因为单纯的补血药物、食物，有时候只能使你不贫血，使你的血细胞指标达标，结构正常，但不能改变你的血虚状况。你可以有并不异常的指标，但就是没精神、没力气，因为你功能不行，有点像“有米无炊”或者米多火小，饭是熟不了的。
正文 女性天生易疲劳（8）
2010-2-22 18:56:26 本章字数:1095
所以，即使不贫血，只要属于中医的血虚，仍旧需要补血，一定要在补血药，如阿胶、生地、桂圆之外，加上黄芪、党参之类的补气药，才能使血细胞背负氧气的能力增加，否则，就算是血细胞不少，但仍旧“怠工”或者不能负力，人也仍旧会觉得疲倦。
除了上面的“八珍”外，中医还有个著名的补血方剂名为“当归补血汤”，对改善女性血虚、疲劳的状态非常有效。其中只有两味药，一味是当归，这是妇科“圣药”，补肝血作用极佳；一味就是补气的黄芪。有意思的是，虽然号称“补血汤”，但补气药黄芪的剂量却要5倍于补血药当归！这就充分说明了必须补气才能生血。更重要的是，有了黄芪这个补气药来固摄血液，因为气虚导致的月经过多也会得到控制。
由“当归补血汤”衍化出来的一个食疗方，对改变女性血虚引起的疲劳也非常有效，就是“当归羊肉汤”，其实这也是张仲景“当归生姜羊肉汤”的“家常版”。这个食疗方绝对比单纯吃硫酸亚铁好，因为前者把人当人，把人当整体来治疗，这是中医的特点，如果只用硫酸亚铁，有点修车的感觉，但人不是机器，所以修起来要考虑整体，也是因为这个原因，后者很可能只可以改变指标，不可能改善疾病疲劳。
“当归羊肉汤”的做法是：将一斤羊肉洗净后用刀顺切成大片，放在沸水锅内焯去血水后，捞出晾凉。然后最好用一个沙锅，内加清水，把羊肉下锅，再放进当归（20克）和生姜（30克），用大火烧沸后，把上面的浮沫撇掉，改用小火炖约1.5小时，可以加一点黄酒，也是温性的，一方面去羊肉的膻气，一方面也有活血补气的效果。羊肉熟烂了，吃肉喝汤。可以从立秋之后就开始吃，冬天常吃。冬天，人体的消化功能是很强的，夏天消化不了的东西，到冬天都能消化掉，正是通过食补改善体质和疲劳状态的大好时机。
还有一个“益血养颜膏”，可以通过补血来养颜。这个方子是这样的：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。核桃仁打碎；大枣用水泡一泡，把核去掉。然后把黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸。在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺，温开水化服。
阿胶是驴皮熬制的胶，颜色是紫色的，既补心又补肾；核桃仁长得就像人的大脑一样，既有补肾的作用，又有益脑的作用；大枣，外面是红的，里面是黄的，可以健脾胃；黄酒的酒力能够促进这些粘腻膏类的吸收。每年冬天，只要不是感冒发烧的时候，这个膏都可以长期吃，你会觉得疲劳减轻的同时，皮肤也有了光泽。
生口疮不代表上火了，更可能是气虚
正文 女性天生易疲劳（9）
2010-2-22 18:56:27 本章字数:998
一般的实性口疮，都能和一顿或者一段时期过于辛辣、燥热的饮食有关系。如果饮食始终很清淡，并没有吃什么“上火”的食物，而且和我的这个朋友一样，根本没做什么体力劳动，每天都坐在办公室，还总觉得累，口疮频发，那就要吃补药了。
我认识一个网站高管，她每天都在抱怨疲劳，总有歇不过来的乏。她手指甲上的月牙儿几乎都没有了，而且指甲的质地也非常软，一点都不丰满。每次我们见面，她都要给我看那“月牙儿”，疲劳感越严重，“月牙儿”就越小。更麻烦的是，只要稍微有点累，口腔溃疡就开始了，而且是周而复始的，因为处在那样的位置，她不可能不操心劳神，所以口疮老是这拨儿没好利索，新的一拨儿又开始了，这样也很影响她吃东西，吃不好，人就更虚了，一直处于恶性循环中。
一般人都觉得口腔溃疡是“上火”所致，往往把它和“胃火”引起的实性溃疡一视同仁地治疗，结果由此引发了更多的问题。我给很多人讲过吃“牛黄解毒片”、“龙胆泻肝丸”吃出人命的事，两个病例都是女性，都因为要解决“上火”引起的便秘而常年在吃“去火药”。
女性是最关注健康的，也是最敢为自己的健康自作主张的，特别是能自我诊断的“上火”。中国的“去火”药被老百姓称为“小药”，什么意思？就是随时可以吃，可以解决小毛病，不会出现大问题的小偏方！结果问题就出在这里！
名医祝味菊在他写的《伤寒质难》中呼吁：“久服寒凉者，如饮鸩蜜，只知其甘，不知其害，亘古以来，死者如麻，茫茫浩劫，良可痛也。”
这段话的意思就是说，能“去火”的“小药儿”是可以通过挫败身体元气而杀人的！前面那两个吃去火药去世的人，一个因为肝功能衰竭出现了腹水，一个最后肾衰竭，患上了尿毒症。那两味药都是经典，我们的先人安全地使用了几百年，为什么唯独她们吃出了问题呢？显然错不在去火药，而是在于滥用上，不仅没治好病，还伤了自己。
为我那个好友随便吃去火药的事，我和她急过很多次，她心里其实也明白，但实在是被不断发生的口腔溃疡搞得不胜其烦了，而且她觉得每次去火药吃下去，溃疡确实能好一点呀！
很多复发性口腔溃疡的人都有这个感觉，这不奇怪，因为每次复发，虽然不是因为“上火”，不是因为急性炎症引发，但总会并发一点局部的炎症，去火药起的效果就是把局部的、表层的一点点炎症消了，但本质并没有改变。
正文 女性天生易疲劳（10）
2010-2-22 18:56:29 本章字数:1030
那么，复发的口腔溃疡的本质是什么？就是和疲劳同出一辙的虚！气虚！需要整体的调节，不是“去火”，而是“补气”。你会发现，什么时候你疲劳程度减轻了，你的溃疡的发作频率也会减少。很多做过放化疗的人，也会出现口腔溃疡，而且很严重，他们的身体一般都很虚弱，肯定比正常人更易疲劳，哪还有“火”可上？其实，他们的口腔溃疡就是虚引起的，虚了免疫力就下去了。
包括治疗口腔溃疡最权威的西医，北京大学口腔医院，也会用原来作为驱虫药的“左旋米唑”，这个药后来被发现有很好的免疫调节作用，用在不是因为“上火”引起的复发性口腔溃疡效果很好，类似于中药，要调节全身的阴阳平衡才能起效。
其实，辨认是“实火”还是“虚火”很简单，第一是发生口腔溃疡的同时有没有感到疲倦？第二是你的口疮的发生，是不是能和一些辛辣的、易使人上火的食物拉上关系？
一般的实性口疮，都能和一顿或者一段时期过于辛辣、燥热的饮食有关系。如果饮食始终很清淡，并没有吃什么“上火”的食物，而且和我的这个朋友一样，根本没做什么体力劳动，每天都坐在办公室，还总觉得累，口疮频发，那就要吃补药了。这种治疗思想来源于《黄帝内经》中给出的治疗准则：“劳者温之”，“损者温之”。
“劳”和“损”是指劳累对身体的损伤，只是以前是劳力，现在是劳神。劳神之损肯定大于劳力之损，否则不会随着经济发展和文明程度的提高，现在的人比过去的还要虚！而且很多人除了疲劳、口疮等，还有很多和常规反着的现象，比如头疼，竟然会发生在两个很奇怪的时间段。一个是清晨，刚起床或者还没起床就开始疼了，他们百思不得其解，夜里没受风呀？其实这不是受风，而是虚。
因为头是人的“诸阳之会”，而早上是阳气刚来复的时候，比较弱，如果本身阳气也弱，清晨起来的时候阳气就会不足，无力上升，头部气血不足，头疼就随着发生。等下床活动一会儿，阳气逐渐强健了，头疼就会缓解。所以，如果总觉得疲劳，而且清晨经常头疼，那显然就是阳气不足了。
还有一种头疼是下午，用了一上午脑子，劳累之后头疼加重，这也是虚。所谓“烦劳则张”，“张”就是严重、嚣张的意思，气受到消耗后加重的症状，一般都是虚的标志，比如安静的时候没事，只要说话多了就咳嗽；月经来过之后常腹痛，而且疼痛有发空的感觉……凡此种种，都可以用李东垣的名方“补中益气汤”来解决，也可以直接服用现在药店里出售的“补中益气丸”。
正文 女性天生易疲劳（11）
2010-2-22 18:56:30 本章字数:925
中国金元时期的四大名医（朱丹溪、刘完素、张从正、李东垣）是中医理论的中坚，其中李东垣是最典型的儒医：忠厚，端庄，虽有万贯家资，但向来循规蹈矩。有怀疑他操守的人曾经设下圈套，请他去赴宴，席间让妓女轻浮挑逗，脾气一贯温和的李东垣当即大怒，将被拉过的外衣当场脱下烧掉，愤然离去。
所谓“医如其人”，李东垣的稳健、温和，更适合治疗非一日之功的慢性、虚性疾病，大家都熟悉的“补中益气丸”，就是他把《内经》的准则落地的方子，正好适合总是觉得累，而且伴发“复发性口腔溃疡”或者头疼等其他气虚证状的人。但是服用“补中益气丸”之类的补气药，必须要坚持，因为它不是去火药、消炎药，可以速战速决，它是要把你损伤严重的脾气增补上去，一般要服用1个月左右。
有些人在口腔溃疡反复发作的同时，还伴有口渴烦热、舌头发红、舌体偏瘦，并且舌根部很少有舌苔的，那就属于阴虚了，他们的疲劳是阴精被虚热消耗掉导致的。而且他们在疲劳的同时，腰腿还会发酸，因为阴血不够了，不能濡养身体，所以肌肉筋骨感到酸而无力，这是阴虚的典型特点。如果是这样的，就比较适合用“六味地黄丸”来补阴调养了。现在“六味地黄丸”还有一种水丸制剂，小粒的，可以含在嘴里，尽量和反复发作的溃疡面贴合，效果很好，等于口服和上药兼顾了。
“甲减”是40岁女人疲劳的根源
如果你的身体变得十分臃肿，而且经常便秘，更有解释不了的疲劳……这就不是能用劳累和衰老来解释的了，而很可能是一种经常被人们忽视乃至误诊的病——“甲减”，全称“甲状腺功能减退”。和我们熟悉的“甲亢”，也就是“甲状腺功能亢进”的机理和症状正好相反。
女人变老，先从面部发胖开始
总的来说，现在的女性要比她们的母亲、祖母那一辈显得年轻一些，原因就在于她们的皮肤保养得好，有和年龄不相符的细嫩水灵。能有这样不老的效果，和雌激素有很大关系。
对于容颜来说，雌激素确实是个好东西，因为它能保持住皮肤中的水分，所谓“女大十八变，越变越好看”，其实指望的就是雌激素对皮肤的作用。青春期的雌激素分泌旺盛，能使皮肤保持充足的水分，所以人显得很水灵。
正文 女性天生易疲劳（12）
2010-2-22 18:56:32 本章字数:1078
雌激素的这个特点，现在已经被很多美容院的老板掌握，很多妇科门诊的专家，经常接到莫名其妙的电话，都是问哪里能买到临床上用的雌激素。时间长了，医生们也有了经验，知道问讯者一般都是美容院的老板，他们是想把雌激素添加在化妆品里……这种激素迅速发挥的保水效果能帮他们拉住顾客。也是因为这样，医生们一般不会买美容院自己制作的化妆品，因为他们不知道那些能使女人焕发青春的护肤霜中，到底含有多少雌激素。要知道，藏在雌激素的美容功效背后的是各种妇科癌症。
因为雌激素这个使人年轻的优点，需要有“用武之地”，比如在青春期，性器官正需要发育。但对中、老年妇女来说，发育期已过，雌激素有劲使不上，被郁在身体当中，就会“为非作歹”，逐渐生成乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌等妇科疾病。之所以现在的女性一方面显得比她们的母亲辈年轻，一方面妇科癌症的发病率又增高，就是因为人类正处在“环境雌激素”的包围中，即便上了年纪的女性，自身已经失去了分泌雌激素的功能，仍不能躲避“环境雌激素”对她们的“润物细无声”的作用。包括男性也是受害者，之所以现代男性的阴柔之风盛行，也是因为他们和女性一样没能幸免雌激素的“沐浴”。
所谓“环境雌激素”，指的是在身体以外的，有雌激素样作用的物质。比如杀虫剂、洗涤剂的降解产物（它们与其他工业化学制品，都具有类似雌激素的作用），避孕药和更年期激素替代疗法时使用的雌激素，肯定都要流失到环境中，变成“环境雌激素”。这是继臭氧层破坏、温室效应之后的又一个全球性的环境问题，它使人类面临着集体变性或者说雄风日下的危机。
话说回来，女性上了年龄，即便“受惠于”雌激素，皮肤不老，但仍旧不能遮盖逐渐显出的老态，很多人的老就是从皮肤的浮肿开始的，脸会因此有一定程度的变形，自己都觉得胖（p　n　）胖（p　n　）涨涨的，这种情况往往发生在四十岁以后，她们同时会觉得自己很容易疲劳。
这种情况大多可以归为“原发性水肿”。所谓“原发”，就是并非其他原因引起的，不是肾，也不是肝的问题引起的水肿，最后一般都被归结为女性体内激素分泌不均衡，比如雌激素多了，保水的优点发挥过了，就把人的皮肤从“水嫩”变成“水肿”了。
这种状态一般会出现在月经来之前，因为那时候雌激素分泌最多，所以月经前的女性会觉得自己不好看，眼泡是肿的，体重也会增加。
如果确定是这种类型的水肿，那就可以在食物上找办法，比如“红豆薏米粥”、“冬瓜鲫鱼汤”，红豆、薏米、冬瓜都是利湿的，都有很好的消肿作用。
正文 女性天生易疲劳（13）
2010-2-22 18:56:33 本章字数:1057
以红豆50克、薏米50克、大米或糯米30克一起煮粥，如果有水肿的问题，这种粥可以经常喝，加大米或糯米是为了增加粥的粘稠度，有消肿作用的还是红豆和薏米。
冬瓜500克，不去皮，洗净，鲫鱼2条，去肠肚洗净，加生姜一大块，黄酒3勺，炖至鱼肉熟烂，喝汤即可。冬瓜和鲫鱼都有利湿的作用。
年过四十，该小心“甲减”了
现在的问题是，如果你的身体变得十分臃肿，而且经常便秘，更有解释不了的疲劳……这就不是能用劳累和衰老来解释的了，而很可能是一种经常被人们忽视乃至误诊的病——“甲减”，全称“甲状腺功能减退”。和我们熟悉的“甲亢”，也就是“甲状腺功能亢进”的机理和症状正好相反。
甲状腺是一个蝴蝶形的小器官，仅6克左右，位于脖子的气管前，正常情况下，用手是摸不到的，它分泌的激素可以调节人体的代谢，比如特别胖的人，可能患有“甲减”；而特别瘦的人，则有可能是“甲亢”。
我们可能更熟悉“甲亢”，因为它的症状太典型了：吃得多，喝得多，拉得多，体重却反而减轻了，而且脾气还很暴躁……总之全是消耗增加的状况。而人们不知道的是，症状比较隐秘的“甲减”的发生率，其实要比“甲亢”大一倍！而且多发在40岁以上的女性，发病率甚至能达到10%，十个人里就有一个呀，这是一个很大的比例了。也就是说，过了40岁之后身体发胖，变得臃肿，又总觉得疲劳的女性，心里要有“甲减”这个概念，因为你已经处于罹患它的危险之中了。
如果仔细观察，患“甲减”的人在疲乏、浮肿的同时，出汗还会减少，而且怕冷，以前不怕冷的人也突然变得怕冷起来，才秋天就要穿冬天的衣服。你会觉得真是老之将至，老年人具备的记忆力下降、反应迟钝等问题全都有了，而且皮肤也总是凉凉的，很粗糙，缺乏弹性，之前被雌激素沐浴过的年轻效果已经荡然无存了……
甲状腺素很像机体的“活力素”，类似中医里阳气的作用，也就是生命的生机。我认识一个朋友，她的脖子比正常人的显得粗，好像甲状腺有点肥大似的，所以经常被人问及是不是有“甲亢”，但是她去医院查，指标却在正常范围内，只是这个人的精力比其他人都旺盛，性格很急，是个闲不住的人，而且看上去比其他人年轻，有活力，即便是遇到不顺利的事情，她也能很快调整自己走出阴影，总之永远给人一种阳光的感觉。我就和她说，她这一切超常的表现，其实可能就和她的甲状腺有直接关系，她可能就是甲状腺素这种“活力素”比平常人稍微高一点，但并没有高到病态的程度。
正文 女性天生易疲劳（14）
2010-2-22 18:56:35 本章字数:970
反之，甲状腺素比平常人低的时候，就会有点未老先衰，很多衰老症状都会提前出现，因为火力不足了，脏东西代谢不出去，首先出现的就是高胆固醇血症，高甘油三酯血症以及高脂蛋白血症，很多老年人才有的，比如动脉硬化症、冠心病都提前到来了……这种因为“甲减”造成的疲劳，如果不早被发现，其实就是女人衰老的开始。
但麻烦的是，人们常把疲劳归结为上有老下有小的生活压力；把记忆力减退归结为上了年纪；把便秘归结为运动少；把体重增加归结为中年发福……总之都会“大事化小”地把自己放在“亚健康”行列了，没觉得自己有病。
那么还有一点症状比较典型，就是水肿。这时候出现的水肿，不像肾炎之类腿肿的那种肿，肾炎的肿是因为蛋白质丢失了，用手摁上去会有个明显的坑。而“甲减”导致的水肿，是看着肿，按的时候却不下陷，这就要加倍小心了，你很可能患了“甲减”，一定要及时去医院查查。
如果有了上述症状，检查时却被告知没有发现问题，那就是“亚临床甲状腺功能减退”了，虽然此时甲状腺激素尚在正常范围，但上一层的神经系统，能促进甲状腺素分泌的“促甲状腺素”已经出现异常了，一般情况下，这种暂时的太平可以维持2年左右，之后你就很可能要真正进入“甲减”行列了。
及早发现、及早治疗“甲减”是十分关键的，如果放任其发展到重度，情况将会很吓人：黏液性水肿面容，就是我们说得胖胖涨涨的，睁眼都费劲，而且皮肤变得很粗糙，头发也大量脱落，甚至眉毛都受到影响，外1/3出现脱落；再看表情也很淡漠，原来很机灵的人，对事物的反应变得很迟钝，要么就总觉得困，嗜睡，要么就是失眠，不想吃东西，大便还秘结，做点事情就觉得气短乏力，包括性欲也会明显减退……
所以，医生很是建议女性，在35岁以后，每隔5年就要抽血检查一次甲状腺激素水平，防止“甲减”这个无声杀手的侵害。
一旦是“甲减”，治疗要终身
如果一旦确诊“甲减”，治疗并不困难，只是可能需要终身治疗，不能间断，每天需要吃一片药，而且每年最好到医院去检查一到两次，查一下自己补充的甲状腺素的量够不够、合适不合适。因为在人生的不同阶段——青春期、孕妇期、妊娠期、老年期，甲状腺素的需要量是不同的，在特殊时期是需要作稍微大一点的调整的。
正文 女性天生易疲劳（15）
2010-2-22 18:56:36 本章字数:991
“甲减”和“甲亢”不同，虽然“甲亢”也没有治愈这一说，只能是缓解，但是有的人一辈子只得一次，缓解了，以后就不再复发了；也有复发数次的，但一般都是复发了再开始治疗。而“甲减”就不同了，“甲减”了以后，你的甲状腺细胞被破坏了，这个功能没有了，一般再找不出来了，需要终身补充外源性的激素进行替代治疗，否则会感觉不舒服，包括前面说的疲倦、臃肿就会出现，所以这种替代是终身性的。
引起“甲减”的其中一个原因是食物中的碘缺乏，由此造成甲状腺不能正常工作，但现在这个问题基本上不存在了，在大城市，我们的食盐加碘已经有过之而无不及，真正因为缺碘带来的“甲减”，至少在大城市是很少见的。但是，“甲减”的人还是可以多吃含碘食物的，最简单的就是海带、紫菜，所以如果有人说，海带、紫菜是抗衰老、美容的，我倒是可以从它们改善“甲减”的角度相信。
另外，既然甲状腺素类似于“活力素”，“甲减”则相当于中医里的阳气不足，那么它所造成的臃肿或者说肥胖，就是阳气不能蒸化水液的结果，如果你已经有了这种状况，但指标上还不能诊断为“甲减”，那就适合用中药调整了。这种调整不是通过吃泻药去掉“浮膘儿”，而是要用补肾药，比如“金匮肾气丸”、“附子理中丸”等，按照说明书上的用量吃，吃到以前的怕冷状态消失，甚至有点“上火”的感觉，口干舌燥想喝水了，臃肿和疲劳的问题才能解决。因为“上火”的感觉是人体代谢在增强的标志，而“甲减”病人缺的就是“火力”，把火力补足了，造成臃肿的代谢废物也就排出去了。
所以，治疗“甲减”很多时候都会用到补肾阳的中药，而这种药也就是人们常用的抗衰老药，它能对“甲减”有效，也说明“甲减”确实是一种早衰。
值得注意的是，很多假药制造者都了解这个原理，所以他们会在中药中偷偷地加入甲状腺激素，然后作为减肥药推出。这种药的减肥效果很好，但人吃了以后，很快就会出现心脏问题，因为这其实是通过药物偷偷制造了“人造甲亢”。
因为甲状腺激素可以增加身体的代谢和机能活动，有鼓动肾阳的效果，所以甲状腺素分泌多时，“甲亢”时，人就会变得很瘦，加了甲状腺素的减肥药达到的就是这个效果。如果本身就是一个有心脏病的胖人，在不知情的状况下服用了这种“减肥药”，很可能会因此而毙命。
小贴士：甲状腺功能减退自查表
正文 女性天生易疲劳（16）
2010-2-22 18:56:38 本章字数:307
如果在下面的问题中，你有5项或5项以上的回答为“是”，那你可能就患上“甲减”了，请找内分泌专科医生确诊。
①我感到疲乏，常常犯困，体力和精力不足；
②我的大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降；
③体重增加了；
④皮肤变得干燥，指甲变得很脆、灰白易折断；
⑤常常觉得冷（即使其他人觉得很舒服的时候也是如此）；
⑥情绪低落、抑郁；
⑦代谢慢了，有时还会便秘；
⑧肌肉和骨骼僵硬疼痛，手感到麻木；
⑨血压增高或心跳变慢了；
⑩胆固醇水平增高了。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（1）
2010-2-22 18:56:39 本章字数:1007
“五脏皆衰，天癸尽矣，故发鬓白，身体重。”如果肾阳不足，体内的脂肪燃烧场就要减小，肥胖就在所难免。所以要想减肥，不能吃泻药，那样是只治标的“脱水减重”，应该用能“上火”的补肾药，以提高脂肪燃烧的速度，这才是对付肥胖“去根儿”的办法。
胖子在肾阳虚的同时，身体里也已经“藏污纳垢”了，这就是现在越来越多见的高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症等“代谢综合征”，这些“污垢”的存在使胖子的疲劳更加严重，给已经虚了的肾阳又增加了难题。
所以，要想让胖子不觉得累，一个是补肾，一个是“去污”。
胖是肾阳不足的标志
之所以胖子容易疲倦，一个是因为他们本身体质比较虚，代谢有问题，以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西，而这些物质又反过来使他们感到疲劳。几乎90%的胖子，都有导致这些脏东西滞留体内的“代谢综合征”。
胖子总会比普通人容易感到疲劳。你可能觉得是因为体重太重，负担过大，其实不尽然，如果他背负的是同样重量的肌肉的话，肯定不会有这种累的感觉。两个同等重量的人，一个是举重运动员，另一个是臃肿的胖子，在不进行训练的情况下，后者感到的累肯定要比前者多。
之所以胖子容易疲倦，一个是因为他们本身体质比较虚，代谢有问题，以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西，而这些物质又反过来使他们感到疲劳。几乎90%的胖子，都有导致这些脏东西滞留体内的“代谢综合征”。
先说胖子为什么会虚。
随着进化，人会越来越胖，因为我们身体里的一种“节俭基因”还发挥着作用。远古时代能吃的东西少，具备这种“节俭基因”的人，更容易把吃进去的食物转化为能量攒起来，并应对繁重的体力谋生，所以他们才最终活了下来，成了优胜劣汰之后的幸存者。
这种在当时属于优良基因的“节俭基因”，现在仍然携带在我们的染色体中，虽然生存环境已经今非昔比，人类可以很方便地获得食物和营养，但基因的“节俭”能力仍旧存在，它不可能像科技进步那样迅速改变。于是，就带来了现在的问题：吃的东西多了，行动方便了，体力节省了，“节俭基因”却一如既往地发挥着节俭能量的功能，这就必然导致能量过剩而蓄积在体内，最终转化为脂肪。而且这种基因的改变不是一朝一夕的事，要经过多少代的时间，所以减肥也会是未来很长时间内的话题。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（2）
2010-2-22 18:56:41 本章字数:956
中国中医科学院的陈小野教授则从中医角度提出另一个理论，他说人之所以会发胖，其实都是因为肾虚，肾阳不足。肾阳就是人体的能量，能量不足了，“火力”就不够，不能消化营养，也不能燃烧脂肪。因此，肥胖往往会发生在人生的两头儿，要么是孩童时期，要么是中年以后。
孩子在七八岁之前都有“婴儿肥”，脸上胖嘟嘟的，把五官挤得相对集中了，我们就会说这孩子“没长开呢”。等他一开始拔个儿，人就变瘦了，五官也就有了成人的样子。其实，并不是拔个儿把身体拉长了，而是因为拔个儿时，正是人体肾阳开始充足的时候，肾阳不再虚，“火力”壮了，有能力燃烧掉脂肪，“婴儿肥”自然就被消耗掉了。
到了四十几岁，人大多会有不同程度的发胖，因为这个时候肾阳开始衰退了。中医讲“人过四十，阳气自半”，意思就是，过了四十岁之后，“火力”差了，身体里脂肪的燃烧场逐渐缩小，发胖是必然趋势。要想不胖，除非你让衰老的进程减慢，而减慢衰老肯定不能用“去火”药，而是要用性质与之完全相反的，能“上火”的补肾药，才有可能增加燃烧脂肪的“火力”。
中国科学院院士沈自尹教授，是中国第一个用西医理论成功解释中医“肾阳”的人。他很早就发现，肾阳虚是衰老的原因，有的年仅40岁左右的肾阳虚人，神经、内分泌功能衰退的指标，竟然与70岁左右的老人相仿！一下就抓住了肾虚这个衰老的“祸根”！
这个研究的“副产品”就是现在可以在药店里买到“补肾益寿丸”，一种可以改善衰老状态的中成药。
后来发现，这种药物不仅能延缓衰老，还能起到减肥的作用，吃了之后人的身体变得紧致了，显然是脂肪被“烧”掉了，这也说明，肥胖就是衰老的症状之一。所以，补肾，增强身体的能量代谢，才是中医治疗肥胖的真谛、精髓！由此也可以想象，在如此虚的基础上，如果你的饮食不控制，怎么可能不出现“代谢综合征”呢？
胖人肚子里确实有“脏东西”
形象地说，患有“代谢综合征”的人的血管壁被厚厚的脂肪糊住了。鸡、鱼、肉、蛋等荤菜里的脂肪、胆固醇、甘油三酯、饱和脂肪酸，人体无法一下子代谢出去，就会在动脉血管的管壁上“安营扎寨”，把血管壁当做“宾馆”住下来了，从而造成动脉粥样硬化，进一步带来各种代谢疾病。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（3）
2010-2-22 18:56:42 本章字数:881
那些“腹型肥胖”的人——就是我们说的“将军肚”，大腹便便的那种胖，大多是“代谢综合征”的罹患者，因为他们的脂肪主要积存在腹部的大网膜上。这个地方非常疏松，脂肪是最容易消耗也最容易积存的。一般情况下，女性的腰围要控制在2.6尺以下，男性的腰围要控制在2.8尺以下，如果一个人的腰围超过了这个标准，四肢并不壮实，那他的脂肪就可以随时入血，使他很容易就变成高血脂了，这是第一个代谢问题。
同时，这样的胖子还会有胰岛素抵抗，就是对胰岛素不敏感。虽然胰岛在分泌，但不能调节糖的代谢，于是胰岛只能拼命地加班工作，直到最后功能衰竭。所以，如果两个人同时去体检，血糖都刚刚超过正常线，而其中一个是胖子，医生肯定会特别关照他，要他尽快把体重降下来，因为脂肪会影响胰岛素的作用发挥，他们的胰腺会比瘦人的辛苦很多。
高血脂、高血糖这两种代谢失调性疾病，足以带来更严重的糖尿病、高血压、蛋白尿、高尿酸血症等，这就是现代人很难逃脱的“代谢综合征”了。
形象地说，患有“代谢综合征”的人的血管壁被厚厚的脂肪糊住了。鸡、鱼、肉、蛋等荤菜里的脂肪、胆固醇、甘油三酯、饱和脂肪酸，人体无法一下子代谢出去，就会在动脉血管的管壁上“安营扎寨”，把血管壁当做“宾馆”住下来了，从而造成动脉粥样硬化，进一步带来各种代谢疾病。
以前很时兴过一段的“洗血疗法”，就是通过一种机器，过滤掉血液中过高的血脂。我见过这种疗法：人躺在那儿，通过一个类似透析的机器，一会儿，被滤出的血脂就被吸到了一个专门的口袋里，真的和我们吃的黄油一样，那就是高出来的血脂。你想想，一个人如果每天带着这么多血脂生活，他怎么可能不疲劳、不困倦？
有人说，是不是我不吃太多荤的，只吃粮食就没这问题了？只能说会有所好转，但任何一种东西只要过食，最终都会变成脂肪储存起来的，包括粮食，也即淀粉，就是我们说的糖类。一旦体内积存过多的糖类，无法一下子代谢出去，也同样会转化为脂肪，囤积在我们的体内，而且特别喜欢囤积在我们的肝脏、小腹和血管壁中。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（4）
2010-2-22 18:56:44 本章字数:949
更别说吃多了血糖容易升高的淀粉了，三大营养物质中的蛋白质，之前一直被认为是比较健康的，比如豆腐，很多减肥的人把肉和主食全减了，只敢吃豆腐，而且是放开了吃豆腐，其实这样同样有脂肪过剩的危险，因为在内分泌医生那里，有个令人绝望的经验之说：“条条大路通脂肪。”意思就是，无论是脂肪，还是淀粉，还是蛋白质，只要吃得过量，最后都会转化为代谢不了的热量，积存在体内。
事实上，100克豆腐的卡路里和1两瘦肉的卡路里是一模一样的，如果你觉得豆腐可以减肥而放开吃，它产生的热量在转化为脂肪时也是不含糊的，只是因为豆腐体积大，你可能会因此少吃，如果多吃的话也是照胖不误。所以，这种减肥方式可能在短期内有一定的效果，但它最终还是会以肥胖的形式全部“回报”出来的。所以，减肥是没有捷径的，节食是必须采取的措施！只是这个节食不是简单地“省掉”某种食物，而是要在控制总量的同时，保持食物的种类足够丰富，把现在的一日三餐做个“缩微”处理，尽量保证“少而全”，以避免因节食带来的营养不良问题。
另外，“代谢综合征”在中医里一般都属于“痰湿”，要排出人体内的代谢废物，只能增加机体的功能，也就是我们说的“气”，要补气，在补气的基础上再祛除痰湿。
“三子养亲汤”是很好的“去污剂”
现代人总喜欢“排毒”，除了萝卜之外，海带、芹菜、梨等，所有膳食纤维含量高的水果蔬菜，都可以帮助通便，从而达到排毒的效果，但还是萝卜的作用最直接，生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。
中华医学会糖尿病学分会的调查报告显示，目前中国60岁以上的人群中，有“代谢综合征”的达到五分之一，而且近年来，“代谢综合征”还在日趋年轻化，尤其需要关注的是中年白领，其实他们习以为常的胖和疲劳，都可能已经是“代谢综合征”的表现了，而“代谢综合征”患者发生冠心病、心肌梗死和脑卒中的危险是普通人的3倍。
对于有“代谢综合征”的人，虽然有前面说的虚的问题，但仅仅吃补肾药是不够的，还要有针对体内污垢的“去污剂”。什么是“去污剂”呢？
过去有个名方叫“三子养亲汤”，现在药店里有成药，它的组方对我们很有启示，是由白介子、苏子、莱菔子组成的。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（5）
2010-2-22 18:56:45 本章字数:1108
这三个“子”我们在食物中其实也经常能见到，如烤肉时包肉的苏叶，它的籽儿就是苏子；冬天北方要腌芥菜疙瘩，“白芥子”就是芥菜的籽儿；莱菔子大家熟悉，就是萝卜籽儿。其中，苏子是降气的，莱菔子是下气祛痰的，白芥子是促痰排出的，而且三个“子”都是温性的，原方是用来治疗老年人消化功能差，吃多了，饮食不化，导致痰湿存于体内。
这个方子非常适合“代谢综合征”的人灵活应用。因为“代谢综合征”本身就是一种衰老的表现，即便你罹患它的时候刚过四十岁，但从代谢机能上和一个六七十岁的老人无异，而那些存留在体内不能及时代谢出去的东西，是需要有火力燃烧和推动的。我们前边讲了，十个胖子九个虚，相比他们超标的体重，胖子一般都是阳虚的，所以驱除他们体内的痰湿，也就是污垢，一定要选择温性的“去污剂”，因为痰湿是阴性的，非温热性的，非阳热性的药物不能运化出去。
我因为出版《不上火的生活》一书，在北京电视台做“养生堂”节目之后，有一次出门被旁边的人认出来，是个50多岁的男子，他说看了我书中说的“上床萝卜，下床姜”后，家里每天都买萝卜，都是象牙白萝卜，买回来就切成三段，每天睡觉前用白水煮一节，蘸点酱油当零食吃。就这么吃了一个多月，发现自己“痰多的毛病没了，而且走路也不再呼噜喘气，有劲儿了”。
他的体会很到位，而且吃萝卜的方法也正确。要知道，萝卜如果生吃的话，可以去上焦的热和痰，比如我们春天的时候因为天气燥热流鼻血，或者干咳、嗓子疼，吃生萝卜和梨就比较合适；而如果你明显地感到自己消化不好，或者知道这顿又吃多了，问题一般出在中焦。煮熟的萝卜，也就是熟的莱菔子，解决的就是位于中焦的脾胃问题。
这个吃萝卜吃好了的男同志，其实就是把“三子养亲汤”改良了，如果你的问题比他大，除了自我感觉之外，“代谢综合征”的指标一应俱全，那也完全可以用这三个“子”做个“去污剂”，每个“子”3克，一共不超过9克，像煎中药一样，煎汤吃一两个星期。
只要你不是体质虚到非得人参托着才有力气，只要你不是十分消瘦，而且总有手脚心热那种阴虚证状，“三子养亲丸”确实能够起到改善“代谢综合征”的作用，这也体现了金元四大家中张从正的治病理论：“不补之中有真补存焉。”这个方子虽然全是老百姓打食、消食的东西，却能调动出身体的潜力，使人浑身清爽，原因很简单：它驱除了体内的脏东西。
现代人总喜欢“排毒”，除了萝卜之外，海带、芹菜、梨等，所有膳食纤维含量高的水果蔬菜，都可以帮助通便，从而达到排毒的效果，但还是萝卜的作用最直接，生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（6）
2010-2-22 18:56:47 本章字数:997
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹
“自由基”会氧化我们的动脉血管细胞，生成一种叫做“褐色脂质”（也叫“脂质过氧化物”）的东西，而这些东西会和血液中的血球粘在一起，变成一块一块的脂质斑块——就是我们常说的血栓，血栓随着血液流动，一不留神就会卡在血管中：卡在脑血管就是脑血栓，也即中风；卡在心脏的冠状动脉，就是心肌梗死。
你去问那些喜欢吃肉的人，他们大多蔬菜吃得很少，水果也不常吃，体内因此会缺少维生素、矿物质、膳食纤维和植物因子，而这些物质都是能保护血管壁的，有的可以清除自由基，有的可以转化胆固醇，有的能保护血管壁，还有的能参与脂类、糖类的代谢……只吃肉不吃水果蔬菜，只会加重“自由基”在体内的沉积。
很多人都知道“自由基”不是好东西，那么它坏在什么地方呢？“自由基”会氧化我们的动脉血管细胞，生成一种叫做“褐色脂质”（也叫“脂质过氧化物”）的东西，而这些东西会和血液中的血球粘在一起，变成一块一块的脂质斑块——就是我们常说的血栓，血栓随着血液流动，一不留神就会卡在血管中：卡在脑血管就是脑血栓，也即中风；卡在心脏的冠状动脉，就是心肌梗死。
即使脂质斑块不流动，大块小块的脂质斑块堆在血管壁上，也会使原本光滑的血管壁起褶皱，就好像一块光滑的水泥地变成了一块凹凸不平的沙土地，脂类物质就会停留在已经不平的血管壁上，好像血管生锈了。生锈的血管与健康的血管，哪一个能保持血流的畅通呢？这是不言而喻的。
有时候人得了脑血栓，发现血管有问题，医生会建议做“搭桥”手术，或者在血管里面做支架，但那只能解决局部的问题。如果患者很胖，不运动，“代谢综合征”不改善，全身的血管都处于生锈状态下，你可能给他的全身血管搭桥或者做支架吗？所以，对于这种患者，当务之急，一定是先给他清除自由基，让他的血管恢复到比较正常的状态。
我们前面说过“三子养亲汤”，还有改良后的萝卜，乃至按时定量的运动，其实都可以起到清除“自由基”的作用。还有一种常见的食物对清除“自由基”效果显著，那就是茶。
古籍中记载，有个屠夫，每次杀猪之后都把猪头留给自己大快朵颐。当时的人已经知道“高粱厚味，足生大疔”的道理，自然也知道猪头吃多了会使人生病，其实就是我们现在说的因为高血脂导致的相关疾病，比如脑出血、脑血栓等。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（7）
2010-2-22 18:56:48 本章字数:954
但他们很奇怪，这个屠夫吃了几十年的猪头，仍旧精瘦、结实，没有一点生病的迹象。于是就有好事者悄悄跟踪他，想发现他不生病的秘密，结果发现，他的生活和常人并没有多大差异，唯一的不同，是他每天都要喝很浓的茶。茶的作用和萝卜、“三子养亲汤”类似，都是在对抗和清除自由基。
国外有人对乌龙茶做过实验，结果发现，每天喝7杯乌龙茶，连续喝6个星期，人血浆中的甘油三酯会明显下降，而属于好的那种胆固醇，以及高密度脂蛋白胆固醇的水平却上升了。中国研究者则是对沱茶进行实验，他们发现如果每天喝15克沱茶，连续喝1个月，也会有明显的降血脂作用。乌龙茶和沱茶都是经过炮制的茶，绿茶是未经发酵的，它的降脂作用更好。
听我在“养生堂”做节目的一个现场观众，介绍给大家的保养办法则是：每天晚上吃完饭后走十里路！而且是比较快的走。当时她说出这个距离后，现场的观众一片惊讶，但是她确实这样坚持了一年多，之所以坚持，是因为那时候刚退休，没多久就发现毛病全来了，虽然不再上班，但总觉得疲劳，坐在家里就打盹，而且动不动就咳嗽喘气。她的孩子就建议她出去散步，同时也散散心，结果她慢慢从散步中尝到了甜头，就跟着感觉，不断把每天走路的距离拉长、速度加快，最后保持每天十里路的距离。她向大家报告的时候，之前那些疲劳状态全没了，人也显得很利索，没有老人的那种臃肿。我开玩笑说，其实她等于每天吃一根萝卜！因为她在睡觉前把身体里的积滞全消耗掉了。
这也反过来说明，之前她的疲劳、困倦其实已经是“代谢综合征”的表现，如果她没去走路，而是继续闷在家里，很难说不会出现心脑血管问题。
“梨型身材”、“中段粗”、“将军肚”的人，是“代谢综合征”的高危人群，他们的体重控制极其重要。但需要注意的是，体重的下降，必须达到7%以后，患者体内各种成分的代谢紊乱才能得到改善，也就是说，如果你原来的体重是120斤的话，需要减少八九斤，效果才会显现。
要想达到这个结果，运动锻炼要选择有氧运动，最初心率在运动时要增加40%~50%，比如，你不运动时心跳是每分钟80次，运动后要达到每分钟110~120次，才能见效。前面那位观众睡前快走十里地后，都会出一身汗，所以她的效果才那么显著。
正文 胖子不仅要补肾，还要“去污”（8）
2010-2-22 18:56:49 本章字数:296
“代谢综合征”的诊断标准
根据中华医学会2004年制定的我国“代谢综合征”诊断标准，具备以下4项中的3项以上者可诊断：
1.超重和（或）肥胖：体重大指数≥25。
2.高血糖：空腹血糖≥6.1毫摩尔/升及（或）餐后2小时血糖≥7.8毫摩尔/升，和（或）已诊断为糖尿病者。
3.高血压：收缩压/舒张压≥140/90毫米汞柱，和（或）已经确诊为高血压并治疗者。
4.血脂紊乱：空腹甘油三酯≥1.7毫摩尔/升和（或）空腹高密度脂蛋白胆固醇男性<0.9毫摩尔/升，女性<1.0毫摩尔/升。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（1）
2010-2-22 18:56:51 本章字数:849
中医讲，“脑为髓海”，“肾生髓”，用脑过度使髓海耗空之后，肾就要加班工作，于是就引起了肾虚，作为“肾之府”的腰部自然就会不舒服。用手、温热的东西按摩、熨贴，算是对虚损之肾的补养之计。
用脑过度还会引起神经性头疼，但头疼却并非全是因为过度用脑，还可以因为情绪紧张所致，还可以因为淤血或者脾虚……但不论哪种原因引起的神经性头疼，真正的治疗都不在头疼发作的当时，而是在不发作时根治引发头疼的根基，用在发作时的治疗一般都是只治标的止痛而已。
用脑过度可能引发腰疼
中医称脑为“髓之海”，肾又是主骨生髓的，一旦用脑过度，“髓海”就会空虚，肾就要“加班工作”来生髓，肾就会被累虚了，这种情况引起的腰疼是一种空疼，和姿势没关系，是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，这是中医所有虚证的一个共有特点。
大家可能很熟悉这样的电影场景：一个领导干部，熬油点灯地写了一个通宵的文章，不知不觉天就亮了。他站起身来，推开桌前的窗户，迎着朝阳，长出一口气，用手捶捶累得酸疼的腰……
持续而紧张的脑力劳动之后，人都会感到头昏脑涨、全身无力、嗜睡或失眠，这很容易让人联想到用脑过度。但很多人有另外的体会，紧张地备考，写一夜论文之后，站起来会觉得腰疼，因为一直没用到体力，一般人会把腰疼想成是“腰椎间盘突出”，或者是坐的姿势有问题，他们可能会把椅子弄软，调整姿势，但也没用，因为这是肾虚引起的“论文性腰疼”。
腰椎间盘突出的发作往往是很突然的。比如，当人坐在矮椅子上，或者歪斜着坐着后突然站起来，腰部肌肉收缩得不协调了，就引发椎间盘突出。还有就是直着腿弯腰捡东西，膝关节和髋关节都是直立的，特别是搬重东西的时候，那种姿势，腰椎的负荷可以是平时的几十倍，一下子就能把腰扭伤，而且一般都在第四节腰椎和第五节腰椎这一部位。突出的椎间盘受到压迫，引起的疼痛是放射性的，就是我们俗称的“坐骨神经痛”。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（2）
2010-2-22 18:56:52 本章字数:1079
坐骨神经痛和用脑过度导致的腰疼可不一样，坐骨神经痛是从臀部开始，沿着大腿的后方到小腿的后外侧，一直到足背或者足底，老百姓形容说是“蹿着疼”，而且还可能从疼痛慢慢地变成麻木，那就是病情严重的表现了，说明突出的椎间盘使神经的传导功能都被压迫了，再发展就会觉得抬脚费劲儿，走路的时候腿发软，甚至出现“足下垂”，脚抬不起来了，这个时候就要在48小时内紧急手术了！否则神经功能遭到的损害将是不可逆的。所以，骨科医生推荐给大家的预防椎间盘突出的姿势是“空中小姐”典雅的下蹲动作：保持上身直立，靠弯腿来取低处的东西。这样的姿势，负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷小得多，对腰椎是种有效的保护。
中医称脑为“髓之海”，肾又是主骨生髓的，一旦用脑过度，“髓海”就会空虚，肾就要“加班工作”来生髓，肾就会被累虚了，这种情况引起的腰疼是一种空疼，和姿势没关系，是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，这是中医所有虚证的一个共有特点。
同样是胃疼，如果是吃多了，消化不了，胃里有积滞，病人肯定不愿意去碰胃部。但如果是虚寒的，病人肯定喜欢用热东西压着、按着，比如气虚引起的头疼，病人甚至喜欢用毛巾或者布带包住、缠住头；血虚引起的月经后腹痛，病人肯定喜欢用手按着腹部。任何脏腑要是虚了，出现了耗损，人肯定是喜欢按揉那个部位的。而且这种肾虚引起的疼痛往往是遇劳加重，你再去用脑，腰疼还会出现。
一说肾虚，老百姓就会想到性功能问题，认为肾虚都是性生活太多导致的，结果很多被诊断为肾虚的人觉得很不体面，其实，这只是肾虚原因的很小一部分。中医的“肾”和西医说的“大脑”密切相关，动脑筋的过程就是动用“髓海”、伤肾的过程，所以中国有伍子胥一夜白了头的典故，虽然是文学夸张，但确实道出了用脑过度和髓海、肾乃至毛发的关系，因为“肾，其华在发”。在那个生死攸关的夜晚，伍子胥肯定是为了生存而高强度地用脑，也就对肾造成了突击性消耗乃至损伤，骤生的白发就是伤肾的证据。
说到头发，很多人都知道一个经验：操心的人容易头发早白，即所谓“早生华发”，而民间都说头发早白的人是“血热”，确实有一定道理。因为血热是“精血暗耗”、伤了阴的结果，阴少了，自然会生热，但这种热不大明显，只是以阴精亏损的症状表现出来，有人的表现是头发白，有人的表现是失眠、心烦，病症都是选择人体基因里的薄弱环节做突破口。所以，为了乌发而吃的中药也好，食疗也好，都不要用太凉的药物，一是热没那么严重，二是凉药长期服用是会伤脾气的。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（3）
2010-2-22 18:56:54 本章字数:976
其实只要是人，只要用脑，只要动心，就要耗伤肾的阴精。中医研究者认为，中医所说的心，就是大脑皮层，是全身最高级的器官，大脑皮层只要工作，只要思考，就会对下级的各种低级器官进行着管束。这种管束使得器官的功能，比如消化、呼吸、内分泌等功能不能充分发挥，被抑制了，这就造成了我们常说的“上火”，就会暗耗阴精，所以现代人头发白得早，和人们生活压力大，每天都在动心思有直接关系。
中国有句话叫“心静自然凉”，心静的时候，就是大脑不思考、心里没事情的时候，这个时候身体是凉的，也就是不上火的。高僧、禅师之所以在生活条件相对差的地方仍旧能长寿，就是他们通过练功、修行达到了“心静”的境界。不是所有人都能达到这个境界的，常人的大脑会在你自己不知道的情况下，本能地工作，所以只要是生活在这个现实世界中，只要你心里有欲念，你的阴精就会时时被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厉害了。
红烧肉“补脑”有道理
人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体热量的20%，而过度用脑，能量消耗只会更多，所以，即便是坐在那里不动，只要你动脑子，比如考了一场试，或者聚精会神地赶了一篇报告，工作结束的时候肯定会觉得饿，甚至想吃油腻的东西，这都是身体本能的反应。
改善前文所讲的脑力疲劳有很多偏方，一般都是用补肾药和食物一起烹调，比如“杜仲炖猪腰”之类的。毛泽东也有个土办法，他说“吃红烧肉补脑”，而且这个红烧肉是很肥的肉，其实是有道理的：从营养学的意义上说，肥肉可以直接补充能量。
人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体消耗热量的20%，而过度用脑，能量消耗只会更多，所以，即便是坐在那里不动，只要你动脑子，比如考了一场试，或者聚精会神地赶了一篇报告，工作结束的时候肯定会觉得饿，甚至想吃油腻的东西，这都是身体本能的反应。至于肥肉，是毛泽东时代唯一的能量供应，就当时的消费水平和身体状态，不需要，也不可能兼顾到血脂问题。
现在我们自然不需要用肥肉、脂肪来直接进补了，可以替代肥肉来补充能量的东西有很多，其中植物的种子应该是最好的一种。以种子补充能量不仅不用担心血脂问题，而且种子还是植物中能量最集中的部位，它是为孕育一个生命准备的，自然要储存足够的能量。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（4）
2010-2-22 18:56:56 本章字数:1101
很多人不育不孕就是因为肾虚，这是生殖系统的疲劳，中医治这种病就喜欢用籽类药，比如现在还有在药店里卖的中成药“五子衍宗丸”，最早是治男性肾虚、阳痿、早泄的，后来扩展到尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，只要是属于肾虚的都适用。这个药由枸杞子、五味子、覆盆子等5种植物的种子组成。为什么用种子？《庄子•渔父》中说道：“同类相从，固天之理也。”这个观点先秦很多学者都阐述过。古人把同声的东西视为同一性质，比如把“种子”和“孩子”视为同一性质。中国人结婚时喜欢往床上放枣、栗子，以期望“早生贵子”的道理也是从这里来的。中医脱胎于中国哲学，“五子衍宗丸”也因此带着古代哲学的味道。
但种子确实也是植物中能量最高的一部分，而坚果就是种子，是最好的补脑剂。比如核桃、莲子，这两种东西是目前被证实最能“补脑”的，人称“益智果”。
北方人在立秋的时候讲究“贴秋膘”，就是在立秋那天要吃肉，也是为了冬天储备能量，如果不吃肉，可以多吃种子类的各种坚果，比如花生、榛子、杏仁、栗子。人脑是身体中对能量需要量最大，也是对缺少能量最敏感的部位，所以大脑可以从这些坚果中最先受益。
如果你是身体特别瘦弱又要频繁用脑的人，每天的早餐中应该加一点儿坚果，每天吃一两个核桃、六七个杏仁或一把榛子。很多人喜欢吃芝麻酱，那就不妨吃黑芝麻酱，既能补肾精，又能补钙，因为芝麻酱是含钙最高的食物之一。还可以用以下这些补肾的药物做成膏方，每天早晚各吃一次，弥补肾精的亏损。
用何首乌50克、杜仲50克、桑葚50克、黑芝麻100克，将前三味药像煎中药一样煎煮两次后重新回锅，稍微浓缩一下，加3勺蜂蜜。把黑芝麻炒熟后加入浓缩好的药汁中，拌匀，放冰箱里保存，每天早晚各吃一大勺，这个剂量可以吃10天左右。里面没有性质寒凉的凉血药，所以可以经常吃，特别是秋冬天气逐渐变冷的时候。
通过补肾精而乌发的药物或者食品，不可能很快奏效，很多时候只能减缓生白发的速度，因为阴精的亏耗不是一天的时间，补益起来也非一日之功。但是，即便头发没有马上变黑，至少因为肾精消耗引起的诸多问题，比如腰腿酸软、疲劳的问题会减轻不少。
前面说到的肾虚腰疼，很可能来自一次突击的用脑过度。但很多人是长年累月地用脑，对腰疼之类的肾虚证状都麻木了，他们的髓海空虚可能根本不会引致饥饿，他们也不会想吃脂肪类的食物，甚至是终年胃口很差，睡眠也很差。这两点症状和腰疼一样，也是用脑过度的后患，只是腰疼是肾虚，而食、眠的减退是因为伤及了脾，因为中医认为：思劳伤脾。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（5）
2010-2-22 18:56:57 本章字数:1091
西医讲，大脑皮层的机能会影响到负责调节内脏的神经，所以很多人在考试之后或者精神紧张之后会不想吃东西。中医对这个问题的解释就是“思虑伤脾”，脾气一虚，就会出现前面说的胃口很差、睡眠也很差，是身心都很疲劳的信号，是一种慢性消耗的结果。
这种情况下就不适合马上补肾了，前面给的那个“补肾乌发膏”也需要慎重使用，因为此时人的脾气很虚，那种相对滋腻的补肾精药物会吸收不了，此时要把治疗重点放在补脾上，药店里有一种成药叫“人参归脾丸”，非常适合每天案头堆成山，疲劳、心悸、失眠、食少而且面色萎黄的人，总之是“知识分子的常用药”。里面用了人参、白术、黄芪之类的健脾药，同时还用了当归、龙眼肉、酸枣仁、远志之类的补血药，通过补脾气把血补上去，使心神有个可以寄居的地方，不到处溜达，人也就能安睡了。
需要注意的是，还有一个成药和它只一字之差，叫“人参健脾丸”，虽然其中也有类似的补脾药，但没有补血的成分，只适合脾气虚消化不好的人，其目标是消化，不是睡眠，是不可能改善失眠状况的。
头痛怎么治，还得分病源
如果头痛比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉波动，一跳一跳地头痛，可能有的病人还有一些针刺感，再看舌质，一般都会偏暗，甚至是暗紫的，仔细观察，舌头上面还有淤斑，这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作，或者加大发作的间隙，就要吃点儿活血药。
吵出来的头痛
余秋雨在《问学》里写道，有个法国人对他说，中国人是很没有审美观的，理由是在法国的中国餐厅，全部都是让人看着眼晕的“中国红”，浓墨重彩。余秋雨说，你们误会了，其实中国是唯一一个用黑色就能描绘出美景的国家，因为中国的国画是水墨画，只有黑白两色，因为中国人早就知道“五色令人盲，五音令人聋”的道理。
这个道理同样可以用在人体健康里，你看的颜色过多，你听的声音过杂，视觉、听觉就会疲劳，而现代人最常见的病——偏头疼就是由此引起的。其实偏头疼就是我们俗称的“神经性头疼”。这种头疼不一定就“偏”，可以是全头疼，但在病名上都叫“偏头疼”。
我自己就曾经是个偏头疼的“老病号”，基本上去10次商场，有8次回来要头疼，而且去越豪华越热闹的商场就越严重。要么就是开会，讨论越热烈、说话的人越多，就越头疼，一般都是还没等会结束，就开始头疼。每次犯的时候都痛不欲生，恨不得撞墙。真疼起来，止疼片一般是不管用的，要疼到晚上，天色转暗才能稍微好转，严重的时候一般是要呕吐一次，才可以彻底把一次头疼了结。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（6）
2010-2-22 18:56:58 本章字数:994
我和很多有偏头疼毛病的人交流过，发现只要是想的事情多了，周围的环境又太乱了，人声鼎沸，色彩万千的，头疼就会乘虚而入，所以偏头疼曾经被患者骄傲地称为“知识女性的专利病”，说明它的发作和心理压力确实有很大关系，声音的嘈杂、光线的刺激是它发作的诱因。
后来，我慢慢地摸索出了经验，只要头疼又犯了，马上回家，吃一片“安定”睡觉，一般情况下，等睡醒了头疼自会好转。我的办法也得到了神经内科医生的肯定，虽然治疗失眠的“安定”没有治疗头疼的疗效，但它却可以使人尽快进入睡眠状态，从而减少了被光和声刺激、打搅的机会，等于把偏头疼的诱发因素驱除了，头疼自然可以缓解。
月经、失眠引起的头痛
很多女孩子月经前后容易出现偏头疼，疼到月经来潮，症状就开始缓解了。这种状况一般是肝郁所致，西医称之为“经前期紧张综合征”。要治这种头疼，可以在月经来之前，提前一个或者两个星期就服用“加味逍遥散”，没等它发作先把郁结解决了，头也就不疼了。
也有的人是月经之后疼痛，这就和血虚有关系，头疼是因为月经期的失血，血不足以上养了，所以要补血，可以在月经之后或者两次月经之间，吃点儿当归，胃口好的吃点儿阿胶，或者直接吃中成药“八珍益母丸”把血补足，才能根除引起头疼的病灶。
如果头痛比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉波动，一跳一跳地头痛，可能有的病人还有一些针刺感，再看舌质，一般都会偏暗，甚至是暗紫的，仔细观察，舌头上面还有淤斑，这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作，或者加大发作的间隙，就要吃点儿活血药。可以在头疼发作的间隙，间断地服由“血府逐淤汤”变方而来的“血府逐淤胶囊”，药店就有卖的。“血府逐淤汤”是清代王清任《医林改错》里的方子，里面有养血的当归、生地，又有化淤的桃仁、红花，既养血又化淤，吃这个药吃到你的舌质不那么暗了的时候，你会觉得头疼问题也减轻了。
还有的病人是因为睡眠不好诱发的头疼，比如经常做梦，晚上入睡困难，睡醒了也不解乏，还把头疼带起来了。这时候就要考虑先调理睡眠，用一些养心安神的药，比如“天王补心丹”。这个药很适合过度劳心的人，他们最容易心血暗耗，不仅失眠、健忘，心里还会一阵阵发慌，严重的还会觉得手脚心发热，用这个药是因为它在补阴血的同时还可以去虚热。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（7）
2010-2-22 18:57:00 本章字数:1054
虽然“天王补心丹”的说明书上可能没有写能治疗头疼，但失眠和头疼都是因为阴血虚引起的，可以从同一个机理上去解决几个病状。这就是中医的特点，不懂中医的人吃中药只会根据药品说明书上的指示吃，如果懂中医，很多药是可以活用的。比如大家最熟悉的“感冒清热冲剂”，顾名思义只是治感冒的，但懂中医的人就可以把它作为通便药来吃，因为中医讲“肺与大肠相表里”，肺气不宣时大便就会不通，很多通便药里都有治咳嗽的杏仁，就是为了用它宣肺气以通便，“感冒清热冲剂”通便也是这个原理。但是，如果你是因为血虚便秘的，就要吃当归了，当归也不是通便药，但病在一个原理上就能“殊途同归”。
吃饱了就犯的头痛
还有的人是吃完了饭就头疼，而且吃得越饱越头疼。再细问，这些人平时很容易疲倦，动不动就抱怨累，这种头疼就是典型的脾虚了。脾气的功能不仅是消化食物，还要保证清气上升，保证大脑的气血供应。我们正常人也会在吃饱了之后犯困，那就是在分争脾气。如果是个脾气虚的人，吃饱了饭的时候，本来就不充裕的脾气，要兼顾食物的消化和阳气的向上供给，就肯定吃力了，大脑失去了清气的供给，就会诱发头疼。所以，这种原因的头疼，靠吃止疼片肯定是不能根治的，要补脾气。“补中益气丸”是减少偏头疼发作的常用药，这种药不能疼起来才吃，因为里面没有任何止疼成分，而是要在平时吃，坚持吃一两个月，把脾气补足了，不让头疼有发作的机会。
我有个同事，一直偏头疼，她知道中药更能去根，就吃了一种从新加坡进口的治疗头疼的“中药制剂”，上面写着是“活血化淤”的。她的舌头很暗，确实也有血淤，而且还真是一吃就不疼了，但是唯独没有减少发作，每次还要靠吃那种药才能把难忍的疼痛熬过去。我一听就马上怀疑：这是中药吗？要是中药，起效一般没那么快，而且要是真的可以活血化淤，她引起头疼的问题应该解决了呀？至少发作的次数肯定会减少。结果，没过多久，卫生部查处一批违法添加西药的中药，其中就有这个药，而且添加的成分早就因为严重的副作用被禁用了！原来它的止疼作用并非其中的中药，而是藏在里面的“添加剂”。
因为偏头疼实在难忍，病友之间会有很多经验方法互相介绍，上面的例子对大家应该是个提醒，真正能根治偏头疼的药物未必马上起效，也不是吃一次就能解决的，而是需要一个相对缓慢的治疗过程，但只要你完成了这个过程，解决的可能不只是偏头疼，很多相关问题，比如血淤性头疼导致的面色发黑发暗，心血虚性头疼导致的失眠、心烦也都迎刃而解了。
正文 劳心者要警惕脑部“作乱”（8）

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