有一位女士，为了带好外孙女，将家中所有有棱角的地方都包上了棉花和布条，还不准小孩乱跑，这使得女儿对她的做法十分不满。在孩子的父母看来，小孩子就是要蹦蹦跳跳，如果总是封闭在家中，如何能够健康成长？
是的，老人与儿女都同样疼爱着孙子，但不得不承认，我们在如何带孙子这个问题上，与自己的儿女总会产生一些分歧。就如同上面的那位女士，本来帮女儿带孩子是想帮帮女儿的忙，到最后却落了一身的埋怨。只是，老人与儿女的这种分歧来源于两个时代的隔阂，并非一朝一夕所能改变。
所以，我们老年朋友在决定帮助儿女带孩子的后，务必要先和儿女进行一下细致的沟通。当两辈人在教育观念上达成共识的时候，孙辈的教育问题才能从根本上得到圆满的解决。
其二，高瞻远瞩思考孙辈的未来。
孩子小的时候，离不开我们殷切的照顾，但孩子终究会长大，会迈入这个复杂多变的社会。我们管得了他一时，却管不了他一世。况且，当孩子大了，叛逆心便会滋长，那时就是我们想管也是管不了的。所以，在接管孙辈的教育问题之前，我们就应思索这样一个问题：究竟，我想给他一个怎样的未来？
当我们用一个更长远的眼光来看孩子的未来，就会发现这样一个问题：对孩子百依百顺、关怀备至，什么事也不让他动手，必然会导致孩子长大成人后会因从小缺乏锻炼，而生活自理能力较差；当由于爱过多，而看不到孩子的缺点时，我们就不能及时指出和纠正孩子的不足之处，如此，孩子看不到自己的缺点，必然会形成不健全的人格……
由此可见，在教育孩子的问题上，我们必须要爱有度、疼有限，做到宽严相济，方能让孩子拥有一个更加美好的未来！
事实上，在21世纪，爷爷带孙子已不单单只是家庭问题，更是一个重要的社会问题。毕竟，孙子是祖国未来的花朵，孙子带得好坏，直接关系到未来社会的繁荣与昌盛。事实证明，在我们身边，有不少孩子在爷爷辈儿的精心教导下，顺利迈上了成功之道，赢得了为数不少的鲜花和掌声。
同时，我们必须承认，隔代教育的好处是双向的，不仅于孩子有益，更于自己的身心有益。
◇◇老年人的时间和精力比年轻人更加充裕，对待孩子也多了一份耐心，这能让老人与孙辈们在交流上更加深入细致，使孩子能够更加深刻地体会亲情的温暖，也使我们自己老有所为，不至因为赋闲在家而心中空落。
◇◇儿童天性纯真，无忧无虑。我们在与孩子相处时，难免被他们的天真童心感染，令自己也拥有一颗童真之心。如此，时间即便能在我们的脸上刻下数道痕迹，也无法磨灭我们那颗不朽的童心。
记得曾经读过这样一句话，只要教育者能做到“四有”——言之有理、行之有度、教之有方、爱之有心，都可以收到良好的效果。其实，若想让孩子收获一个美好的未来，也并非困难之事。只要我们做长辈的勤加研究儿童心理，将我们的爱，通过科学的载体正确施与孩子，在不久的将来，他们必会因此而开花结果，带着我们的爱自由飞翔。
“教育孙辈”有窍门
◆建立科学的教育观念。没有科学的教育方式，再多的肥料也只会成为毁坏树苗的罪魁祸首。有了科学的教育方法，我们才能将自己的爱，一点一滴地注入孩子的体内，成为他们成长中不可或缺的养分。
◆尽量避免与孩子的父母起正面冲突。当我们的教育方式与孩子的父母不一致时，不妨静下心来大家一起仔细商讨，切勿与他们发生正面冲突。争吵与强硬行事不但无法解决问题，反倒会使孩子幼小的心灵蒙上阴影，在他们心中留下家庭不和的印象。
◆勿要盲目相信经验。经验虽是我们的宝贵财富，但盲目相信经验，却可能让我们无法识别真理所在。时代在变，爱孩子的方式也有所改变，如一味不求变通地将过去的经验用在孩子身上，只会适得其反，播下爱的种子，却无法收获爱的果实。
人生体悟
对于老年人来说，孩子是生命新的曙光；对于社会而言，孩子是未来顶天的栋梁。当我们将孩子抚养成人，便是为社会培育了一棵撑天的大树。相信只要我们遵从科学的教育方式，并且顺从其心理发展规律爱他们，孩子定会不负我们的期望，茁壮成长，最终成为国家的栋梁之材。
只有当我们的“心”养好了，身体才会随之平安、长寿。我们亦只有将静心、平心、清心等当作一种人生美德去对待时，我们才能真正做到养心、修性，从而达到养生的目的。
在中国传统养生之法中，精神食粮远远重于物质营养，情绪锻炼大大优于身体锻炼，心态平衡亦大于生理平衡。所以，自古就有养生名言“养身必先养心”流传千年，且深入人心。
那么，究竟何为养心之道呢？
养心之道的关键即为养性，孙思邈认为：“性既自善，内外百病悉皆不生，祸乱灾害亦无由作。”何为性？“于名于利，若存若亡，于非名非利，亦若存若亡”。按照现代的观点通俗说来，便可归结为三点：培养自己高尚的道德品质；跳出以自我为中心的人生观；淡泊对名利的追逐。
心性修炼既成，便需要一个载体来达到维持良好心性的状态，这个载体便是心境。如若说良好的心性犹如一颗灵丹妙药，那心境便是炼制并承载这颗药丸的炼丹炉。老人若是没有一个好的心境，那心性的修炼便只能是雾里看花、水中望月了。
那么，究竟如何才能为自己营造一个良好的心境呢？我们不妨来看看下面这些方法。
◇◇多多微笑。微笑是舒展心情的一种极好方法，常常保持微笑的表情，不但能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，亦能使人心情好转、振奋精神。不单如此，当我们逐年累月养成微笑的好习惯，我们就会感觉内心充满了喜悦，充满了自信。
◇◇常常想象美好的景象。美好的自然景象能令人身心愉悦，烦恼自然一扫而光。当我们无法亲身体验到这种美妙的感觉时，不妨采取空间想象法，让我们的心灵飞越时空，与大自然心神交融。古有高僧云：“静神养气。”当我们将心神置身于美好的景象之时，身心入定，烦闷之气等生活中不快的情绪都会随之消失。
◇◇多听健康音乐。一曲健康的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当我们心情不佳、情绪低沉时，选择适当的音乐欣赏，不但能使不良情绪得到抑制，更能使我们的精神为之振奋，心境大为好转。
众所周知，无论是养性，或是锻炼心境的最终目的便是为了平心定气，使我们的身体机能在暮年之时仍能达到最佳，达到百病难侵、身心愉悦的效果。除了上述借助外界因素辅助之外，以下的养心三要决，亦是自内而外，由心而发，更有助于我们养心养神。
◇◇莫要惦记生病。疾病似乎与人心意相通，如若我们将它遗忘，它也极少来打搅我们的身体，而当我们无端担心害怕它时，它却偏偏会找上门来。老年人若想驱逐疾病，便要让自己的心中牢记健康二字，相信自己的身体，相信自己拥有一颗抵抗疾病的心。
◇◇莫要惦记衰老。生理年龄我们虽无法改变，但心理年轻却是可以由自己做主的。当我们相信自己的心理年龄只有20岁时，心态便会年轻许多，心情愉悦了，生理方面的调节也会顺畅许多，自然也就达到了延缓衰老的作用。
◇◇莫要惦记烦恼之事。烦恼由心而生，杂乱烦躁的情绪则会干扰我们修养身心。当我们遇见烦心之事时，将它牢记心中，是丝毫没有益处的，如若将它抛之心外，坦然寻找解决问题的方式，反倒有助于我们修炼心神。
我们要坚信，心灵维系着我们的健康，维系着我们的世界。只有当我们的“心”养好了，身体才会随之平安、长寿。我们亦只有将静心、平心、清心等当作一种人生美德去对待时，我们才能真正做到养心、修性，从而达到养生的目的。
“修养心境”有窍门
◆静心顺气。只有静心，方能保持平和的心境。而唯有拥有平和的心境，才能让我们看见生活更加美好的一面。老年人切忌心乱，心乱伤神，心神一旦全乱，气息便会紊乱不顺，身体机能也会迅速下降，疾病也会趁虚而入。静心便是要我们在浮世之中做到触乱不惊，如此，气顺心静，外界魔障也就难以入侵我们的身体了。
◆善心养神。神是精气之魂，养神，其实就是一个我们不断净化自己灵魂的过程。如是，当我们拥有一颗善良仁爱之心，我们的灵魂也会变得分外美丽。当我们向他人施与善心之时，同时也修炼了我们的心神，让我们不受不良心态的影响。
◆清心养德。生活中能使我们动心的名利之事数不胜数，如若我们没有一颗清净之心，难免被这些外物所影响。养心贵在养德，当我们面对物欲横流之时，德高方能心静，而只有清心才能抵制这些东西对于我们的干扰、诱惑，还我们的心灵一片宁静。
人生体悟
“采菊东篱下，悠然见南山”，这是世外桃源之主人陶渊明的内心写照。人到老年，若能时时刻刻保持一份无牵无挂淡然平和的心态，对天地万物都抱以欣赏的情怀，不但有益于健康养生，亦可真正体会到晚年的美好与欢快。
锋芒毕露的精明与假装糊涂的大智慧实在不可同日而语。当我们斤斤计较众多小事时，总是会因绊脚的石子而苦恼，而大智若愚者却会将石子踢到一边，眼中早已收获了众多美丽的风景。
郑板桥说：“难得糊涂。”这句话不仅对年轻人大有裨益，对老年人而言，更是非常有益。人到晚年，与其精明一些，不如偶尔糊涂一次。这糊涂不是不聪明，不是不智慧，而是一种精明的大智慧、一种超越智慧的大境界。
千百年来，人们一直对于何种人最聪明颇有争论。有人认为，凡事精明算计，乃为聪明；另有人说，懂得见风使舵者，不失为一种聪明。但所有的看法，却都不及苏轼的那句——“大勇若怯，大智若愚”来得透彻、深刻。
古人的智慧实在不可小觑，那句“人不可貌相，海水不可斗量”，是永远不会过时的至理名言。当楚庄王三年“不鸣”时，其身边又有几人不认定他是一位糊涂昏君？而终到他“一鸣惊人”之时，四周之人方才恍然大悟，赞叹之声随之接踵而来。这，便是糊涂的智慧。
古代帝王学会了糊涂，可将其用作一种政治策略，而对于我们老年人来说，学会糊涂亦是非常必要之事。因为，糊涂对于我们而言，不仅是一种由内而外的修炼，更算得上是一种真正的智慧，一种经历了时间洗礼的睿智之举。
难道不是吗？对于我们来说，还有什么比健康更加重要的事情吗？那么，为了自己的身体健康，我们在某些事情上面糊涂一些，又何尝不是一种智慧之举呢？事实上，在我们生命的旅程中，假装糊涂要比事事精明有益处得多。
◇◇糊涂使人心态更加良好。懂得糊涂的人，不会被小事干扰心情，也不会因小事而郁结烦闷。他们看透了人间百事，因此，对于某些事情，他们深知聪明在外不如糊涂行事。因为糊涂，他们看得更开，心胸更加宽阔，心态也更加良好。
◇◇糊涂让人眼光更加长远。精明的人一心想得到西瓜，却始终都只拣到芝麻；而真正聪明的人，却从不着眼于眼前的小利，大利反会接踵而来。其实，大智若愚者并非依靠运气行事，他们的目光更加长远，运筹帷幄，成竹在心，只是不露声色罢了。
◇◇糊涂使人更有人缘儿。“非礼勿听、非礼勿看、非礼勿言”，在此，我们也可将其理解为一种糊涂的境界。试想，人们究竟愿意和一个处处看似精明的人走得更近，还是乐意与一个懂得糊涂的人为友？事实显而易见了。
当我们自以为对某事拥有锦囊妙计之时，不妨摸摸胸口，问问自己：一直纠缠于此事，于己可有益处？在这件事上浪费时间，又是否真的值得？毕竟，我们的时光已宝贵如金，将如金的时光耗费在一些无关的小事上，又岂是真正明智之人所为。遇事糊涂一些，不仅可以放宽我们的胸怀，更可为我们省下大量时间，让我们尽力完成自己喜爱之事。
那些在小事上看似精明的人，总是着眼于脚下，当他们不停地为了脚下的石子而苦恼时，大智若愚者却早已将石子踢到一边，眼中早已收获了众多美丽的风景。如此，究竟哪方更加聪明，我们便可一目了然了。
但无论如何，老年人运用糊涂的智慧，都绝非是要自我欺骗。在许多事情上，我们的眼睛虽假装不见，但心里一定要对此有座天平，孰是孰非，都要做到心中有数。这就好比一场棋局，最开始步步为赢的人并非一定能笑到最后；而假装糊涂之人，会令对手放松警惕并渐渐落入已布好的口袋阵，这才是真正的高手。
“学会糊涂”有窍门
◆眼不见心不烦，糊涂一些心更宽。烦恼之事不入眼，在我们的记忆中便不会存档，自然也就没有烦恼找上门来。我们不妨对于一些看不过眼，却又无伤大雅的小事，多多绕行，切莫自寻烦恼，气伤了身子。
◆大事抓，小事放，糊涂一点更悠闲。作为一家之长，原则上的大事自然是不可不管，但一些与己无关的小事，不妨睁只眼闭只眼，让它过去也就罢了。老年人偶尔糊涂行事，便不会过于劳心，自在一些岂不更好。
◆管千事，管万事，眼拙心明才管事。无论我们心系千事、万事，如若无法看到事情真正的本质，那么即便看到的事情再多也是无用的。我们应当做到眼拙心明，纳天下于眼中，却要不为所动，乃到当出手时方出手。如此，之前的糊涂才是一种大大的英明之举。
人生体悟
再锐利的宝剑，也需常呆剑鞘方能保其锋利，如若长时间将锋芒裸露于空气之中，迟早会被水分与氧气侵蚀，变得锈迹斑斑。老年人也是如此，如若事事算计，将精明随处运用，便会看见许多看不过之事，听见许多听不过之言，时时被烦恼缠绕。糊涂更像是一把保护伞，将我们的智慧深藏于胸，令我们免于忧愁的侵扰。
与同龄人交友，可以排遣内心寂寞，增添生活色彩；与年轻人交友，可以紧追时代步伐，感染青春活力。人到晚年，体质的衰老无法挽回，但友情却是滋润心灵的雨滴，它使得我们永葆青春。
“千金难买是朋友，朋友多了路好走。”这首真挚的歌已流行了许多年。人到晚年，行走在人生的阳光大道上，此时如果能有一群情投意合的友人聚集身旁，前路必定会更多乐趣，更少艰辛。
退休后，老年人的社交圈骤然变窄了许多，许多人都会对此感到不够适应，觉得生活一下子缺失了色彩，变得单调起来。儿女要忙着工作，孙辈要忙着学习，此时能够为我们带来日常乐趣，让我们重新找到年轻活力的也只有老朋友们了。凑合三五知己一起晨练、登山，是舒体健身之乐；一起打牌、跳舞，是休闲娱游之乐；一起下棋、炒股，是活跃思维之乐。这些积极的交际活动不仅会令人精神舒爽，更有利于养生延年。难怪古罗马流传着这样一条谚语：“多交一个朋友，多增十年寿命。”
古人云：“君子之交淡如水。”我们已过了浮华之年，早已抛却功利之心。对于我们来说，交友无非贵在知心、交心，并将我们的快乐相互分享。基于此道，在众多的交际圈中，多年相交的老友，自然是我们的首选。老友不但与我们多年相识、相知，更是经历了时间的考验，是真正能与我们交心的朋友。
因此，老友是我们绝对不能放弃的精神伙伴。为了让这些伙伴常存身边，我们不妨多让以下这些良好的品质驻足我们身边，助我们的友谊万古长青。
◇◇对友人常迎笑脸。当我们微笑时，朋友的心情也会随之愉悦，而当我们烦恼忧愁时，朋友也会被我们的坏情绪所感染。当欢乐一分为二，每个人得到的快乐都是之前的两倍，如若我们能常常对朋友笑脸相迎，不但能因此得到双倍的快乐，更能让我们的友谊之树渊源长青。
◇◇克服过度的自尊心，大度待人。当我们的自尊心过强，便会在不经意之间处处计较他人的一言一行。长此以往，便会影响自己与他人的交往，甚至使自己成为“孤家寡人”。当我们放下面子，对朋友那些随意之举不加计较时，他人便会因为我们的大度更加尊重我们。
在这里，值得注意的一点是：老朋友交往中，主动的谦让和谅解十分重要。如参加娱乐比赛，应该以切磋技艺、增长技能为目的，坚持友谊第一、比赛第二的原则。不然，因为一些小事而伤了和气，难免会破坏了大家多年的友谊。
经历过时光考验的老友自然无比珍贵，但也不必固步自封，把自己的交际圈局限在同龄人中间。今天的社会进步之快超越以往任何一个时代。想要不被时代的车轮抛离，不做“过时俱乐部”会员，我们的交友观念就要与时俱进，多多跟年轻人进行交往。这样做的好处可谓多多。
第一，可以紧跟时代潮流，感染青年们的活力，使内心常葆青春。
第二，可以更多更深入地了解年轻一代的想法，让理解加深，代沟变浅。
第三，可以向后辈们传授多年来的生活经验和人生感悟，发挥潜力。
忘年交往往基于兴趣爱好。在十八世纪，欧洲不少退休贵族的公馆都成了青年艺术家们的活动沙龙。吸引大批青年才俊的不仅仅是公馆主人的热情招待，还有东道主在艺术方面的良好品味和高深造诣。在这些沙龙中，大批的优秀作品被创作出来，新的艺术派别和艺术理念层出不穷，而主客双方都收获了乐趣和成绩。虽然我们都不是贵族，也没有生活在十八世纪的欧洲，但是事不同而理同。如您有书法、绘画、写作，以至下棋、烹饪等爱好，如遇上志趣相投的年轻人，发展一段珍贵的忘年友谊，也定然会被传为一段佳话的。
人到晚年，体质的衰老无法挽回，但仍可以保持心灵的青春鲜活。友情正是滋润心灵的雨滴，它使得我们的灵魂保持葱郁，免于枯萎。跟同龄人交友，可以排遣内心寂寞，增添生活色彩，享受属于黄昏的种种乐趣；跟年轻人交友，可以紧追世界步伐，感染青春活力，忘却人到老年的种种忧伤。事实上，生活在友情氛围中的老年人很容易辨认，因为他们总是容光焕发、神采奕奕。
“交友”有窍门
◆扩大自己的兴趣范围。当我们兴趣广、活动多、交往频，朋友自然就会逐渐增多，交际圈子也会像雪球一般越滚越大。以兴趣会友，以爱好结友，都是我们不可或缺的交友之道。
◆保持谦让和宽容的待人态度。谦让和宽容是做人的美德，事实证明，越能谦让和宽容的人，人缘越好，愿意与之交往的人越多。谦让和宽容之心能令我们的友谊之路越走越宽、越走越远。
◆交友不拘泥于固定的人群。我们流转于不同的人群，眼中所见也是不同的。志同道合者可为友，道不同者，也未必不相为谋。只要我们心怀真诚的友谊之花，无论朋友究竟何人，都能被我们的香氛所吸引、所打动。
人生体悟
万贯金钱，有尽之日；炙手权势，有冷之时，唯有真挚友爱，伴人一生，经久弥醇。当我们历尽多年风霜，退步江湖，身边若能常有三五知己相伴，红炉温酒、曲院观花、相谈世事、共忆流年，这不但是风烛之年的温暖，更是生命中最可贵最灿烂的幸福时光。
悲与喜是在人世间不停轮转的，许多事情往往喜中有悲、悲中有喜。我们虽无法如圣人一般，做到时时处事不惊，处处以微笑面对厄运。但遇事不大喜、不大悲，却是我们自己可以掌控的。
著名人口学家马寅初，一生处世乐观，遇事从容。当大会对他大轰小嗡地进行“批判”时，他会戏称此为“洗热水澡”，并镇静地说：“我这个人每天洗冷水澡，才不在乎这些。”先生91岁时，患上了直肠癌，医生都不敢对其轻易动手术，他却平静从容地走上了手术台。后来，当平反通知送到他面前时，他已是年过百岁。
先生的处事之道，与中国传统养生之道不谋而合。中医认为：喜怒哀乐惊恐忧愁等七情，都会不同程度地直接影响到人体器官的内在运作。而各种感情的适度和均衡不但会帮助人的五脏六腑运作协调，更能使得我们的经络气息保持通畅，从而达到延年益寿的作用。君不见，古今中外的长寿老人，大都是性格开朗、从容处世之人吗？
明代养生学家吕坤在《呻吟语》中亦曾告诫人们：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”又说：“事从容则有余味，人从容则有余年”，由此可见，行事从容是我国古已有之的养生观念。而以现代观点来看，从容行事亦不外乎表现为以下两点。
◇◇有充沛精力，能从容不迫地担负日常工作。如若我们能从容有如太极之势，做事不急不慢、不躁不乱、不慌不忙、井然有序。那么，我们便会多出许多精力，将日常工作完成得更加圆满，同时也会因此避免一些因冲动行事所带来的麻烦。
◇◇摒除性情浮动，对大喜大悲之事淡然处之。当我们面对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃之时，我们便能喜由自己，悲由自己，绝不会受外界影响。如此，我们的身心方才真正属于自己，也能真正静下心来做点事了。
对于身体健康的老年人来说，从容负担日常工作并非难事，看淡喜与悲，古人也曾为我们做出了榜样。庄子就曾经一边卖着草鞋，一边坦然而论他对世界的看法；苏东坡一生仕途坎坷，但在遭贬的路上也不忘把肉烧得有滋有味，并曾吟道：“谁道人生无再少，门前流水尚能西。”
要知道，悲与喜是在人世间不停轮转的，许多事情往往喜中有悲、悲中有喜，不然，塞翁失马一说又从何而来？我们虽无法如圣人一般，做到时时处事不惊，处处以微笑面对厄运。但遇事不大喜、不大悲，却是我们自己可以掌控的。
不过，处世从容，绝不是事事不多想，消极避之，恰恰相反，我们应安静自若，静观其变。正所谓，“智虑生于安静”，只有静下心来思考问题，才能对事情的出路谋划周全，才能增强我们的自我应变能力。如此，我们即使在出乎意料的紧急情况下，也能“急中生智”快速做出应急反应，应付自如。如此，我们才能真正看淡大悲与大喜，也能真正做到处事不惊了。这，才是从容不迫的本意所在。
事实上，我们虽不可能一辈子快乐无忧，但也毋需过于在意自己偶尔被厄运缠绕。经历了世事的我们，定然能够在过往的人生中悟得：在大多数情况下，喜与悲都是结伴而行，只要看透了它的规律，处事从容并非难事。
“从容不迫”有窍门
◆学会安抚心灵。随着年龄渐渐增长，生命的积淀逐渐厚重，我们的心灵则变得愈加成熟、愈加宽阔——天地可包容风雨，我们也应不为风雨所动。如此，一旦我们发觉内心因外界种种变故而开始不安时，便应及时以理智进行安抚，才能使心底初起的风波不会加剧而转化为具有伤害力的海啸。
◆学会看淡命运。世界上的万事万物纷纭复杂，不是都能由人把握。其实，我们不过都是这世界上渺小的一部分，是宇宙中毫不起眼的一点。与其天天怨恨为什么世界不是围绕着我们运转，不如理解并尊重自然的规律，不与天公作无益之争。
◆珍视人生，善待生活。人生苦短，我们所遭逢的一切境遇都可以看作是上天馈赠于我们的珍贵礼物，无论是喜是悲。这样一想，也便自然能从容应对世事了！
人生体悟
这世间无论再大的悲喜，跟自然界生生不息的大造化相比起来，又算得了什么呢？我们与其常常为小事动火伤心，不如将心胸展宽些，执著放开些，悲喜看淡些……要知道，安闲如花、自在如云的从容心境，才是晚年健康和幸福的真境界。
金钱之于我们的意义并不在于它的绝对数目多少，而在于我们对待它的态度如何。百万金元换回的若只是虚荣、浮华、谄媚、物欲、贪婪，那还不如从来就不曾拥有过。
我们或许可以咒骂金钱，称它为“万恶之源”，也可以对它加以“褒奖”，说其“能使鬼推磨”。但“金钱虽不是万能的，但没有钱却是万万不能的”，这句话却是所有活着的人们都耳熟能详的一句至理名言。
无论我们以何种语言描述金钱，都不能抹杀这样一个事实——无论穷人或富人，都无法离开金钱而独自存活。但这却并不表示，金钱可以左右我们，甚至可以奴役我们。
我们可以在此想像这样两个不同的人，第一个人的欲望总是不能得到满足，因此总是觉得自己很穷，没有足够的钱财。于是，他拼命地挣钱，直到拥有百万。可是，此时的他却毫不知足，丝毫没有幸福感可言。于是，无论他的钱财如何增长，在他的头脑中，自己仍是一个穷人。
而另一个人，他只将金钱看作度日的一种必需，如果口袋中有多余的一块钱，他就会觉得很满意，如果多了100块，那他就会感到很开心了。他的快乐，大多来自生活的幸福点滴，而非对金钱的无度占有。
看，将金钱当作生活目标的人，与只视金钱为度日必需的人，哪一个更加幸福呢？可想而知，当我们为金钱而活时，金钱便会将把我们踩在脚下，而当我们仅仅将金钱当作生活所需时，金钱才会真正为我们所用、为我们造福。
可以肯定的是，在这个世界上，我们每个人拥有的钱财肯定是多少不同的。有的人资产过亿，也有的人仅足衣食。但生活的幸福指数却未因钱财的多寡而偏离它固有的轨道。
事实也已证明，金钱越多，并不表示获得的幸福越多。比尔盖茨在拍卖会上买下一幅世界名画，邻家大妈从自由市场淘得一块物美价廉的印花桌布，他们其获得的乐趣可能相差无几。或者，当我们没有能力捐款建造一所孤儿院时，如能利用闲暇时刻，去福利院探望其中的孤儿们，我们收到的感激，亦不会相差多少。这一切皆可说明，金钱之于我们的意义并不在于它的绝对数目多少，而在于我们对待它的态度如何。
◇◇如果我们将金钱当作流通手段。金钱的价值在于流通，如若无法与他人进行交换，百元钞票也无非废纸一张罢了。当我们用金钱换回更多有价值的东西，不仅我们的生活会变得更丰富，亦会收获一种消费的快乐。
◇◇如果我们沉溺于金钱的诱惑。论世间所有的诱饵，有哪种比得上金钱的效果直接？但罂粟虽美，却是巨毒之物，金钱虽好，却令沉溺之人深陷苦海，无法体味到金钱带给我们的真正快乐。
看，当我们以不同的态度对待金钱时，金钱给予我们的回报也是不同的。如若想让金钱为我们带来美好的人生，我们则应记住以下四句话：会取钱也善用钱者，金钱便在源源不绝的流通中不断激起欢乐的水花；不善取钱而喜用钱者，金钱会变成背上沉重的十字架；喜赚钱而不愿用钱者，金钱最终会成为他坟上不光彩的墓石。
毕竟，在我们的生活中，美德、亲情、友谊都比金钱要重要得多。晚饭之后，饮上一杯小酒便足以让人浑身暖洋洋；老伴生日之时，一份小小的礼物便会令您重温年轻时相恋的温馨；逢年过节，一个小小的红包，亦可换来孙辈天真可爱的笑容和拥抱。这些虽毫不昂贵，但却无比珍贵。
“善用金钱”有窍门
◆量入为出。为了使我们的晚年生活更加美好，我们应极力避免让自己的账目上出现赤字。并且，如果我们不是富有到不愁匮乏的地步，每月必备的基本生活费一定要单独留出。智者能审慎控制消费，才能自由地享有财富。
◆守财有度。我们从艰苦年代过来的人，常常会在内心深处认为享受是犯罪，而把节俭作为一种美德坚持。但如果收入颇丰，您却仍然过度节省以至于放弃生活乐趣，那就实在是委屈自己了。在花销适当的前提下，如果金钱可令自己和家人都生活得更加愉悦的话，那又何乐而不为呢？
◆用财有道。现代社会中，无数的欲望像磁石吸铁一样吸引着我们。我们即使囊有余财，也不能不精打细算。事实上，我们应把每一块钱都用在可以为自己和他人带来最大幸福的地方。如有余力的话，不妨做些公益事业，不但能因此受人尊敬，也可因此广交朋友。
人生体悟
一个人为金钱活着，便会成为金钱的奴隶；一个人为自己的私欲活着，就会成为私欲的傀儡。假使我们拥有无数能够自由使用的金钱，但如若用之不当，也会遭人唾弃。反之，哪怕我们只有几块几毛，只要能换得一星半点的实用，欢乐、真诚、温情、梦想，这些最珍贵的人生财富便会随之而来。
生命是一趟不可回归的旅程，过多的沉溺往事是对生命的一种消极应对。当那些幸或不幸的往事突然降临到寂寞的心头时，忘却是最大的幸福。忘记过去，才能更好的珍惜现在——"夕阳无限好，还要竟朝晖"。
刘妈妈的老伴半年前去世，她的儿女也经常不在身边。加之她平时很少参加老年朋友的聚会和活动，孤单的刘妈妈陷入了一种很低落的情绪当中。孤独的她便会时常想起过去的日子，回忆那些愉快或悲伤的往事成为了她生活的主旋律。到了后来，刘妈妈对于回忆往事竟到了痴迷的地步，时常独自一人长时间发呆……难以自拔。
现实生活中，像刘妈妈一样，喜欢沉溺于往事的人并不在少数。而大家经常回忆的往事内容，也有着惊人的相似性，如——
◇◇以往的不幸。相较于幸福和快乐，悲痛和不幸更易被人铭记在心。但对过往不幸的过分追忆，却会令我们难以发现今天的生活有多么值得珍惜、值得快慰。
◇◇曾经的荣耀与美好。每个人都有过靓丽的青春年华，也都有过无数的荣誉光环。当现实生活发生了改变，任何人都不免失落和感慨。但这种情绪过多、过浓，却会令我们陷入情绪失落的怪圈，难以自拔。
事实上，我们每个老年朋友都是喜欢回忆往事的。比如，有的人一遇到不如意的事情，就会有“人生岁暮不值钱”、“夕阳无限好，只是近黄昏”等消极的感叹；有的人则对过去的不幸遭遇耿耿于怀，常常沉溺于往事的悲伤之中。这种喜欢沉溺往事的行为在心理学上被称为“恋旧心理”。
其实，从积极的角度去看，怀旧在一定程度上也是一种有益的生活态度——怀旧之后，我们可以总结以往的经验，并更富激情、更富自信地面对现在。但如果让怀旧的情绪充斥身心，甚至达到一种沉溺的境况，则问题就变得严重起来了。不仅我们的身心健康要受到影响，甚至连周围的人都会认为我们无法理解、无法理喻。
既然过多地沉溺于往事是一种不良的习惯，那么我们又该如何去避免自己陷入这种“恋旧”的怪圈之中呢？心理学专家对此，有着如下几条建议，我们不妨当作一个参考：
◇◇要懂得放眼未来。昨日之事是过去时，明日之事是将来时，过去左右不了我们的生活，而现在我们的选择却能决定我们未来的生活。其实，每个人都有过去，也都有过坎坷痛苦的经历，如果经常去回忆，只会给自己平添痛苦和烦恼。学会放眼未来，方能收获一份属于未来的快乐。
◇◇细心体会现实生活中的乐趣。其实生活中有许多事情值得我们去多加参与，比如读报打拳、种花养鱼、下棋或者与老友侃大山等等，这些事情都会给我们的生活增添很多乐趣。总是沉溺于“美好昨天”，只是因为您还未细心体味过更美好的今天。
心理学家认为，回忆是一种“激发点”，是心理压力的来源。不论您回忆的是辉煌的过去，还是有黯然的昔日，这都会给您的心理造成一定的压力。因此，我们老年朋友只有不沉溺于往事中，积极乐观地向前看，才能营造一个健康向上的心理环境。这正如明代著名养生家汪绮石所说：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”
其实，正因为有了那些美好的回忆，我们现在才能生活得如此之美好，但过于沉溺其中，却会浪费和无视生命之神赐予我们的美好馈赠。“人生60才开始”，尚且年轻的我们应当学会将过往当作一种激励、当作一种荣耀，并且学会将今天和明天当作人生至宝，倍加珍惜、充实度过。
预防“沉溺往事”有窍门：
◆家庭成员之间多沟通。随着年龄的增大，每个人的生活圈子都会越来越小，能够更多陪伴我们的人，唯有家人。当我们学会把自己的想法及时告诉家人，并采取积极的态度进行沟通，心中的抑郁与失落必然会及时得到排解。
◆走出家门，走入人群。现代人大多是“鸡犬之声相闻，彼此不相往来”。但我们老年朋友却一定要打破这个规律，多多串门，多多参加社区活动，多多交朋友，尽量让自己每天的生活过得丰富多彩。生活丰富了，也就自然没有时间感到孤独寂寞了。
◆做一个关于未来生活的规划。我们过多回忆往事，往往是因为我们对未来茫然无措。拿起我们手中的笔吧，将未来生活规划的点点滴滴都记录在案，并在内心描绘出计划中的景象。有规划的生活，必然只会向前挺进，而非向后思索。
人生体悟：
当那些幸或不幸的往事突然降临到寂寞的心头时，忘却是最大的幸福。假如一个人前半生过得并不平顺，那么他就应该忘却过往，快乐地安度余下的每一寸光阴。假如一个人前半生过得十分辉煌，那么他也应该忘却过往，不以美好的曾经填补现在的空虚。珍惜眼前的美好、珍视现有的幸福生活，才是快乐老年最深刻的内涵。
百岁老人万足吾的长寿经
简介：万足吾，湖北潜江人，著名剧作家曹禺的叔祖，台北工业专科学校教授，生于清光绪甲午年。
万足吾和很多老年人一样，60岁以前忙于工作，为生计奔波，很少注意身体，更谈不上有意识去锻炼。但他一生的生活却极有规律：
◇◇退休之前，他黎明即起开始一天紧张有序的工作，晚上11点以前就寝，中午休息片刻(不超过半小时)。退休之后，他也严格按照自己制定的作息时间表来安排一天的生活。
◇◇饮食崇尚清淡，从不大吃大喝，过年也是如此。平时喜喜欢吃蔬菜，如白菜、萝卜、土豆、菠菜、西红柿、豆腐、海带、芹菜……
◇◇每星期煨一、二次排骨汤或藕汤，喜吃小肉丸子、鱼，十多天炖一次鸡汤或牛肉汤。每餐讲究定时定量，吃八分饱，中餐吃三两米饭，晚餐二两，餐后休息片刻。
◇◇常饮淡茶，如茉莉花茶、菊花茶，从来不食用任何饮料以及罐头食品。终身从不吸烟，不饮烈性酒，只是有时饮些葡萄酒，每次亦不超过一两。
除了生活有规律外，万足吾的另一个养生妙方就是坚持运动。他的一生从来不吃任何补药和补品，他常说一句话：“药补不如食补，食补不如动补”。自从60岁以后，除教书外，他又开始了每天有意识地锻炼身体，坚持做到天天锻炼，从不间断。
75岁以前，他每日晨起甩手1000-3000次，然后在湖边慢跑1500米，在草坪上打太极拳，再做自由体操(想怎样做就怎样做，不受拘束)15分钟；中午睡一小时；晚餐后休息片刻，散步约40分钟；晚上9点做些轻微活动如摇摆操、全身抖动等，用滚水烫脚15分钟，喝半杯牛奶就寝，从不失眠。
80岁以后，他每天早晨起床后就开始做甩手运动。白天他一般散步1500-2000米，至近处公园小憩或看报，再散步回家。天气不好的时候，他就在家中阳台上增加做甩手运动的运动量，并原地小跑10分钟后休息。他曾说：“每天甩手千次，费时20分钟，再慢跑(或快走)10分钟，全身都活动到。只要长期坚持，人人都可达到长命百岁。”
摘自《健康指南》万德滋报道
医生评点：
就像有日出就有日落，有潮涌就有潮落一样，万事万物都有其发展的规律。几十万年来人们的一切活动与昼夜节律是基本同步的，人体内各个器官的活动也严格与生物钟合拍，即24小时昼夜交替变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能和生活习惯，导致疾病产生，加速衰老。
在万足吾老人的养生之道中，就深刻地体现了这一道理——要保持健康的身体，生活必须有规律。
不管是年轻人还是老年人，每天实行最佳的作息制度，都是一种为我们的健康进行储蓄的行为。自然，让日常生活条理化，也并非什么难事。只要每天基本上按时吃饭、工作、睡觉、起床，就会使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一种条件反射——习惯。当好的习惯形成，我们的身体也自然会进入一个健康的良性循环。
好的习惯贵在坚持，只要我们在生活中身体力行地贯彻、雷打不动地坚持，健康的体魄自然不请自来。
除此之外，在上面的文章中，还提到了三种运动的方式——散步、慢跑，以及甩手运动。散步和慢跑自不用说，经过医学验证，这两项活动都是最适宜老年人每日必做的运动。在这里，我们着重要谈一谈的是甩手这种运动方式。
甩手运动，在汉朝的文献中就有记载，确系我国民间健身之一宝。现代医学也早已验证，甩手运动对于老年人来说是有益身心并便于操作的一种科学养生方法。
◇◇首先，从生理角度来说，甩手过程能积极活动肩、肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。
◇◇其次，从心理角度来看，此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果，可起到镇静、安神、稳定情绪的功效，有益于人体内的阴阳平衡。
简单说来，甩手运动就是一种手臂前后连续摆动的健身方法，其方法很简单。我们在这里将其方法陈列如下：
1．身体站直，集中精神，眼睛向前看，两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂。
2.整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。
3．上身尽可能地放松，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，慢慢上举至与肩同高，再用力向后甩，高度尽可能高。
4．开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数。速度要缓，以保持呼吸顺畅。
甩手运动任何人都可操行，是一种有益身心的健身项目，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。老年人可持之有恒加以锻炼，每日一次或三次皆可，甩手的数量也可多可少，视每个人的体力而定，不要勉力而为。
健康贴士：
许多慢性病人到医院看病时，医生总不忘嘱咐一句“除吃药外，生活要有规律。”那么,“生活规律”具体都包括哪些内容呢?现列举如下:
1.每天起床和入睡的时间应有规律，成人保证每天七至八小时的睡眠。
2.工作、学习、劳动的时限应有规律。
3.一日三餐应定时定量，不偏食、不多食、讲究饮食卫生，每天饮水一千五百至二千毫升左右，每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
4.不强求午睡，但应平卧休息一会，长此坚持有利于减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便（老年人可隔日一次），以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持腹中舒适。
6.早晨或晚间应适度参加健身运动,每天有放松和娱乐的时间。保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
百岁老人张荫榕的长寿经
简介：张荫榕，天津市和平区人，练了一辈子的太极拳。
张荫榕虽然并未真正经历侠士剑客的江湖人生，但他一直都对侠士们的忠肝义胆崇羡不已。在家中，张荫榕更是倡导重仁义、轻利益的传统美德。他一生清贫，从来没有享受过什么荣华富贵，但是却一直都安贫乐道：
◇◇他在饮食方面一直坚持粗茶淡饭，对食物也没有特别的偏好或者禁忌，唯一的爱好就是就着果仁喝杯酒。
◇◇他给家里人订了一套家规：长幼有序、恭谦有礼、休戚相关、苦乐与共。并且他一直严于律己，给家人做了个好榜样。
◇◇一身侠骨柔肠的他还有着一颗仁慈的心，他平时对子孙们的教育就是要做好事、善事，不能做对不起自己良心的事儿。
张荫榕这辈子一直向往侠士生活，至今最爱看的书还是武侠小说。家里全套的《三侠剑》让老人爱不释手，书中武林高手的江湖生涯、铁骨侠士的悲喜人生，更是让老人心驰神往。出于这个向往，老人一辈子都坚持练太极拳，把身子骨儿练得硬朗朗的。现在他每天下楼遛早儿，50多岁的儿子在后面得用小跑的速度才能跟上他。“楼下小花园的人都知道我100多岁了。”这是老人最引以为傲的事情。
张荫榕99岁时还坐火车去石家庄看二儿子，虽有儿媳陪伴，但一路上下车，全是自己料理。他到了石家庄后，看见孙女为他准备了轮椅，却硬是不坐。张荫榕说：“我是岁数大了，可还不糊涂，能干的事儿我都愿自己干。”这几乎成了张荫榕毫不妥协的原则。至今，家里的一应家务，还是他自己动手，每天在楼下锻炼完回家，他就扫地、擦桌子，一点儿不闲着。
街坊邻居、家中晚辈都知道，张荫榕脾气平和，遇事不喜计较。老人常挂在嘴边的一句话是“家和万事兴”。遇到有人说话冲了，他也只是一笑了之。每年春节，他都要提笔亲自书写大大的“福”字分送给街坊邻居和儿女孙辈。
在张荫榕的影响之下，张家后辈们都奉行“安贫乐道”的做人原则，他们的小日子也一直都过得幸福和美。
摘自《人民日报海外版》冯军军报道
医生评点：
《后汉书?杨彪传》曰：“安贫乐道，恬于进趣，三辅诸儒莫不慕仰之。”“安贫乐道”就是说，要能安于贫穷困苦，并且以坚持自己的信念、理想为乐。
在张荫榕老人的养生故事中我们不难看出，“安贫乐道”就是他的修心养生之道。古人云：“穷则独善其身，达则兼济天下。”人穷志不穷，那才是人生真正的价值所在，也是真正的乐趣所在。从医学角度来说，也正是因为张荫榕老人一生都抱着安贫乐道、知足守分、恬淡去欲、乐天知命的思想，所以他才能在困境中收获个人精神上的安宁和愉悦。精神上富足安康了，长寿自然也就是信手拈来的事情了！
除了修心亦需要养生，安贫乐道是张荫榕老人的修心之法，而太极拳则是他的养生之道。“太极”一词源出《周易?系词》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。早在一百多年前，太极拳师在《十三势行功歌》中就有“益寿延年不老春”的提法。而据现代医学研究发现，练习太极拳的好处也是颇多的，一般可归结为以下几点：
◇◇健体益寿：太极拳舒缓柔和，是老年朋友强身健体、康复延寿的有效手段。同时，太极拳也对老年肥胖症有特殊的疗效，它通过对身体各系统的平衡调节，最终起到减肥的效果。
◇◇醒脑清神：太极拳的练习能起到醒脑清神、调节神经的作用。
◇◇辅助治疗：太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗的效果得到巩固和加强。
◇◇防衰抗老：练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，同时也可提高身体的免疲力。
◇◇修心养性：长期练习太极拳的人性格开朗，情绪稳定，乐于助人。
此外，太极拳还有改善睡眠、增强记忆力、增进智力、技击防身等功用。这在很多习练太极拳老人的身上都得到了验证。
目前，中国的太极拳大致分为陈氏、杨氏、吴氏几个宗派。因各宗派套路不同，在这里我们就不详细介绍了。但无论是什么套路，“放松”都是演练太极拳的前提和基础，也是初次接触太极拳者最难把握的一点。在这里，我们简单为大家介绍一下“放松”的精髓要点：
1．首先要心静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互相作用，相辅相成。因此，练拳前，从预备式开始就要抛弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上。
2．顺应阴阳。每个动作都要顺应自然规律，在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越界限。要掌握好分寸，适可而止。
3．动作轻灵。太极讲求“听之至细，动之至微”。也就是要轻起轻落，慢起慢落，点起点落，真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。
4．慢中求功。这是太极拳与其他拳术的最大的区别。演练太极时，一定要以缓慢的速度进行，不以“速度取胜”，只有这样，才容易使身心放松。
太极拳要按照由简到繁、一步步、一层层的正确方法来练习，方能获得成功。我们老年朋友要想练习太极拳，可先购买一些DVD碟片进行模仿练习，重在把握一种放松的状态。当习得其部分精髓后，可求教于正规的太极拳师傅，以求深入。
在这里，需要提醒大家的是，练习太极拳对人体的益处虽多，但也不能代替正规医疗。有病求医，才是对待疾病的正确态度。另外，老年朋友练习太极拳时要注意量力而行，切勿操练过度。
健康帖士：
古圣贤哲无不谨遵“安贫乐道”为修心养生之道。但是，物质丰裕的现代人，又如何才能体会这等清闲自在，做到真正的“安贫乐道”呢？我们可以从古诗《安贫乐道》中一窥其法：
1．心安茅屋稳。一个人不论处在何等困苦的环境中，只要心不为外物所动，就能安于清贫、自得其乐。儒家有云：“万物静观皆自得”，只要您做到内心平静，哪怕是身处茅屋，也能感到充实而满足。
2．性定菜根香。万味均从根底发香，人也是如此。本性若安然、淡定，不喜奢求妄想。那么即便是日日清茶淡饭，心情也仍然会舒适畅快。
3．世事静方见。世间之事复杂难明，唯拥有一颗宁静安详、无欲无求的心，才能真正洞悉世事的本来面目。
4．人情淡始长。“君子淡以清，小人甘以绝。”人与人之间的交往，只有在平淡之中，才能见出真情实意。
百岁老人宋美龄的长寿经
简介：宋美龄，原籍海南文昌，出生于上海。幼年即赴美求学，拥有美国十几所大学荣誉博士头衔。
宋美龄，这位中国近代史中的传奇人物，她的一生跨越了三个世纪。她的长寿原因固然很多，但其中最重要的就是“寓心态平和于生活，寓保健于生活”。
宋美龄在台湾生活期间，从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。她对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣，书中写道：养生有“五难”，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝是四难，神虑精散为五难。从此，她开始学习和领悟“五难”。她还将这种领悟概括成一句话：“如果想长寿，就必须要‘心静’”。
虽身居高位，但宋美龄也同普通人一样，有七情六欲、有喜怒哀乐。每当她碰到不愉快的事情，就会找熟人聊天，说说心中的话，直到淤积之气一扫而光。她万事都容易想得开，一直都保持着平和的心态：
◇◇每每遇到烦心事，她都淡然面对，很快就把不快忘了。
◇◇她不但善于应对“失意”和“得意”带给她的烦恼，而且懂得平衡“噩耗”与“喜讯”带来的感情冲击。她一贯保持着乐观的心态，凡事想得开、凡事尽可能泰然处之。
◇◇她意境高远，在风云变幻的近代中国历史中，她能够闹中取静、忙里偷闲、随遇而安。
除了保持平和的心态，宋美龄还有一个养生和美容的妙方，就是坚持天天按摩。宋美龄早在上世纪30年代，就开始运用按摩的方法来保养身体。成为蒋夫人后，她在自己每天午睡前或晚上临睡前，会让两名护士轮流为她按摩。按摩的步骤一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，这样的全身按摩对血液循环有着很好的促进作用。
正是由于长期坚持按摩，宋美龄不但健康长寿，而且青春长驻。
摘自《现代快报》
医生评点：
心境平和，是一种大智慧。中医理论认为，精神因素可以直接影响人体脏腑的生理功能。一个人如果精神愉快、性格开朗，并对人生充满乐观情绪，那他的身体就能处于阴阳平和、气血通畅、脏腑协调的健康状态。
现代医学的研究也证实，心理因素对机体的健康有明显影响：心胸豁达、性格乐观开朗的人，内分泌调节系统和免疫功能都处于一个较好的水平，机体强健有力，抗病能力也强。
除了心态平和，好的养生之道也是长寿的秘诀。在前面的故事中我们看到，宋美龄的养生之道就是按摩。在中华五千年的历史中，按摩可谓源远流长，而它对人体的保健功效也十分显著：
◇◇提高人体的免疫力。按摩可使人体白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。
◇◇排毒。在临床实践中，医学专家发现按摩能排出体内毒素，从而达到预防保健的作用。
◇◇促进血液循环。按摩具有扩张血管、促进血液循环、改善心肌供氧、加强心脏功能的作用，并可使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中去，以此保持身体健康
◇◇加强身体的呼吸功能。通过对穴位、经络、神经等的刺激，能影响人体的肺部功能，起到增加肺活量、恢复肺部弹性的功能。
在日常生活中，按摩一般分为自我按摩和被动按摩。就可操作性而言，自我按摩比较简单易行，而被动按摩手法多变，需要专业按摩师才能正确操作。在这里，我们向大家介绍几个比较简单易行的自我按摩小方法：
1．十指梳搔头皮法。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环，防治脑血管病变等。
2．搓掌揉脸法。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部60次，可激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。
3．搓揉耳廓法。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
4．颈项部按摩法。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
5．肩胛部按摩法。肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。
6．腹部穴位按摩法。每日早晚双手重叠放在脐部，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
7．下肢部按摩法。每日早晚拍打由下向上和股下段至股上段，如此反复拍打60次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。
在这里，我们需要注意的是：按摩虽益处较多，但要注意，有以下病症者不宜实行：急性骨髓炎，结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤有创口，以及各种疮疡等症。
另外，饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时或过度疲劳时也不宜按摩。
健康贴士：
从医学角度来说，按摩是一种物理的治疗方法，即安全又无副作用。如果我们找准了按摩的最佳时间、最佳方法、最佳工具，那势必会达到最佳效果。
1.按摩时要遵循身心放松、手法正确、用力恰当、循序渐进、持之以恒的原则。另外还要掌握按摩保健的时间。最好早晚各1次，如清晨起床前和晚上临睡前，每次20分钟为宜。
2.为了加强疗效，防止皮肤破损，在按摩时可选用一定的药物做润滑剂，如滑石粉、香油、按摩霜等。
3.好的按摩工具能使按摩效果事半功倍。这里告诉大家一个非常便捷实用的按摩工具，那就是主妇们在厨房里经常使用的木饭勺。木勺不但对身体无害，而且接触皮肤后人也不会有不适感。另外，它还能方便自如地推向任何方向，可以在短时间内按摩到较大面积的皮肤，既方便又快捷。
百岁老人倪培英的长寿经
简介：倪培英，生于清?光绪十六年（１８９０年），经历了清代、民国、新中国三段历史时期，在南京的寿星谱上名列魁首。
倪培英的祖父寿至７０岁，祖母寿至８７岁，父亲寿至６５岁，母亲寿至８８岁，全家都是高寿之人。倪培英与自己的亲人一样，一直都与世无争：
◇◇她居住在民风十分淳朴的江南农村.那里与外界接触较少，碧绿的山，清清的溪流，空气十分清新,一年四季总是鸟语花香，俨然一个世外桃园。
◇◇那里的居民世世代代在一起和睦相处，没有尔虞我诈，更没有权势名利之争。
◇◇她对物质没有奢望、对食物不挑不偏，虽生活清贫，却没有任何抱怨。
这位南京的寿魁是当地村民的自豪，当地的行政官员也经常拜访倪培英，对她问寒嘘暖。倪培英的家庭十分和睦，子孙也都极为孝顺，这些都成为倪老太颐养天年的有利因素。此外，倪老太一辈子生活在农村，清苦的生活、淳朴的民风养成了她勤劳俭朴的生活习惯和与世无争的人生态度。
在生活方面，倪老太在饮食上从不挑肥拣瘦，米面、五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、蔬菜瓜果等，她都爱吃。多年来，倪老太每天都坚持多饮白开水，这也是她唯一的养生之道。
摘自《现代健康报》
医生评点：
俗话说：“人生一世草木一秋。”在短短的几十年的人生旅途中，我们自然要好好把握自己的人生航程，做人做事也自然要全力以赴。但在名利之前，有时候我们也不必计较得太多。“心中无私天地宽”,正所谓无争自安，我们若能够做到与世无争，自然能常保安康,享有百岁之乐。
在上文的故事中我们看到,除了与世无争，倪老太唯一能称得上养生之道的，就是每天都坚持多饮白开水。
我们大多数人都不太了解水对于维持体内平衡的重要作用。事实上，我们的身体要靠水将食物转化为能量，并且还要依靠水将营养输送到全身各器官。同时，医学研究还发现，饮水不足，最先受其影响的是大脑。人体长期缺水会导致血液的浓缩度及黏稠度增大，因而容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病。除此之外，水缺乏还会影响肾脏新陈代谢的功能。所以说，水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
从医学的角度来看，多饮水有很多益处：
◇◇水不仅解渴，而且能透过细胞促进人体的新陈代谢、增加血液中血红蛋白含量，从而增进机体的免疫功能，提高人体的抗病能力。
◇◇水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。同时，白开水还是人体各组织之间的润滑剂。
◇◇白开水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外，因此，白开水具有清肠功能。
饮水是我们日常生活中，最为常见的生活细节。但是什么样的饮水方法才能让身体真正有效地吸收水分呢？下面给大家介绍几个较好的饮水方法：
1．一次性饮水。真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，这样可令身体更有效吸收和使用水分。当然，所谓“一次饮水”并非一定要一口气喝完，只要在短时间喝稍多一些的白开水都是有效的饮水方法。
2．别等到口渴时才喝水。口渴是身体最后一个提醒缺水的讯号。在这之前，身体的缺水状况，早就影响到了体内各部的运作。缺水的现象如果无法得到及时的改善，就很容易引起脱水。据专家研究，每隔20—30分钟饮用一次水，是给身体补水最好的方法。
3．空腹饮水。空腹时饮用，水会直接在消化管道中流通，易被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用远不如空腹饮水。
4．饮用水最好为三十度以下的白开水。这种温度的水比较符合胃肠的生理机能，不会由于过于刺激肠胃道，从而造成的血管收缩或刺激蠕动。
饮水虽对我们的身体十分有益，但老年朋友饮水切不要喝得过多过快，因为摄水过多会加重心、肾的负担。因此，浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多。另外，贮存超过3天的凉开水会产生一种致癌物质——亚硝酸盐，因此不能饮用；反复煮沸的“陈开水”会丧失人体所需的矿物质，甚至含有对人体有害的微量元素及亚硝酸盐，也不能饮用。
健康贴士：
在很多种情况下，医生都会对病人说：“要多喝水。”多喝水对身体好，而学会在最佳时间饮水，则能给身体带来更多的益处。那么，最佳饮水时间包括那些呢？
1．早上起床后。起床后先喝杯水，既可补偿夜间水分的消耗，又对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的舒缓作用。
2．运动后。不论活动量大小都应在小憩之后饮水，以及时补充运动时造成的身体水分流失。
3．身处空调环境中时。此时多饮水，不但可以补充流失的水分，还有助于放松紧张的情绪。
4．节食减肥期。只有保持体内水分充足，这样才能使得体内毒素得到有效的排除。
5．发烧感冒时。体温上升使水分流失加快，多喝温水可以帮助身体散热，有助于缓解感冒症状，缩短感冒的痊愈时间。
简介：胡家芝，浙江富春江畔桐庐县人，南京著名百岁女剪纸艺术家，1897年生于书香门第。
胡家芝每天都把自己收拾得十分利索，满头银丝整齐地梳在脑后，一件蓝色老式大褂清清爽爽。她除了几年前左眼做过白内障摘除手术，一生基本没去过医院，也从未用过化学药品。现在她心脏、血压正常，除了听力减退一点，身体没有任何毛病。
除此之外，胡家芝老人还有一个拿手的绝活——剪窗花。在大家眼中，她是一位艺术老人、健康老人、长寿老人。在胡家芝剪纸作品展上，曾有一位专家曾评论道：这些剪纸，简直就是共和国的“大事记”、老寿星的“亲情图”。
或许，正是由于这种对艺术的执著追求，无形中拉长了老人的生命，更成为了她永葆青春的动力。
◇◇从10岁学剪花样到现在，胡家芝的剪纸生涯已整整一百多年。这一百多年中，剪纸是胡家芝快乐自己、快乐别人的途径。她的作品厚重处层层叠叠，精致处细若游丝，满眼花团锦簇、飞禽走兽、花鸟虫鱼、人物文字……全都被老人在一片红纸上剪了出来。
◇◇老人已经坚持看报几十年了。如果哪天报纸没有准时送来，她就会噘起嘴巴嘀咕：“怎么还不来？”而报纸一到，她就立刻拿出放大镜，一个字一个字地认真看起来。看累了，她会放下报纸，闭目养神休息一会儿后继续看。
◇◇胡爱芝喜欢翻看各种各样的画册和中外新闻资料，进行艺术学习。从中苏友好到港澳回归，每逢重大事件，老人都会精心设计一幅剪纸作品作为纪念。因此，翻看老人的剪纸作品，就像掀开了一部共和国的大事记。
除了精神上有所追求以外，老人还有一个独家的养生秘诀：每天早晨起来先喝一杯淡盐开水，然后便四处活动腿脚，她的这个习惯，已坚持了六、七十年。因此，老人的“盐水养生法”成了“传世宝”。家里人和周围的朋友也都养成了同样的习惯。
医生点评：
对艺术有所追求的人，人生境界往往更宽广，看待事物的眼光也会更加高远，内心不易受到外界或他人的影响。老年人若是爱上艺术、追求艺术，往往会在内心中产生一种空灵感，也更容易达到天人合一的境界。而这，也正是我国古代长生之道中的一种秘法。
此外，老人的盐水养生法，也与我国传统医学中的健康之道不谋而合。中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
现如今，许多老年人都有被宿便困扰的问题，而早晨空腹喝杯淡盐水，则对治疗便秘有不错的辅助效果。
在正常情况下，食物通过胃肠道，经消化、吸收直至将剩余残渣排泄，一般需24—48小时，也就是每隔一两天就应排一次便。但老年人通常摄入食物过少，有时还会比较精细，再加上活动量少、腹肌无力，往往会造成胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进。于是，老年人正常的排便规律便极容易被打乱，每隔两三天，甚至更长时间才能排便一次。而每天早晨一杯淡盐水，然后稍微做些肢体运动，不仅能使粪便的含水量增加，还能刺激肠蠕动，进而帮助顺利排便。
这种简单易行的保健方式，不管是在青年群体中，还是在中老年群体中，都很流行。套用年轻人一句很时髦的话来说，也就是：喝淡盐水+适量运动=排毒养颜。
另外，早晨喝杯淡盐水，除了有排毒通便的功效之外，此法还有诸多健体作用，现简单介绍如下：
◇◇对慢性咽喉炎或复发性口腔溃疡，有消炎止痛、愈合疮口之效，若持之以恒，可达到根治的效果。
◇◇由于食盐含有矿物质和多种微量元素，清晨一杯淡盐汤，有益于清除和减少血管壁沉积的胆固醇，降低血粘度和防止血栓的形成，并能调节血管的舒缩功能，因此对高血压、冠心病和脑动脉硬化患者十分有益。
但值得注意的是，早喝淡盐水虽有助于长寿健康，但睡前饮用此物，却是对健康大大不利的。众所周知，夜间睡眠时，人们的运动量要远远小于白天，如果摄入食盐过多，是不能很快排出体外的。当它们积存在体内，便会使血细胞内钠盐积累过多，增加心脏负担，导致高血压患者症状加重或诱发心脑血管疾病。因此，晚餐和晚上少吃盐为宜。
并且，喝盐水也需因人而异，不同体质的人必须依照自己的身体状况酌情服用。这是因为，盐中含有大量的钠，而纳过多则会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。一些不适宜喝淡盐水的患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。
健康贴士：
在我们的生活中，盐除了具有食用功效以外，还在一些“小偏方”、“小窍门”中多有应用。
1．洗头时放一把盐，能有效防止头发脱落。
2．误食有毒食物时，喝一些盐开水，有助于解毒。
3．用茄子的秧根和食盐煮的水洗脚，可以治疗脚气病。
4．脱牙流血时，口中含点淡盐水，可以止血。
5．腿脚发酸发痛，用盐水和白酒擦涂，酸痛可减轻许多。
简介：周秀英，居于广东省高州市探塘村。
周秀英老人有着一个“赤脚大仙”的美名。年过百岁之时，她不仅腿脚硬朗，不用拐杖走路，人也显得特别年轻精神，看上去仅像个90岁的老人。
老人小的时候，因家境贫寒，靠孵小鸡和卖鸡蛋换油盐钱，因此，她对鸡有一种特殊的感情，一生都没有吃过鸡肉，偶尔会吃一些鱼肉和猪肉。其他时刻，老人的饮食则以素食为主，她最爱吃的食物有番薯、杂粮、南瓜、蔬菜、豆腐，还有少量的冰糖。
最难能可贵的是，直至百岁高龄，周秀英老人都始终保持着一颗不老童心，这大概就是她的长寿经之一了。
◇◇有了曾孙以后，老人整天都乐呵呵的，最爱与曾孙玩耍，教孩子们做游戏。一站在孩子堆里，她便浑身都来了劲，似乎散发着无穷的活力。
◇◇空闲之余，老人喜欢讲故事给曾孙们听。但她从不倚老卖老，以训斥的口吻和孩子们说话，而是始终将自己放在与他们平等的位置上，和孩童们心心相印。
除了持有一颗不老童心以外，老人还有一个养生妙法，那便是赤足行走，这也是她为何被称为“赤脚大仙”的原因。
老人因幼年家境原因，没有鞋穿，待到家境好些，却也渐渐形成了不穿鞋的习惯。因此，自小到大到老，她竟一辈子都没有穿过一双鞋。
如今，老人在白天劳动和走路之时，都不着鞋袜，直到晚上洗完脚之后，方才穿上一双木屐，不为走路，只怕脏了双脚。
由于长年累月赤脚走路，她的脚底磨起了一层厚厚的老茧，摸上去约莫2毫米厚。或许正是因为如此，老人居然练就了一双铁脚板，现在，即便踩上了玻璃，也不会刺伤脚底了。
摘自《医药养生保健报》
医生点评：
革命老前辈徐特立曾有一首诗：“世有老少年，也有少年老。不落时代后，年老才是宝。”众所周知，生命的衰老是无法抗拒的，到了晚年，我们的眼会花、耳会聋、发会白、牙会掉、脸上会有皱纹。但只要我们能一直保持那颗纯真的童心，生活便会充满乐趣，精神也会充实且愉悦。
大量研究和实践证明：当我们像孩童一样思考，像孩童一样生活时，我们的心坦然了，大脑负荷减轻了，免疫系统功能加强了，精神无负担、无压力，自然也就不易染病了。这，也正是许多老年人能高寿的重要原因之一。
除了保持童心之外，周秀英老人还有一个非常值得学习的好习惯，那便是赤足行走。
医学研究发现，人体的各器官在脚部都有反射区，通过对足部反射区进行按摩可以治愈对一些中、西医都认为没有什么特效疗法的疾病，更能有效地消除现代生活对身体造成的一些负面影响。
自然，我们在这里首先要把“赤足行走”的概念改一下，不是像上文中百岁老人一样“不穿鞋行走”，而是适当地进行一些“赤足锻炼”。
赤足锻炼是指赤脚在高低不平的地面上行走或小跑以直接刺激足部反射区，以达到加强血液循环、调节内分泌乃至于治疗疾病、增进健康的一种锻炼方法，其原理等同于足部按摩。
在这里，我们给大家介绍一种最简单易行的赤足锻炼方式——赤足踩踏鹅卵石。
从中医学角度来看：人体有几百个针灸穴位，其中在脚板上就有60多个，光着脚在鹅卵石上踩踏，不但可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，还能起到锻炼足底肌肉、增强下肢稳定性的作用，是一种值得推广的健身方法。
不过，但凡科学锻炼，都要讲究个度，赤足健身本是好事，但路面选择以及锻炼方法都须有所讲究。
◇◇路面铺有密且细小的鹅卵石为佳。密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少因撞击足底骨突而导致的疼痛，因此十分适合赤足锻炼。
◇◇如在练习过程中感到鹅卵石轻度挤痛足底，便要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中。
◇◇踩踏过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，则最好改穿软底鞋练习，或者减少练习时间。
此外，由于踩踏鹅卵石对足底是一种较强的刺激，所以一般只适合短时间练习，否则容易导致足底肉垫损伤。老年朋友请一定谨记：卵石路只是日常平地行走之外的良性刺激和有益补充，不能像散步一样经常在上面行走。
健康贴士：
中医学认为，脚是人的第二心脏，保护好脚，经常做些足底按摩，毛细血管就会扩张充血，不仅可以增强心脏的功能，还能起到辅助睡眠的作用。因此，在日常生活中，我们应掌握一些足底按摩的简单手法。
1．单食指扣拳法。
食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指。
2．双指钳法。
食指、中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上。
3．双指拳法。
用手握拳，中指食指弯曲，关节凸出，以凸出的关节着力，以手腕施力
4．拇指握推法。
拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力。
5．扣指法。
拇指与四指分开呈圆弧状，四指为固定点，拇指指尖施力。
百岁老人苏局仙的长寿经
简介：苏局仙，原名裕国，是当地知名的寿星兼文人，也是清代科举制的末科秀才。
苏局仙24岁时考中秀才，但他无意仕途，最后以教书为生。苏局仙任教时间长达46年之久，可以说是桃李满门。65岁时，苏局仙告老居家，他的身体虽然闲赋下来，心却没有闲下来。他给自己的精神找到了寄托：
◇◇他一生酷爱书法，对书法具有不凡的认识。虽眼睛高度近视，但苏局仙仍坚持每天早餐后写一个多小时的字，从不间断。他的书法“用笔苍劲沉着，用墨浓枯相杂，点画扎实稳健，结体生动有姿。”时人称其“人书俱老”。
◇◇他酷爱唐诗，经常边读边写，每天都要写一首甚至几首。
◇◇他坚持勤读勤写，创作了大量文稿，内容涉及上下古今、天南海北，极为广泛。
除了精神有所寄托，坚持每天散步则是苏局仙的一个养生妙方。他在70岁的时候，把长跑改成了散步锻炼。开始的时候，每天只走几百步，以后逐渐增加到每日5000步。直到80岁以后，他每天仍然沿河畔缓行2000步；而百岁以后，他把户外活动改在了室内进行，每日在家中以甩手和散步作为运动，并每日坚持在堂屋内绕八仙桌慢步走动。苏局仙说：“散步对于老年人来说也是一种锻炼，能畅通腿部血脉，延缓衰老。”
在苏局仙百岁寿辰时，他写了这样一首诗：“盛世人难老，奚须九转丹；镜中无白发，永久驻童颜。”从诗中我们能深切地感受到苏局仙高尚的精神境界和对生活的美好信念，这也正是值得我们大家学习和思考的。
摘自《上海地方志》
医生评点：
从医学的角度来说，寄托是一种精神范畴，看不到，却可以感觉到。一位女作家玛丽?韦伯说得好：“不论你爱好什么都可以，但是，你总得有所爱好。”正因为有所爱好，精神才会有所寄托，心灵才能有所依附。
现代心理学家都十分赞成和提倡老年朋友为自己的精神找一个适当的寄托。这种寄托可以是人、可以是事、也可以是物——只要它是您所喜爱的、所偏爱的、所情有独钟的，那它都可以成为您精神寄托的载体。只有当您的精神有所寄托，生命才会更加得生机勃勃。
除了精神寄托的问题，上面的文章中还提到了“每天都散步”这种养生方式。散步是日常生活中最简单易行的健身运动，运动量不大，但效果却很明显，并且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。医学上也早已研究证实，步行健身有助于防治多种疾病。例如——
◇◇散步可促进心脏的收缩功能，使得心跳加快，并带动人体的血流加快。因此，散步有效地改善了冠状动脉的血液循环，从而减少高血压、心肌梗塞与心脏衰退的发生和发展机会。
◇◇促进呼吸功能。在近郊野外、绿树成荫的洁净环境中散步时，可通过加快呼吸吸入大量的新鲜空气，从而促进脂类和糖类在体内的氧化代谢，释放更多的能量，以满足生理活动的需要。同时，由于换气较快，增强了呼吸系统的代谢机能，因此可防治气管、支气管及肺部感染等疾病。
◇◇改善消化系统功能。散步的同时做一些疏导运动如按摩腹部等，可解除食管、胃肠道的痉挛，避免溃疡病等消化系统疾病的发生，还可促进排便，预防痔疮、肛裂等症。
◇◇控制体重。持之以恒地散步，可使人体的体重保持在相对平衡的状态。对肥胖者可收到减肥的效果，对瘦者却能起到增加体重的功效，同时还可减少老年疾病的发病几率。
◇◇防止骨质疏松。步行使我们的胳膊和腿脚都得到了锻炼，因此它有助于延缓和防止骨质疏松症。同时，散步还能延缓关节的老化，并能有效预防消除风湿性关节炎。
散步适量有益于身心健康，但若过度，对身体也是有害的。因此，我们还需要掌握一些散步的“技巧”：
1．步行的最佳时间，为下午或傍晚8时以前。这时人的精力旺盛，反应也比较敏捷，可以达到运动健身的最佳效果。
2．步行的程度。我们应根据个人的身体状况调节散步的速度和时间的长短。普通步行是一项轻微运动，至少需要持续20分钟，才能对身体各器官形成代谢刺激，产生有效结果。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，每天只需1小时，就可起到保持心脏健康的疗效。长时间步行和大步疾走（一般心率为100－110/分），可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用，因此可以起到减肥的效果。
另外，人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实这种说法并不科学。从人体的生理功能来说，饭后，胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。因此，只有饭后适当休息一下，才能使得胃肠道有足够的血液供应量，保持胃部健康。
健康贴士：
随着现代生活水平的提高，人们对长寿问题越来越关注。国外的一些老年学研究者，通过对百岁以上的老人进行调查研究，归纳出长寿者大多具有如下几个特征：
1.在家族和兄弟中有不少长寿之人。父母、祖父母、外祖父母6人总共活475年者，本人就有长寿的可能。
2.不过分饮酒且不吸烟，平时有良好的生活习惯。
3.不吃过咸的食物，多食鱼、蛋类及乳制品。
4.听力虽显著下降，但视力还基本保持完好。
5.家族中患过高血压、脑溢血的人很少。
6.没做过大手术。活到90岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，也就是说，他们没有患过严重的外科疾病。
7.平时身体并不太健壮。相当多的长寿者平时体弱多病。在这些人中，发病率较高，但死亡率却很低。
此外，大多数百岁老人在性格上都有一种共同的倾向，就是乐观、开朗、做事认真、热爱劳动、积极上进。
百岁老人刘桂珍的长寿经
简介：刘桂珍，女，现居于山东青岛市市南区，生于1900年。
刘桂珍老人生有5个儿女，其中4个女儿，1个儿子。老人的儿女十分孝顺，因此，她也总是精神矍铄，脸上挂满慈祥的笑容，给人一种春风拂面之感。更让人感慨的是，百岁以后，老人还能声音洪亮、十分动情清晰地唱起《东方红》：“东方红，太阳升，中国出了个毛泽东……”
老人的身体一直很好，只是98岁时，得过偏瘫。然而，她在医院经过了八九天的治疗，竟然奇迹般地好了。
如今，刘桂珍老人已安然跨越两个世纪，而她的长寿秘诀，则与她对生活的热爱不无关系。
◇◇喜欢看电影。过去中山路上的几家电影院，凡是有新片上映，她几乎一场不拉，有时遇到特别喜欢的片子，还要反复看上好几遍。老人现在还记得《白毛女》、《洪湖赤卫队》、《江姐》等影片中的一些细节。
◇◇喜欢听戏。特别是茂腔、柳腔等地方戏，她百听不厌。现在老人患有白内障，但是耳朵很好使，每天抱着袖珍收音机，听戏、听一些老歌，很着迷。
除了热爱生活以外，刘桂珍老人长寿的另一个秘方恐怕就是吃海货了。只是，老人爱吃海货，却与那些常在集市上淘海鲜的人们不同。
刘桂珍老人的住处离海边很近，她便常常亲自带上工具去挖蛤蜊，或是到礁石上去砸些海蛎子。回到家后，她又亲自下厨，将挖到的海货做熟，然后美美地吃上一顿。老人将此事当作生平一大乐趣，直到近百岁高龄，也仍乐此不疲。
摘自《健康时报》
医生评点：
我们的人生，犹如一片一望无际的大海，我们每个人，每天都在这片广阔的大海上航行。不爱大海的人，每天都会觉得度日如年、生无所盼；只有热爱海洋的人，才会懂得大海，懂得如何在海上航行得更加长远、更加顺利。
刘桂珍老人便是对这片海洋充满爱的人，她热爱生活，更懂得享受生活。她的长寿经验告诉我们：当我们热爱生活，生活也必会让我们在世上留得更加长久。
除此之外，刘桂珍老人还有一个非常好的习惯，闲暇时刻，坚持吃点自己挖来的海货。众所周知，世界上有许多岛国都是长寿之国，比如日本，其国民的平均寿命都在85岁以上。除了海岛国家空气新鲜、气候怡人以外，他们的民众以海产品为食，也是其长寿的一个重要原因。
首先，海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA（俗称脑黄金）的成分，是大脑所必需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要。
其次，海鱼中的不饱和脂肪酸能使血液中低密度胆固醇减少，从而降低老年人患冠心病、高血压和中风的几率。
再次，海产品有自然咸味，咸入肾，所以亦可达到养阴补肾长寿延年的功效。并且，常吃海贝、海蛤、海蜇，还可滋阴润肺。
海产品虽营养丰富，但由于个人体质有差异，对于某些人群来说，却不宜食之。
◇◇关节炎患者忌多吃海参、海鱼、海带、海菜等海产品。这些海产品中含有较多的尿酸，被人体吸收后易在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。
◇◇肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。中医认为，海产品多为大寒之品，可导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。
◇◇再者，有痛风病、或海产品过敏史者也尽量不吃海鲜或少吃为好。
海货虽好，却要因人制宜，不可过多食用。毕竟，生活在海边的老人，自小便以此为食，身体早已适应了此种食物的属性。而深居内地的老人，则需因个人情况小心慎食为好。
健康贴士：
老年人的肠胃功能往往较之年轻人略差，且内陆老人对于海鲜的适应能力又常常因人而异，因此，我们现列举一些品食海鲜的注意事项，供您参考：
1.老年人抵抗力差，不宜生吃海鲜。如遇生鲜想一尝而快，也应将食物先冷冻，再浇点淡盐水，然后食之。这个简便的生食方法具有一定的杀菌作用。
2.海鲜忌与某些水果同食，比如柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，因这些水果含有一种酸性物质，同食对身体不利。
4.虾类忌与维生素C同食。美国科学家发现，虾类所富含的一些元素在维生素C的作用下能够转化为有毒的物质。因此，食用虾类等水生甲壳类动物，一定不能同时服用维生素C。
5．吃海鲜时最好加上三个最佳搭档：生姜、醋、酒。
