料,以免后患。为防止取出注射材料后乳房变形,符合条件的女性可以采用置入硅胶假体的方式继续展现“曲”美。
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调养脾胃以养生
传统养生有很多学说,如肾气学说、脾胃学说、情志学说、阴阳平衡学说等。其中脾胃学说认为,养生首先要保养脾胃之气,特别是先天不足者。明代医家张景岳说:“凡先天有不足者,但得后天培养之功,亦可居其强半。”意思是说,长寿要有先天因素,但先天不足者也不要气馁,只要能收到后天培养之功,就可以弥补一多半的先天因素。后天培养即指通过饮食来调养“脾胃”功能。
饮食“薄”“美”益脾胃
一是饮食有节:即节制饮食。合理安排一日三餐,定时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。《内经》曰:“饮食有节,起居有常,不妄劳作,而能尽其天年,度百岁乃去。”
二是“薄滋味”:此处 “薄”非少之意,而作“广博”之解。即不要偏食,食物五味要合理搭配,不可偏嗜,保证机体对各种元素的需要。春秋战国时期思想家墨子就强调饮食的重要性,提出了“其为食也,是以增气、充虚、强体、知腹而已矣”的饮食之道。《素问·生气通天论》也指出:“是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”说明广泛吸纳各种食物的好处。从现代医学来看,偏食有诸多害处:嗜好甜食者,可引起高胆固醇血症,诱发糖尿病;嗜好肉食者,可导致高血脂症和动脉硬化;嗜好精细食物者,缺乏纤维素则容易引起便秘、肥胖、胆石症;等。
“薄滋味”还反对大吃大喝、多补大补和乱补,这样对身体有百害而无一利。很多价格昂贵的补益食品,并非其营养丰富,仅是“物以稀为贵”而已,与普通食物的营养价值没有什么区别。有些补品对不同体质的人不一定都有好处,如有的人乱补人参、鹿茸,不但达不到补养目的,还会导致鼻孔流血,补出一些意想不到的疾病。
三是“美饮食”:即讲究食物的合理搭配和烹调技巧。合理的烹饪和饮食能促进人的食欲,有利人体对营养的吸收,达到保养脾胃的目的;脾胃之气旺盛,就能不断吸收营养。所以古代养生家奉脾胃为“后天之本”,告诫人们“毋伐胃气”。药膳食疗就是一个“美饮食,养胃气”的最好例证,让人们在享受美味佳肴的同时达到治病的目的,这是烹饪技巧与治疗疾病的有机结合。
顺应天时好养生
在饮食养生上还有很多值得我们去探讨的内容,比如根据人们体质的不同(阴虚型者、阳虚型者、阴阳两虚型者),胖瘦不同,民族区别,气候、地理环境的不同,饮食不可一概而论。其中顺应天时是一个非常重要的方面。
古代养生家认为,人与自然是一个统一的整体。养生总的原则是顺应天时,“春生夏长秋收冬藏”,随时调整人体阴阳平衡。夏天毛孔开张,出汗多;冬天毛孔收敛,小便多。人的生理随着自然变化而变化,人体阴阳消长也受自然界的影响。故要保持人体的阴阳平衡,就要适应自然界的阴阳变化,即“天人合一”“天人相应”。
俗话说“民以食为天”,饮食也要随着季节变化,选取有利养生的食物。夏季要多补充水分,多吃清凉之品,如百合绿豆汤、银耳羹、酸梅汤、西瓜、冬瓜,少吃油腻;秋天干燥,要多吃甘凉清润的莲藕、梨子、麦冬、参须等;冬天寒冷,万物封藏,为了抵御严寒,增强人体阳气,要多食龟肉、羊肉、狗肉、桂圆红枣汤等;春天阳气生发,万物生长,要多吃增强脾胃功能和清淡易于消化的食物,如莲子羹、茯苓粥等。但春天也是发病最多的季节,此时高血压病人食物宜清淡,过多食用辛热动火的食物会促使血压上升。
讲究饮食的基础上,适当的运动,可促进人体血液循环,加速人体养料的运送,真正起到养生的作用。
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中药抗衰老探秘一隅
从古至今,不少人都有服用中草药保健养生的习惯。许多中草药有强身健体、抗衰老的作用,已是不争的事实。但为什么有这些作用,一直没有给出科学的解释。近年来,国内外医药学家对抗衰老中药进行了大量研究,揭示了中草药抗衰老的部分奥秘。
清除自由基生理学研究揭示,老年人抗氧化活性降低,体内自由基产生过量,血清中过氧化脂质升高,组织脂褐素沉积过多,血中超氧化物歧化酶活性下降。现代医学研究证明,有些中药对自由基有不同程度的消除作用,并能降低血浆和组织中的脂质过氧化物(LOP),如当归、酸枣仁、女贞子、五味子等。另外还有些中药能促进超氧化物歧化酶(SOD)的活性,如山楂、酸枣仁、山茱萸等。
调节免疫功能衰老使人体免疫能力下降,对外界病原体的抵抗力明显减弱,甚至丧失。有些抗衰老中药,如黄芪、当归、山药、灵芝、三七、阿胶、肉苁蓉、地黄等,或能增加胸腺重量,提高T淋巴细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞的功能;或能作用于细胞因子,提高干扰素、白细胞介素-2的作用,全面、明显地提高人体免疫力。
抗肿瘤老年人适应能力和免疫能力下降,易引起基因突变,发生癌肿。近年研究表明,人参、刺五加、白术、何首乌、天门冬、枸杞子、肉苁蓉、茯苓、党参、北沙参、玉竹、绞股蓝、穿山甲等均有抗基因突变作用,可抑制癌肿的发生。调节免疫功能,提高细胞因子作用的中药,也有利于防治肿瘤。
促进物质代谢由于老年人的基础代谢水平低下,导致机体对物质代谢的功能明显下降,从而加速衰老。研究证明,许多补虚中药都有促进物质代谢作用,如人参、刺五加、灵芝、黄芪、三七、附子、菟丝子、生地、麦冬、龟板等,均可不同程度提高蛋白质、核酸代谢;地黄、黄精、天花粉、枸杞、人参、白术、五味子、何首乌等,能不同程度地调节糖代谢,降低血糖;人参、黄精、女贞子、灵芝、决明子等,可用于预防肥胖、动脉粥样硬化、高血压等。
调节中枢神经系统功能人到老年,大量的神经细胞萎缩死亡,脑重量减轻,致使老人思维能力、记忆能力减退。有些中药如当归、枸杞、茯苓、何首乌等,可延缓脑细胞萎缩、破坏和死亡;有些中药对大脑和中枢神经有很好的调节作用,能改善视力和听力,起到抗衰老作用。
名词解释
自由基机体氧化反应中产生的有害化合物,强氧化性。过多的氧自由基可损害机体的组织和细胞,引起慢性疾病及衰老反应,如心脏病、老年痴呆症、帕金森病、肿瘤等。其对人体的损害主要有3个方面:(1)破坏细胞膜;(2)使血清抗蛋白酶失去活性;(3)损伤基因导致细胞变异的出现和蓄积。自由基是人类健康最隐避、最具攻击力的敌人。
脂褐素又称老年素,沉积于神经、心肌、肝脏等组织衰老细胞中的黄褐色不规则小体。其积累随年龄增长而增多,导致细胞代谢减缓,活性下降,造成人体器官功能衰退,是衰老的重要指征之一。见于浅表皮肤者俗称“老年斑”。
超氧化物歧化酶(SOD)一种源于生命体的活性物质,能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质。SOD具有特殊的生理活性,是生物体内清除自由基的首要物质。它可对抗与阻断氧自由基对细胞造成的损害,并及时修复受损细胞。
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朱良春——我命在我不在天
【医家简介】朱良春,1917年生于镇江丹徒,朱熹29世孙。1987年被国务院授予“杰出高级专家”称号,2009年获首届“国医大师”称号。江苏省南通市中医院首任院长,创建良春中医药研究所、良春风湿病医院。善用虫类药治疗风湿、肿瘤等疑难杂病,在风湿病领域获五项部、省级科研成果奖,研发国家级新药“益肾蠲痹丸”。
今年93岁高龄,精神矍铄,思维敏捷,耳聪目明,步态矫健,每周仍出诊三个半天。崇尚“向自然要生命,从自身求医药,向心理要健康,我命在我不在天,不治已病治未病。行其所安,道法自然”的养生理念。
运动——要想活得好,天天练“慢跑”
“动可延年,乐则长寿”,运动可以促进血液流畅,增强抗病能力。但动要适度,不可超量。我每天早晨或晚上做5~10分钟自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手擦面部、摸耳翼,左右缓慢转动头颈,可使头目清爽,两腿轻健,减少面部皱纹,控制颈椎病。利用每天晚上看《新闻联播》的时间做一些简单运动,如手臂来回摆动(类似打太极拳);腿下沉、弯曲,呈半蹲姿势,坚持十几分钟。
睡眠——要想白天不累,晚上“子时”前入睡
要保持精力旺盛,最重要的是生活要有规律。晚上23点到午夜1点(即子时),是一天中阴气最盛、阳气最弱,人体阴阳交接的时候。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,故子时是睡眠的最好时间。如果过了午夜1点入睡,则会耗损人体的阳气,次日阳气不足,打不起精神,即便睡到上午10时都补不过来;而睡得太多,人的精力易于懒散。美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时者,因心脏病死亡的比例高一倍,因中风死亡的比例则高出3.5倍。
用脑——要想长生不老,越老越要会“用脑”
“若要长寿勤用脑,颐养天年贵在勤”已有科学定论。我长期坚持“每日必有得”的习惯,如果哪天没有新的见闻或心得体会,晚上就无法入睡。每天都要看书读报,有所得才能酣然入睡。我先后写了10部书、190多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的,我以此为乐,使精神有所寄托。
饮食——要想一身轻松,营养均衡“气血通”
饮食与健康长寿有着密切的关系,中老年人应遵循“平衡营养,合理搭配,糖盐适量,水分补足”的原则。《黄帝内经》有言:“饮食自倍,肠胃乃伤。”近代研究发现,节食可使人的免疫力在老龄时仍保持旺盛,延缓衰老过程,所以中老年人适当节食是很重要的。一方面要减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入,另一方面要多吃植物蛋白质和各类新鲜蔬菜、水果等高纤维素、高维生素食物。研究证明,苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类等含有可降低胆固醇的化学物质,常将这些食物调配食用,可降低胆固醇,达到防病保健的作用。
心理——要想成寿翁,一切要看“空”
想得开,看得空,才能成为长寿翁。邓小平曾经很幽默地说:“天塌下来有比我高的人顶住。”这便是一种乐观无忧的心境。
孔子曰:“乐以忘忧,不知老之将至。”《内经》认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”不可过度,否则就会损伤脏腑功能,影响身体健康。“情绪困扰”乃诸病之源,保持平和的心态,不过忧过喜,神安才能延年益寿。事在人为,莫道万般皆是命;境由心造,退后一步自然宽。宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,任天上云卷云舒。乐观益长寿,贤达则康宁。
《黄帝内经》中最著名的养生忠告“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,是指从心境、精神境界上去顾护和保养人体的正气,以避免疾病发生。人所处的环境会不断产生各种矛盾,不顺心的事也经常遇到。要尽量做到不懊恼、不烦躁,不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争要一笑了之,泰然自若,这样才能真正做到“恬淡虚无,真气从之”。
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慎养五脏防失聪
随着生活节奏加快,各种压力的增加,不良生活习惯如烟酒、熬夜等,使老年失聪的发病率逐年上升。中医认为,耳与五脏六腑密切相关,如欲听力康健,老年人要注意调理脏腑功能。
耳与肾中医认为,肾开窍于耳,耳鸣耳聋多责之于肾虚。肾虚包括肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚表现为头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软、五心烦热、盗汗,男子遗精早泄,女子经少经闭,大便秘结、舌红少苔脉细数等;肾阳虚表现为耳鸣耳聋、腰膝酸冷、精神不振,男子阳痿早泄,女子宫寒不孕,遗尿浮肿、五更泄泻等。肾阴虚者可以多吃黑芝麻、枸杞子、黑豆、桑椹子等补益肾阴的食物;肾阳虚者可以多吃核桃、腰果等补益肾阳的食物,以及芝麻粥、枸杞粥、黑豆粥、桑葚粥、核桃粥等。同时节制房事,勿妄作劳,尤其酒后勿行房。
耳与肝肝主藏血和疏泄,对维持耳的功能有重要作用。肝气郁结,气闭耳窍,或肝胆火盛,上扰耳窍,均可导致耳鸣耳聋。肝胆湿热,上蒸耳窍,不仅可以出现耳鸣耳聋,还可使局部红肿疼痛,溃烂流脓。肝阳上亢或风阳上扰,亦可导致眩晕、耳鸣、耳聋等。所以,要保持心情舒畅,不要生气上火。应适当减少油炸香燥食品的摄入,经常食用具有清火作用的食物,如苦菜、苦瓜等。
耳与脾脾主运化,能够升发清阳之气,荣养耳窍。如果脾虚失运,水谷精微不能荣养耳窍,则耳鸣耳聋。金元四大家之一的李东垣在《脾胃论》中有一篇《脾胃虚则九窍不通论》,其中就包括耳鸣耳聋等疾患。脾胃不足者应多吃一些山药、莲子肉、大枣、薏苡仁、白扁豆等食物,使脾胃健运,耳窍得到荣养。
耳与肺《灵枢·口问》指出“耳者,宗脉之所聚也”,肺络通于耳窍;而且肺有“朝百脉而主治节”的功能,故耳脉又受肺的治节。中医经典《难经》指出:“肺主声,故令耳闻声。”后世有“肺司听觉”的说法。平时预防感冒,及时治疗临近器官的病证,如鼻病、咽喉病等,有利于耳的保健。肺气不足者可常食百合、莲藕等。
耳与心心主血脉,耳窍靠心血的滋养濡润才能保持正常听觉;且心气通于耳,耳的生理功能亦有赖于心功能正常及心肾功能的平衡协调。心属火而肾属水,心火肾水互济互调,清净之气方能上达清窍而使听觉聪慧。若心肾失调,水火不济,则易致失聪。临床不乏因心火暴盛而突发耳聋的病例。平时保持心气平和、心血充足,可以预防心源性耳鸣耳聋。心血不足者可多吃大枣、龙眼肉、阿胶等食物,心火亢盛者可以吃一点莲子心、麦冬等。
此外,平时应多注意用耳卫生,避免爆竹、射击、久听MP3、久处歌厅等噪音刺激,慎用引发耳病的药物。可以经常做耳部保健操,如按揉耳廓、鸣天鼓、按压耳门等,以疏通耳窍经络,保持“清通”状态。
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“平明咽津”可延年
“平明咽津术”是古代道家吞咽唾液养生的一种方法。初见于明代冷谦的《修龄要旨》,原名《逍遥子导引诀》。后世许多医学、养生学著述,如《红炉点雪》、《遵生八笺》、《类修要诀》、《养生类要》等相继转载,称为“导引却病歌诀”等,足见本法颇为流行。
“平明睡醒时,即起端坐,凝神息虑,舌抵上腭,闭口调息,津液自生,渐至满口,分作三次,以意送下。”此法选择在“睡醒时”自有其道理。阴阳学说认为,世界是阴阳二气对立统一的结果。就人体而言,阴和阳既相互对立,又相互依存,在互为消长的运动中保持着相对平衡。如果阴阳失去相对平衡,出现偏盛偏衰,那就要发生疾病。按照每天的阴阳消长规律,中午阳气太盛,易致人体阳气外泄;夜间阴气太盛,易伤阳气,故均不适合养生锻炼。上午日出之后,或下午太阳落山之前,阴阳之气比较均衡,最适宜于从事养生活动。
“平明咽津术”要求在清晨起床后端坐,聚精会神,停止一切思虑,同时舌抵上腭,闭口调整呼吸,津液就会自然生成。当津液逐渐满口时,分作三次“以意送下”。即用导引术意想从口腔到咽喉、食管,经腹部到达丹田,随后送往全身,营养滋润人体组织。经常用此法锻炼,“则五脏之邪火不炎,四肢之气血流畅,诸疾不生,久除后患,老而不衰”。
中医认为唾液为肾中精气所化,肾又是一身阴阳之根本,故唾液有滋润濡养全身的作用。实火体质的人经常咽唾液,可保证机体有足够的阴津,不至于出现病态。虚火体质者阴液不足,阴不制阳,治宜“壮水之主,以制阳光”,也要采用补阴之法。而唾液属于阴津的范畴,平常多咽唾液即可达到滋阴目的。
逍遥子云:“津液频生在舌端,寻常漱咽入丹田。于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。”常将口内产生的津液咽下,直至丹田,全身会感到舒美,气血运行通畅。经过一段时间的锻炼,可以使人青春焕发,延年益寿。
现代医学证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫机能。养生学家把唾液称之为“金津玉液”,同精、血一样,是生命的物质基础。李时珍认为唾液有促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、润泽肌肤毛发、滑利关节孔窍等重要作用。《黄帝内经》曰:“肾归唾。”唾液与肾脏密切相关,对人健康长寿起着不可估量的作用。
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脚跟走路 好处多
三十岁刚出头时,身体一向健康的我经常不明原因地感到腰膝发软、腰酸背痛,成为医院的常客。伤湿止痛膏、强肾壮腰丸、六味地黄丸等,一用一吃就是两年。用药期间虽能减轻病痛,但治标不治本,一旦停药,几天后又会复发。有时腰痛得无法直立行走,就像背了一块大石头,工作和生活都受影响。无奈,我不得不寻求非药物治疗方法,如引体向上、腰部按摩、民间偏方拔火罐等,但仍然没有明显好转。
一天,我在公园晨练时,见一位五十多岁的大叔用脚后跟走路,然后捶击腰背部。一时好奇,便与他聊了起来。热心的大叔告诉我此法有防治腰酸背痛、延年益寿的功效,并毫不吝啬地将整套锻炼方法教给了我。我如获至宝,每天依法练习。三个月后,我惊奇地发现腰痛明显减轻,半年后我不但扔掉了药瓶子,而且觉得自己身体比生病前更健壮了。
后来从医学书上了解到,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。若坚持用脚后跟走路、捶腰背,就会刺激肾经穴位,达到疏通经脉、调和脏腑经血的目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症,具体方法如下:
1.前行和倒走法:身体自然直立,双目平视,下额内收,两脚尖翘起,直膝,左右脚依次用脚跟向前迈进或倒走,两臂自由摆动,呼吸要自然。
2.前进后退法:进三退二,动作要求及要点同上,向前走三步、后退两步,也可左右前后走,室内、室外均可进行。
3.下楼梯锻炼法:身体自然直立,头要正,下颌内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成90度夹角外展,两脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,用脚跟下楼梯。这种练习力度较大,不适合初练者和老年人。
4.散步锻炼法:平时散步时坚持用脚跟走路,间断有意识地用脚尖着地,两者交替进行。这样既能调节情趣,又能提高锻炼效果。
5.拍打腰背法:每走完一次,双手拍打腰背部。方法是双手握拳的虎口部击打腰部脊柱两侧,力量由轻到重。
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春月养生防风邪
春季如何养生?古人早有精辟见解,宋代先贤真德秀《春月歌》曰:“尝闻避风如壁箭,春风多厉须防患。况因阳发毛孔开,风才一入成瘫痪。”大意是说躲避贼风如同依靠墙壁阻挡弓箭,春季多疫气,导致传染病爆发流行,须防患于未然。况且春季阳气宣发,机体毛孔开放,风邪一旦乘虚而入,往往造成瘫痪。
春季的主时令是风,春风荡漾,湖波送暖,给人的是惬意。但春风并不都是送暖,伴随而来的风邪和厉气却是致病因子。古代医家把导致外感性疾病的风邪称为“贼风” 或“风邪”,把造成传染病流行的风邪称为“疫气”或“厉气”。春季多厉气,是传染病的高发季节。如流行性腮腺炎、麻疹、流感、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等。
风邪有风寒和风热之分。江南春早,“立春”后春暖花开,故南方的春季流感以风热感冒为多。而北方早春的气温仍然严寒,所以春季前半期的流感以风寒感冒居多。风寒感冒的特征是,发热或不发热,恶寒(发冷、怕冷),头疼,鼻塞流清涕,咳嗽痰吐清稀;而风热感冒的特征是,发热或不发热,不恶寒,头疼,鼻塞流黄浓涕,咳嗽吐痰稠黄。鉴别两者的关键是有无恶寒。治疗上更是迥异。治疗风寒感冒,代表性的传统中成药是通宣理肺片;治疗风热感冒,代表性的传统中成药是银翘解毒片、桑菊感冒片与羚羊感冒片。
我国北方人在早春应适量多吃温热性食品,如羊肉、骨头汤、苹果、柑橘等,有利于抵抗风寒之邪。南方人和北方人在后半期宜多吃甘寒养阴食物,如鸭肉、藕、梨、香蕉、荸荠等,有利于抵御风热之邪。另要强调室外锻炼,可选择快走、慢跑、打太极拳、跳舞、打球等,贵在持之以恒。可以提高机体免疫力,有效预防春季风邪厉气。
《春月歌》讲,感受春季风邪可以使人瘫痪,是什么道理?现代医学称瘫痪为脑中风,祖国医学认为其发病机制是肝郁化火,火极生风,风火相煽,挟痰挟瘀,横窜经络,经络不通,导致瘫痪。这种中风是“肝风”内动,特称为“内风”。春季风邪致瘫痪是“外风”引动“内风”的结果。早春时节,寒冷的气候(外风)作为物理因子,对脑血管是恶性刺激。中老年人已经硬化的脑血管,不堪寒冷因子的恶性刺激,容易痉挛,甚至破裂出血,导致瘫痪;或血液遇寒则凝,形成脑血栓,造成瘫痪。
早春室外锻炼的时间不宜过早,应避开早晨寒冷的气候。在饮食方面要做到粗细粮搭配,以素为主。肉食宜适量,应以脱脂牛奶和鸡肉、鱼肉等白肉为主,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。另外要经常吃具有抗凝作用的黑木耳,以预防脑中风。高血压、高血糖、高血脂或肥胖的中老年人更要如此。
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书气同练能益寿
江苏盐城的成亚樑老人仅有小学文化,离休后练书法20余年,现已成了有“本子”的书法家。近年来,他的作品参加“奥运有我”“纪念邓小平诞辰105周年”“庆祝祖国60华诞”等全国书画大赛,连获金奖,联合国教科文组织也有收藏。面对案前成堆的荣誉证书,老人憨憨一笑:“这些都是我练书法的‘副产品’,‘正品’收获是练好了身体。能健健康康地活着,是人生最大的幸福啊!”
老人已八十有四,红光满面,精神矍铄,体重始终保持在60公斤左右,血压保持在120/80毫米汞柱,血脂、血糖和心、肝、肺、肾等指标都正常,看上去不足70岁。他说,刚离休时身体老犯病,痔疮、胃痛,腰膝也常酸疼。自与书法“交友”后,身体慢慢好了。
首先,练书法就是练站功。他的书房里没有椅凳,只能站着提笔,悬腕悬肘,直腰、涵胸、拔背、松腰、松胯,而且每天一站就是三四个小时。这对增强腰、背、腿、腕以及全身的体质,无疑有很大的好处。
其次,练书法也是练气功。他说,练书法必须要调整好呼吸,要“贯气”,以达到气势磅礴、气贯长虹、一气通神的境界。成老写字前先调身调心调气,端正姿势,心平气和,全神贯注,放松入静。搦笔挥毫时呼吸运气,力求深、细、匀、长,让气沉丹田,并排除一切杂念和俗务,以心安促神宁,以神宁保气和,如此才能运笔自如,笔走龙蛇。“书气同练”有利舒筋活血,平衡大脑,调节内脏,促进新陈代谢。他说他多年的痔疮之所以好了,与练书法经常提肛有关;至今视力也一直很好,这与“书气同练”恐怕也不无关系。
书气同练能使大脑产生一种叫内啡肽的高级化学物质,提高人体细胞的免疫力,最终赢得长寿。纵观历代书法家,唐代的欧阳询寿至85,柳公权寿至88岁;明代的文徵明90岁高龄,尚能写一手挺健秀美的蝇头小楷;近代的吴昌硕享年83岁,齐白石97岁;当代书坛上,被称为“南仙北佛”的两位老寿星书法家苏局仙和孙墨佛,均活过百岁。道理大概就在这里。
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清热燥湿 脚癣妙方
61岁马姓老汉,5年来两脚趾间起水疱,脱皮,有时糜烂,剧痒,一旦抓破就出血。多次在西医院诊治,诊为脚癣,用过多种药物均疗效不佳,遂来我处就诊。
脚癣俗名“香港脚”,是由真菌感染引起的一种常见皮肤传染病,因共用面盆、脚盆、脚巾、手巾、拖鞋及澡盆而传播。如用手抓痒处,会传染至手而发生手癣(鹅掌风)或甲癣(灰指甲)。抗真菌西药虽有一定疗效,但难以根治。中医认为脚癣属癣虫侵蚀两足,湿热蕴结为患。治宜清热燥湿,杀虫止痒。
处方(二妙散加蛇床子):苍术、黄柏、蛇床子各10克,水煎2~3次内服。每日1剂,连用7天。
另用苍术、黄柏、蛇床子各50克,用白酒浸泡药物一周。每天2~3次用药酒浴足,每次20~30分钟。泡脚后用干净毛巾擦干,在家时脱掉鞋和袜子,外出时穿上棉袜子和透气性能好的布鞋。
一周后患者复诊,自述诸症明显缓解,局部皮损基本消失。遂效不更方,继以前方治疗一周而愈。
苍术辛苦温,归脾、胃经,功能燥湿健脾,主治湿阻脾胃、脘腹胀满,寒湿白带,湿温病以及湿热下注,脚膝肿痛、痿软无力,风湿痹痛、肢体关节疼痛等症。黄柏苦、寒,入肾、膀胱、大肠经,功能清热燥湿、泻火解毒,主治湿热泻痢、湿热黄疸,以及小便淋沥涩痛、赤白带下,阴部肿痛,足膝肿痛、痿软无力,热毒疮疡、湿疹、阴虚发热或梦遗滑精等症。蛇床子辛、苦、温,入肾、脾经,主治男子阳痿、阴囊湿痒,女子带下、阴痒、宫寒不孕以及风湿痹痛、疥癣湿疮等病症。现代药理研究发现,蛇床子对多种真菌均有明显抑制作用。三药组方,对脚癣的治疗效果良好。
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八角茴香温阳散寒
八角茴香,又名大茴香、大料、八角,木兰科常绿小乔木。树皮灰色或红褐色。单叶互生,披针形或长椭圆形,叶端急尖或渐尖,基部楔形,下被柔毛,叶脉羽状,叶柄粗壮。花单生于叶腋,圆球形,淡粉红色或深红色。蓇葖果成星芒状排列,幼时绿色,成熟时红棕色,开裂。种子扁卵形,棕色有光泽。第一次花期2~3月,果期8~9月;第二次花期在第一次果期之后,第二次果期为翌年2~3月。果实采摘后微火烘干,或用开水浸泡片刻,待果实转红后晒干。果实香气甚烈,可调味并提制香料。自生或栽培于我国西南部。
中医学以果实及根皮入药。味辛、甘,性温,有温阳散寒、理气止痛功效。民间实用验方精选如下,供参考。
治内伤腰痛八角根皮炒后研为细末,早晚用黄酒冲服,每次10克。
治无名肿毒、痈疽八角根适量,焙干研为细末,和糯米饭捣烂敷患处。
治大、小便皆秘,腹胀气促八角茴香7个,大麻子15克,生姜白、五苓散适量。八角茴香、大麻子同炒后,去除大麻壳,研末,生葱白煎汤,调五苓散服。
治小肠气坠八角茴香、小茴香各100克,乳香少许。水煎取汁服。
治胃病八角茴香6克,木香6克,丁香6克,白豆蔻10克。共炒,研为细末,开水送服,或水煎服。
治跌打损伤八角根皮6克,黄酒、红糖适量。八角根皮水煎,早晚饭后冲黄酒、红糖服。
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浸泡法治手足拘挛
脑血管意外后遗症手足拘挛是由于风、寒、湿等邪气闭阻经络,影响气血运行,导致肢体关节肌肉等处发生疼痛、酸楚、麻木及手足拘挛的一种疾病。轻者病在四肢关节肌肉,重者可涉及脏腑。本病的发生与体质、气候、生活环境及饮食等有密切关系。正虚卫外不固是本病发生的内在基础,感受外邪是发病的外在条件。邪气痹阻经脉为病机根本,病变多累及肢体筋骨、肌肉、关节,甚则影响脏腑。
侯女士所荐验方,治疗脑血管意外后遗症手足拘挛症能取得一定的效果。适用于阴寒内盛,及外感风寒四肢拘挛、项背强直、舌苔薄白而润、脉浮紧等症。忌用于火热亢盛及阴虚火旺之体。
方中伸筋草性味苦、辛、温,归肝、肾经,具有祛风除湿、舒筋活络的功效。据临床报道,本药单味即擅长治疗手足拘挛。透骨草性味辛、温,有小毒,归肝、肾经,具有祛风除湿、活血止痛之功。用治手足拘挛及痹症,无论新久。红花性味辛、温,归心、肝经,具有活血通经、祛瘀止痛之功。三药配伍,既能祛风除湿,又能温经通络,暖筋透骨,使手足拘挛自愈。
此外,方中红花还有促进局部皮肤血行,扩张皮肤血管、增强药物吸收的作用,能提高治疗效果。
有待商榷的细节在于用药比例。侯女士所荐方中每味中药剂量均为3克,总剂量为9克,而水量为2 000毫升,药物剂量明显偏小。据笔者的临床经验,每味中药的份量均为30~60克为妥。
另外需要读者注意的是,该方只能浸泡外洗,不能内服。坚持治疗一个月左右,可收到一定的效果。
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酵母片也能治感冒
在缺吃少穿的年代,我经常以“消化不良”为由,花五分钱挂号费,从医院开出100片酵母片。在饥肠难耐时嚼上一把,能压压心慌。一次偶遇感冒不想吃饭,仅吃了把酵母片,症状竟大为缓解。
前两年在科普报刊上,我看到美国学者发现酵母片中含有杀灭感冒病毒的物质,非常感兴趣,就开始单用酵母片治疗感冒,效果还不错。我使用的是广东五洲药业生产的干酵母片,每包80片,三角钱,每次嚼20片,一日三次。如果在刚发现感冒苗头(喷嚏、鼻塞、咽痛)时就服用,只需一次就能痊愈。如果感冒症状已经出现(发烧、头痛、咳嗽),最好配合“感冒清热颗粒”,一日三次,每次两袋,和酵母片间隔两小时服用。我选用的是山东五福制药生产的“感冒清热颗粒”(中药制剂),每盒10袋2元。以上为成人剂量,幼儿酌减。
专家点评
酵母片又叫干酵母片、食母生片,为啤酒酵母菌的干燥菌体,富含多种B族维生素,还含有叶酸、生物素、肌醇、氨苯甲酸以及某些酶(如转化酶、麦芽糖酶),以及蛋白质和糖,等,有帮助消化、促进营养吸收和代谢等功能。临床上主要用于防治营养不良、消化不良、食欲不振及B族维生素缺乏症。
饥肠难耐时嚼上一把酵母片能压心慌,是有一定道理的。因为该药的主要成分是维生素B1,而维生素B1缺乏时,容易出现心悸、气促、胸闷、心脏肥大、肝肺充血和周围组织水肿等心功能不全的症状。况且该药还含有蛋白质和糖类,为机体增加了能量来源。
感冒有普通感冒和流行性感冒之分。普通感冒中医称为“伤风”,是由多种病毒引起的一种常见病,30%~50%是由鼻病毒引起。普通感冒虽然并不可怕,但它会导致免疫功能下降,继发二重感染,如引发咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎、支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、脑炎、肾炎、心肌炎、带状疱疹等,严重感染还会引发败血症。
英国威尔士大学普通感冒中心耗时10年的研究结果表明,感冒无特效药。所有的感冒药都只是对症治疗,如解热(退烧)、通鼻、止痛、抗过敏等。患普通感冒后之所以能够很快康复,是因为我们自身的免疫系统逐渐认识了入侵者,特定的抗体越来越多,最终战胜了病毒。因此,免疫系统的强弱至关重要。
酵母片治感冒,恰恰是利用了它有增强机体免疫系统功能的作用。因为B族维生素对免疫功能极为重要,若机体缺乏,各种感染就会接踵而来。此外,感冒时食欲下降,蛋白质也相应缺乏。蛋白质是免疫器官制造白细胞的原材料,服用酵母片能为机体补充蛋白质。
美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在实验中发现,在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效。
综上,笔者认为酵母片在感冒时不妨试服。该药无毒副作用,但过量服用可致腹泻。禁与碱性药物合用,否则维生素可被破坏。
河北省人民医院副主任药师张旭东
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生姜大蒜巧治牙痛
前些日子,我口腔内侧的大牙牙龈根部隐隐约约有些疼痛。但当时由于骨颈骨折,行走不便,未能及时前往医院。接下来的日子,疼痛与日俱增。“牙痛不是病,坐卧不安宁”,我算是深切地感受到了。
后来,我忽然想起早几年在报刊上看到过口含生姜片治疗牙痛的小验方。于是便找来一块生姜,切了一小片紧咬在牙痛处。临近中午,我又连续换了两次,感到疼痛减轻了。下午我又在嘴中含咬了两次,折磨我多天的牙痛终于消失了。后来,在跟朋友交谈中得知他也有妙方:取大蒜适量捣烂,温热后敷在痛点上,据说可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。
专家点评
牙疼是患者自身对疾病的一种防卫反应,也是牙科疾病中最常见的一种症状。俗话说“牙疼不是病,疼起来要人命”,形象说明了牙痛给病人带来的巨大痛苦。
读者由于特殊原因不能及时到医院接受正规检查和治疗,采用在牙痛处紧咬生姜的方法缓解了疼痛,有一定科学根据。生姜辛燥,有解表、祛风、除湿的功能,其姜醇、姜烯、姜辣素等成分具有消炎、镇痛和杀菌作用。还可采用其他应急方法,如局部咀嚼细辛、大蒜、花椒等辛散止痛的药物,也可在一定程度上缓解牙痛。但需要明白,此法治标不治本。
引起牙疼的疾病很多,牙龈炎、牙周炎、牙周脓肿、牙本质缺损、锲状缺损、龋齿没有及时充填治疗等,都可引起不同程度的疼痛。其中最让人难以忍受的,莫过于龋齿没有及时治疗充填而引起的急性牙髓炎,其疼痛剧烈,持续2~3天后再不及时得到正确治疗,就会引起严重的急性牙槽脓肿,或并发颌面部间隙感染。此时牙疼虽然有所缓解,局部肿胀却会加重,对牙齿的存留及牙槽骨的损害也会加重,给下一步的治疗造成麻烦。严重的可以引起发热等全身中毒症状,甚至造成生命危险。
一般来说,当咀嚼、吃冷热酸甜的食物及吸冷气时感到牙齿不适,就应立即到正规牙科医院进行检查治疗,及时充填和修补,消除隐患,以防疾病的进一步发展和演变。平时正确刷牙、保持良好的口腔卫生习惯及牙齿表面的清洁,定期到正规医院接受专业牙科医生的检查、建议,就会拥有一口健康美丽的牙齿。
西安市中医医院口腔科主任医师张景谊
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